Si vous souffrez de neuropathie périphérique, vous pouvez ressentir une grande quantité de douleur et d'inconfort dans vos pieds. Dans certains cas graves, vous pouvez ressentir une douleur presque insupportable. Pour minimiser cette douleur, vous devriez essayer une variété de traitements qui utilisent à la fois des approches directes et holistiques. Il s'agit notamment de l'utilisation d'analgésiques, de soins appropriés des pieds et de traitements de santé généraux pour réduire vos douleurs aux pieds.
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Méthode 1 sur 4: Utilisation de la gestion de la douleur en vente libre
Étape 1. Essayez des analgésiques en vente libre
Si vous souffrez d'une douleur neuropathique périphérique légère, vous pourrez peut-être la minimiser avec des analgésiques en vente libre, tels que l'acétaminophène ou des AINS comme l'ibuprofène. Prenez la dose recommandée indiquée sur l'emballage et suivez les recommandations concernant la fréquence de prise.
Parlez à votre médecin avant de prendre des analgésiques en vente libre si vous prenez également d'autres médicaments
Étape 2. Frotter sur les huiles et crèmes de capsaïcine pour minimiser la douleur
Les produits à base de capsaïcine contiennent de l'huile de poivre de Cayenne, qui surcharge les nerfs et provoque l'arrêt des récepteurs de la douleur. Frottez une crème à la capsaïcine sur la zone douloureuse de vos pieds jusqu'à 3 fois par jour pour soulager la douleur. Il s'agit d'un traitement temporaire mais souvent utile.
- Vous pouvez trouver de la crème de capsaïcine en vente libre. Recherchez un produit étiqueté comme une crème de capsaïcine à 0,025 %, comme Zostrix.
- Les huiles, crèmes et baumes de capsaïcine peuvent provoquer des brûlures sur la peau lorsqu'ils sont appliqués. Cette sensation sera gérable pour certains mais peut être trop inconfortable pour d'autres à utiliser régulièrement.
- Étant donné que les produits à base de capsaïcine contiennent de l'huile de poivre, évitez d'en mettre dans les plaies, les yeux ou la bouche. Utilisez des gants pour l'appliquer et éloignez les produits des surfaces que vous pourriez toucher plus tard.
Étape 3. Frottez l'huile de camphre, de menthe poivrée ou de lavande sur vos pieds plusieurs fois par jour
Bien que vous puissiez utiliser de l'huile de camphre pure, essayez de frotter des gouttes de camphre combinées à une ou deux gouttes d'huile d'olive ou de votre lotion hydratante préférée. Vous pouvez également utiliser le « vapor rub » typique, qui est généralement un mélange de menthol et d'eucalyptus dans de la vaseline. Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser de l'huile de menthe poivrée ou de lavande pour des avantages supplémentaires.
- L'huile de camphre aidera à engourdir vos nerfs, ce qui minimise la douleur.
- L'huile de menthe poivrée aide à détendre vos muscles.
- L'huile de lavande peut vous aider à vous calmer et à vous détendre, ce qui peut réduire la douleur.
Méthode 2 sur 4: Utilisation de médicaments et de traitements contre la douleur sur ordonnance
Étape 1. Consultez un neurologue au sujet de la gestion de la douleur
Un neurologue expérimenté est susceptible de comprendre la douleur neurologique que vous ressentez mieux qu'un médecin de soins primaires typique. Ils devraient également connaître les meilleurs traitements ou médicaments sur ordonnance que vous pouvez utiliser pour réduire votre douleur.
Un neurologue est un spécialiste qui s'occupe spécifiquement des nerfs et de l'ensemble du système nerveux
Étape 2. Prenez des méditations sur ordonnance pour aider à calmer les nerfs et la douleur
Discutez avec votre médecin des médicaments sur ordonnance qui peuvent réduire votre douleur. Cymbalta et Lyrica sont des médicaments relativement nouveaux qui aident à réduire la douleur neuropathique. Les deux nécessitent une ordonnance d'un médecin. Des médicaments plus anciens comme Neurontin peuvent également être utiles, mais peuvent avoir des effets secondaires indésirables.
- Les analgésiques plus traditionnels, tels que ceux qui contiennent des opioïdes, peuvent être extrêmement addictifs, de sorte que d'autres analgésiques sont souvent prescrits en premier et ceux-ci ne sont utilisés que si d'autres ne soulagent pas la douleur de manière satisfaisante.
- Lyrica a des effets secondaires, notamment une prise de poids et des étourdissements, et peut créer une accoutumance s'il n'est pas pris comme indiqué.
Étape 3. Prenez des antidépresseurs pour traiter votre douleur
Il y a eu un certain succès avec l'utilisation d'antidépresseurs pour traiter la neuropathie périphérique. Ces médicaments provoquent des changements chimiques dans votre cerveau qui bloquent la capacité du nerf à signaler la douleur. Certains médicaments courants qui peuvent être prescrits comprennent les antidépresseurs tricycliques et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (ISRS).
- Des exemples d'ISRS comprennent le Prozac, le Paxil et le Zoloft. Les antidépresseurs tricycliques courants comprennent l'amitriptyline et la nortriptyline. Ceux-ci peuvent aider à réduire votre douleur nerveuse.
- Beaucoup de ces médicaments ont des effets secondaires, notamment une sécheresse de la bouche, des étourdissements, des nausées et de la constipation.
Étape 4. Faites effectuer une stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS)
Il s'agit d'un traitement non invasif qui utilise de très faibles courants électriques pour interrompre les signaux nerveux qui indiquent au cerveau que vous souffrez. Il s'agit d'un traitement relativement nouveau et expérimental qui est prometteur mais nécessite plus d'études.
- Ce traitement a principalement été utilisé pour traiter la neuropathie périphérique associée au diabète.
- Demandez à votre médecin si ce traitement est disponible dans votre région.
Méthode 3 sur 4: Augmenter la circulation dans vos pieds
Étape 1. Gardez un œil sur la santé de vos pieds
Faites-vous examiner les pieds une fois par an par un podiatre qualifié. Cependant, vous devriez également vérifier vous-même vos pieds tous les jours pour détecter des signes de mauvaise circulation ou de blessures. Certains symptômes d'une mauvaise circulation comprennent des cloques, des coupures ou des callosités excessives.
- Assurez-vous de bien vous laver les pieds tous les jours. Lorsque vous les séchez, faites particulièrement attention entre vos orteils.
- Discutez avec votre podiatre de la façon de vérifier vos pieds, y compris ce qu'il faut surveiller lors de leur vérification.
Étape 2. Évitez la pression nerveuse prolongée
Portez des chaussettes en coton souples et amples et des chaussures rembourrées, avec un bon soutien de la voûte plantaire. Remplacez les chaussures qui causent des ampoules. Des chaussures et des chaussettes serrées peuvent aggraver la douleur et les picotements, et elles peuvent également entraîner des plaies qui ne guérissent pas.
- Aussi, ne vous asseyez pas trop longtemps et ne gardez pas les jambes ou les genoux croisés.
- Portez toujours des chaussures et des chaussettes bien ajustées. Vous voudrez peut-être vous procurer des chaussures thérapeutiques spéciales qui réduiront la pression sur vos pieds.
- Essayez d'utiliser un cerceau semi-circulaire, disponible dans les magasins de fournitures médicales, pour garder les couvre-lits à l'écart des pieds chauds ou sensibles pendant que vous dormez.
- Prenez soin d'éviter les blessures ou les infections de vos pieds. Ne mettez pas votre corps dans des positions et n'utilisez pas de produits qui réduisent la circulation dans vos pieds.
Étape 3. Faites des étirements des pieds et des jambes
Les étirements peuvent aider votre circulation et peuvent aider les nerfs à fonctionner de manière plus fiable. Certains étirements courants qui sont utilisés pour traiter la douleur de la neuropathie périphérique comprennent:
- Le mollet s'étire
- La fasciite plantaire s'étire
- Étirement des ischio-jambiers
Étape 4. Massez vos pieds ou demandez à quelqu'un de les masser pour vous
Essayez de vous faire un court massage des pieds tous les soirs avant de vous coucher ou le matin au réveil. Cela détendra vos pieds et vous donnera l'occasion d'inspecter la santé de vos pieds en même temps.
Le massage aide à améliorer la circulation. Il stimule également les nerfs et peut soulager temporairement la douleur
Méthode 4 sur 4: Gérer votre santé globale
Étape 1. Traiter les conditions médicales sous-jacentes
Les problèmes de fonction nerveuse des pieds peuvent être causés par divers problèmes, notamment une maladie, une blessure, une infection et des troubles héréditaires. Toutes ces causes ne peuvent pas être traitées, mais beaucoup le peuvent. Par exemple, le diabète conduit souvent à cette condition. Si vous souffrez d'une maladie connexe comme le diabète, il est important de la traiter efficacement.
- Certaines autres conditions médicales pouvant être liées à la neuropathie périphérique comprennent la polyarthrite rhumatoïde, les maladies rénales, le VIH, le zona et l'hépatite C.
- Être au courant du traitement des affections connexes peut minimiser vos risques de développer une neuropathie périphérique, mais cela peut également minimiser les symptômes de douleur une fois qu'ils apparaissent.
Étape 2. Gardez votre glycémie sous contrôle
Une glycémie non contrôlée peut aggraver votre douleur et contribuer à la neuropathie périphérique idiopathique. Surveillez votre glycémie quotidiennement et gardez une trace des lectures. Adoptez une alimentation saine en construisant vos repas autour de légumes non féculents et de protéines maigres. Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour et gérez votre niveau de stress avec du repos et des activités relaxantes.
Prenez tout médicament prescrit par votre médecin pour gérer votre glycémie
Étape 3. Faites de l'exercice quotidiennement
Demandez à votre médecin une routine d'exercice qui vous convient. Dans la plupart des cas, cela devrait inclure une combinaison d'exercices aérobiques, d'étirements, de musculation et de travail d'équilibre. L'exercice régulier peut réduire la douleur neuropathique et peut aider à contrôler la glycémie, ce qui favorisera la santé des nerfs et de la circulation.
Si vous avez de la difficulté à marcher ou à effectuer vos activités quotidiennes, demandez à votre médecin si vous devriez suivre une thérapie physique en plus de votre programme d'exercice régulier
Étape 4. Mangez des repas sains
Concentrez-vous sur la consommation de viandes et de produits laitiers faibles en gras, par opposition aux produits laitiers entiers et à la viande rouge. Incluez également beaucoup de glucides complexes, de fibres, de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation.
Une alimentation saine vous aide à obtenir les vitamines et minéraux essentiels, ce qui augmentera votre circulation, vos muscles et votre santé en général
Étape 5. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut affecter négativement votre circulation, en plus d'être horrible pour votre santé globale. Pour arrêter de fumer, vous devriez discuter avec votre médecin des moyens d'arrêter vos envies de fumer et d'adopter de nouvelles habitudes saines.
Une mauvaise circulation augmente le risque de problèmes de pieds, y compris des douleurs de neuropathie périphérique dans les pieds
Étape 6. Ne buvez de l'alcool qu'avec modération, voire pas du tout
Boire trop d'alcool peut être à l'origine d'une neuropathie périphérique, mais peut également exacerber les symptômes causés par d'autres facteurs. L'alcool peut causer des problèmes de communication nerveuse et une consommation excessive peut causer des problèmes nutritionnels qui inhibent également la fonction nerveuse.
- Si vous ne pouvez pas éliminer complètement votre consommation d'alcool, essayez de la limiter à 1 ou 2 verres par jour.
- Continuer à boire tout en faisant face à la neuropathie périphérique aggravera probablement vos symptômes.
Des astuces
- Ne marchez jamais pieds nus, car cela augmente le risque de vous blesser les pieds. À la maison, portez des chaussons confortables pour protéger vos pieds.
- Reconnaître que la douleur neuropathique peut être difficile à traiter. Parce que la cause sous-jacente peut ne pas être connue, il peut être difficile d'obtenir un soulagement total de la douleur.
Mises en garde
- Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice ou d'interrompre tout traitement médicamenteux sur ordonnance.
- Soyez prudent lorsque vous utilisez des véhicules et des machines lorsque vous prenez des analgésiques sur ordonnance. Par exemple, Lyrica sur ordonnance peut causer de la confusion et des étourdissements, vous ne devriez donc pas conduire pendant que vous le prenez.
