La cuisson à la vapeur est une ancienne méthode pour soulager la pression des sinus sans produits chimiques ni médicaments. La vapeur aide à ouvrir les voies nasales et à fluidifier le mucus parfois épais, lui permettant ainsi de s'écouler hors des sinus. Les traitements à la vapeur peuvent être utilisés avec des analgésiques médicinaux, des antibiotiques et des traitements antifongiques tels que prescrits par votre médecin. Si vous prenez déjà des médicaments, continuez à les prendre en même temps que les traitements à la vapeur. Cependant, si vous n'avez pas encore consulté votre médecin, essayez d'abord ces traitements à la vapeur. Si vous ne ressentez pas de soulagement dans les cinq à sept jours, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation de Steam uniquement
Étape 1. Remplissez un pot d'un quart d'eau
Faites bouillir l'eau sur la cuisinière pendant une minute ou deux ou jusqu'à ce qu'elle fume vigoureusement. Retirez ensuite la casserole du feu.
- Placez le pot chaud sur un tapis résistant à la chaleur sur une table.
- Éloignez les enfants de la casserole pendant qu'elle bout et qu'elle fume. Essayez de faire un traitement à la vapeur quand il n'y a pas d'enfants autour.
Étape 2. Couvrez-vous la tête
Enroulez une grande serviette en coton propre sur votre tête, puis placez votre tête sur la marmite fumante.
Fermez les yeux et gardez votre visage à au moins 12 pouces de l'eau. Vous voulez que la chaleur pénètre dans votre nez et votre gorge, mais vous ne voulez certainement pas vous endommager ou vous brûler
Étape 3. Respirez
Inspirez par le nez et expirez par la bouche pendant cinq temps. Ensuite, réduisez les inspirations et les expirations à deux comptes.
- Répétez l'opération pendant 10 minutes ou aussi longtemps que l'eau fume encore.
- Essayez de vous moucher pendant et après le traitement.
Étape 4. Utilisez cette technique fréquemment
Vous pouvez vous donner une vapeur toutes les deux heures ou aussi souvent que votre emploi du temps le permet.
Étape 5. Envisagez de cuire à la vapeur en déplacement
Si vous êtes occupé et que vous ne pouvez pas faire bouillir une casserole d'eau et vous asseoir dessus, pensez à placer votre visage sur la vapeur provenant d'un thé chaud ou d'un bol de soupe lorsque vous êtes au travail ou en déplacement. Le but et l'effet sont toujours les mêmes, même si la source de vapeur est différente !
Un humidificateur peut également être utilisé pour cette méthode de soulagement des sinus
Méthode 2 sur 3: Cuire à la vapeur avec des herbes
Étape 1. Remplissez un pot d'un quart d'eau
Faites bouillir l'eau sur la cuisinière pendant une minute ou deux ou jusqu'à ce qu'elle fume vigoureusement. Retirez ensuite la casserole du feu.
Étape 2. Ajoutez 1-2 gouttes d'une huile essentielle
Commencez avec 1 goutte/litre d'eau. Les huiles essentielles suivantes ont des propriétés antibactériennes, antifongiques ou antiseptiques, ce qui signifie qu'elles peuvent tuer les bactéries et autres micro-organismes qui peuvent infecter les sinus:
- Menthe verte ou menthe poivrée - La menthe poivrée et la menthe verte contiennent toutes deux du menthol qui a des propriétés antiseptiques et stimulant le système immunitaire.
- Thym, sauge et origan - Ces herbes renforcent le système immunitaire et ont des propriétés antibactériennes. Ils augmentent également la circulation du sang en ouvrant les vaisseaux sanguins.
- Lavande - La lavande est connue comme une plante apaisante qui possède également des propriétés antibactériennes. Cela vous aidera à vous sentir calme et détendu et peut soulager l'anxiété et la dépression.
- Huile de noix noire - Si vous savez que vous avez une infection fongique des sinus, ajoutez de l'huile de noix noire, qui possède des propriétés antifongiques, antimicrobiennes et antiseptiques.
- Huile d'arbre à thé - L'huile d'arbre à thé a des propriétés antivirales, antifongiques et antiseptiques et a soulagé certaines personnes souffrant d'infections des sinus.
Étape 3. Utilisez des herbes sèches
Si vous n'avez pas les huiles essentielles ci-dessus sous la main, vous pouvez remplacer ½ cuillère à café d'herbe séchée par litre d'eau.
Une fois que vous avez ajouté les herbes, faites bouillir pendant une minute, éteignez le feu et déplacez la casserole dans un endroit confortable et commencez à cuire à la vapeur
Étape 4. Testez toujours la sensibilité de toute herbe
Chaque fois que vous essayez une nouvelle plante, faites-vous un test pour vous assurer que vous n'avez pas d'effet indésirable, comme des éternuements ou une irritation de la peau. Préparez la concoction et vaporisez votre visage avec la nouvelle herbe pendant environ une minute. Ensuite, retirez votre visage de la vapeur pendant 10 minutes et attendez.
Si vous ne remarquez aucune irritation ou autre réaction, réchauffez l'eau et effectuez le traitement complet à la vapeur
Méthode 3 sur 3: Utiliser d'autres remèdes maison pour soulager la pression des sinus
Étape 1. Utilisez un humidificateur
Pour aider à améliorer la santé de vos sinus, placez un humidificateur dans votre chambre pendant que vous dormez. Un humidificateur produit de la vapeur et de l'air humide, ce qui aidera à dégager les voies nasales.
- Lorsque vos voies nasales sont obstruées, vous devez vous concentrer sur le maintien de l'humidité de vos voies nasales et de vos sinus. Bien que beaucoup de gens pensent que si vous avez le nez qui coule, l'air sec est le truc, l'air sec ne fait qu'irriter davantage les membranes de votre passage nasal.
- Les humidificateurs sont particulièrement efficaces pendant l'hiver car l'air dans la plupart des maisons est très sec à cause du chauffage central.
- Même placer une bouillotte près de l'oreille peut avoir un effet similaire et aider à extraire le liquide de l'oreille.
Étape 2. Prenez des douches chaudes
Prendre une longue douche chaude fonctionne de manière très similaire aux traitements à la vapeur décrits ci-dessus. L'eau chaude de la douche crée un air chaud et humide qui est utile pour dégager les voies nasales obstruées et soulager la pression des sinus.
Vous obtenez également un effet bénéfique similaire en plaçant une compresse chaude sur votre visage pour aider à ouvrir vos voies nasales et à soulager toute pression que vous pourriez ressentir dans vos sinus
Étape 3. Buvez des liquides
Assurez-vous de boire beaucoup d'eau (au moins 8 verres pleins par jour) car cela diluera votre mucus et peut aider à prévenir les blocages des sinus, et ainsi soulager la pression.
Le mucus dilué est beaucoup plus susceptible de s'écouler. Chaque fois que vous ressentez un début de pression sinusale, faites un effort concerté pour rester hydraté
Étape 4. Gardez la tête haute
Lorsque vous vous endormez la nuit, placez quelques oreillers sous votre tête pour qu'elle soit surélevée. Cela facilitera la respiration et empêchera la pression des sinus de s'accumuler.
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Des astuces
- Les traitements à la vapeur peuvent être utilisés avec des traitements médicaux comme les antibiotiques oraux et les antifongiques. Si vous utilisez des vaporisateurs nasaux, il peut y avoir une irritation supplémentaire causée par la vapeur. Consultez votre médecin avant de faire un traitement à la vapeur si vous prenez actuellement un spray nasal.
- Si les traitements à la vapeur n'apportent pas d'amélioration dans les cinq à sept jours, appelez votre médecin.
Mises en garde
- Évitez de vous pencher trop près de la casserole d'eau bouillante et assurez-vous de garder votre visage à une distance sécuritaire de 12 pouces de l'eau bouillante.
- Ne faites jamais un traitement à la vapeur sur de l'eau bouillante car vous risqueriez de vous brûler.
- Gardez toujours les enfants loin de l'eau bouillante.
