Être accro à la drogue peut causer des problèmes dans votre vie, celle de votre partenaire et votre relation. Si vous êtes aux prises avec une toxicomanie ou que vous vous en remettez, vous devez en informer votre partenaire. Être honnête peut vous aider à vous soulager et, espérons-le, vous fournir une source de soutien. Cela peut également rendre les choses plus faciles et meilleures dans votre relation. Bien que le dire à votre partenaire soit une entreprise difficile, vous pouvez apprendre à le lui dire afin d'être plus ouvert dans votre relation.
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Méthode 1 sur 3: Décider d'en parler à votre partenaire
Étape 1. Tenez compte de votre motivation
Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous voulez parler de votre dépendance à votre partenaire. Une des raisons peut être que vous avez besoin de soutien pour vous aider à vous rétablir. Se remettre d'une toxicomanie est un chemin difficile. Le soutien de votre partenaire peut vous faciliter la tâche.
Avez-vous besoin de l'aide de votre partenaire pour rester sobre? Votre toxicomanie a-t-elle eu un impact sur votre santé, vos finances ou votre bien-être ?
Étape 2. Réalisez que la relation va changer
Apprendre que vous avez une toxicomanie peut être difficile à entendre pour votre partenaire. Cela peut changer la façon dont votre partenaire vous voit. Bien que cela ne soit pas nécessairement négatif, ils connaîtront désormais cette partie vitale de vous. Cela signifie que votre relation va changer à cause de cette nouvelle connaissance.
- Votre partenaire peut se sentir blessé ou se méfier de vous au début. Ils peuvent avoir besoin de surmonter des émotions négatives lorsqu'ils se réconcilient avec votre situation.
- Le changement de relation n'a pas besoin d'être une chose négative. Vous et votre partenaire pourriez vous retrouver plus proches que jamais à cause de cette confession.
Étape 3. Décidez si votre partenaire va vous soutenir
Lorsque vous vous préparez à parler à votre partenaire de votre toxicomanie, vous devez d'abord être honnête avec vous-même. Votre partenaire vous soutiendra-t-il ? Cela ne signifie pas qu'ils soutiendront votre habitude de drogue, mais soutiendront votre rétablissement et votre guérison. Ceci est important au fur et à mesure que vous avancez dans votre vie et votre relation.
Demandez-vous si vous pensez que votre partenaire sera capable de gérer le fait que vous ayez une toxicomanie. Vont-ils vous juger et changer d'opinion sur vous ? Vous soutiendront-ils tout au long de votre rétablissement ?
Étape 4. Déterminez combien vous souhaitez partager
Il peut y avoir beaucoup d'informations qui accompagnent votre confession que vous êtes un toxicomane. Vous ne voudrez peut-être pas tout dire à votre partenaire en même temps. Cela peut être accablant pour vous deux. Au lieu de cela, décidez ce qui doit être dit au début pour informer votre partenaire de votre situation et de votre rétablissement.
Vous voudrez peut-être donner des détails de base, comme combien de temps vous avez utilisé des drogues et quelles drogues vous avez utilisées. Vous voudrez peut-être conserver des détails plus spécifiques pour plus tard, une fois que vous aurez tous les deux avancé et approfondi la confiance entre vous deux
Étape 5. Préparez-vous à toute réaction
Bien que vous aimiez votre partenaire et que vous vous sentiez suffisamment proche d'eux pour partager votre toxicomanie, cela ne garantit pas une réaction positive. Même si votre partenaire vous aime beaucoup, il peut quand même avoir une réaction négative. Soyez prêt à toute réaction, car cette nouvelle peut être une chose émouvante et difficile à entendre au sujet de quelqu'un qu'il aime.
- Soyez respectueux des sentiments et des réactions de votre partenaire. Cette nouvelle les touche aussi.
- Votre partenaire peut ne pas être compréhensif ou vouloir vous aider au début. Restez positif et patient avec votre partenaire pendant que vous continuez à l'aider à s'habituer à cette nouvelle.
Méthode 2 sur 3: Parler à votre partenaire de votre toxicomanie
Étape 1. Écrivez ce que vous voulez dire
Parler à votre partenaire de votre toxicomanie sera plus que probablement une conversation très difficile. Pour vous aider à vous préparer à cette conversation, préparez ce que vous voulez dire à l'avance. Notez les mots, les points ou les phrases que vous voulez vous assurer que vous dites. Cela peut vous aider au moment où vous êtes nerveux et que vous ne pensez peut-être pas clairement.
- Essayez d'écrire un discours. Vous n'êtes pas obligé de le lire, mais réfléchir à ce que vous voulez dire dans son intégralité peut vous aider lorsque vous le dites à votre partenaire.
- Faites une liste de puces avec les sujets ou les points que vous souhaitez aborder afin de vous assurer de tout couvrir pendant votre conversation.
Étape 2. Choisissez le bon moment et le bon endroit
Pour faciliter les choses lorsque vous parlez à votre partenaire de votre toxicomanie, vous devez choisir un moment et un endroit appropriés pour le faire. Cela signifie que vous devez être dans un endroit privé où vous ne serez pas interrompu. Vous devriez également le faire à un moment où vous avez tous les deux le temps de discuter de la situation, même si cela prend des heures.
Par exemple, ne dites pas à votre partenaire quand vous n'avez que quelques minutes, quand il est distrait ou quand il a un autre engagement
CONSEIL D'EXPERT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Étape 3. Soyez honnête au sujet de votre dépendance
Lorsque vous en parlez à votre partenaire, soyez ouvert avec lui sur ce à quoi vous avez affaire. Cela peut signifier que vous leur parlez des médicaments que vous avez pris, de la manière dont ils ont eu un impact négatif sur votre vie et des mesures de rétablissement que vous avez prises. Ne craignez pas la vérité et n'essayez pas de faire en sorte que les choses sonnent mieux qu'elles ne le sont. Vous partagez votre situation pour mieux comprendre votre partenaire, alors soyez honnête.
Vous voudrez peut-être dire à votre partenaire: « Je me remets d'une dépendance à la cocaïne. Cela a eu un impact sur ma vie de bien des façons. Je dois faire attention dans certaines situations, car elles peuvent me donner envie d'en consommer à nouveau
Étape 4. Écoutez votre partenaire
Cette conversation ne sera pas à sens unique. Ce ne sera pas seulement vous qui parlez. Votre partenaire devrait également avoir la possibilité de parler. Ils peuvent avoir des questions sur votre dépendance et votre rétablissement, des inquiétudes quant à ce que cela signifie pour vous et votre relation, ou veulent des éclaircissements sur des choses. Écoutez activement ce que dit votre partenaire avec un esprit ouvert.
Prenez au sérieux toutes les peurs, les préoccupations et les questions de votre partenaire. Essayez de comprendre d'où viennent leurs questions et leurs préoccupations
Étape 5. Détaillez vos déclencheurs
Vous pouvez avoir une liste de situations, de lieux ou de personnes déclencheurs que vous transportez avec vous. Ces déclencheurs peuvent vous mettre dans une position où vous souhaitez les utiliser à nouveau. Dites à votre partenaire quels sont vos déclencheurs afin qu'il puisse être conscient de ce qui peut provoquer une rechute et vous aider à éviter ces choses. Dites à votre partenaire ce que vous faites pour éviter vos déclencheurs et gérez-les lorsque vous vous retrouvez dans une situation à risque.
- Dites à votre partenaire pourquoi ces déclencheurs vous affectent. Votre partenaire comprendra mieux votre dépendance et vous s'il peut voir comment vous réagissez aux choses.
- Dites à votre partenaire: « Je sais que vous aimez aller dans les clubs et les bars, mais cette situation me déclenche. Je trouve que je veux utiliser quand je suis dans cet environnement. Pouvons-nous trouver d'autres choses à faire ?
Étape 6. Excusez-vous auprès de votre partenaire
Vous voudrez peut-être vous excuser auprès de votre partenaire pour tout préjudice que vous avez causé. Vous avez peut-être blessé votre partenaire à un moment donné à cause de votre toxicomanie. Dites à votre partenaire que vous savez que vos actions peuvent l'avoir blessé ou demandez-lui comment vous l'avez blessé. Excusez-vous pour votre comportement et pour toute confiance que vous avez brisée.
- Faites face à toutes les choses négatives que vous avez pu faire à cause de votre toxicomanie. Aller de l'avant et faire face à la douleur et aux sentiments négatifs peut vous aider à aller de l'avant et à guérir.
- Vous pouvez dire: « Je suis désolé que ma toxicomanie vous ait fait du mal. J'essaierai de ne plus vous faire de mal à l'avenir.
Méthode 3 sur 3: Recherche de soutien
Étape 1. Partagez votre plan de traitement
Dites à votre partenaire quel traitement vous suivez pour votre toxicomanie. Laisser votre partenaire faire partie de votre processus de rétablissement est très important. Cela permet non seulement à votre partenaire de savoir que vous prenez des mesures positives pour guérir, mais lui permet également de sentir qu'il fait partie de votre rétablissement. Cela les aide à être en mesure de vous soutenir lorsque vous en avez besoin.
- Votre thérapie peut impliquer une rééducation ou des médicaments. Vous avez probablement aussi une combinaison de thérapie, de changements de style de vie et de groupes de soutien que vous utilisez pour vous aider à récupérer et à gérer votre dépendance.
- Dites: « Je me suis engagé envers moi-même à me remettre de ma toxicomanie. Ce sont les mesures que je prends pour me rétablir. »
CONSEIL D'EXPERT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Étape 2. Proposez une thérapie de couple
Votre partenaire peut ne pas être favorable ou à l'aise avec l'idée au début. Même si votre partenaire vous soutient, vous aurez peut-être tous les deux besoin de soutien, de thérapie et de médiation. Vous voudrez peut-être suggérer que vous alliez à une thérapie de couple pour travailler sur votre relation. Cela peut vous aider à faire face et à résoudre tous les problèmes que vous pourriez encore avoir.
- Une thérapie de couple peut être nécessaire si vous avez essayé de régler les problèmes par vous-même mais que vous n’avez pas eu beaucoup de chance. Vous pouvez bénéficier d'un professionnel.
- Suggérer que vous alliez à une thérapie de couple peut aider à démontrer que vous êtes dévoué à votre relation et à votre partenaire.
- Assurez-vous que vous et votre partenaire recherchez également une thérapie individuelle. Il est important que vous disposiez tous les deux d'un espace sûr pour discuter de vos pensées et de vos sentiments au sujet de votre processus de rétablissement.
Étape 3. Aidez votre partenaire à trouver un groupe de soutien
Votre partenaire peut avoir besoin de soutien tout comme vous. Ils peuvent avoir besoin d'apprendre à aider un toxicomane en convalescence ou à gérer les choses en cas de rechute. Votre partenaire peut également entrer en contact avec d'autres qui ont des partenaires toxicomanes et apprendre comment ils font face et soutiennent leur partenaire. De nombreux groupes de soutien s'adressent spécifiquement aux familles de personnes toxicomanes.
- Les groupes de soutien peuvent également aider votre partenaire à en apprendre davantage sur la toxicomanie et sur la façon dont ils peuvent vous aider à y faire face.
- Les groupes de soutien peuvent également les aider à apprendre à prendre soin d'eux-mêmes et de leurs besoins.
- À un moment donné de votre rétablissement, vous voudrez peut-être même étendre votre implication dans le groupe de soutien pour devenir un défenseur. Défendre les besoins des personnes aux prises avec la toxicomanie peut vous aider à vous sentir responsabilisé et à poursuivre votre rétablissement.
