Les troubles sexuels peuvent arriver aux hommes ou aux femmes à tout âge. Parfois, il y a des problèmes médicaux ou émotionnels sous-jacents. Quelle que soit la raison de votre trouble sexuel, vous devez parler ouvertement et honnêtement avec votre partenaire afin qu'il ou elle puisse vous aider à surmonter le problème et à reprendre votre vie sexuelle.
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Partie 1 sur 3: Recueillir des informations avant de parler à votre partenaire
Étape 1. Allez voir un médecin
Si vous avez des problèmes sexuels, vous voudrez peut-être aller voir un médecin. De nombreux troubles sexuels ont une cause médicale sous-jacente. Si vous connaissez la raison pour laquelle vous souffrez d'un trouble sexuel, vous pouvez la signaler à votre partenaire.
- Votre médecin peut effectuer un examen physique ou des tests supplémentaires pour déterminer le problème sous-jacent. Votre médecin peut également vous envoyer chez un spécialiste ou vous orienter vers un sexothérapeute qui pourra vous aider à déterminer les causes de vos problèmes sexuels.
- Par exemple, le diabète peut entraîner des problèmes sexuels chez les hommes et les femmes.
- Vous voudrez peut-être demander à votre médecin des suggestions sur la façon de traiter les problèmes sexuels à la maison.
Étape 2. Déterminez votre trouble sexuel spécifique
Il existe différents troubles sexuels que les gens peuvent avoir. Ces troubles varient également en fonction de votre sexe. Les hommes et les femmes sont confrontés à différents problèmes sexuels qui peuvent spécifiquement concerner leurs organes génitaux, ou peuvent avoir un trouble mental ou psychologique qui affecte le fonctionnement normal de leurs organes sexuels. Être capable de dire à votre partenaire quel est votre problème peut vous aider tous les deux à trouver un moyen de le résoudre.
- La dysfonction érectile est un trouble sexuel courant chez les hommes. Les hommes qui souffrent de dysfonction érectile ont du mal à obtenir et à maintenir des érections. Les hommes peuvent également être confrontés à une éjaculation prématurée, retardée ou inhibée. Les hommes peuvent également faire face à une faible libido, ce qui entraîne moins d'intérêt pour le sexe.
- Les femmes peuvent faire face à des troubles du désir (où elles peuvent ne pas être intéressées ou avoir moins de désir sexuel), des troubles de l'excitation (où elles ne ressentent pas d'excitation), des troubles orgasmiques (où elles ont du mal à avoir des orgasmes ou ressentent de la douleur pendant un orgasme), ou des troubles de la douleur sexuelle, où ils ressentent de la douleur pendant ou après les rapports sexuels.
- Le vieillissement et les changements hormonaux, y compris une réduction des œstrogènes chez les femmes et de la testostérone chez les hommes, peuvent entraîner des problèmes sexuels. La ménopause chez les femmes peut causer des problèmes sexuels, tels qu'un manque de lubrification.
- Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent entraîner des troubles sexuels.
- La dépendance sexuelle est un autre trouble sexuel.
Étape 3. Écrivez vos pensées
Une bonne façon de vous préparer à parler à votre partenaire de votre trouble sexuel est d'écrire vos pensées. Lorsque vous vous retrouvez face à face avec votre partenaire, vous pouvez être embarrassé, frustré ou contrarié, ce qui peut interférer avec vos pensées. Préparez-vous à l'avance pour savoir ce que vous voulez dire.
- Vous pouvez écrire vos pensées sur un morceau de papier que vous avez avec vous lorsque vous parlez à votre partenaire. Vous voudrez peut-être écrire des phrases complètes ou simplement énumérer des puces avec des idées afin de vous rappeler les points que vous vouliez faire valoir.
- Vous voudrez peut-être répéter à haute voix ce que vous voulez dire pour que ce soit plus facile pour vous lorsque vous vous retrouvez devant votre partenaire.
Étape 4. Pensez à ce que votre partenaire peut ressentir à cause de votre comportement
Parce que vous savez que vous souffrez d'un trouble sexuel, vous vous êtes peut-être éloigné de votre partenaire ou avez cessé de vouloir avoir des relations sexuelles. Cela peut rendre votre partenaire confus et blessé. Avant de parler à votre partenaire, réfléchissez à la façon dont vos actions ont pu être perçues afin de pouvoir réfléchir à des façons d'aborder ou de rassurer votre partenaire.
- Votre partenaire peut se sentir mis de côté, confus et blessé parce qu'il pense que vous ne vous sentez plus attiré par lui.
- Votre partenaire est peut-être devenu gêné parce qu'il pense qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans son corps qui vous a fait cesser de vous intéresser.
- Soyez prêt à ce que votre partenaire pense que vous pourriez avoir une liaison. Ne soyez pas sur la défensive, mais soyez prêt à faire face aux accusations.
Étape 5. Renseignez-vous
Vous devriez faire autant de recherches que possible sur le trouble sexuel. Votre partenaire peut avoir beaucoup de questions ou ne pas connaître votre problème. Vous devriez être en mesure de fournir à votre partenaire des informations pour l'aider à comprendre ce que vous vivez.
Vous voudrez peut-être dresser une liste de sites Web ou de livres que votre partenaire pourra consulter afin qu'il puisse mieux comprendre ce que vous vivez
Partie 2 sur 3: Discuter de votre trouble sexuel avec votre partenaire
Étape 1. Choisissez le bon moment et le bon endroit
L'endroit où vous décidez de parler à votre partenaire de votre trouble sexuel est important. Vous devriez probablement vous abstenir d'en discuter dans la chambre car c'est le lieu de l'intimité et du sexe. Au lieu de cela, parlez-en sur le canapé pour que vous soyez tous les deux à l'aise.
- Choisissez un moment où vous avez tous les deux un emploi du temps ouvert afin de pouvoir discuter du sujet aussi longtemps que nécessaire. Vous devrez peut-être dire à votre partenaire: « J'ai quelque chose de très important à discuter avec vous. J'aimerais connaître très bientôt un bon moment où nous pourrons parler sans interruption.
- Si vous avez des enfants, voyez si vous pouvez demander à un grand-parent ou à un ami de les surveiller pendant que vous en discutez. Vous voulez que l'accent soit mis sur votre relation et vous ne voulez pas être distrait.
Étape 2. Soyez honnête avec votre partenaire
Vous devez à vous-même et à votre partenaire d'être honnête avec lui au sujet de votre trouble sexuel. Prétendre que tout va bien et simuler des orgasmes ou du plaisir ne fera que causer des problèmes plus tard. Ouvrir les lignes de communication avec votre partenaire aide à commencer à créer une intimité entre vous deux, ce qui peut aider vos problèmes sexuels.
Plus tôt vous serez honnête avec votre partenaire, mieux ce sera. Votre partenaire peut être en colère contre vous si vous avez menti ou fait semblant pendant des années. Vous devrez peut-être expliquer pourquoi vous n'avez pas partagé votre problème avec lui, ce qui soulève des problèmes de confiance
Étape 3. Utilisez un langage avec lequel vous êtes à l'aise
Parler de problèmes sexuels peut être très embarrassant et provoquer de la culpabilité, de la honte et un sentiment de doute. Lorsque vous parlez à votre partenaire, utilisez des phrases ou des mots qui vous mettent à l'aise. Dites à votre partenaire que vous vous sentez gêné et que c'est difficile pour vous. Dites à votre partenaire que vous êtes mal à l'aise. Cela vous aide à commencer à gérer votre inconfort et à faire savoir à votre partenaire qu'il peut avoir besoin d'être compréhensif et solidaire.
- Par exemple, vous pouvez dire: « C'est vraiment embarrassant. J'ai des problèmes sexuels et je ne sais pas comment vous le dire » ou « C'est inconfortable pour moi. Mes problèmes sexuels me causent un inconfort physique alors qu'essayer de comprendre comment en parler me cause un inconfort émotionnel.
- Vous voudrez peut-être aussi déterminer quels mots vous voulez utiliser pour désigner vos organes génitaux. Vous voudrez peut-être utiliser des termes médicaux, comme vagin ou pénis, ou vous vous sentirez peut-être plus à l'aise d'utiliser des termes d'argot. Utilisez les termes qui vous mettent à l'aise pour en discuter.
Étape 4. Expliquez votre trouble à votre partenaire
Plus que probablement, votre partenaire ne connaîtra pas votre trouble sexuel. Vous devez l'expliquer avec autant de détails que possible pour aider votre partenaire à comprendre. Vous pensez peut-être que le nom du trouble est évident, mais votre partenaire peut ne pas comprendre ce que cela signifie ou comment cela vous affecte spécifiquement.
- Si votre partenaire est d'un sexe différent, vous devrez peut-être expliquer soigneusement et en détail vos problèmes sexuels. Par exemple, si vous souffrez de dysfonction érectile, votre partenaire féminine peut ne pas comprendre comment vous êtes incapable d'avoir une érection. Si vous avez un problème de lubrification chez les femmes, votre partenaire masculin peut ne pas comprendre ce que cela signifie et pourquoi cela cause de la douleur.
- Si vous avez un partenaire du même sexe, vous aurez probablement encore besoin d'expliquer comment votre corps réagit et ce qui vous arrive. Un homme qui n'a jamais été confronté à la dysfonction érectile peut ne pas comprendre votre expérience, et une femme qui n'a aucun problème de lubrification peut être confuse quant à ce qui vous arrive. Ne présumez pas que votre partenaire comprendra simplement parce qu'il a les mêmes organes génitaux que vous.
- Ne soyez pas gêné. N'oubliez pas que la plupart des troubles sexuels sont gérables, en particulier avec une communication ouverte avec votre partenaire.
Étape 5. Rassurez votre partenaire
Assurez-vous de dire à votre partenaire que ce n'est pas un problème avec lui, mais avec vous. Dites à votre partenaire que vous le trouvez toujours attirant et désirable et que vous ne voulez personne d'autre. Soulignez que vous aimez toujours beaucoup votre partenaire. Votre partenaire peut commencer à se blâmer pour le problème sexuel, vous devez donc vous assurer qu'il comprend qu'il n'en est pas la source.
Dites à votre partenaire que vous êtes venu le voir parce que vous l'aimez, que vous voulez retrouver la vie sexuelle que vous aviez tous les deux et que vous voulez qu'il vous aide à résoudre ce problème
Étape 6. Admettez à votre partenaire que vous avez besoin de lui
Les troubles sexuels peuvent être des problèmes difficiles à affronter. Ils peuvent vous donner l'impression d'être moins homme ou femme, moins désirable ou avec une moindre estime de soi. Vous pouvez ressentir de l'anxiété ou de la dépression en raison du trouble sexuel. Partagez-le avec votre partenaire et dites-lui que vous devez savoir qu'il est de votre côté et qu'il vous aime toujours.
Savoir que votre partenaire vous soutient et vous aidera à surmonter votre trouble sexuel peut être d'une grande aide. Souvent, les troubles sexuels peuvent être traités dans la chambre à coucher avec des partenaires compréhensifs et attentifs qui sont prêts à fournir le soutien physique et émotionnel nécessaire pour traiter et combattre le trouble sexuel
Étape 7. Abstenez-vous d'assimiler l'amour et le sexe à la même chose
Assurez-vous de séparer l'amour et le sexe pour vous et votre partenaire. Ce n'est pas parce que vous avez des problèmes sexuels que vous ne vous aimez pas encore. Certaines personnes assimilent la frustration sexuelle ou l'incapacité de son partenaire à avoir des relations sexuelles avec un échec de sa part. Assurez-vous de séparer l'amour et le sexe lorsque vous en discutez avec votre partenaire.
Rappelez à votre partenaire que ce n'est pas de sa faute. Aucun de vous n'est en faute. Soixante-dix pour cent des couples sont confrontés à des problèmes sexuels à un moment donné de leur relation. Conserver l'amour que vous ressentez l'un pour l'autre lorsque vous abordez les problèmes sexuels peut vous aider à surmonter avec succès le trouble sexuel
Étape 8. Discutez des options de traitement médical
Vous devez informer votre partenaire des options de traitement médical pour votre trouble sexuel. Cela comprend les médicaments et tout autre traitement que vous pouvez obtenir d'un médecin ou d'un psychiatre. Demandez à votre partenaire de vous soutenir pendant que vous suivez des traitements médicaux.
- Le traitement d'un trouble mental sous-jacent, comme l'anxiété ou la dépression, peut être nécessaire. Un psychiatre peut prescrire des antidépresseurs ou des anxiolytiques.
- Un médecin peut prescrire des injections d'hormones, des pilules ou des crèmes si le trouble est causé par une déficience hormonale.
- Votre médecin peut traiter médicalement une affection médicale sous-jacente, telle que le diabète ou une affection thyroïdienne. Cela peut inclure des médicaments.
- Les femmes souffrant de troubles sexuels peuvent prendre des médicaments, tels que la flibansérine, censée aider à lutter contre le faible désir sexuel. Les femmes peuvent également suivre une thérapie aux œstrogènes ou aux androgènes pour aider à réduire la libido ou les troubles de l'excitation.
- Si vous souffrez de dysfonction érectile, les médecins prescrivent souvent des médicaments comme l'avanafil, le sildénafil, le tadalafil et le vardénafil.
- Pour l'éjaculation précoce, il existe un spray appelé Promescent qui peut être utilisé pour aider à réduire la sensibilité. Certains médecins peuvent prescrire des ISRS, comme le Zoloft ou le Paxil.
- Votre médecin peut également suggérer des aides, telles que des aspirateurs, des implants péniens ou des dilatateurs.
Partie 3 sur 3: Aborder le trouble sexuel
Étape 1. Concentrez-vous sur l'intimité
Parfois, faire une pause dans les relations sexuelles peut être un bon moyen de traiter votre trouble sexuel. Au lieu de vous soucier du sexe, vous et votre partenaire pouvez vous concentrer sur l'intimité émotionnelle. De nombreux troubles sexuels surviennent à cause de diverses émotions ou facteurs de stress qui finissent par affecter la vie sexuelle du couple. Se concentrer sur la relation peut vous aider à renforcer votre connexion, ce qui peut conduire à une meilleure sexualité.
- Par exemple, vous voudrez peut-être vous promener ensemble, aller dîner ou faire d'autres activités. Vous voudrez peut-être passer une soirée entière à vous parler.
- Vous voudrez peut-être aussi passer du temps à vous toucher de manière non sexuelle, comme vous tenir la main, vous tenir les uns les autres et vous embrasser pour le plaisir de vous embrasser.
Étape 2. Travaillez sur tous les problèmes relationnels
Vous pouvez avoir des problèmes relationnels à cause du trouble sexuel. Vous et votre partenaire avez peut-être eu des malentendus à cause de vos actions et vous avez peut-être développé des problèmes de confiance. Il peut y avoir des facteurs de stress extérieurs qui affectent votre relation. Vous devriez travailler sur ces problèmes avec votre partenaire pour faire avancer votre relation au-delà de cette petite bosse sur la route.
Résoudre les problèmes relationnels peut aider à ouvrir la voie à une meilleure sexualité. En supprimant les problèmes de communication, les angoisses et toute colère ou ressentiment sous-jacent, il peut être plus facile de se sentir plus proche et intime avec votre partenaire
Étape 3. Essayez d'aller en thérapie ensemble
Vous pouvez décider d'aller voir un sexothérapeute ou un conseiller de couple. Aller voir un thérapeute ou un conseiller ne signifie pas que quelque chose ne va pas dans votre relation. Les troubles sexuels peuvent mettre à rude épreuve les deux partenaires et la relation. Un sexothérapeute peut vous aider à apprendre à créer une intimité et à travailler sur des techniques pour traiter le trouble, tandis qu'un conseiller de couple peut vous aider à résoudre tous les problèmes relationnels qui sont survenus en raison du trouble.
- Si votre partenaire suggère d'aller en consultation, ne vous fâchez pas. Voyez cela comme une façon pour votre partenaire d'essayer de vous soutenir et de travailler sur votre relation. Ne vous découragez pas si vous voulez aller en consultation mais que votre partenaire ne le fait pas.
- Vous pouvez rechercher sur Internet des sexothérapeutes et des conseillers de couple certifiés dans votre région. Vous pouvez également parler à votre médecin ou à vos spécialistes d'une référence.
Étape 4. Passez du temps à vivre les préliminaires
Une façon d'améliorer votre fonction sexuelle est de passer plus de temps à vous concentrer sur les préliminaires au lieu de vous diriger directement vers les rapports sexuels. Les préliminaires aident les deux partenaires à profiter davantage de l'expérience. Les préliminaires peuvent aider une femme à se sentir excitée et aider un homme à avoir une érection.
- Les préliminaires incluent beaucoup de choses différentes. Prenez le temps d'explorer le corps de l'autre et concentrez-vous sur le plaisir de votre partenaire. Ne vous précipitez pas vers l'orgasme. Ralentissez l'expérience sexuelle, ce qui peut vous aider à surmonter votre trouble sexuel.
- Pendant les préliminaires, vous pouvez utiliser vos mains et votre bouche. Essayez de toucher différentes parties du corps, pas seulement le pénis ou le vagin. Faites de l'expérience préliminaire une expérience émotionnellement intime ainsi qu'une expérience physique.
- Le manque de stimulation avant les rapports sexuels peut entraîner des problèmes tels qu'un niveau d'excitation réduit, une incapacité à avoir ou à maintenir une érection, un manque de lubrification et une incapacité à atteindre l'orgasme. Certaines personnes peuvent avoir besoin d'une sorte de stimulation jusqu'à une heure avant d'être prêtes à avoir des rapports sexuels.
Étape 5. Apportez des produits supplémentaires dans la chambre
En raison de votre trouble sexuel, vous et votre partenaire pourriez avoir besoin d'une aide supplémentaire. C'est très bien. Pour les femmes qui ont des problèmes de lubrification ou des relations sexuelles douloureuses, envisagez d'utiliser des lubrifiants ou des crèmes vaginales pour soulager la sécheresse.
- Utilisez des jouets pour améliorer votre expérience sexuelle. Les jouets sexuels peuvent aider à augmenter la stimulation pendant les préliminaires. Vous pouvez utiliser des jouets vibrants pour stimuler le clitoris afin de résoudre les problèmes d'excitation féminine, tandis que les vibrations peuvent aider un homme à avoir et à maintenir une érection.
- Vous pouvez également essayer une vidéo érotique ou de la littérature érotique. Regardez la vidéo ensemble ou lisez la littérature les uns aux autres pour vous aider à augmenter votre intimité physique et émotionnelle.
Étape 6. Dites à votre partenaire ce que vous aimez ou ce dont vous avez besoin
Certaines personnes n'ont jamais été ouvertes ou honnêtes sur ce qu'elles aiment pendant les rapports sexuels. Prenez ce temps pour dire à votre partenaire ce que vous aimez ou n'aimez pas pendant les rapports sexuels. Parlez de choses que vous aimeriez essayer et expérimenter. Essayez d'être aussi précis que possible pour votre partenaire. Envisagez de montrer à votre partenaire ce que vous aimez ou de lui expliquer ce qu'il faut faire pour vous.
- Les hommes qui ont des problèmes d'érection ou les femmes qui ont du mal à s'éveiller peuvent avoir besoin de plus de stimulation manuelle que leur partenaire. Dites à votre partenaire que vous en avez besoin pour qu'il sache comment vous aider pendant les rapports sexuels.
- N'oubliez pas de garder vos mots concentrés sur vous et non sur votre partenaire. N'accusez pas votre partenaire de ne pas vous satisfaire. Au lieu de cela, dites des choses comme « J'aime vraiment quand vous touchez mes cheveux » ou « Mes seins sont vraiment sensibles. J'aimerais que vous les touchiez davantage.
Étape 7. Expérimentez pendant les rapports sexuels
Parfois, les couples se retrouvent dans une ornière. Ils font juste la même chose, et cela ne conduit plus à l'excitation ou au désir. Si c'est le cas pour vous et votre partenaire, essayez d'expérimenter. Vous voudrez peut-être essayer différentes positions, participer à des jeux de rôle ou partager des fantasmes que vous pouvez tous les deux réaliser.
- Pour les femmes qui ressentent de la douleur pendant les rapports sexuels, essayer de nouvelles positions peut aider à faire des rapports sexuels une expérience plus agréable. Par exemple, essayez d'être au sommet pour pouvoir contrôler le mouvement et la position.
- Lorsque vous parlez de jeu de rôle ou de fantasmes, n'oubliez pas que chaque partenaire peut ne pas se sentir à l'aise avec tout. Vous voulez essayer de nouvelles choses que votre partenaire veut essayer, mais ne vous sentez pas mal s'il y a des choses que votre partenaire suggère que vous n'êtes pas prêt à faire. Trouvez un compromis des deux côtés où vous vous engagez tous les deux volontairement dans des situations et des fantasmes que votre partenaire veut essayer tout en restant à l'aise.
