Votre cycle menstruel ne devrait jamais vous empêcher de profiter d'une journée à la plage ou à la piscine avec vos amis. En fait, faire de l'exercice pendant que vous nagez pendant vos règles peut vous aider à réduire les crampes et à améliorer votre humeur. Les femmes s'aventurent dans l'eau depuis des temps immémoriaux, et vous pouvez le faire. Si vous voulez savoir comment nager pendant vos règles, consultez l'étape 1 pour commencer.
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Étape 1. Insérez un tampon ou une coupe menstruelle avant de nager
Bien que la natation puisse temporairement réduire votre flux menstruel, un tampon ou une coupe contiendra tout flux. De plus, surtout dans une piscine, il n'est pas hygiénique pour vous d'aller dans l'eau avec vos amis sans insérer d'abord un tampon ou une coupe menstruelle. Si vous n'êtes pas encore à l'aise avec ces articles, vous devriez essayer de les utiliser à la maison avant d'aller nager.
- Tampons: Si vous avez déjà l'habitude de porter des tampons, ils sont parfaits pour nager. Vous n'avez pas à vous soucier des fuites, car elles se dilatent autant que nécessaire pour s'adapter à votre corps. Assurez-vous de cacher le string en le rentrant dans votre bas de bikini et vous êtes prêt à nager dans une eau claire, en portant n'importe quel bas de maillot de bain. N'oubliez pas de changer votre tampon toutes les quelques heures si vous avez un flux sanguin et de ne jamais le porter plus de huit heures.
- Coupes: Bien que les coupes menstruelles ne soient pas aussi couramment utilisées que les tampons (encore), elles sont insérées dans le vagin et reposent à sa base pour recueillir le sang menstruel. Ils peuvent même durer jusqu'à dix heures, ce qui est plus que l'usure maximale de huit heures pour un tampon. Tout comme un tampon, la coupe menstruelle est fonctionnellement invisible. Il aspire votre corps pour qu'aucun sang ne s'échappe, et lorsque vous utilisez la tasse, vous n'avez même pas à vous soucier de cacher une ficelle de tampon.
- Il est déconseillé de nager avec un tampon ou un protège-slip. Un tampon deviendra simplement mouillé et détrempé si vous allez dans l'eau, et il sera incapable d'absorber les fuites. Si vous le portez simplement dans votre costume, il gonflera et peut être perceptible et probablement inconfortable.
Étape 2. Apportez des fournitures supplémentaires
Si vous portez un tampon, vous devrez peut-être faire quelques changements tout au long de la journée si vous restez près de l'eau pendant une période prolongée. Emportez un peu plus de fournitures que vous ne pensez en avoir besoin, au cas où votre groupe déciderait de profiter de la journée et de rester un peu plus longtemps. Si vous souhaitez passer d'un tampon à une serviette une fois que vous avez fini de nager et que vous enfilez des vêtements et des sous-vêtements normaux, vous pouvez également les apporter.
- Si vous portez un tampon un jour chargé, changez-le toutes les trois à quatre heures.
- Si vous portez une coupe menstruelle, vous n'aurez probablement pas à vous soucier de la jeter pendant que vous y êtes - elle peut rester en place jusqu'à 12 heures. Pourtant, en apporter un supplémentaire juste au cas où cela ne fera pas de mal.
- De plus, il est probable qu'une autre femme de votre groupe ait besoin d'un tampon.
Étape 3. Ignorez les mythes sur la natation pendant vos règles
Il y a beaucoup de mensonges quand il s'agit de vos règles. N'écoutez personne qui dit que nager avec vos règles est malsain.
- Il n'a jamais été démontré que le sang menstruel attire les requins. (Bien sûr, évitez de toute façon les eaux infestées de requins à moins que des précautions ne soient prises, mais pas à cause de votre période du mois).
- Les tampons n'absorberont pas des quantités excessives d'eau lors de la baignade. (S'ils le faisaient, les nageuses olympiques, les femmes biologistes marines et les plongeurs autonomes n'utiliseraient pas de tampons. Ils le font.)
- Les femmes nagent et sont par ailleurs actives dans l'eau depuis des éons.
- Nos systèmes reproducteurs peuvent gérer l'immersion dans les environnements aquatiques parce que nous sommes bien conçus.
Étape 4. Portez un short si vous êtes gêné de porter un tampon
Bien que cela ne soit pas nécessaire, si vous êtes vraiment nerveux à l'idée que votre fil de tampon soit visible ou si vous vous sentez juste un peu mal à l'aise là-bas, vous pouvez porter un short pour vous protéger davantage et vous rassurer. Achetez un style mignon qui n'a pas l'air trop ample et enfilez-le sur le bas de votre maillot de bain. Pour plus de tranquillité d'esprit, achetez-les dans une couleur foncée.
- Les « shorts de surf » de style homme ont souvent fière allure avec des hauts de bikini et c'est un style qui n'attire aucune attention ni curiosité.
- Vous pouvez aussi mentir et dire que vous n'avez pas pu trouver votre bas de maillot de bain ou que vous avez dû emprunter celui de votre frère ou quelque chose du genre.
Étape 5. Portez un maillot de bain de couleur plus foncée si vous avez peur des fuites
Même si votre sang menstruel ne risque pas de s'infiltrer dans le bas de votre bikini si vous avez inséré correctement votre tampon ou votre coupe menstruelle, vous pouvez également vous rassurer en portant un maillot de bain de couleur plus foncée. Choisissez une jolie couleur comme le bleu foncé ou le violet foncé et préparez-vous pour une journée de baignade amusante.
Vous pouvez également choisir un costume un peu plus épais au niveau du bikini afin de ne pas avoir à vous soucier de l'apparence de la ficelle de votre tampon
Étape 6. Nagez sans vous soucier de vos règles
Nagez en toute confiance ! Ne vous embêtez pas constamment avec votre combinaison ou ne vous retournez pas pour vérifier votre arrière toutes les 5 minutes - c'est un cadeau mort. Excusez-vous de l'eau et courez à la salle de bain pour une vérification rapide si vous êtes vraiment nerveux à l'idée que quelque chose ne va pas. Essayez de l'ignorer et amusez-vous.
Mettre en place un système de jumelage. Demandez à une amie proche de vous alerter si elle remarque des problèmes
Étape 7. Protégez-vous des ballonnements et des crampes
Bien qu'il n'y ait aucun moyen infaillible de se sentir parfaitement normal pendant vos règles, vous pouvez faire certaines choses pour minimiser les crampes ou les ballonnements que vous pourriez ressentir pendant vos règles. Évitez les aliments frits, salés ou généralement malsains, ainsi que la caféine. Si vous avez vraiment mal, prenez du Motrin ou un autre analgésique qui peut soulager vos problèmes. Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire est simplement de vous mettre à l'eau et d'oublier toute douleur que vous ressentez.
Étape 8. Optez pour un bain de soleil si vous n'êtes pas à l'aise pour nager pendant vos règles
Si nager est trop inconfortable, si vous ne vous sentez pas bien ou si vous ne pouvez tout simplement pas vous sentir en confiance pour aller dans l'eau pendant vos règles, reculez gracieusement. Dites « Je ne me sens pas à la hauteur en ce moment » et imprégnez-vous plutôt de quelques rayons. Si tout le monde dans votre groupe est une fille, ils comprendront probablement immédiatement. Si vous êtes en compagnie mixte, les garçons ne vous dérangeront pas.
- Trouvez des moyens d'interagir avec le groupe, même lorsqu'ils sont dans l'eau. Vous pouvez vous asseoir au bord de la piscine et mettre vos jambes dedans, chronométrer des courses depuis le rivage ou encourager n'importe quel concours depuis la touche.
- N'oubliez pas que ce n'est qu'un dernier recours si vous ne vous sentez vraiment pas à l'aise. Vous devez vous sentir suffisamment en confiance pour aller nager quand vous le souhaitez, menstruations ou non. La menstruation est un processus naturel qui devrait vous rendre fier d'être une femme au lieu d'avoir honte.
Des astuces
- Avant d'entrer dans la piscine, allez aux toilettes. Cela aidera à réduire le risque de saignement dans la piscine.
- Apportez toujours des fournitures de rechange avec vous dans votre sac. Allez aux toilettes avant d'entrer dans l'eau juste pour être sûr que vous êtes prêt. Si vous êtes dans l'eau et que vous sentez que vous êtes sur le point de fuir, jouez la sécurité et dites à votre groupe que vous devez aller aux toilettes, et en chemin, prenez vos fournitures de rechange et allez vous changer.
- Si vous ne vous sentez pas à l'aise (comme si vous étiez sur le point de fuir), faites confiance à votre instinct et sortez simplement de l'eau.
- Portez des bas de maillot de bain foncés.
- Si vous coupez la ficelle du tampon, ne coupez pas trop, sinon vous ne pourrez pas la retirer.
- Paranoïaque à propos des fuites ? Trempez vos pieds dans la piscine, éclaboussez vos amis, bronzez ou lisez. Vous n'êtes pas obligé d'aller dans l'eau si vous ne vous sentez pas assez en confiance.
- Ne laissez pas vos règles vous empêcher de nager. L'exercice peut vous aider à vous sentir mieux.
- Faire des plans pour l'enlèvement. Si vous savez que les toilettes n'ont pas de poubelles dans les stalles, jetez les produits menstruels dans un sac en plastique, puis mettez-le dans un sac en papier brun. Jetez-le dans la prochaine poubelle disponible.
- Essayez d'avoir du potassium dans votre corps, cela aide à alléger votre flux.
- Vous pouvez vous arranger avec un ami proche pour avoir des fournitures d'urgence afin que vous soyez tous les deux couverts.
- Si, après avoir retiré le tampon, vous remarquez que les lèvres internes des lèvres (les rabats cutanés qui sont très proches du vagin) sont douloureuses, vous n'avez pas mis le tampon correctement. Assurez-vous toujours d'écarter les lèvres lorsque vous insérez un tampon.
- Essayez de nager dans le bain pendant vos règles pour renforcer votre confiance en vous.
- Si vous avez des règles abondantes, essayez de porter un tampon conçu pour un flux plus important.
- Ne vous inquiétez pas si vous ne voulez pas en parler à vos amis, après tout, c'est à vous de décider !
- Si vous n'aimez vraiment pas les tampons, ou si vos parents ne vous laissent pas les porter, portez une serviette avec des ailes sur des sous-vêtements moulants (comme des strings) sous shorts de bain. Si vous le pouvez, procurez-vous un short de bain avec des sous-vêtements intégrés. Si vous êtes toujours nerveux, portez un short de sport moulant sous le short de bain.
- N'oubliez pas de vous assurer que votre tampon est correctement inséré avant d'aller dans la piscine afin de réduire les risques de fuite.
- Au lieu de porter un bas de maillot de bain, portez un short noir.
- Certaines personnes disent que le flux menstruel s'arrête dès que vous touchez l'eau, c'est pourquoi vous pouvez prendre une douche ou un bain sans avoir de sang. Si vous êtes propre avant d'entrer dans l'eau, les taches ne se produiront pas. Remarque: l'eau froide retardera la période de redémarrage et l'eau chaude renforcera le débit après votre sortie. Ne vous inquiétez pas, vous aurez amplement le temps de vous sécher et de vous habiller avant que le flux ne reprenne. Cependant, n'hésitez pas à utiliser un tampon si vous êtes stressé par les fuites.
- Si vous prenez des cours de natation et que vous pensez avoir une fuite, dites « Je ne me sens pas bien », puis ils vous laisseront vous asseoir.
- Ne portez pas de tampon dans l'eau, mais mettez-en un après avoir pris une douche.
- Dites à votre professeur de natation que vous avez vos règles si vous ne vous sentez pas en confiance.
- Si vous coulez, ne vous inquiétez pas. Les gens comprendront.
