Si vous avez une dépendance au jeu, l'idée d'en parler à votre famille peut être tout aussi effrayante que l'idée d'arrêter de fumer. Même si cette conversation sera difficile, vous vous sentirez soulagé une fois qu'elle sera terminée et vous n'aurez plus à cacher votre problème à votre famille. Une fois que votre famille comprendra ce que vous vivez, elle sera beaucoup mieux équipée pour vous aider tout au long de votre rétablissement.
Pas
Partie 1 sur 3: Préparation de la conversation
Étape 1. Décidez de ce que vous allez dire
C'est une bonne idée d'avoir un plan pour ce que vous voulez dire à votre famille avant de commencer la conversation. Cela vous aidera à vous rappeler de dire toutes les choses importantes qui vous préoccupent.
- Vous voudrez peut-être écrire quelques notes et les apporter avec vous lorsque vous aurez la conversation avec votre famille. Vous pourriez devenir plus émotif que prévu et les notes vous aideront à rester sur la bonne voie.
- Si vous craignez de devenir émotif et de dire accidentellement quelque chose de blessant à votre famille, essayez d'écrire un scénario et de répéter à l'avance.
Étape 2. Ayez un plan de récupération
Votre conversation avec votre famille se déroulera beaucoup mieux s'ils se rendent compte que vous envisagez de faire quelque chose contre votre dépendance au jeu. Avant de parler à votre famille, élaborez un plan clair sur la façon dont vous arrêterez de jouer.
- Vous pouvez choisir d'aller dans un centre de traitement de la toxicomanie ou de consulter un thérapeute.
- Il existe également de nombreux groupes de soutien disponibles pour aider les toxicomanes.
- De nombreuses personnes dépendantes au jeu souffrent également de troubles de l'humeur ou d'autres problèmes de santé mentale. Par conséquent, des médicaments comme les stabilisateurs de l'humeur ou les antidépresseurs peuvent vous aider à combattre votre dépendance.
Étape 3. Ajustez votre explication en fonction de l'âge et du niveau de maturité des enfants
Si vous avez des enfants ou d'autres jeunes parents dans votre famille, vous devez leur dire ce qui se passe, mais seulement avec autant de détails qu'ils peuvent comprendre. Les adolescents sont tout à fait capables de comprendre une dépendance au jeu et peuvent se sentir insultés si vous essayez de les laisser dans le noir, alors que les jeunes enfants peuvent manquer de maturité pour comprendre les nuances de la dépendance.
- Les jeunes enfants peuvent ne pas comprendre ce qu'est une dépendance au jeu, et ce n'est pas grave. Leur faire comprendre que vous avez un problème que vous travaillez à résoudre est suffisant.
- Les enfants plus âgés peuvent se blâmer pour votre dépendance, alors assurez-vous de leur faire savoir que ce n'est pas de leur faute.
Étape 4. Envisagez de le dire à une personne d'abord
Il peut être plus facile de parler de votre dépendance à un membre de la famille avant tout le monde. Cette personne peut vous aider à surmonter le stress d'en parler à tout le monde, en particulier si vous craignez que certains membres de votre famille réagissent mal.
- Choisissez quelqu'un qui est susceptible d'être favorable et compréhensif, pas de jugement.
- Cette personne peut également vous aider à élaborer un plan pour votre rétablissement. Si vous n'êtes pas sûr du type de traitement que vous devriez suivre, demandez de l'aide à cette personne afin que vous puissiez présenter un plan solide lorsque vous parlez au reste de votre famille.
Partie 2 sur 3: Aider votre famille à comprendre votre dépendance
Étape 1. Expliquez vos difficultés
Beaucoup de gens ont du mal à comprendre le jeu comme une dépendance, car il n'a pas la dépendance chimique d'autres dépendances, comme celles à l'alcool ou aux drogues. Par conséquent, vous devrez peut-être expliquer à votre famille ce que vous ressentez au jeu et pourquoi vous n'avez pas pu arrêter jusqu'à présent.
- Vous pouvez vraiment expliquer à quoi ressemble une dépendance. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « Cela peut être difficile à comprendre pour quelqu'un qui n'a pas de dépendance, mais je me sens incapable de m'empêcher de jouer même si je sais que je ne devrais pas le faire. Je me sens si heureux et libre pendant que je joue, puis je me sens mal après, ce qui me donne envie de retrouver ce sentiment de bonheur en jouant davantage."
- Essayez de ne pas vous mettre en colère contre votre famille si elle ne comprend pas pourquoi vous ne pouvez pas simplement arrêter de jouer. Reconnaissez qu'ils ne comprennent pas la dépendance et peuvent avoir besoin de plus de temps.
Étape 2. Soyez honnête
Cette conversation est votre opportunité de dire clairement à votre famille tout ce que vous avez essayé de leur cacher. Certaines des choses que vous devez leur dire peuvent les contrarier, mais il est important qu'ils sachent la vérité, alors soyez toujours honnête.
- Évitez de minimiser la gravité de votre dépendance afin de protéger votre famille. Ils ont besoin de connaître la véritable ampleur de votre problème afin de vous aider.
- Si vous avez besoin de partager quelque chose qui sera particulièrement blessant, vous pouvez préparer votre famille à cela en disant quelque chose comme: « Vous savez peut-être déjà que j'ai perdu beaucoup d'argent, mais il y a autre chose que vous ne savez pas, et je sais que ce sera très bouleversant pour vous."
Étape 3. Excusez-vous de leur avoir fait du mal
Si votre dépendance au jeu a eu un effet négatif sur votre famille de quelque manière que ce soit, vous devez le reconnaître et vous excuser pour ce que vous avez fait. Bien qu'il n'y ait aucun moyen de changer le passé, il est important que votre famille sache que vous regrettez vos actions.
Faites-leur savoir que vous reconnaissez l'impact que votre dépendance a eu sur eux en disant quelque chose comme: « Je comprends que ma dépendance vous a causé de la douleur et j'en suis profondément désolé
Étape 4. Soyez prêt à répondre aux questions
Lorsque vous dites à votre famille que vous avez une dépendance au jeu, elle aura probablement beaucoup de questions, il est donc important d'être ouvert pour y répondre. Gardez à l'esprit que votre famille peut avoir très peu de connaissances sur les dépendances, alors ils peuvent poser des questions qui semblent avoir des réponses évidentes pour vous.
- Ils vous poseront probablement des questions comme quand votre dépendance a commencé, à quelle fréquence vous jouez ou pourquoi vous jouez.
- Ils peuvent également vous poser des questions sur vos finances, ce qui peut être inconfortable, mais essayez d'être ouvert et honnête.
Partie 3 sur 3: Obtenir le soutien de votre famille
Étape 1. Parlez franchement avec vos facilitateurs
Si vous avez des membres de votre famille qui activent votre dépendance au jeu de quelque manière que ce soit, vous devez discuter avec eux de ce qu'ils doivent arrêter de faire. Par exemple, si vous avez l'habitude de partir en vacances à Las Vegas avec votre sœur chaque année, vous devrez peut-être lui dire que vous ne pouvez plus le faire avec elle.
Gardez à l'esprit que les facilitateurs ne savent souvent pas qu'ils permettent. Vous devrez peut-être préciser les comportements exacts qui vous poussent à être tentés de jouer afin de les aider à comprendre
Étape 2. Demandez de l'aide
Votre famille pourrait vraiment vous aider à surmonter votre dépendance au jeu, surtout si vous vivez ensemble. Réfléchissez au type de soutien que vous pourriez utiliser, puis demandez-leur de vous aider.
- Par exemple, vous pourriez demander à un membre de votre famille de gérer votre argent pour vous pendant que vous travaillez pour arrêter de jouer.
- Votre famille pourrait également vous aider en vous occupant avec des activités afin que vous ne soyez pas tenté de jouer.
- Vous voudrez peut-être appeler les membres de votre famille pour obtenir de l'aide lorsque vous ressentez le besoin de jouer, ce qui pourrait vous aider à combattre l'envie. Vous devriez parler à votre famille avant de commencer à faire cela afin qu'ils comprennent la responsabilité.
Étape 3. Parlez de réparations financières
Si votre jeu a causé un préjudice financier à votre famille, vous devrez régler ce problème avec eux afin de commencer à réparer votre relation avec eux. Soyez honnête avec eux au sujet des effets que votre jeu a eus sur les finances de la famille et expliquez comment vous comptez arranger les choses.
- Faites savoir à votre famille que vous prévoyez aider à reconstituer les finances de la famille après avoir obtenu de l'aide pour arrêter de jouer. Vous voudrez peut-être leur demander de l'aide pour élaborer un plan pour atteindre vos objectifs financiers communs.
- Envisagez de dresser une liste de toutes vos dettes de jeu et de la partager avec votre famille, surtout si vous êtes financièrement dépendant les uns des autres. Cela aidera votre famille à comprendre l'étendue réelle de votre dépendance et comment elle continuera d'avoir un impact sur la famille.
- Si vous avez emprunté ou volé de l'argent à votre famille pour soutenir votre dépendance au jeu, faites de votre mieux pour calculer exactement combien vous leur devez. Assumer la responsabilité de ces dettes aidera votre famille à comprendre que vous envisagez sérieusement de les rembourser, même si cela vous prendra un certain temps.
Étape 4. Travaillez à rétablir la confiance
Votre dépendance au jeu a probablement nui à vos relations avec votre famille, en plus de vos finances. Au cours de cette conversation, consacrez du temps à discuter de la façon dont vous prévoyez de regagner la confiance de votre famille et de ce à quoi vous voulez que votre rôle au sein de la famille ressemble à l'avenir.
- Si votre dépendance vous a amené à abuser ou à négliger votre famille, admettez vos erreurs et faites savoir à votre famille ce que vous prévoyez faire différemment à l'avenir.
- Vous voudrez peut-être demander à votre famille des commentaires. Ils pourraient avoir des idées précises sur la façon dont vous pouvez regagner leur confiance.
- Si un membre de votre famille réagit négativement à votre confession, essayez de ne pas trop vous décourager. Ils auront peut-être juste besoin d'un peu plus de temps avant d'être prêts à commencer à reconstruire une relation avec vous.
Étape 5. Envisagez le counseling familial
Si votre famille a du mal à comprendre votre dépendance ou à vous offrir le soutien dont vous avez besoin, vous pouvez essayer le counseling familial. Un thérapeute professionnel peut vous apprendre, à vous et à votre famille, comment communiquer sainement sur votre dépendance et vous aider à commencer à réparer votre relation.
Vous pouvez également essayer de les inviter à assister à des réunions de groupe de soutien avec vous. Cela peut les aider à mieux comprendre ce qu'est une dépendance au jeu et ce que vous faites pour obtenir de l'aide
Des astuces
- Soyez patient avec votre famille, car ils ne savent peut-être rien sur les dépendances au jeu.
- Évitez de blâmer quelqu'un d'autre pour vos problèmes de dépendance.
