Si vous souffrez d'une intervention chirurgicale ou d'une blessure au haut du corps, vous devrez peut-être porter une écharpe pour faciliter le processus de guérison. Votre médecin vous aidera probablement à le mettre au début, mais vous serez responsable de le retirer, de l'ajuster et de le remettre en place. Travailler votre sling peut être un peu délicat, mais comme la plupart des choses, cela devient beaucoup plus simple avec un peu de pratique et quelques ajustements mineurs !
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Partie 1 sur 3: Fixation des sangles
Étape 1. Rassemblez tout le matériel de votre élingue
La première sangle est la sangle d'immobilisation de la taille qui s'enroule autour de votre taille. La seconde est la bandoulière, qui se distingue par la présence d'un protège-cou/épaule qui la rend plus confortable à porter. Les deux sangles doivent avoir du velcro d'un côté et une surface lisse de l'autre. Enfin, vous avez votre enveloppe de fronde, qui s'enroule autour de votre avant-bras.
Vérifiez que chaque élingue a 4 clips au total: 2 ronds et 2 fins
Étape 2. Tenez l'enveloppe de l'écharpe devant vous, l'avant tourné à l'opposé de votre bras blessé
Assurez-vous que les anneaux sont plus proches de votre poignet et que les clips en forme de ficelle sont plus proches de votre coude. Par exemple, si vous portez l'écharpe sur votre bras gauche, les 2 clips en forme de ficelle doivent être à gauche et les ronds doivent être à droite.
Si vous attachez l'écharpe à votre bras droit, les 2 clips en forme de ficelle doivent être à droite et les ronds doivent être à gauche
Étape 3. Attachez la sangle d'immobilisation de la taille à travers le clip inférieur en forme de ficelle
Tenez la sangle de manière à ce que le velcro soit orienté vers le haut. Avec votre autre main, tenez le clip inférieur en forme de ficelle et commencez à enfiler la sangle à travers celui-ci. Faites-en passer environ 5,1 cm dans le clip, repliez-le sur lui-même et attachez-le au velcro.
Assurez-vous que l'extrémité arquée du clip en forme de ficelle est tournée vers le haut
Étape 4. Attachez la bandoulière à travers le clip supérieur en forme de ficelle
Encore une fois, tenez la sangle avec le velcro vers le haut. Utilisez votre autre main pour tenir le harnais devant vous. Passez environ 5,1 cm (2 pouces) de la sangle à travers le clip, en prenant soin de l'éloigner du coude. Ensuite, repliez-le sur lui-même et attachez-le au Velcro.
Assurez-vous que le velcro est à l'extérieur face à votre corps lorsque vous enroulez la sangle sur votre épaule
Partie 2 sur 3: Mettre votre écharpe
Étape 1. Tenez le harnais dans votre main libre et enfilez votre bras blessé dans l'espace du harnais
Saisissez le harnais par le clip rond en haut du harnais avec votre main non blessée. Assurez-vous que le bas du harnais est orienté vers l'extérieur. Passez doucement votre main dans le harnais jusqu'à ce qu'il dépasse de l'espace à l'autre extrémité et posez votre poignet sur l'extrémité du harnais.
Pour maintenir votre position avant de passer à l'étape suivante, placez le pouce de votre main blessée dans le clip rond de votre main non blessée et appuyez-le contre votre poitrine
Étape 2. Tirez l'écharpe sur votre coude et votre bras avec votre main non blessée
Assurez-vous que votre main atteint l'extrémité de l'écharpe mais ne pende pas dessus. Si le harnais n'atteint que votre poignet, il est probablement trop petit.
Veillez à ce que l'extrémité de la sangle ne s'enfonce pas dans votre main ou votre poignet
Étape 3. Enroulez la bandoulière sur votre épaule blessée et sur votre cou
Utilisez votre main non blessée pour saisir la bandoulière et tirez-la vers le haut pour amener l'enveloppe du harnais sur le coude. Maintenant, enroulez la bandoulière sur votre épaule blessée et sur votre épaule non blessée à côté de votre cou afin qu'elle pende de votre poitrine.
Assurez-vous que le Velcro est tourné vers l'extérieur, loin de vous
Étape 4. Connectez la bandoulière à l'enveloppe du harnais via l'anneau supérieur
Enfilez la sangle dans l'anneau supérieur et doublez le velcro sur lui-même pour le sécuriser. Assurez-vous que le haut de l'extrémité libre de la sangle se connecte au Velcro au niveau du cou.
Si le harnais est trop serré, retirez le velcro, réajustez la position de votre bras et rattachez-le
Étape 5. Attachez la sangle d'immobilisation à l'anneau restant
Enroulez votre main non blessée derrière votre dos et saisissez la sangle d'immobilisation suspendue à l'arrière de l'enveloppe du harnais. Tirez-le autour de votre taille comme une ceinture, passez-le dans l'anneau restant et repliez-le sur lui-même pour le connecter au velcro.
Étape 6. Placez votre pouce dans la boucle qui pend sous la bandoulière
La boucle de pouce est généralement connectée à l'enveloppe de la sangle. Il se trouve probablement directement sous la région où la bandoulière se connecte à l'enveloppe.
Utilisez la boucle pour le pouce pour empêcher votre bras de se déplacer et gardez votre main neutre
Partie 3 sur 3: Ajuster votre élingue
Étape 1. Serrez votre écharpe lorsque votre bras se déplace fréquemment
Si votre écharpe est trop lâche, votre bras ne se sentira probablement pas en sécurité et pourrait même pendre. Pour serrer votre écharpe, retirez la sangle Velcro de votre épaule non blessée et attachez-la plus haut. Assurez-vous que votre bras et votre avant-bras sont toujours soutenus.
Gardez toujours votre écharpe suffisamment serrée pour que votre avant-bras et votre main soient légèrement surélevés au-dessus de votre coude. Cela favorise une circulation saine et prévient l'enflure de la main
Étape 2. Desserrez votre écharpe si vous ressentez un engourdissement ou des picotements dans votre avant-bras
Lorsque votre écharpe est trop serrée, elle restreint le flux sanguin vers et depuis votre main et votre coude. Pour desserrer votre écharpe, retirez la bande Velcro de votre épaule non blessée et attachez-la plus bas sur votre poitrine.
Contactez votre médecin ou votre physiothérapeute si vous ressentez des symptômes récurrents de picotements et d'engourdissements
Étape 3. Ajustez votre écharpe si votre bras est trop bas
Lorsque votre bras est trop bas, son poids peut exercer une pression sur votre bras et son épaule. Non seulement cela, il peut se détacher de manière inattendue. Retirez la bande Velcro de votre épaule non blessée et déplacez-la de haut en bas jusqu'à ce que votre coude soit plié à 90 degrés et que votre avant-bras et votre main soient légèrement au-dessus de votre coude.
- Assurez-vous que votre bras est soutenu sans le soulever et que votre épaule n'est jamais abaissée ou soulevée.
- Lissez votre écharpe afin qu'il n'y ait pas de points de pression inconfortables ou de plis entre votre bras et le matériau de l'écharpe pour éviter les points douloureux sur votre peau.
Des astuces
- Retirez votre écharpe quotidiennement pour vous laver le bras, l'épaule et l'aisselle. Utilisez un gant de toilette humide et séchez ensuite avec une serviette. Gardez votre bras blessé aussi stable que possible pendant que vous le nettoyez.
- Discutez avec votre médecin des exercices pour vos doigts, vos poignets et votre main.
