L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil courant où vous vous arrêtez et commencez à respirer au hasard pendant votre sommeil. C’est extrêmement gérable, mais peut être potentiellement dangereux s’il n’est pas traité. Les symptômes de l'apnée du sommeil comprennent le ronflement, le réveil au milieu de la nuit et la fatigue après une nuit complète de sommeil. Vous pouvez faire un test d'apnée du sommeil à domicile dans le confort de votre lit pour savoir si vous êtes à risque. C'est un excellent moyen d'éviter de passer la nuit dans un centre du sommeil. Avant de pouvoir le faire, vous devrez passer un examen et parler à votre médecin de vos habitudes de sommeil et en savoir plus sur votre risque d'apnée du sommeil.
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Méthode 1 sur 4: Faire un test de sommeil à domicile
Étape 1. Obtenez une référence pour consulter un médecin du sommeil pour obtenir l'équipement de test
Prenez rendez-vous avec votre médecin et dites-lui que vous souhaitez effectuer une étude du sommeil sans surveillance. Ils vous orienteront vers un somnologue, un médecin spécialisé dans les problèmes de sommeil. Ils vous examineront et vous fourniront l'équipement d'étude du sommeil à domicile (appelé kit HST).
- Vous pouvez théoriquement acheter l'équipement vous-même, mais vous ne pourrez pas interpréter les résultats avec précision. Ces machines coûtent généralement entre 200 et 300 $, donc cela ne vaut vraiment pas la peine d'essayer sans médecin.
- Le spécialiste du sommeil peut essayer de vous faire passer un test de sommeil sous surveillance, qui est effectué dans un hôpital ou une clinique du sommeil. Vous pouvez expliquer qu'un centre du sommeil vous rend anxieux ou que vous voulez d'abord le faire à la maison avant d'aller dans une clinique s'ils sont insistants à ce sujet.
Conseil:
L'équipement que vous obtenez de votre médecin sera accompagné d'instructions. Si l'une des instructions diffère des étapes décrites ici, suivez plutôt les instructions de votre kit.
Étape 2. Installez le kit HST la nuit juste avant d'aller vous coucher
Attendez d'être enfin fatigué et prêt à aller au lit. Assurez-vous de réserver au moins 8 heures de sommeil pour obtenir des résultats précis de votre test. Évitez de boire de l'alcool avant de vous coucher. Si vous avez des médicaments prescrits que vous prenez la nuit, parlez-en à votre médecin pour savoir si vous devez prendre une nuit de congé ou continuer à prendre le médicament.
Étape 3. Fixez le moniteur à votre poitrine à l'aide des sangles élastiques
Une fois que votre médecin vous aura procuré l'appareil HST, vous devrez l'emporter chez vous et le sécuriser pour vous-même. Le moniteur est équipé de sangles et de bandes élastiques. Faites glisser le kit autour de votre torse et fixez ces sangles autour de votre poitrine. Orientez la machine pour qu'elle repose sur vos côtes.
- Dans la plupart des cas, le moniteur d'apnée doit être bien ajusté au-dessus de votre ventre et à la partie inférieure de votre sternum.
- Votre médecin peut vous donner un équipement plus compliqué appelé appareil de polysomnographie. Ce kit contient des capteurs supplémentaires pour surveiller votre rythme cardiaque et votre activité cérébrale. Pour ces kits, vous devrez peut-être attacher un capteur à votre cœur ou à votre tempe.
Étape 4. Mettez le moniteur d'empreintes digitales en le clipsant sur votre index
Le moniteur de doigt est un petit appareil avec un clip en plastique à l'extrémité. Ouvrez le clip et faites-le glisser sur votre index de chaque main. Le moniteur garde une trace de votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. Sans les données du moniteur d'empreintes digitales, vous n'aurez pas les informations dont vous avez besoin pour déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil.
Certains kits HST ont un petit capteur qui s'enroule autour de votre doigt à la place
Étape 5. Faites glisser le moniteur respiratoire sur le tube élastique dans vos narines
Il y a un tube transparent qui dépasse du haut de la machine avec une boucle à l'extrémité. Faites glisser la boucle sur votre tête de manière à ce que les tubes respiratoires soient à l'avant. Insérez les deux ouvertures des tubes respiratoires dans vos narines.
Prenez le temps de vous assurer que les tubes nasaux sont complètement sécurisés. C'est la pièce d'équipement qui est la plus susceptible de tomber pendant que vous dormez. Vous pouvez généralement serrer une sangle sur le tube pour le fixer à l'arrière de votre tête
Étape 6. Allumez le moniteur après vous être allongé dans le lit
Lorsque vous êtes prêt à vous endormir, appuyez sur le bouton « on » de votre moniteur. Selon le modèle de l'appareil, le bouton aura un aspect différent ou sera placé à un endroit différent. Cependant, votre médecin doit vous indiquer sur quel bouton appuyer.
La plupart des kits HST émettent un bip ou un bip lorsque le test démarre. Une fois le test commencé, n'éteignez pas l'appareil pour vous assurer d'obtenir un ensemble de données complet
Étape 7. Fixez les tubes ou les sangles si vous vous réveillez et qu'ils sont tombés
Avant d'aller vous coucher, vérifiez que le moniteur, les tubes nasaux et le clip pour doigt sont toujours correctement fixés. Ceci est important, car certaines parties du moniteur peuvent se détacher de votre corps pendant que vous dormez. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vérifiez à nouveau les composants. Remettez les tubes ou le clip à leur place s'ils tombent pendant la nuit.
Vous devrez peut-être le faire pendant 2-3 nuits selon les instructions de votre médecin
Méthode 2 sur 4: Renvoyer le moniteur et obtenir vos résultats
Étape 1. Retirez votre moniteur lorsque vous vous réveillez le matin
Une fois que vous vous réveillez le matin, éteignez le moniteur en appuyant sur le même bouton que vous avez utilisé pour l'allumer, et retirez soigneusement chaque pièce d'équipement de votre corps. Placez le moniteur, les tubes et les capteurs dans le conteneur dans lequel ils sont entrés.
Conseil:
Si vous devez passer le test plus d'une nuit, nettoyez soigneusement les tubes et le moniteur respiratoire avec une lingette désinfectante. Ensuite, rangez le kit après chaque nuit pour vous assurer de ne pas perdre de tubes ou de sangles.
Étape 2. Renvoyez le moniteur au médecin du sommeil ou à la société de diagnostic
Une fois que vous avez terminé votre test de sommeil, vous devez retourner le moniteur au médecin du sommeil ou à la société de diagnostic dans les meilleurs délais. Cela peut inclure le déposer à leur bureau ou l'envoyer par la poste. Il est important de retourner le moniteur dès que possible, afin que vous puissiez obtenir des résultats rapidement.
- Votre médecin peut vous demander de remettre le moniteur le matin après votre test.
- Ces kits sont assez chers, alors soyez prudent lorsque vous les rapportez chez votre médecin !
Étape 3. Attendez quelques jours ou semaines pour que vos résultats reviennent
Selon votre méthode de retour du moniteur, cela peut prendre de plusieurs jours à plusieurs semaines pour obtenir vos résultats. Pendant ce temps, une société de services de diagnostic téléchargera les données du moniteur HST, analysera les résultats et enverra un rapport à votre médecin, qui établira un diagnostic formel.
Étape 4. Rencontrez votre médecin pour passer en revue les résultats
Vous obtiendrez quelques résultats différents de votre test à domicile. Certains de ces résultats seront assez simples, comme votre pouls, votre température et vos niveaux d'oxygène. Le résultat clé est votre IAH, qui signifie indice d'apnée/hypopnée. Il s'agit d'un score cumulatif qui évalue la gravité de vos problèmes respiratoires pendant le sommeil. De manière générale, vous n'avez pas d'apnée du sommeil si vous avez un score inférieur à 5 AHI.
Un score de 5 à 15 indique un cas bénin d'apnée du sommeil. Tout ce qui est supérieur à 30 est considéré comme grave et nécessite un traitement immédiat. Votre somnologue pourra passer en revue vos options de traitement si votre IAH est supérieur à 5
Méthode 3 sur 4: Évaluer votre risque d'apnée du sommeil
Étape 1. Remplissez un questionnaire sur l'apnée du sommeil en ligne pour évaluer votre risque
Il existe 2 tests scientifiquement valides que vous pouvez passer à la maison sur votre ordinateur pour voir si vous êtes à risque d'apnée du sommeil: le test Epworth Sleepiness Scale et le Berlin Sleep Questionnaire. Ces tests évaluent la gravité de vos ronflements, de votre fatigue et de vos habitudes de sommeil. Passez ces deux courts examens pour déterminer si vous êtes à risque de souffrir d'apnée du sommeil ou non.
- Vous pouvez passer ces deux examens sur le site Web de l'American Sleep Apnea Association à l'adresse https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -peut-prendre-maintenant/.
- Une note élevée à l'un de ces examens ne signifie pas automatiquement que vous souffrez d'apnée du sommeil. Ne vous inquiétez pas si vos scores sont élevés, ces tests ne sont qu'une évaluation initiale.
Étape 2. Utilisez un calculateur d'IMC pour déterminer si votre poids est un facteur de risque
L'apnée du sommeil est assez rare chez les personnes qui ne sont pas en surpoids ou obèses. Pour déterminer si votre poids vous met en danger, utilisez un calculateur d'IMC pour trouver votre indice de masse corporelle, qui est l'échelle utilisée pour déterminer les niveaux de poids santé par rapport à votre taille. Si votre IMC est de 35 ou plus, vous courez un risque élevé d'apnée du sommeil.
Vous pouvez trouver votre IMC en utilisant le calculateur du National Heart, Lung, and Blood Institute ici:
Conseil:
Si vous êtes en surpoids, vous pouvez inverser vos chances de souffrir d'apnée du sommeil en suivant un régime, en faisant de l'exercice et en prenant soin de votre corps. Perdre quelques kilos est l'un des meilleurs moyens d'éviter l'apnée du sommeil.
Étape 3. Arrêtez de fumer et limitez les somnifères et l'alcool pour éviter l'apnée du sommeil
Vous êtes beaucoup plus susceptible de développer une apnée du sommeil si vous fumez des cigarettes, buvez de l'alcool avant de vous coucher ou prenez régulièrement des somnifères (même des médicaments en vente libre, comme Benadryl). Si l'un de ces cas vous concerne, vous vous exposez à un risque d'apnée du sommeil. Parlez à votre médecin de votre consommation d'alcool et voyez si vous pouvez obtenir de l'aide pour arrêter de fumer. Essayez de développer de meilleures habitudes de sommeil en vous couchant plus tôt et en limitant le temps passé devant un écran avant de vous coucher.
Les hommes sont également environ deux fois plus susceptibles de souffrir d'apnée du sommeil. Vous êtes également plus susceptible de développer une apnée du sommeil en vieillissant
Méthode 4 sur 4: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil
Parlez-en à votre médecin après avoir répondu à un questionnaire sur l'apnée du sommeil ou si vos ronflements sont très forts. De plus, travaillez avec votre médecin après avoir effectué un test à domicile. Ils vous aideront à être correctement testés afin que vous puissiez obtenir le bon traitement.
Si vous avez répondu à un questionnaire, apportez vos résultats avec vous lorsque vous consultez le médecin. Ils passeront en revue votre questionnaire avec vous
Étape 2. Consultez un spécialiste si votre médecin le recommande
Après avoir obtenu les résultats de votre test d'apnée du sommeil, votre médecin peut vous référer à un spécialiste. Suivez les conseils de votre médecin pour vous assurer de recevoir le bon traitement. Vous devrez peut-être consulter plusieurs spécialistes pour obtenir un diagnostic complet.
- Vous devrez peut-être consulter un spécialiste du sommeil pour confirmer le diagnostic initial de votre médecin.
- Selon la cause présumée de votre apnée du sommeil, votre médecin peut vous orienter vers un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge (ORL).
Étape 3. Utilisez les traitements fournis par votre médecin si vous souffrez d'apnée du sommeil
Si vous souffrez d'apnée du sommeil, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses options de traitement et la maladie est extrêmement gérable. Discutez avec votre médecin de vos options de traitement pour trouver la solution qui vous convient.
Les options de traitement possibles comprennent:
Un appareil à pression positive continue (CPAP) qui souffle de l'air dans vos narines pendant que vous dormez pour s'assurer que votre respiration est ininterrompue.
Une machine à pression positive à deux niveaux (BPAP), qui est similaire à une machine CPAP mais fournit moins de pression pendant que vous expirez.
Un appareil buccal peut faire avancer votre mâchoire pour ouvrir vos voies respiratoires.
Chirurgie pour ouvrir vos voies respiratoires, mais seulement dans des cas extrêmes.
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Des astuces
- Il existe 3 types d'apnée du sommeil: obstructive, centrale et complexe. L'apnée obstructive du sommeil se produit lorsque les muscles de la gorge deviennent trop détendus pendant le sommeil. L'apnée centrale du sommeil se produit lorsque votre cerveau a du mal à communiquer avec les muscles qui régulent la respiration. L'apnée du sommeil complexe est un mélange entre l'apnée obstructive et l'apnée centrale du sommeil.
- Si vous ne souffrez pas d'apnée du sommeil, le ronflement ne présente pas de risque important pour la santé.
