Le contexte culturel dans lequel vous grandissez, le point de vue de vos proches sur la santé mentale et la proximité de la relation que vous entretenez avec votre famille peuvent tous avoir une incidence sur la façon dont vous choisissez de divulguer des informations sur votre trouble psychotique. Même si cela peut sembler intimidant, ce discours est très important, surtout si l'on considère que de nombreuses maladies mentales ont tendance à être héréditaires. Si vous vous préparez bien, vous pouvez apprendre à parler de votre trouble psychotique aux membres de votre famille immédiate et éloignée.
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Partie 1 sur 3: Divulgation à la famille proche
Étape 1. Entraînez-vous avec votre thérapeute à l'avance
Avant de vous soumettre aux remarques ou questions de votre proche, il peut être utile de pratiquer ce que vous allez dire avec une personne qui vous soutient, comme votre thérapeute. En outre, répétez comment répondre aux questions ou aux commentaires négatifs.
- La pratique peut également vous aider à vous sentir plus à l'aise pour exprimer cette information à haute voix. Le jeu de rôle de différents scénarios peut même vous aider à décider à qui vous vous sentirez le plus à l'aise de divulguer.
- Vous pourrez peut-être même prendre rendez-vous avec les membres de votre famille immédiate, comme vos parents et vos frères et sœurs, en présence de votre thérapeute. De cette façon, il ou elle peut vous aider à partager les nouvelles de votre diagnostic et également fournir des réponses professionnelles à toutes les questions de votre famille.
Étape 2. Soyez direct dans votre explication
Supprimez toute émotion ou opinion de la conversation et expliquez simplement la maladie au mieux de vos capacités et le traitement que vous recevez pour cela. Cela vous aidera à maintenir une certaine objectivité dans le partage de ces informations difficiles et à réduire la pression.
Dites quelque chose comme « Je voulais vous parler à tous de quelque chose d'important… Un incident s'est produit à mon travail le mois dernier qui m'a obligé à consulter un médecin. Après avoir fait quelques tests, ils ont déterminé que j'avais la schizophrénie. La schizophrénie est un type de trouble de la pensée. Je devrai prendre des médicaments et suivre une thérapie pour gérer cette maladie. »
Étape 3. Offrez des ressources pour les informer sur le trouble
Fournir des informations provenant de sources fiables, comme votre thérapeute, s'il est présent, peut aider votre famille à mieux comprendre votre trouble psychotique, les options de traitement et le pronostic général. Rassemblez des livres, des brochures et des sites Web qui donnent des informations sur votre état et présentez ces ressources à votre famille.
Votre thérapeute ou votre fournisseur de soins de santé mentale peut avoir des brochures qui décrivent votre état en termes faciles à comprendre. Vous pouvez également donner une liste de sites Web réputés comme PsychCentral, la National Alliance on Mental Illness ou les National Institutes of Mental Health
Étape 4. Soyez prêt à répondre aux questions et à faire face aux réactions négatives
Votre famille aura probablement de nombreuses questions sur ce qui se passe avec vous. Faites appel à vos répétitions avec votre thérapeute pour vous guider sur la façon de réagir. Vous pouvez choisir de ne pas donner tous les détails sur vos symptômes ou votre état. Faites preuve de discrétion et ne partagez que ce que vous vous sentez à l'aise de partager.
- De plus, un être cher peut réagir négativement avec un commentaire comme « Est-ce que vous faites juste semblant ? » ou concentrez-vous sur la stigmatisation comme « Alors vous êtes mentalement fou ? Qu'est-ce que les gens vont penser ?
- Vous avez le droit de fixer des limites et de dire à votre proche comment vous préféreriez qu'il n'utilise pas de mots comme « fou ». Vous avez également la liberté d'essayer d'éduquer davantage cette personne, ou simplement d'accepter d'être en désaccord.
Étape 5. Suggérez des façons dont ils peuvent vous aider
Chaque personne aux prises avec une maladie mentale a des besoins différents. Ne vous attendez pas à ce que les membres de votre famille immédiate sachent naturellement comment gérer cette situation. Au lieu de cela, donnez-leur des suggestions sur la façon dont ils peuvent vous soutenir.
- Vos proches peuvent vous montrer leur soutien en allant à des rendez-vous avec vous, en participant à une thérapie familiale, en rejoignant un groupe de soutien ou en aidant à faire des courses ou des tâches ménagères.
- Faites-leur savoir ce qui serait réellement utile pour vous. Essayez de ne pas les laisser faire des choses que vous pouvez gérer vous-même.
- Dites « Je vous serais reconnaissant d'assister à au moins une séance de thérapie avec moi. Si nous faisons cela, mon thérapeute peut nous aider tous à apprendre à gérer mes symptômes afin que je puisse m'améliorer.
Partie 2 sur 3: Divulgation à une famille éloignée
Étape 1. Sélectionnez une personne pour servir de support ou de médiateur
Après avoir partagé avec succès les nouvelles de votre trouble psychotique avec votre famille immédiate, vous pouvez choisir d'en parler à quelques proches. Si vous décidez de le faire, il peut être réconfortant d'avoir un membre de votre famille immédiate pour vous soutenir.
Cette personne peut vous aider à rediriger des questions ou des commentaires inappropriés, ou même vous aider à gérer vos émotions lorsque vous partagez la nouvelle. Sélectionnez quelqu'un qui vous fait sentir émotionnellement soutenu pour ce rôle
Étape 2. Soyez sélectif quant à qui vous choisissez de le dire
Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de parler de votre maladie mentale à toutes les personnes que vous connaissez. En fait, il y aura des gens qui ne sont pas de bons candidats à l'auto-divulgation. Certaines personnes ne sont tout simplement pas capables d'offrir un soutien émotionnel ou de faire face à des situations difficiles. Utilisez votre jugement pour déterminer qui d'autre dans votre famille ou votre réseau d'amis doit être informé.
Étape 3. Soyez à l'aise avec la quantité d'informations que vous partagez
Les proches à qui vous choisissez de divulguer n'ont pas besoin de connaître toute l'histoire. Vous avez la possibilité de décider non seulement à qui, mais aussi combien vous voulez dire. La meilleure approche est de garder votre divulgation courte et simple.
Vous pourriez dire brièvement quelque chose comme « Je suis allé chez le médecin et j'ai appris que j'avais un trouble cérébral. Cela va exiger que j'arrête de travailler pendant un certain temps pour obtenir le traitement nécessaire
Partie 3 sur 3: Se préparer à divulguer
Étape 1. Acceptez la nouvelle par vous-même
Malgré les progrès de la recherche et une plus grande attention et plaidoyer du public, il existe toujours une stigmatisation associée aux maladies mentales dans la société. Avant de vous faire un devoir de partager les nouvelles de votre diagnostic avec d'autres, c'est une bonne idée de prendre un certain temps et de reconnaître vos propres sentiments au sujet de la nouvelle.
Prenez quelques jours ou semaines après votre diagnostic pour faire accepter votre état et surmonter vos sentiments négatifs
Étape 2. Pratiquez l'auto-compassion
Si vous êtes dérangé par la stigmatisation ou des sentiments négatifs associés à votre trouble psychotique, l'auto-compassion peut vous aider à vous sentir mieux. Utilisez ce temps pour traiter vos émotions et faire preuve de gentillesse.
- Il existe de nombreuses façons de pratiquer l’auto-compassion. Consultez votre thérapeute pour obtenir de l'aide. Traitez-vous comme votre meilleur ami. Si cela ne vous dérange pas d'être touché, faites-vous masser. Lire un bon livre. Faites-vous un câlin. Écoutez des méditations guidées pour vous aider à avancer vers l'acceptation de votre diagnostic.
- Une autre chose sur laquelle se concentrer est que vous n'êtes pas seul. Rejoindre un groupe de soutien ou participer à une thérapie de groupe peut vous aider à le reconnaître. Une maladie mentale n'est qu'une maladie - elle n'a pas à vous définir. Tout comme les personnes atteintes de diabète, des millions de personnes vivent une vie active et productive avec des maladies mentales. Donc, peux tu.
Étape 3. Renseignez-vous
En savoir plus sur votre trouble psychotique spécifique peut vous aider à savoir comment et quoi partager avec votre famille. En général, les troubles psychotiques sont des conditions dans lesquelles une personne perd le contact avec la réalité. Certains de vos symptômes peuvent inclure des hallucinations, qui sont de fausses expériences sensorielles (par exemple, voir, entendre ou ressentir quelque chose qui n'est pas vraiment là), ou des délires, qui sont de fausses croyances (par exemple, croire que vous êtes la cible de la CIA).
Parlez de votre diagnostic à votre fournisseur de soins de santé, à votre thérapeute en santé mentale et à d'autres sources fiables. Vous pouvez également vous tourner vers des sources en ligne fiables pour plus d'informations, telles que les National Institutes of Mental Health ou la National Alliance on Mental Illness
Étape 4. Comprendre l'importance du soutien social pour le traitement
Il peut être tentant de vouloir garder votre maladie mentale secrète ou de ne la partager qu'avec un ou deux amis proches. Pour certaines personnes, cela peut être suffisant. Cependant, partager avec au moins quelques membres principaux de la famille peut en fait s'avérer bénéfique pour votre rétablissement.
- Être capable de parler de votre trouble psychotique avec des personnes qui s'en soucient peut vous aider à soulager le stress et à faire face au trouble.
- Vous pourriez être surpris par la réaction que vous obtenez. Dans certains cas, le fait de divulguer votre état à votre famille et à vos amis peut les mettre à l'aise pour discuter de leurs propres problèmes de santé mentale.
- De plus, le partage d'informations sur votre maladie peut également vous aider à obtenir de l'aide dans des domaines tels que l'obtention d'aide pour la garde d'enfants, l'accès à des rendez-vous de thérapie ou l'aide de personnes à élaborer un plan de crise, si nécessaire.
