Êtes-vous toujours triste et plein de mécontentement? Toujours la personne "en dehors de l'image" ou la giroflée ? Silencieux et solitaire au lieu de guilleret et plein d'entrain ? Eh bien, ne vous inquiétez pas, cet article est créé dans le but de vous aider à surmonter certains des sentiments qui vous empêchent d'atteindre votre potentiel le plus heureux. Lisez la suite pour plus de conseils et de stratégies sur la façon de retrouver le bonheur dans la vie.
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Méthode 1 sur 2: Trouver le bonheur par vous-même
Étape 1. Soyez fort et optimiste
Ne laissez pas les circonstances négatives et la tristesse s'infiltrer ou ruiner votre vie. Chaque fois que vous êtes triste, essayez de garder la tête haute. Vous devriez vous dire que la vie est pleine d'espoirs, de défis et de rebondissements inattendus et de surprises.
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Recherchez les lueurs d'espoir dans la vie. Souvent, quelque chose dans la vie se produira que nous interprétons comme étant mauvais. Quand nous le regardons, cependant, il s'avère qu'il a de bons aspects. C'est ce qu'on appelle des doublures argentées. Par exemple:
- Votre partenaire vous a largué. La doublure argentée ? Il y a tellement de gens différents que vous pouvez rencontrer. Avoir la possibilité d'apprendre à connaître quelqu'un, d'être laissé dans son cœur et son âme, est une chose puissante.
- Vous avez perdu votre emploi. Peut-être que vous n'aimiez pas trop votre travail. La doublure argentée ? Vous avez maintenant une chance de trouver un poste meilleur, plus significatif et mieux rémunéré.
- Vous avez échoué à quelque chose alors que vous pensiez réussir. La vie est drôle comme ça, non ? La doublure argentée ? Vous apprenez autant, sinon plus, en échouant à quelque chose que si vous réussissez du premier coup.
Étape 2. Tenez-vous occupé
Vous savez ce qu'on dit sur les mains oisives, n'est-ce pas ? Les recherches ont toujours montré que les personnes qui restent occupées sont plus heureuses que les personnes qui restent inactives. Non seulement trop de temps libre est un peu déprimant, mais cela peut aussi être improductif. Pensez à toutes les choses que vous pourriez faire, comme rejoindre des clubs, visiter des lieux, assister à des conférences, puis pensez au peu de temps qui vous est accordé dans la vie pour le faire.
Étape 3. Donnez-vous des raisons de sourire
Les scientifiques ont découvert que le fait de sourire peut en fait vous rendre plus heureux. C'est vrai: juste en souriant. Essaie. Trouvez l'une des raisons suivantes de sourire et essayez-le:
- Un étranger vous a dépassé et a souri.
- Quelqu'un d'autre a fait une bonne chose pour un inconnu au hasard.
- Quelque chose d'inattendu s'est produit qui vous a amené à penser à quel point le monde est vaste et étrange.
- Vous avez vu quelque chose de beau dans le monde.
Étape 4. Suivez votre instinct
Les personnes qui s'en tiennent à leur instinct peuvent être plus heureuses que les personnes qui travaillent sur leurs décisions. C'est pourquoi: si vous vous en tenez à votre instinct, vous êtes moins susceptible de vous demander à quoi les autres options auraient pu ressembler, goûter, etc. si vous travaillez sur la décision, vous êtes plus susceptible de vous demander si vous avez fait une erreur en choisissant une chose plutôt qu'une autre.
Étape 5. Soyez généreux et compatissant
Vous pourriez vous sentir malin en pensant que gagner un billet de loterie pourrait vous rendre heureux, mais vous auriez tort. L'argent n'augmente le bonheur que jusqu'à un certain niveau, là où vos besoins fondamentaux sont satisfaits. Après cela, l'argent ne vous rend pas plus heureux que les autres. Ce qui vous rend heureux, cependant, c'est la compassion.
Une étude a montré que les gens qui regardent les autres donner de l'argent à une œuvre de charité nous rendent tout aussi heureux que de recevoir de l'argent nous-mêmes ! Cela signifie que vous devriez trouver des moyens d'être compatissant si vous le pouvez. Redonnez à une œuvre caritative, faites du bénévolat dans votre banque alimentaire locale, aidez une équipe d'élèves de deuxième année à faire leurs devoirs, etc
Étape 6. Apprenez à pardonner aux autres
Pardonner aux autres, c'est laisser passer le passé. Si vous pouvez trouver dans votre cœur de pardonner aux autres, même à ceux qui ne le méritent pas ou ne veulent pas vous pardonner, les études disent que vous serez une personne plus heureuse.
Pardonner aux autres peut faire de vous une personne plus heureuse en réduisant la tension artérielle, en diminuant le niveau de stress global et en ralentissant le rythme cardiaque
Étape 7. Quoi que vous fassiez et qui que vous soyez, faites de l'exercice
La recherche a établi un lien assez solide entre l'exercice et le bonheur général. L'exercice peut augmenter les endorphines dans votre corps, abaisser votre niveau de stress global et vous donner ce sentiment de bonheur.
Étape 8. Faites les choses qui vous rendent heureux
Ne faites pas ce que vous pensez qui devrait vous rendre heureux, ou ce qui rend les autres heureux; Faites ce qui vous rend heureux. Jetez les idées préconçues sur ce que vous êtes censé faire et recherchez ce que vous savez pouvoir obtenir.
Étape 9. Écoutez des messages inspirants
Qu'il s'agisse de lire des livres, de parcourir Internet à la recherche de citations ou d'assister à des conférences intéressantes, le monde regorge de messages inspirants si vous savez où chercher. Voici quelques citations inspirantes qui peuvent vous motiver à sortir dans le monde et à trouver des choses qui vous rendent heureux:
- « Les défis sont ce qui rend la vie intéressante et les surmonter est ce qui donne un sens à la vie. » - Joshua J. Marine
- "La meilleure vengeance est un succès massif." - Frank Sinatra
- "Personne n'a jamais écrit un plan pour être fauché, gros, paresseux ou stupide. Ces choses sont ce qui arrive quand vous n'avez pas de plan. – Larry Winget
- « Il n'est jamais trop tard pour être ce que vous auriez pu être. - George Eliot
Méthode 2 sur 2: Trouver le bonheur grâce à d'autres personnes
Étape 1. Rejoignez des clubs ou des organisations qui expriment votre personnalité et reflètent vos intérêts
Que cet intérêt soit le bowling, le tricot, le débat, l'expérimentation, la cuisine, le vol, le sport ou les jeux, s'impliquer dans une communauté de personnes partageant les mêmes idées fera une énorme différence.
Lorsque vous y arrivez pour la première fois, présentez-vous. Essayez de ne pas être timide. Maintenir un contact visuel; essayez de rester détendu. Rappelez-vous que d'autres personnes sont susceptibles d'être aussi nerveuses que vous
Étape 2. Demandez de l'aide à d'autres personnes
N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos amis. Lorsque vous le faites, soyez reconnaissant. Comme mentionné précédemment, les gens tirent satisfaction d'aider les autres; cela les fait se sentir utiles et accomplis. Devinez quoi? Les personnes utiles et accomplies sont généralement heureuses et amusantes à vivre. Cela signifie que vous aurez plus de facilité à socialiser et à être vous-même avec eux.
- Demandez de l'aide pour vos devoirs
- Demandez votre chemin lorsque vous êtes perdu
- Demander de l'aide sur un projet
- Demander des conseils sur un problème auquel vous faites face
Étape 3. N'ayez pas peur de parler de vos sentiments aux autres
Retenir tout cela peut être une chose délicate: vous pouvez vous sentir étouffé, comme si vous n'aviez personne à qui vous ouvrir. Pour ces raisons, il est préférable de faire confiance aux autres et de dire aux personnes en qui vous avez confiance ce que vous vivez. Parler de vos problèmes, avec un ami ou un professionnel, peut vous aider à atteindre la catharsis, qui est un mot pour le nettoyage des émotions.
Étape 4. Gardez les secrets des autres
Si quelqu'un vous fait suffisamment confiance pour vous dévoiler son secret, soyez assez bon pour le garder. Cela signifie qu'il n'y a pas de commérages, qu'il ne faut pas les laisser glisser accidentellement et qu'ils ne jouent pas les uns contre les autres. Imaginez ce qui se passerait si vous révéliez votre secret à quelqu'un et qu'il le laissait accidentellement « glisser » à un groupe d'autres personnes ? Vous seriez blessé et vous vous sentiriez trahi. Ne faites pas ressentir la même chose à l'autre personne. Trouver le bonheur consiste à garder vos amis proches et à leur donner de bonnes raisons de vous faire confiance.
Étape 5. Tenez vos promesses
Avec le même message: si vous dites que vous allez faire quelque chose, allez-y. Les mots ne sont que des mots jusqu'à ce qu'ils soient rendus vrais par des actions. Comprenez que vos amis dépendent de vous; tenir vos promesses les rassurera que vous êtes un homme ou une femme de parole.
Qu'est-ce que le bonheur a à voir avec le fait de tenir ses promesses ? Tenir vos promesses consiste à enseigner la confiance. Vous apprenez à vos amis à vous faire confiance. Si vous promettez constamment des choses que vous ne pouvez pas tenir, vos amis cesseront de vous faire confiance. Si vos amis cessent de vous faire confiance, vous constaterez que vos amis ne sont pas aussi proches
Étape 6. Appuyez-vous sur vos amis en cas de besoin
Lorsque vous êtes déprimé et que vous avez besoin de quelqu'un pour vous remonter le moral, appelez un ami ou deux. Trouvez un moyen productif et amusant de ne pas penser à ce qui vous dérange. Vos amis croient en vous. Ce sont vos amis parce qu'ils veulent vous voir heureux et parce qu'ils aiment passer du temps avec vous. Espérons qu'ils feraient autant pour vous que vous feriez pour eux. Appuyez-vous sur eux quand vous en avez besoin.
Étape 7. Appuyez-vous sur votre famille lorsque vous en avez besoin
Votre famille vous aime inconditionnellement, même si elle ne le montre pas de la manière la plus claire. Votre famille se soucie avant tout de votre sécurité et de votre bien-être. Ensuite, ils veulent vous voir réussir et vivre une vie épanouie. Même le simple fait de parler avec votre famille des problèmes que vous pourriez avoir peut vous faire du bien.
- Essayez de ne pas vous soucier du fait que votre famille vous juge; en fin de compte, ce qu'ils veulent, c'est que vous puissiez trouver le bonheur par vous-même. Si vous avez peur de dire quelque chose à vos parents, trouvez un ami ou un autre membre de la famille à qui vous confier.
- Vous n'avez pas besoin d'avoir un « problème » pour parler ou passer du temps avec votre famille. Si vous pouvez parler avec votre famille de choses normales et quotidiennes, cela pourrait vous apporter beaucoup de bonheur. S'ouvrir à votre famille sur les choses de tous les jours est une étape énorme que vous pouvez commencer à franchir dans votre relation avec eux.
Étape 8. Ayez des conversations approfondies avec les gens
Une étude a révélé que les personnes qui s'engagent dans des conversations profondes éprouvent plus de bonheur que les personnes qui bavardent à propos de petites choses insignifiantes. Alors la prochaine fois que vous vous retrouverez à bavarder sur la météo ou sur ce que Rihanna portait aux Grammy's, résistez à la tentation de parler des sujets les plus vides de la vie et optez pour quelque chose de grand et d'audacieux. Vous ne le regretterez pas !
Des astuces
- N'ayez pas peur de vivre pour vous-même. Après tout, c'est ta vie !
- Nous sommes ici pour vivre notre vie, pas celle des autres.
- Sachez que vous auriez pu être dans une situation pire.
- Ne vous découragez pas si vous vous ennuyez. Il vaut mieux s'ennuyer temporairement que d'avoir mal ou une grande misère, n'est-ce pas ?
