Avoir ses règles pour la première fois est une étape importante. Cela peut être excitant, effrayant ou un peu des deux. Peu importe ce que vous en pensez, vous voudrez probablement parler à quelqu'un de ce que vous vivez. En plus de parler aux membres de votre famille, à votre infirmière scolaire ou à votre médecin, un ami de confiance peut être une excellente personne à qui parler des grands changements qui se produisent dans votre corps. Choisissez un ami avec qui vous vous sentez à l'aise de parler, décidez du meilleur moment et du meilleur endroit pour le lui dire, et décidez ce que vous voulez lui dire.
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Partie 1 sur 3: Choisir un ami à qui parler
Étape 1. Parlez-en à un ami en qui vous avez confiance
Pensez aux amis dans votre vie. Lorsque vous parlez d'un sujet très personnel et sensible comme vos premières règles, il est important de parler à quelqu'un qui vous soutiendra et avec qui vous vous sentirez à l'aise de parler de choses personnelles. Choisissez un ami qui:
- Se soucie de vous
- Vous accepte sans vous juger
- Vous encourage lorsque vous avez besoin de soutien
- Ne parle pas des choses personnelles que vous partagez sans votre permission
Étape 2. Parlez à une amie qui a déjà commencé ses règles
Si vous parlez à quelqu'un qui sait déjà ce que vous vivez, il sera probablement sympathique et pourra peut-être vous donner des conseils ou même vous prêter des fournitures (comme des tampons ou des serviettes hygiéniques).
Étape 3. Parlez-en à plus d'un ami, si vous le souhaitez
Si vous avez plus d'un ami avec qui vous vous sentez suffisamment à l'aise pour parler de vos règles, cela peut être un excellent moyen d'avoir des points de vue différents. Il n'y a pas deux personnes qui vivent les mêmes expériences avec leurs règles. Les règles peuvent commencer à différents âges, durer plus ou moins longtemps, ou provoquer différents types de symptômes pour différentes personnes. Parler à plus d'un ami peut vous donner une meilleure idée du genre de choses auxquelles vous pouvez vous attendre.
Partie 2 sur 3: Décider d'un moment et d'un lieu pour parler
Étape 1. Attendez de vous sentir prêt à en parler
Même si vos amis parlent tous de leurs règles, vous n'avez pas à vous sentir obligé de parler des vôtres si vous n'êtes pas prêt.
Si vos amis vous demandent si vous avez commencé vos règles et que vous n'avez pas envie d'en parler, défendez-vous, mais restez simple. Dites-leur simplement calmement: « Je préfère ne pas en parler maintenant »
Étape 2. Dites à votre ami que vous voulez parler de quelque chose de personnel
Une fois que vous êtes prêt à en parler, choisissez un moment où vous pouvez aborder votre ami en privé et dites-lui que vous avez quelque chose d'important et de personnel à lui dire.
- Si vous avez du mal à trouver un moment pour parler seul à votre ami (à l'école, par exemple), vous pouvez essayer d'écrire une note sur un morceau de papier et de la lui remettre, de lui envoyer un texto, de lui envoyer un courriel ou leur passer un coup de fil.
- Demandez à votre ami quel serait le bon moment pour discuter.
Étape 3. Choisissez un endroit où vous vous sentez à l'aise pour parler
Cela peut être n'importe quel endroit où vous vous sentez en sécurité et où vous aurez beaucoup d'intimité: cela peut être votre chambre à la maison, celle de vos amis ou un coin tranquille à l'école quelque part.
Partie 3 sur 3: Décider quoi dire
Étape 1. Notez ce dont vous voulez parler à l'avance
Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez dire, il peut être utile de mettre vos sentiments par écrit avant d'avoir une conversation. Vous n'êtes pas obligé de parler de tout ce que vous écrivez, mais dresser une liste de pensées et de questions peut vous donner un bon point de départ.
En plus de vous aider à vous préparer à parler à un ami, écrire vos pensées et vos sentiments au sujet de vos règles peut vous aider à vous sentir mieux si vous vous sentez anxieux ou contrarié à ce sujet
Étape 2. Dites à votre ami que vous souhaitez le garder privé
Si vous ne voulez pas que votre ami partage vos nouvelles avec quelqu'un d'autre, dites-le-lui clairement dès le début. Dites simplement: « S'il vous plaît, ne dites à personne d'autre ce que je suis sur le point de vous dire » ou « Gardons cela entre vous et moi. »
Étape 3. Brisez la glace avec une question
Si vous ne vous sentez pas à l'aise de dire à votre amie que vous avez commencé vos règles, vous pouvez commencer par lui poser des questions sur ses expériences.
- Essayez de demander quelque chose comme « Comment vous sentiez-vous lorsque vos règles ont commencé ? » ou « Quand tes règles ont commencé, à qui en as-tu parlé en premier ? »
- Si votre ami n'est pas à l'aise pour répondre à vos questions, ne lui faites pas pression.
Étape 4. Restez direct et simple
Lorsque vous êtes prêt à dire à votre ami que vos règles ont commencé, dites-le-lui d'une manière claire et simple. De cette façon, il y aura moins de chance que votre ami comprenne mal ce que vous essayez de dire.
- Si cela peut vous aider, vous pouvez d'abord parler de vos sentiments.
- Si vous vous sentez gêné ou gêné à ce sujet, dites quelque chose comme: « Je me sens un peu gêné de parler de ça, mais….."
- Cependant, si vous vous sentez plus excité et heureux, vous pouvez commencer par « Devinez quoi ! ou "J'ai des nouvelles passionnantes !"
- Une fois que vous êtes prêt, dites quelque chose comme: « Je viens d'avoir mes premières règles ! » ou "Mes règles viennent de commencer."
Étape 5. Ayez une conversation
Une fois que vous aurez brisé la glace, vous découvrirez peut-être que vous et votre ami avez beaucoup de choses à vous dire. Ils peuvent avoir des conseils à donner ou être heureux d'avoir un ami sympathique qui vit les mêmes choses qu'eux. Posez des questions, exprimez vos sentiments et écoutez ce que votre ami a à dire. Les choses dont vous pourriez vouloir parler sont:
- Serviettes contre tampons. Demandez à votre ami ce qu'il préfère et pourquoi.
- Crampes, ballonnements et boutons. Parfois, les règles s'accompagnent de symptômes pas si amusants. Parler de ces choses avec un ami peut vous aider tous les deux à vous sentir mieux.
- Des histoires drôles et des moments embarrassants. Tous ceux qui ont leurs règles en ont eu. Échanger des histoires de règles gênantes peut vous aider, vous et votre ami, à trouver l'humour dans ces situations et vous rappeler à tous les deux que vous n'êtes pas seuls.
Des astuces
- Bien que les amis puissent vous offrir sympathie et conseils, vous devriez également parler à des adultes expérimentés dans votre vie qui peuvent vous donner plus d'informations sur ce qui est normal, ce qu'il faut surveiller et quoi faire lorsque vous avez vos règles. Parlez à un adulte de confiance, comme un parent ou un autre membre de la famille, votre infirmière scolaire ou votre médecin.
- Lorsque vous avez vos premières règles à la maison, parlez-en à votre mère, votre tante, votre grand-mère ou toute autre parente avec laquelle vous vous sentez à l'aise. Si vous obtenez le vôtre à l'école, parlez-en simplement à une infirmière de l'école, à une enseignante ou à votre amie qui a déjà commencé ses règles auparavant. De plus, la bibliothèque a des livres dans la section pour enfants qui sont très utiles. N'oubliez pas que les règles arrivent à toutes les femmes et sont un cycle naturel.
- Vous n'êtes pas obligé de dire à vos amis que vous avez vos règles si vous ne le souhaitez pas. Certaines personnes ne se sentent pas à l'aise d'en parler. Même si vous avez un meilleur ami à qui vous dites tout, ne vous sentez pas obligé de lui dire que vous avez commencé vos règles. Il est toujours préférable de parler également à un adulte de confiance.
- Si vous vous sentez gêné ou n'avez pas accès aux fournitures, utilisez du papier toilette plié dans vos sous-vêtements. Vous pouvez également demander à une infirmière à l'école ou vous rendre dans un bureau car elle pourra probablement vous aider.
