Les gens ont des maux de tête pour toutes sortes de raisons. Les migraines, qui peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours, sont douloureuses et difficiles à surmonter. Ils touchent environ 12 % de la population et sont trois fois plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Les migraines peuvent être traitées avec du repos et des soins appropriés, mais vous devrez d'abord déterminer si vous en avez une.
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Méthode 1 sur 2: Vérifier si votre mal de tête est une migraine
Étape 1. Localisez la douleur
Les migraines impliquent une douleur lancinante intense, généralement d'un côté de la tête. Vous pouvez le sentir dans vos tempes ou derrière l'un ou l'autre œil. La douleur est constante et peut durer de quatre à 72 heures.
La douleur migraineuse apparaîtra progressivement, de sorte que vous remarquerez probablement que votre tête commence à vous faire mal quelques minutes avant que le pire de la douleur n'arrive
Étape 2. Recherchez d'autres symptômes d'une migraine
En plus de votre mal de tête, une migraine apportera d'autres symptômes. L'expérience d'une migraine est unique à chaque patient, et vous pouvez en avoir tout ou partie pendant votre migraine. Ces symptômes incluent:
- Sensibilité à la lumière, aux sons et aux odeurs
- Nausée et vomissements
- Vision floue
- Étourdissements et évanouissements
- Symptômes qui varient dans le temps. En vieillissant, les nouvelles migraines peuvent entraîner des symptômes différents. Les maux de tête eux-mêmes devraient toujours suivre un schéma régulier en termes de durée et de fréquence. Si cela change, parlez-en à votre médecin, car cela peut être le signe d'un autre problème de santé.
Étape 3. Vérifiez les déclencheurs
Les médecins ne savent pas exactement ce qui cause les migraines, mais soupçonnent qu'elles peuvent être déclenchées par des facteurs extérieurs. Chaque personne a des déclencheurs différents, qui incluent une variété de changements extérieurs dans votre vie ou votre environnement. Si l'une de ces choses a changé récemment dans votre vie, votre mal de tête pourrait être une migraine:
- Quantités inhabituelles de sommeil, trop ou trop peu
- Repas sautés
- Surcharge sensorielle extrême due aux lumières vives, aux bruits forts ou aux odeurs fortes
- Stress et anxiété
- La consommation de certains produits chimiques dans les aliments tels que les nitrates (dans les hot-dogs et la viande pour le déjeuner), le MSG (dans la restauration rapide et les assaisonnements), la tyramine (fromages vieillis, produits à base de soja, saucisses dures et poisson fumé) ou l'aspartame (édulcorant artificiel vendu sous le nom de NutraSweet ou égal)
- Menstruation (les femmes peuvent souffrir de migraines en raison des changements hormonaux qui se produisent pendant leurs cycles menstruels.)
Étape 4. Essayez une activité physique courante
L'une des caractéristiques des migraines est qu'elles sont débilitantes, rendant même les tâches les plus simples difficiles. Essayez une activité physique simple comme monter les escaliers. Si cela provoque une augmentation de votre douleur, ou si la douleur est trop forte pour même l'essayer, vous souffrez probablement d'une migraine.
Si vous pouvez toujours effectuer des tâches physiques de base, même avec un léger inconfort, vous avez probablement une céphalée de tension commune, pas une migraine
Étape 5. Regardez le médicament que vous prenez
Il n'y a pas de remède contre les migraines, mais vous pouvez gérer certains des symptômes avec divers médicaments. Si ceux-ci ne procurent pas de soulagement, vous devrez peut-être discuter du traitement avec votre médecin.
- L'ibuprofène en vente libre (Advil, Motrin IB) et l'acétaminophène (Tylenol), ainsi que le repos dans une pièce sombre, peuvent apporter un certain soulagement s'ils sont pris au début du mal de tête. Si vous souffrez régulièrement de migraines, votre médecin peut vous recommander des médicaments supplémentaires comme des médicaments cardiovasculaires ou des antidépresseurs pour réduire la fréquence de vos maux de tête.
- Trop de médicaments anti-maux de tête peuvent en fait causer des maux de tête supplémentaires, qui ne sont pas des migraines. Si vous prenez des médicaments en vente libre ou sur ordonnance pour soulager les maux de tête et que vous avez pris ces médicaments pendant plus de 10 jours par mois pendant trois mois, ou à fortes doses, vous pourriez souffrir d'un mal de tête dû à l'abus de médicaments. Si vous avez pris des médicaments fréquemment et que vous avez des maux de tête supplémentaires, arrêtez de les prendre. Vous pourriez aggraver les choses pour vous-même.
Étape 6. Recherchez la congestion des sinus
Si vos sinus sont congestionnés, comme lorsque vous avez un rhume, cela peut aussi vous donner mal à la tête. Un mal de tête sinusal, bien que douloureux, n'est pas la même chose qu'une migraine. Si vous êtes congestionné, avez des nausées, êtes sensible à la lumière et avez le nez qui coule, il s'agit probablement d'un mal de tête sinusal.
Étape 7. Notez la fréquence de vos maux de tête
Si vous souffrez de maux de tête réguliers et brefs, qui durent de 15 à 180 minutes jusqu'à huit fois par jour, il s'agit de maux de tête en grappe. Elles sont très rares, et plus fréquentes chez les hommes entre 20 et 40 ans. Les migraines durent plusieurs heures, et il faudra généralement au moins plusieurs semaines avant qu'elles ne réapparaissent.
Les céphalées en grappe s'accompagnent généralement d'autres symptômes, notamment une congestion, un écoulement nasal, une transpiration du front et du visage et des paupières tombant ou gonflées
Méthode 2 sur 2: Remarquer votre migraine avant qu'elle ne commence
Étape 1. Regardez votre histoire familiale
Jusqu'à 90 pour cent des personnes souffrant de migraine viennent de familles qui ont des antécédents d'attaques. Si l'un de vos parents ou les deux souffrent de migraines, il y a une chance que vous aussi.
Étape 2. Surveillez les symptômes du prodrome
Le prodrome est la première étape pour attraper une migraine et peut vous faire savoir qu'une migraine arrive. Vous remarquerez peut-être des changements subtils dans votre santé ou votre humeur un à deux jours avant votre mal de tête qui signalent une migraine imminente. Environ 60 % des personnes souffrant de migraine verront certains symptômes avant leur mal de tête. Certains des symptômes du prodrome peuvent inclure:
- Constipation
- Dépression
- Fringales
- Hyperactivité
- Irritabilité
- Raideur de la nuque
- Bâillements incontrôlables
Étape 3. Remarquez une aura
De 10 à 30 minutes avant une attaque, vous pouvez commencer à halluciner certains symptômes. C'est ce qu'on appelle une aura, et cela pourrait signifier qu'une migraine arrive. Seulement environ une personne souffrant de migraine sur cinq ressent une aura, et les femmes beaucoup moins que les hommes. Si vos symptômes d'aura durent plus d'une heure, cela pourrait être un signe de saignement dans le cerveau - un accident vasculaire cérébral. Si tel est le cas, vous devriez consulter un médecin immédiatement. Les symptômes d'une aura peuvent inclure:
- Feux clignotants, points lumineux ou angles morts dans votre vision
- Engourdissement ou picotements dans le visage ou les mains
- Aphasie, qui est des problèmes de parole ou de langage
Étape 4. Tenez un journal des maux de tête
En enregistrant des informations sur vos maux de tête, vous pourrez peut-être remarquer des schémas de votre souffrance. Ces informations peuvent vous aider, vous et votre médecin, à déterminer ce qui déclenche vos migraines et comment les arrêter.
- Votre journal doit inclure des informations sur le moment où vous avez eu le mal de tête, combien de temps il a duré, quel type de douleur vous avez ressenti, tout autre symptôme que vous avez remarqué et tous les traitements que vous avez essayés. Ces informations peuvent vous aider, vous et votre médecin, à découvrir les déclencheurs et à déterminer les traitements les plus efficaces.
- Cela peut également vous aider à identifier la migraine tôt, ce qui est bénéfique car la réponse au traitement est plus efficace pendant le prodrome ou l'aura.
- Assurez-vous de tenir le journal après avoir consulté votre médecin et commencé le traitement. Tous les traitements ne fonctionneront pas sur vous, vous voudrez donc vous assurer de trouver les meilleurs pour vous.
Étape 5. Faites-vous tester
Si vous ne savez toujours pas si vos maux de tête sont dus à des migraines, votre médecin peut vous aider à le déterminer. Il n'y a pas de test pour une migraine. Votre médecin vous posera simplement des questions sur vos symptômes. Pour aider votre médecin, notez quelques points à lui dire:
- Informations sur vos maux de tête, y compris quand et à quelle fréquence ils surviennent, où se situe la douleur et combien de temps ils durent.
- Autres symptômes, y compris des nausées ou des angles morts.
- Informations supplémentaires, y compris les antécédents familiaux, les médicaments que vous prenez et les effets secondaires que ces médicaments ont pu avoir.
- Si vos maux de tête sont particulièrement graves, votre médecin peut vous recommander d'autres tests pour écarter d'autres causes potentielles, notamment des analyses de sang, une tomodensitométrie, une IRM ou une ponction lombaire. Ces tests ne peuvent pas confirmer que vous souffrez de migraine, mais ils seront en mesure de prouver que d'autres facteurs ne causent pas vos maux de tête.
Des astuces
- Rester hydraté, dormir régulièrement et apprendre à reconnaître vos déclencheurs peuvent aider à éloigner les migraines.
- Si vos migraines interfèrent avec votre vie et vous font manquer de temps à l'école ou au travail, votre médecin peut vous suggérer des médicaments pour le traitement.
- Si vous souffrez de migraines, il est préférable de vous allonger et de faire une sieste. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez de vous rendre dans un endroit sombre et calme et essayez de vous détendre.
- Parlez à votre médecin des suppléments de magnésium, du 5-hydroxytryptophane (5-HTP) et des suppléments de vitamine B2 (riboflavine). Ceux-ci peuvent être efficaces pour traiter les migraines. Le magnésium en particulier peut aider les femmes dont les migraines sont déclenchées par les menstruations.
Mises en garde
- Si votre mal de tête s'accompagne de fièvre, raideur de la nuque, confusion mentale, convulsions, vision double, faiblesse, engourdissement, difficulté à parler, consultez immédiatement votre médecin. Ceux-ci pourraient être des signes d'autres problèmes plus graves.
- Si vous avez une aura qui dure jusqu'à une semaine après la fin de votre mal de tête, vous pouvez ressentir des symptômes similaires à ceux d'un accident vasculaire cérébral. Il peut s'agir d'une aura persistante sans infarctus, ce qui n'est pas un problème grave, mais que vous devriez consulter avec votre médecin.
