Les vélos d'appartement sont une excellente alternative à la salle de sport. Ils peuvent vous donner un entraînement cardio efficace qui convient à tout niveau de forme physique. Cependant, il existe tellement de types et de marques disponibles que choisir celui qui vous convient peut être une tâche ardue. L'avantage le plus évident est qu'il vous permet de faire de l'exercice même lorsque vous ne voudriez pas sortir en raison des conditions météorologiques. Au moment de décider quel est le meilleur vélo d'appartement pour vous, vous devrez prendre en compte un certain nombre de facteurs tels que l'abordabilité, les objectifs de mise en forme et les caractéristiques.
Pas
Partie 1 sur 3: Choisir un vélo qui vous convient
Étape 1. Estimez la fréquence à laquelle vous utiliserez le vélo
Vous voulez vous assurer que votre achat sera un bon investissement. Si vous utilisez fréquemment les machines à vélo au gymnase ou si vous êtes un passionné de vélo, un vélo d'appartement peut être un excellent achat. Si vous ne pensez pas l'utiliser plusieurs fois par semaine, un abonnement à un gymnase peut être plus rentable.
- Les vélos d'appartement sont parfaits pour les personnes qui ont besoin d'exercices à faible impact mais qui ne peuvent pas se rendre régulièrement au gymnase.
- Les vélos d'appartement peuvent vous aider à faire de l'exercice si le temps est mauvais, surtout en hiver.
Étape 2. Choisissez un vélo droit pour un cardio à faible impact
Les vélos droits sont faciles à utiliser et offrent d'excellents entraînements cardiovasculaires. Ils font travailler les muscles abdominaux puisque vous gardez le corps droit, et ils offrent un entraînement des bras du haut du corps.
Étape 3. Choisissez un vélo de spin à faible impact mais à haute intensité
Un vélo de spin ressemble le plus à l'activité «réelle» consistant à faire du vélo de route. C'est l'un des meilleurs vélos pour brûler des calories. Les vélos Spin sont destinés à ceux qui veulent un entraînement intense et efficace.
Étape 4. Choisissez un vélo couché pour cibler plus de muscles
Les vélos couchés offrent un entraînement de tout le corps tout en faisant travailler de nombreux muscles principaux. La position du siège allongé garantit que vous faites de l'exercice tout en maintenant une bonne posture vertébrale. Pour certaines personnes, les vélos couchés sont plus faciles pour le bas du dos et plus doux pour les articulations de la hanche et du genou.
Étape 5. Déterminez vos objectifs de mise en forme
Que vous souhaitiez réduire la graisse corporelle, devenir plus fort ou faire du fitness une partie de votre routine, un vélo d'appartement est un bon début. En fin de compte, la qualité est ce que vous visez. Vous devrez équilibrer la qualité avec les besoins de votre vélo d'appartement et vos objectifs d'entraînement. Il est plus facile de décider quel vélo acheter une fois que vous connaissez vos objectifs de mise en forme.
Partie 2 sur 3: Choisir toutes les bonnes fonctionnalités
Étape 1. Sélectionnez un vélo avec une selle solide et confortable
Les meilleurs vélos d'appartement utilisent suffisamment de rembourrage et un design confortable, avec suffisamment de réglages pour obtenir le meilleur ajustement.
Lorsque vous magasinez, essayez différents sièges avant d'acheter un vélo. N'achetez le vélo que si vous aimez le siège
Étape 2. Sélectionnez un vélo avec un guidon et une sangle de pédale réglables
Les pédales doivent être réglables avec des clips à ressort sur le bord extérieur de chaque pédale pour maintenir vos pieds en place. Ils doivent fonctionner correctement et le vélo ne doit pas être bruyant. Des pédales plus grandes sont disponibles pour les pieds plus larges.
Une fois que vous obtenez le vélo, il est important que vous ajustiez le guidon et les pédales à votre taille et à votre taille. Lisez les instructions sur votre vélo pour savoir comment
Étape 3. Envisagez des vélos avec des programmes qui permettent des ajustements de routine
Les vélos d'appartement devraient vous permettre d'ajuster les routines en fonction de votre niveau de forme physique et d'avoir des entraînements qui tiennent compte de votre âge, de votre poids et de votre sexe. De nombreux vélos d'appartement surveilleront votre rythme cardiaque pendant que vous vous entraînez.
Certains modèles de vélos plus récents sont équipés d'écrans vidéo qui utilisent des jeux, des émissions de télévision et de la musique pour vous aider à vous entraîner
Étape 4. Recherchez un affichage clair avec des commandes faciles à utiliser
Un bon affichage devrait afficher une combinaison de votre fréquence cardiaque, des calories brûlées, de la vitesse, du nombre de tours par minute (RPM) et des niveaux de résistance, ainsi que des détails tels que le temps et la distance.
Partie 3 sur 3: Faire l'achat
Étape 1. Déterminez votre budget avant de choisir un vélo
Il y a un vélo pour chaque budget. Si vous préférez une sensation plus luxueuse à votre vélo, vous voudrez peut-être prévoir un budget plus important de 500 $ et plus. Si vous n'avez besoin que de fonctionnalités de base, envisagez un modèle moins cher qui coûte moins de 500 $.
Étape 2. Testez le vélo avant de l'acheter
Assurez-vous que le vélo vous va bien. Il est important que la hauteur du siège soit correcte et que vous ne soyez pas assis trop loin du guidon. Assurez-vous que vos pieds ne glissent pas pendant que vous pédalez.
Étape 3. Vérifiez que le vélo a suffisamment de niveaux de résistance
Les niveaux de résistance vous aident à varier vos entraînements. Vous pouvez également vous réchauffer et vous rafraîchir en augmentant ou en diminuant progressivement le niveau de résistance.
Étape 4. Vérifiez la limite de poids du vélo
La stabilité est importante dans un vélo d'appartement. Si le vélo vacille, ce n'est probablement pas le bon poids pour vous. Assurez-vous que votre poids ne dépasse pas le poids maximum supporté, sinon vous pouvez mettre votre sécurité en danger.
Étape 5. Achetez un vélo en ligne si vous voulez plus de commodité
L'achat en ligne vous offre la commodité de magasiner dans le confort de votre maison. De nombreux magasins présenteront toute une gamme de produits à des fins de comparaison. Lors de l'achat en ligne, déterminez la stabilité du vélo en vérifiant sa limite de poids.
Étape 6. Vérifiez la politique de retour du magasin
La plupart des magasins vous permettront de retourner l'équipement, que vous l'achetiez en magasin ou en ligne. Lorsque vous achetez en ligne, vous pouvez souvent vérifier les options de retour de votre achat dans la page de détails de la commande de votre compte.
Étape 7. Vérifiez la garantie du vélo que vous souhaitez acheter
Une garantie est une garantie écrite que les fabricants de vélos d'appartement accordent aux acheteurs, promettant de réparer ou de remplacer les composants d'un vélo d'appartement dans certains délais. Regardez une garantie qui couvre le vélo pour un minimum de deux à trois ans.
Des astuces
- Vous pouvez rencontrer un vélo couché ou droit avec un guidon mobile que vous pouvez pousser et tirer pendant que vous pédalez, comme ceux que vous trouverez sur un vélo elliptique. Ce sont des vélos à double action.
- Assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace (les vélos couchés prennent plus de place).
Mises en garde
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
- Suivez toujours les instructions. Les vélos d'appartement ont de nombreuses pièces mobiles et peuvent être dangereux.
