L'anémie, ou une carence en fer, peut causer de la fatigue, augmenter le risque d'infections et réduire votre qualité de vie. Si vous devez prendre des suppléments pour augmenter votre taux de fer, consultez votre médecin pour connaître la bonne dose. Pour maximiser l'absorption, prenez des suppléments de fer comme indiqué sur un estomac vide avec une petite quantité de nourriture. Si vous avez ressenti des symptômes d'anémie, vous pouvez vous sentir mieux dès une semaine après le début du traitement.
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Partie 1 sur 3: Choisir le bon supplément
Étape 1. Optez pour un supplément multivitaminé si vous ne souffrez pas d'anémie
Si vous ne souffrez pas d'anémie et que vous voulez simplement vous assurer d'avoir suffisamment de fer, prenez une multivitamine par jour. Les suppléments multivitaminés contiennent généralement 18 mg (valeur quotidienne de 100 %) de fer.
Il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre une multivitamine, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des antécédents de problèmes médicaux
Repérez les signes d'anémie:
Les symptômes de l'anémie comprennent la fatigue, l'essoufflement, un rythme cardiaque rapide, une pâleur, des étourdissements et des maux de tête. Un certain nombre de conditions médicales peuvent provoquer ces symptômes, alors consultez votre médecin pour un diagnostic précis.
Étape 2. Traitez l'anémie avec un supplément de fer uniquement
Prenez rendez-vous chez le médecin si vous pensez avoir une carence en fer. Ils effectueront un examen et ordonneront un test sanguin pour établir un diagnostic précis. Pour corriger une carence en fer, ils recommandent des comprimés ou des capsules de fer uniquement, qui contiennent souvent au moins 65 mg (360 % de la valeur quotidienne) de fer.
- Vous devrez peut-être prendre des suppléments de fer à dose plus élevée si vous avez un cancer, des problèmes de saignement, une maladie rénale, la maladie de Crohn, la maladie cœliaque ou la colite ulcéreuse. Ces conditions provoquent souvent des carences en fer et autres vitamines.
- Consommer trop de fer est dangereux si vous n'avez pas de carence grave, alors n'essayez pas de prendre de fortes doses de suppléments de fer en vente libre. Ne prenez jamais de fer à haute dose, sauf indication contraire d'un médecin.
Étape 3. Prenez un supplément de fer liquide si vous ne pouvez pas avaler de pilules
Les suppléments de fer liquides, en sirop et en poudre sont la meilleure option pour les enfants et les adultes qui ne peuvent pas avaler de pilules. Les étapes spécifiques varient, alors utilisez votre produit selon les instructions de l'emballage ou selon les directives de votre médecin.
- En règle générale, mesurez soigneusement la quantité prescrite de liquide, de sirop ou de supplément de fer en poudre avec un compte-gouttes ou une cuillère à mesurer, puis mélangez-la avec du jus ou de l'eau.
- Votre corps peut également mieux absorber les suppléments de fer liquide, et certaines personnes signalent qu'ils provoquent moins d'effets secondaires que les comprimés et les gélules.
Étape 4. Demandez à votre médecin de vous recommander la bonne dose
Que vous preniez un supplément de fer sous forme de comprimés ou de liquide, utilisez-le selon les prescriptions de votre médecin. En fonction de votre état de santé, votre médecin peut vous prescrire une dose de fer dangereuse pour les personnes ayant des niveaux de fer normaux.
- N'oubliez pas d'utiliser des suppléments de fer à forte dose uniquement sous la direction d'un professionnel de la santé. Prendre trop de fer peut provoquer de graves vomissements et diarrhées, une défaillance des organes, le coma et la mort.
- Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez. L'excès de fer peut affecter le fonctionnement de certains médicaments, y compris certains antibiotiques et médicaments pour la maladie de Parkinson ou l'hypothyroïdie.
Partie 2 sur 3: Utiliser des suppléments de fer en toute sécurité
Étape 1. Prenez du fer à jeun avec du jus et une petite quantité de nourriture
Prendre votre supplément à jeun améliore l'absorption, mais cela peut provoquer des crampes d'estomac, des nausées et de la diarrhée. Pour réduire le risque de maux d'estomac, prenez le supplément avec 1 tasse (240 ml) de jus d'orange et une collation ou un repas léger.
- La vitamine C aide votre corps à absorber le fer, c'est donc une bonne idée de prendre votre supplément avec du jus d'orange. Tout en prenant des suppléments de fer, vous devriez également manger plus d'aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, le cantaloup, la mangue, les fraises et la tomate.
- Méfiez-vous simplement de manger des fruits et légumes crus riches en fibres, tels que le brocoli et le chou, dans les 2 heures suivant la prise de votre supplément. Les fibres peuvent interférer avec l'absorption du fer.
Étape 2. Attendez 2 heures avant de consommer du calcium, de la caféine et des aliments riches en fibres
Si vous prenez du fer avec de la nourriture, évitez les produits laitiers, les grains entiers et les légumes crus riches en fibres. De plus, ne buvez pas de thé, de café ou de soda contenant de la caféine et évitez les sources sournoises de caféine, comme le chocolat.
- Vous devez également éviter de consommer des suppléments de calcium et des antiacides dans les 2 heures suivant la prise d'un supplément de fer.
- Le calcium, la caféine et les aliments riches en fibres empêchent votre corps d'absorber le fer.
Étape 3. Conservez les suppléments de fer dans un endroit frais, sombre et sec
Évitez de stocker des comprimés ou des capsules de fer dans votre armoire à pharmacie de salle de bain, qui peut être trop chaude et humide. Un garde-manger loin des liquides et de la lumière directe est une meilleure option.
- Les suppléments de fer ont généralement une durée de conservation de 2 ans ou plus. Vérifiez la date d'expiration et évitez de prendre un supplément qui a expiré.
- Si vous prenez un supplément de fer liquide, vous devrez peut-être le conserver au réfrigérateur. Vérifiez l'étiquette d'instructions de votre produit et rangez-la comme indiqué.
Mesure de sécurité:
Si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, gardez les suppléments de fer hors de leur portée. Une surdose accidentelle de fer est l'une des principales causes d'intoxication mortelle chez les enfants de moins de 6 ans.
Étape 4. Consultez votre fournisseur de soins de santé régulièrement pour surveiller votre taux de fer
Vous prendrez probablement des suppléments pendant 6 à 12 mois si vous traitez une carence en fer. Pendant ce temps, vous devrez subir régulièrement des analyses de sang pour vérifier votre taux de fer. Ils devraient revenir à la normale dans 2 à 6 mois, mais vous continuerez probablement à prendre des suppléments pour augmenter les réserves de fer de votre corps.
Si vous avez ressenti des symptômes d'anémie, vous devriez commencer à vous sentir mieux dans les 1 à 4 semaines suivant le début de la prise de suppléments de fer
Partie 3 sur 3: Gérer les effets secondaires
Étape 1. Consultez un médecin si vous ressentez des effets secondaires graves
Les signes d'une surdose de fer comprennent une diarrhée et des vomissements sévères ou sanglants, de la fièvre, des crampes d'estomac aiguës, des lèvres et des ongles bleutés, une respiration rapide, un rythme cardiaque rapide et des convulsions. Les autres causes d'inquiétude comprennent les éruptions cutanées, l'enflure, l'engourdissement ou les picotements et les difficultés respiratoires. Appelez les services d'urgence ou rendez-vous aux urgences si vous ressentez l'un de ces symptômes pendant que vous prenez des suppléments de fer.
Bien que les selles noires soient normales et indiquent que les suppléments fonctionnent, elles ne devraient pas avoir une apparence goudronneuse. Consultez votre médecin si vous présentez des selles ressemblant à du goudron, qui sont graves et pourraient indiquer une hémorragie intestinale
Étape 2. Prenez un émollient fécal si vous souffrez de constipation
La constipation est un effet secondaire courant, mais les médicaments peuvent aider. Utilisez un émollient fécal en vente libre ou demandez à votre médecin s'il vous recommande un médicament sur ordonnance. Prenez vos médicaments selon les instructions de l'emballage ou selon les directives de votre médecin.
Conseil:
Rester hydraté peut également aider à soulager la constipation, alors buvez au moins 8 tasses (1,9 L) de liquide par jour. L'activité physique peut également aider, alors essayez de marcher rapidement ou de faire du jogging pendant au moins 30 minutes par jour.
Étape 3. Demandez à votre médecin de réduire votre dose si les effets secondaires persistent
Informez votre médecin si vous ressentez des nausées persistantes, des crampes, de la constipation ou de la diarrhée. Demandez-leur si vous pouvez prendre une dose plus faible ou passer à un supplément de fer sous une autre forme. S'il n'est pas possible de modifier votre dose, demandez-leur de vous recommander un médicament pour soulager vos symptômes spécifiques, comme un médicament antinauséeux ou antidiarrhéique.
Si vous n'avez pas pris votre supplément de fer avec un repas, cela pourrait également aider à soulager les effets secondaires
Étape 4. Buvez un supplément de fer liquide avec une paille s'il tache vos dents
Les suppléments de fer liquide peuvent donner aux dents une teinte noirâtre. Pour éviter les taches, mélangez la dose avec de l'eau ou du jus et buvez la boisson avec une paille pour minimiser le contact avec vos dents.
Pour enlever les taches, il suffit de se brosser les dents avec du bicarbonate de soude ou de se rincer la bouche avec du peroxyde d'hydrogène à 3%
Des astuces
- Si vous êtes préoccupé par votre apport en fer, essayez de manger plus d'aliments riches en fer, comme la viande rouge, la volaille, les fruits de mer, les haricots et les céréales enrichies.
- Demandez à votre médecin s'il vous recommande de conserver une bouteille de 30 ml (1 fl oz) de sirop d'ipéca dans votre trousse de premiers soins. C'est un médicament utilisé pour faire vomir en cas de surdosage en fer.
Mises en garde
- Si vous traitez un problème de santé, n'arrêtez pas de prendre des suppléments de fer sans consulter votre médecin. Prenez vos suppléments exactement comme indiqué.
- Si vous soupçonnez une surdose de fer, appelez immédiatement les services d'urgence.
