Être diagnostiqué avec une dépression ou un trouble bipolaire, autrefois connu sous le nom de maniaco-dépression, est difficile pour quiconque. Les difficultés d'une maladie mentale chronique comme le trouble bipolaire peuvent être atténuées en ayant le soutien de votre famille. Si vous en avez reçu un diagnostic, il existe des moyens de parler de votre trouble bipolaire à votre famille.
Pas
Méthode 1 sur 3: Se préparer à en parler à sa famille
Étape 1. Trouvez ce que vous allez dire
Avant de réunir votre famille pour leur parler de votre dépression bipolaire, déterminez exactement ce que vous voulez dire. Cela vous préparera mieux, ce qui vous aidera à vous sentir moins stressé et moins inquiet pendant que vous le leur dites.
- Essayez de dresser une liste de tous les points que vous souhaitez aborder lorsque vous parlez avec eux. Même si vous n'utilisez pas tous les points lorsque vous parlez avec eux, vous vous sentirez mieux préparé et prêt à discuter de votre trouble.
- Par exemple, dressez une liste indiquant quand vos symptômes ont commencé pour la première fois, pourquoi vous avez demandé un traitement, depuis combien de temps vous êtes sous traitement, etc.
Étape 2. Décidez avec qui vous êtes à l'aise de partager
Lorsque vous parlez de votre maladie à votre famille, vous ne voudrez peut-être pas en parler à tous les membres de votre famille. Vous pouvez être à l'aise de le dire à toute votre famille immédiate, comme votre mère, votre père et vos frères et sœurs, mais vous voudrez peut-être ne pas en parler aux autres.
- Vous pouvez commencer petit et le dire progressivement au reste de votre famille. Si vous n'êtes pas proche de certaines parties de votre famille immédiate, vous ne serez peut-être pas à l'aise de leur dire non plus.
- Tu peux dire à qui tu veux. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse pour décider à qui parler.
- La maladie mentale est une partie très personnelle de votre vie, de sorte que vous ne vous sentirez peut-être pas à l'aise d'en parler à tout le monde avant d'avoir d'abord dit à vos proches.
Étape 3. Soyez prêt à toute réaction
Vous devez être prêt à accepter toutes les réactions de votre famille à l'annonce de votre dépression bipolaire. Votre famille peut réagir avec amour et soutien. Cependant, certains membres de la famille peuvent ne pas être les plus favorables à votre dépression bipolaire. Ils peuvent essayer de vous convaincre que votre maladie mentale n'est pas réelle ou valide ou que vous allez bien et que vous n'avez pas besoin d'aide.
- Malheureusement, il s'agit toujours d'une stigmatisation courante associée à la dépression bipolaire et à de nombreuses autres maladies mentales.
- Par exemple, votre famille peut vous dire: « Tu vas bien. Tu as juste besoin de sortir de son funk et tout ira bien. ou "C'est juste une excuse pour agir de la manière que vous voulez quand vous le voulez. Prenez simplement le contrôle et agissez normalement."
- Si cela se produit, cherchez des amis ou d'autres membres de la famille qui, espérons-le, seront plus tolérants.
Méthode 2 sur 3: Expliquer votre état à votre famille
Étape 1. Discutez des symptômes bipolaires
Lorsque vous parlez à votre famille de votre dépression bipolaire, vous devez expliquer exactement ce qu'est la dépression bipolaire. Expliquez que la dépression bipolaire est un trouble de l'humeur qui provoque des sautes d'humeur extrêmes, allant de hauts émotionnels, également connus sous le nom de manie, à des dépressions dépressives.
- Dites-leur que ces humeurs vont et viennent peu ou pas de modèle.
- Par exemple, dites à votre famille: « Il y aura des moments où je serai extrêmement heureux ou excité par certaines choses. avec quelqu'un d'autre."
Étape 2. Expliquez les réalités de votre situation particulière
La dépression bipolaire de chaque personne se manifeste de différentes manières. Lorsque vous parlez de votre état à votre famille, vous devez expliquer à quoi elle peut s'attendre de votre situation particulière. Cela peut être difficile à expliquer, mais vous comprendrez probablement au moins les grandes lignes du fonctionnement de votre maladie depuis que vous avez été diagnostiqué et que vous travaillez probablement avec votre médecin ou votre thérapeute.
- Informez votre famille si vous avez davantage tendance à avoir des épisodes maniaques ou dépressifs et comment vous êtes susceptible d'agir pendant chacun d'entre eux.
- Faites-leur également savoir que cela va changer et peut être imprévisible. Faites-leur simplement savoir les bases de ce à quoi s'attendre de votre cas particulier.
- Par exemple, dites « J'ai tendance à avoir des épisodes de dépression plus longs où il m'est vraiment difficile de quitter ma maison. Si je ne vous rappelle pas pendant des jours, ce n'est pas parce que je m'en fiche. Je je ne peux tout simplement pas."
Étape 3. Faites savoir à votre famille que ce n'est pas de sa faute
Lorsque vous parlez à votre famille de votre dépression bipolaire, dites-lui clairement que ce n'est pas de sa faute. De nombreux membres de la famille peuvent ne pas comprendre la façon dont vous agissez pendant ces épisodes et peuvent considérer cela comme un affront personnel à leur égard. Ils peuvent également penser que vos comportements ont été causés par quelque chose qu'ils vous ont dit ou fait.
- Faites de votre mieux pour expliquer que vous pouvez faire ou dire des choses pendant ces épisodes qui peuvent les bouleverser, mais que cela n'a rien à voir avec eux dans la plupart des cas.
- Dites à votre famille « Quand je m'en prends à vous ou que je vous ignore pendant des jours, ce n'est pas parce que vous m'avez fait quelque chose. Je suis probablement en train de vivre un épisode dépressif et je ne peux pas m'empêcher de ressentir ce que je ressens. »
Étape 4. Demandez-leur de l'aide
Lorsque vous traversez un épisode maniaque ou dépressif, vous avez besoin de quelqu'un à qui vous pouvez faire appel pour vous aider. Une fois que votre famille connaît votre trouble bipolaire, elle peut vous aider d'une manière qu'elle ne pouvait pas faire avant de connaître votre trouble.
- Vous pouvez désigner des membres de la famille que vous pouvez appeler si vous avez un épisode dépressif particulièrement dur ou quelqu'un qui peut s'occuper de vous si vous êtes dans un épisode maniaque.
- Certaines personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent avoir des pensées suicidaires lors d'épisodes dépressifs. Si vous souffrez d'épisodes dépressifs majeurs, particulièrement graves, assurez-vous d'avoir un membre de votre famille qui s'occupera de vous et vous aidera à vous remettre de ces pensées. Demandez-leur de vous surveiller et assurez-vous que vous êtes dans le bon espace de tête.
- Demandez à votre famille: « Si vous n'avez pas de nouvelles de moi après trois appels téléphoniques ou SMS, pourriez-vous venir me voir ? Peut-être passez-vous à mon appartement et voyez si je vais bien ? »
Méthode 3 sur 3: Parler de la bonne manière à votre famille
Étape 1. Faites-le dans un endroit privé
Parler de la maladie mentale n'est pas un sujet facile partout où vous le faites. Étant donné la nature personnelle du sujet, essayez de le faire dans un endroit privé, comme chez vous ou chez l'un des membres de votre famille. Cela vous donnera toute l'intimité dont vous avez besoin pour faire face à la discussion difficile.
Cela vous évitera d'être interrompu pendant que vous en discutez
Étape 2. Écoutez ce que votre famille a à dire
Même si vous êtes celui qui souffre de trouble bipolaire, cela affecte également ceux qui vous entourent. Écoutez votre famille exprimer ses inquiétudes ou ses préoccupations au sujet de votre état et de la façon dont il les affecte.
Cela peut être difficile à faire puisque vous êtes celui qui souffre de dépression bipolaire. Cependant, assurez-vous de garder l'esprit ouvert et d'entendre vraiment leurs préoccupations
Étape 3. Faites-leur savoir que vous suivez un traitement
Expliquez à votre famille que le traitement de la dépression bipolaire est à long terme. Même lorsque vous vous sentirez mieux, vous devrez continuer le traitement. Vous devez également expliquer chaque partie de votre traitement à votre famille afin qu'elle comprenne vraiment ce que vous faites pour l'aider.
- Ce sera probablement une combinaison de thérapie, de changements de mode de vie et de médicaments.
- Par exemple, dites à votre famille: « Je travaille avec un thérapeute pour résoudre mes problèmes, je prends des médicaments pour aider à apaiser mes humeurs et je travaille à changer mes habitudes de pensée et mes choix de vie pour m'apporter une meilleure, plus vie stable."
Étape 4. Fournissez-leur des ressources
Un bon moyen d'aider votre famille à comprendre est de leur donner des endroits où ils peuvent chercher du soutien. Parlez-leur des groupes de soutien auxquels ils peuvent se joindre, des ressources éducatives en ligne qu'ils peuvent lire ou proposez-leur d'assister à une séance de thérapie familiale avec eux.
- Des organisations telles que la Depression and Bipolar Support Alliance, le National Institute of Mental Health et la Mayo Clinic disposent d'une pléthore de ressources en ligne que votre famille peut utiliser pour mieux comprendre votre état.
- Il existe des localisateurs de groupes de soutien en ligne pour les États-Unis et d'autres pays que votre famille peut utiliser pour trouver un groupe de soutien bipolaire près de chez vous.
