Overeaters Anonymous est un groupe d'entraide populaire pour les personnes qui ont du mal à contrôler leur alimentation, mais on ne sait pas grand-chose sur son fonctionnement ou son efficacité. Êtes-vous intéressé à devenir membre de la communauté en 12 étapes des Overeaters Anonymous (OA) ? La seule véritable exigence pour rejoindre cette organisation est le désir d'arrêter de trop manger ou de laisser la nourriture vous contrôler. Si vous avez cet objectif, vous êtes libre d'adhérer. Aucune inscription n'est requise pour devenir membre ou assister aux réunions. Cependant, gardez à l'esprit qu'il est important d'adopter une approche holistique pour vous remettre d'un trouble de l'alimentation, vous ne voudrez donc peut-être pas demander l'aide d'Overeaters Anonymous uniquement.
Pas
Partie 1 sur 3: Devenir membre
Étape 1. Assistez aux réunions régulières de l'OA
Les réunions sont un moyen d'acquérir de la camaraderie et de soutenir chaque membre et de recevoir du soutien pour vous-même. Les réunions peuvent être en personne, par téléphone ou en ligne. Le but est d'interagir et de partager toutes les parties du processus.
- Prendre un engagement régulier aux réunions vous aide à rester sur la bonne voie et responsable de vos progrès. C'est aussi l'occasion de partager des histoires de succès et d'échecs.
- Vous pouvez localiser une réunion en tapant vos informations résidentielles dans les champs indiqués sur le site Web d'OA. Si vous ne trouvez pas de réunion en face à face dans votre région, vous pouvez participer à des réunions par téléphone ou en ligne.
Étape 2. Partagez votre histoire
Une grande partie de la récupération après une suralimentation consiste à partager votre propre histoire dans plusieurs modes différents. Certains aspects du partage sont encouragés, mais pas obligatoires pour participer au programme. Vous pouvez partager votre histoire de plusieurs manières.
- Écrivez un journal sur votre histoire et votre voyage. Continuez à grandir dans le processus en recherchant et en comparant également les expériences des autres aux vôtres.
- Vous pouvez parler de votre histoire lors d'une réunion, le cas échéant ou via le forum en ligne.
- Vous pouvez également partager votre histoire en la soumettant au magazine Overeaters Anonymous Lifeline.
Étape 3. Interagissez avec votre parrain et soyez ouvert à partager votre histoire
En général, un parrain est une personne qui a une vaste expérience du programme et qui peut servir de motivateur et de guide. Assurez-vous de profiter pleinement de votre sponsor OA et posez toutes les questions dont vous avez besoin pour soutenir votre voyage.
Étape 4. Appuyez-vous sur votre groupe de soutien
Le programme Overeaters Anonymous fonctionne parce que vous apprenez que vous n'êtes pas seul et que le soutien vient de vos pairs, sponsors et dirigeants. Vous devez être disposé et prêt à montrer votre vulnérabilité et à rechercher l'aide qui est là pour vous.
- Votre groupe de soutien peut servir d'autres personnes qui assistent aux réunions avec vous et votre parrain. Cependant, votre groupe de soutien comprend également la famille et les amis qui souhaitent vous encourager pendant votre voyage. Les membres non-Overeaters Anonymous sont encouragés à assister à des réunions ouvertes pour mieux comprendre le processus et ce que vous vivez.
- Gardez à l'esprit qu'OA est un groupe anonyme, vous n'aurez donc peut-être pas la possibilité de nouer des relations avec d'autres membres du groupe en dehors des réunions. C'est le droit de chaque membre individuel de maintenir son anonymat, s'il le souhaite.
Étape 5. Célébrez vos progrès
La récupération d'une alimentation compulsive est un processus et chaque succès doit être reconnu et partagé. Concentrez-vous sur chaque petite victoire et la croissance que vous voyez pour vous aider à progresser.
- Une petite victoire pourrait être d'appeler votre parrain lorsque vous avez envie de vous gaver et de le laisser vous guider à travers vos compulsions. Même si vous aviez encore l'envie, c'est un accomplissement majeur de prendre des mesures contre l'envie plutôt que d'y céder.
- C'est une erreur d'avoir l'impression que le fait de partager votre succès donnera aux autres participants l'impression d'avoir échoué s'ils ne sont pas au même endroit. Vous avez appris de chaque membre du groupe et eux aussi apprendront de vous.
Partie 2 sur 3: En savoir plus sur Overeaters Anonymous
Étape 1. Clarifiez vos objectifs
Overeaters Anonymous n'est pas un groupe axé sur la perte de poids, il n'y a donc pas de pesée. L'accent est mis sur la cause sous-jacente de la suralimentation et du changement de comportement. Vous devez comprendre votre principal problème avec l'alimentation et décider d'un plan pour le surmonter.
Si vous recherchez davantage un groupe de soutien pour vous concentrer sur l'entraînement ou l'atteinte d'objectifs de poids, ce n'est peut-être pas le groupe à rejoindre. Vous pouvez choisir de travailler sur ces objectifs en dehors de l'OA
Étape 2. Faites des recherches sur le fonctionnement du programme
Le processus sous-jacent de base d'Overeaters Anonymous se concentre sur les 12 étapes qui sont très similaires aux Alcooliques Anonymes et à d'autres groupes de toxicomanie. Les douze étapes comprennent:
- Admettre que vous êtes impuissant face à la nourriture et que votre vie est devenue ingérable
- Croire qu'un pouvoir supérieur à vous-même peut restaurer la santé mentale
- Décider de confier votre volonté et votre vie aux soins de Dieu (ou d'une puissance supérieure, de l'univers, etc.)
- Faire un inventaire de vous-même
- Admettre la nature exacte de vos torts
- Être prêt à ce que votre puissance supérieure élimine tous ces défauts de caractère
- Demander à votre puissance supérieure de supprimer les défauts
- Faire une liste de toutes les personnes que nous avons blessées et être prêt à faire amende honorable
- Réparer directement ces personnes dans la mesure du possible, sauf si cela pourrait les blesser ou blesser d'autres personnes
- Continuer à faire l'inventaire personnel et, si vous vous trompez, admettez-le rapidement
- Chercher à travers la prière et la méditation pour améliorer votre contact conscient avec votre pouvoir supérieur
- Porter ce message aux mangeurs compulsifs et pratiquer ces principes dans toutes vos affaires
Étape 3. Décidez du format OA que vous souhaitez utiliser pour participer
Beaucoup pensent que ces types de réunions se font toujours en personne, mais ce n'est pas toujours possible ou nécessaire. Vous pouvez réellement participer de différentes manières.
- Si vous vivez dans une région qui organise régulièrement des réunions Overeaters Anonymous, cela peut se produire en face à face dans un cadre de groupe.
- Dans les zones sans réunion en face à face ou dans les cas où ce type de réunion n'est pas possible, les mêmes types de soutien peuvent être trouvés via une assistance en ligne ou par téléphone. Ces réunions alternatives sont appelées « services virtuels ».
- Les réunions en ligne ou par téléphone utilisent généralement une sorte de site Web ou de plate-forme téléphonique qui vous oblige à vous connecter et à participer de cette façon.
Partie 3 sur 3: Reconnaître l'alimentation compulsive
Étape 1. Sachez ce qui est considéré comme une alimentation compulsive
L'alimentation compulsive est le sentiment que vous n'êtes pas en mesure de contrôler les périodes de suralimentation qui impliquent une quantité inhabituellement importante de nourriture. Cela n'inclut pas la purge par la suite comme vous le verriez avec la boulimie.
L'alimentation compulsive peut se transformer en trouble de l'hyperphagie boulimique si vous avez des épisodes fréquents d'alimentation compulsive, si vous vous sentez extrêmement émotif pendant ou après avoir trop mangé et si vous n'avez pas d'épisodes de purge par la suite
Étape 2. Recherchez les symptômes comportementaux
Vous devez évaluer les symptômes que vous ressentez pour voir s'ils correspondent à ceux d'une alimentation compulsive. Les composants comportementaux de la suralimentation peuvent inclure:
- Stocker et cacher de la nourriture
- Manger normalement autour des autres et se cacher pour se gaver
- Manger vite et sans souci pour faire des dégâts
- Incapable de contrôler combien vous mangez ou la vitesse de manger
- Manger quand vous êtes rassasié
- Manger tout au long de la journée sans planifier de repas
Étape 3. Identifiez si vous ressentez des signes émotionnels
La seule façon d'obtenir de l'aide pour un problème comme celui-ci est de le diagnostiquer avec précision à l'aide des symptômes. Il peut être nécessaire de consulter un médecin pour diagnostiquer complètement votre alimentation compulsive. Les symptômes émotionnels de l'alimentation compulsive peuvent inclure:
- Manger hors de contrôle comme seul moyen de libérer le stress et la tension
- Sensation d'engourdissement lors d'une frénésie
- Avoir honte de la quantité que vous mangez alors que vous pensez secrètement que cela ne suffit jamais
- Avoir un besoin désespéré de contrôler son poids et de manger
Étape 4. Considérez les causes potentielles d'un trouble de l'alimentation
Comme d'autres formes de maladie mentale, il n'y a souvent pas de cause directe d'un trouble de l'alimentation. Les personnes ayant des antécédents familiaux de troubles de l'alimentation peuvent hériter de leurs troubles, mais la pression sociétale pour avoir une certaine apparence peut également jouer un rôle dans le développement d'un trouble de l'alimentation. Un trouble de l'alimentation peut également être le résultat d'autres problèmes de santé mentale, comme la dépression ou un trouble obsessionnel compulsif.
D'autres facteurs peuvent également augmenter votre risque, comme le fait d'être une femme, d'être jeune et d'avoir des niveaux de stress élevés
Étape 5. Soyez conscient de vos options de récupération
N'oubliez pas que votre traitement pour un trouble de l'alimentation compulsif doit être complet. Il ne devrait pas se concentrer uniquement sur l'aspect toxicomanie, car il y a d'autres choses qui peuvent aider. Les options de traitement peuvent également inclure des conseils avec un thérapeute professionnel, des médicaments et des activités de réduction du stress.
