La stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) survient lorsqu'un excès de graisse s'accumule dans votre foie. Vous courez un risque plus élevé de stéatose hépatique si vous avez un poids corporel supplémentaire ou si vous souffrez de problèmes de résistance à l'insuline, de diabète, d'hypertension artérielle et d'hypercholestérolémie. La meilleure façon de traiter la stéatose hépatique est de manger sainement et de modifier son mode de vie, comme maintenir un poids santé. Vous pouvez également utiliser des remèdes à base de plantes. Cependant, consultez votre médecin avant d'utiliser des traitements à base de plantes, avant de prendre des médicaments et si vous développez des symptômes graves.
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Méthode 1 sur 4: Changer votre alimentation
Étape 1. Adoptez une alimentation saine avec des produits frais, des protéines maigres et des grains entiers
Une alimentation saine garantit que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin pour améliorer votre santé et guérir votre foie. De plus, il vous aide à éviter les aliments riches en sucre qui peuvent contribuer à la stéatose hépatique et vous aide à perdre du poids, si nécessaire. Faites 1/2 de vos repas de légumes frais, 1/4 de vos repas une protéine maigre et 1/4 de votre assiette un glucide complexe. Grignotez des fruits, des légumes et des produits laitiers faibles en gras.
- Les protéines maigres comprennent le poulet, la dinde, le poisson, le tofu, les noix, les haricots, les substituts de viande et les produits laitiers faibles en gras.
- Les glucides complexes comprennent les féculents et les grains entiers.
Étape 2. Passez à un régime à base de plantes pour réduire votre cholestérol et vos triglycérides
Un taux élevé de cholestérol et de triglycérides contribue à la stéatose hépatique et rend difficile la guérison de votre corps. Les produits d'origine animale contiennent du cholestérol et contribuent à des niveaux élevés de mauvais cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL). Par conséquent, éliminer ces aliments de votre alimentation peut améliorer votre santé. Devenez végétarien ou intégrez plus de repas sans viande à votre alimentation pour aider à réduire votre cholestérol et vos triglycérides.
- Discutez avec votre médecin des meilleurs changements à apporter.
- Les végétariens mangent encore des œufs et des produits laitiers. Comme ceux-ci contiennent également du cholestérol, vous pourriez décider de devenir végétalien, ce qui signifie éliminer tous les produits d'origine animale.
Étape 3. Évitez les sucres ajoutés car ils peuvent aggraver votre état
Un régime riche en sucre entraîne une augmentation de la graisse corporelle, qui peut être stockée dans votre foie. Pour éviter que votre état ne s'aggrave, supprimez les sucres ajoutés de votre alimentation et surveillez la quantité de sucre naturel que vous consommez.
- Par exemple, n'ajoutez pas de sucre à vos boissons et réduisez les sucreries.
- Surveillez la quantité de fruits que vous mangez, car trop de sucre naturel pourrait toujours être un problème.
Étape 4. Cuisinez avec de l'ail pour aider à réduire vos facteurs de risque
L'ail peut aider à réduire le stress sur votre foie, à améliorer votre résistance à l'insuline et à améliorer votre profil lipidique. Ajoutez de l'ail à vos recettes pour pimenter vos plats, ou choisissez des recettes qui incorporent déjà de l'ail. Comme autre option, tranchez ou écrasez 1 à 2 gousses d'ail et mangez-les crues.
- L'ail peut provoquer une mauvaise haleine ou une odeur corporelle.
- Étant donné que l'ail peut provoquer des saignements, utilisez-le avec parcimonie si vous prenez un anticoagulant. De plus, vérifiez auprès de votre médecin si vous êtes traité pour le VIH.
Étape 5. Buvez du thé vert tous les jours pour protéger votre foie et éventuellement l'aider à guérir
Le thé vert contient des antioxydants qui réduisent l'inflammation, diminuent le stress sur votre foie et peuvent aider votre foie à récupérer. Consommez une tasse de thé vert par jour pour profiter de ses bienfaits.
Il est préférable de boire du thé vert le matin car il contient de la caféine
Variation:
Si vous n'aimez pas le thé vert, vous pouvez essayer l'extrait de thé vert à la place. Consultez d'abord votre médecin pour vous assurer que vous pouvez le prendre en toute sécurité.
Étape 6. Supprimez l'alcool de votre alimentation car il stresse votre foie
L'alcool est traité par votre foie, il peut donc être difficile pour votre foie de guérir. Dans certains cas, cela peut aggraver votre état. Évitez de boire de l'alcool pour aider à traiter votre foie gras.
- Si vous aimez boire, vous pouvez parler à votre médecin pour savoir s'il est acceptable de boire occasionnellement une portion d'alcool. Cependant, vous devrez peut-être arrêter de boire.
- Essayez d'aller à un groupe de soutien si vous avez du mal à arrêter de fumer.
Méthode 2 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Perdez du poids si vous êtes en surpoids
Porter un poids corporel supplémentaire contribue à la stéatose hépatique, et vous ne pourrez peut-être pas améliorer votre état sans perdre du poids. Discutez avec votre médecin pour savoir si vous devez perdre du poids et combien vous devez en perdre. Ensuite, demandez à votre médecin s'il est prudent de modifier votre alimentation pour perdre du poids.
- Vous pouvez également déterminer si vous avez un poids santé en calculant votre indice de masse corporelle (IMC). Pour ce faire, divisez votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré. Si vous avez plus de 25 ans, vous êtes considéré comme en surpoids et vous pourriez bénéficier d'une perte de poids.
- Utilisez une application de comptage de calories comme My Fitness Pal pour suivre ce que vous mangez. Fixez-vous un objectif de perte de poids, puis documentez tout ce que vous mangez pour perdre du poids.
Étape 2. Faites de l'exercice pendant 30 minutes 5 à 7 jours par semaine pour améliorer votre santé
Un exercice modéré aide à améliorer votre condition physique et à perdre du poids. Choisissez un exercice que vous aimez pour qu'il vous soit facile de le faire tous les jours. Cependant, consultez d'abord votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice.
Par exemple, vous pouvez faire de longues promenades, suivre un cours de danse, faire de l'aquagym, nager, faire du yoga ou rejoindre une équipe de sports récréatifs
Étape 3. Contrôlez votre glycémie si vous souffrez de diabète
Le diabète non contrôlé est un facteur de risque de stéatose hépatique et peut aggraver votre état. Suivez le plan de traitement recommandé par votre médecin et surveillez votre glycémie tous les jours. Assurez-vous de prendre correctement vos médicaments ou vos traitements et consultez régulièrement votre médecin pour vérifier vos progrès.
- Suivez quotidiennement votre glycémie afin de pouvoir surveiller vos niveaux.
- N'arrêtez pas votre traitement contre le diabète sans en parler d'abord à votre médecin.
Méthode 3 sur 4: Utiliser des remèdes à base de plantes
Étape 1. Buvez 2 à 3 tasses de café par jour si vous en buvez déjà
Le café peut aider à protéger votre foie contre les dommages causés par l'inflammation. Cependant, cela ne fonctionnera pas de la même manière pour tout le monde, et il n'est pas clair pourquoi le café aide certaines personnes atteintes de stéatose hépatique. Si vous aimez le café, buvez 2 à 3 tasses de café par jour pour favoriser la santé de votre foie.
Si vous êtes déjà un buveur de café, cela peut vous aider à vous sentir mieux dans votre habitude quotidienne. Cependant, ne commencez pas à boire du café uniquement pour cette raison. Vous ne savez pas comment la caféine vous affectera, et il est possible que le café n'apporte même pas d'avantages
Étape 2. Prenez de la vitamine E pour aider à protéger votre foie contre l'inflammation
Étant donné que la vitamine E regorge d'antioxydants, elle peut réduire l'inflammation dans votre corps qui contribue à votre stéatose hépatique. Bien que cela ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde, cela peut aider votre foie à commencer à guérir. Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette pour prendre de la vitamine E quotidiennement.
Parlez-en à votre médecin avant de prendre de la vitamine E car elle peut être nocive pour certaines personnes. Cela peut augmenter votre risque de complications potentiellement mortelles ou de cancer de la prostate
Étape 3. Utilisez un supplément de baies de goji pour éventuellement aider à guérir et à protéger votre foie
La baie de Goji, également appelée goji, est utilisée en médecine traditionnelle chinoise pour traiter les problèmes de foie. Il peut aider à réduire les lipides, peut aider votre foie à guérir et peut protéger votre foie contre d'autres dommages. Bien que cela soit généralement utile, cela ne fonctionnera pas de la même manière pour tout le monde. Essayez un supplément de baies de goji si votre médecin vous dit que c'est sans danger.
Lisez les instructions sur la bouteille de supplément et prenez la baie de goji comme indiqué
Étape 4. Optez pour des suppléments d'ail pour soutenir votre foie
Si vous ne voulez pas cuisiner avec de l'ail, vous pouvez plutôt prendre un supplément. Cela aidera à réduire le stress sur votre foie tout en améliorant votre résistance à l'insuline et votre profil lipidique. Lisez les instructions sur la bouteille et prenez votre supplément comme indiqué.
Consultez votre médecin pour vous assurer que l'ail est sans danger pour vous. L'ail peut provoquer des saignements, donc un supplément peut ne pas être sans danger pour vous si vous prenez un anticoagulant. De plus, les suppléments d'ail peuvent interagir avec les traitements contre le VIH
Étape 5. Prenez du chardon-Marie pour améliorer la santé de votre foie
Le chardon-Marie est un puissant anti-inflammatoire et contient des antioxydants qui peuvent aider à guérir votre foie. Cela ne fonctionnera pas de la même manière pour tout le monde, mais cela pourrait vous aider à améliorer votre stéatose hépatique. Suivez les instructions sur votre bouteille de chardon-Marie pour obtenir la bonne dose. Prenez-le tous les jours pour potentiellement voir des résultats.
Consultez votre médecin avant de prendre du chardon-Marie pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous
Étape 6. Utilisez un supplément de resvératrol pour protéger votre foie contre d'autres dommages
Le resvératrol réduira l'inflammation et le stress sur votre foie. Il peut aider à protéger contre d'autres dommages, mais ses propriétés n'aideront généralement pas votre foie à guérir. Lisez les instructions sur l'étiquette de votre supplément et suivez-les exactement pour obtenir la bonne dose.
- Parlez à votre médecin pour vous assurer que le resvératrol vous convient.
- Ce supplément est un extrait de raisins rouges.
Méthode 4 sur 4: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin avant d'utiliser des remèdes à base de plantes
Bien que les traitements à base de plantes soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Ils peuvent interférer avec certaines conditions médicales et pourraient interagir avec vos médicaments. Parlez-en à votre médecin pour vous assurer que les remèdes à base de plantes sont sans danger pour vous.
Dites à votre médecin quels types de remèdes vous souhaitez utiliser et que vous essayez de traiter votre stéatose hépatique
Étape 2. Informez votre médecin avant de prendre des médicaments
Votre foie traite les médicaments que vous prenez, de sorte qu'ils affectent votre foie. Discutez avec votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, y compris les médicaments et les suppléments en vente libre. Ils vous aideront à vous assurer que ce que vous prenez est sans danger pour vous.
Certains médicaments peuvent nuire à votre santé, alors ne prenez rien sans en parler à votre médecin
Étape 3. Contactez votre médecin si votre maladie commence à s'aggraver
Essayez de ne pas vous inquiéter, mais votre stéatose hépatique peut s'aggraver. Si cela se produit, consultez votre médecin pour vous assurer que vous recevez le traitement dont vous avez besoin pour améliorer votre état. Consultez votre médecin si vous présentez les symptômes suivants, qui sont un signe que votre stéatose hépatique s'aggrave:
- Perte d'appétit
- Perte de poids
- Fatigue
- La faiblesse
- La rétention d'eau
- Saignement
Étape 4. Demandez à votre médecin de contrôler votre cholestérol et hypertension artérielle.
En règle générale, un taux de cholestérol élevé et une pression artérielle élevée contribuent à la stéatose hépatique. De plus, ils peuvent également déclencher d'autres problèmes médicaux. Il est important que vous contrôliez votre cholestérol et votre tension artérielle pour aider à guérir votre foie. Discutez avec votre médecin des médicaments et des autres options de traitement si votre taux de cholestérol et votre hypertension artérielle restent élevés.
