La douleur à l'arrière de la tête due à la pression des sinus est inconfortable et peut provoquer des maux de tête. Heureusement, il existe de nombreuses façons de soulager la pression des sinus à l'arrière de la tête et de commencer à se sentir mieux. Vous pouvez prendre des médicaments en vente libre pour relâcher le mucus et soulager la pression des sinus. Il existe également plusieurs remèdes maison que vous pouvez essayer pour aider à soulager la pression des sinus, comme inhaler de la vapeur, utiliser un pot neti ou vous faire un massage des sinus. Si votre état ne s'améliore pas, consultez un médecin pour une évaluation et un traitement.
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Méthode 1 sur 4: Utilisation de médicaments en vente libre pour la pression des sinus
Étape 1. Utilisez un spray nasal salin non médicamenteux pour détacher le mucus
Utilisez le spray dans les deux narines toutes les 2-3 heures. Cela desserrera le mucus dans vos sinus et soulagera la pression. Agitez le médicament et insérez l'embout dans votre narine droite. Couvrez la narine gauche avec votre doigt. Respirez par la bouche et vaporisez la solution saline dans votre narine. Inspirez à nouveau par le nez. Répétez pour l'autre côté.
- Vous pouvez acheter un spray nasal salin dans une pharmacie.
- Lisez les instructions du fabricant pour les instructions de dosage et autres recommandations.
- Utilisez votre spray nasal le matin et juste avant de vous coucher.
Étape 2. Passez à un spray nasal médicamenteux si le spray salin n'aide pas
Vous pouvez également acheter un vaporisateur nasal en vente libre qui contient un médicament corticostéroïde. Cela aidera à réduire l'enflure et l'inflammation de vos sinus. Si vous ne ressentez pas de soulagement avec un spray salin non médicamenteux, essayez un spray nasal médicamenteux. Utilisez le médicament pendant 1 à 2 semaines avant de décider s'il est efficace, car il faut une semaine ou deux pour que le médicament commence à agir.
- Par exemple, vous pouvez trouver Flonase et Nasacort en vente libre. Les deux contiennent des corticostéroïdes pour aider à soulager la pression des sinus.
- Utilisez le spray médicamenteux de la même manière que le spray non médicamenteux, mais assurez-vous de vérifier les instructions de dosage du fabricant.
Conseil: Évitez d'éternuer ou de vous moucher immédiatement après avoir utilisé un vaporisateur nasal pour vous assurer que la solution reste dans vos sinus.
Étape 3. Prenez de l'ibuprofène, de l'acétaminophène ou de l'aspirine
Les sinus bloqués peuvent causer de l'inconfort et des douleurs dans la tête, vous pouvez donc également prendre un analgésique en vente libre. L'ibuprofène, l'acétaminophène et l'aspirine sont tous de bonnes options, mais optez pour l'analgésique qui vous convient généralement le mieux.
- Pour un mal de tête sévère, vous pouvez opter pour une version extra-forte de l'un de ces médicaments.
- Vous pouvez trouver plusieurs médicaments en vente libre pour soulager la pression des sinus qui contiennent à la fois de l'acétaminophène et un décongestionnant. Ces médicaments sont une excellente option pour soulager votre douleur tout en améliorant votre respiration.
- Ne donnez jamais d'aspirine aux enfants de moins de 18 ans en raison du risque de syndrome de Reye.
Étape 4. Essayez un médicament décongestionnant
Les médicaments décongestionnants en vente libre peuvent également être utiles pour soulager la pression des sinus. Ils sont disponibles en formules orales et nasales, alors choisissez ce qui vous convient le mieux. Prenez un médicament à symptômes uniques ou multiples selon votre état.
- Ne prenez pas votre décongestionnant pendant plus de 3 à 5 jours, à moins que votre médecin ne vous le demande. L'utilisation d'un décongestionnant pendant trop longtemps peut provoquer une congestion rebond, ce qui signifie que vos symptômes peuvent réapparaître pire qu'avant.
- Par exemple, si vous souffrez également de démangeaisons oculaires, vous pouvez prendre quelque chose qui contient également un antihistaminique.
- Si vous avez mal à la tête, prenez un décongestionnant contenant un analgésique.
- Certains médicaments, comme Mucinex D, à la fois soulagent le mucus et agissent comme décongestionnant.
Étape 5. Ajoutez un expectorant pour combattre le mucus
Vous pouvez acheter un expectorant en vente libre, comme la guaifénésine (Mucinex), qui est également disponible en générique. Prenez 1200 mg de guaifénésine chaque jour pour soulager la congestion nasale, ainsi que la pression et la douleur des sinus.
- Adressez-vous à votre médecin avant de prendre de la guaifénésine. De plus, demandez-leur combien de temps il est sécuritaire d'utiliser ce médicament.
- Lisez et suivez toujours les instructions de votre médicament.
Méthode 2 sur 4: Utiliser des remèdes maison pour la pression des sinus
Étape 1. Mouchez-vous souvent pour éliminer le mucus
Si vous ressentez une pression sinusale, il est probable que vous ayez beaucoup de mucus qui devra quitter votre corps. Essayez de vous moucher chaque fois que vous ressentez le besoin d'aider à le nettoyer. Vous devriez également vous moucher après avoir utilisé un remède maison destiné à aider à libérer le mucus, comme de la vapeur, un pot neti ou un massage des sinus.
- Utilisez un mouchoir propre à chaque fois que vous vous mouchez.
- Jetez les mouchoirs usagés pour éviter de propager des germes aux autres membres de votre foyer.
Étape 2. Inspirez de la vapeur pour aider à relâcher le mucus dans vos sinus
L'inhalation de vapeur peut être un moyen efficace de relâcher le mucus dans vos sinus et de soulager la pression dans votre tête. Essayez d'installer un humidificateur dans votre chambre ou prenez une douche ou un bain chaud et inhalez la vapeur pendant que vous le faites. Même assis dans la salle de bain avec la porte fermée et la douche chaude, vous fournirez suffisamment de vapeur pour que vous inhaliez.
- Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, remplissez le lavabo de votre salle de bain d'eau chaude et maintenez votre tête au-dessus pendant que vous inhalez la vapeur. Drapez une serviette sur votre tête pour garder la vapeur à l'intérieur de la serviette.
- Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à l'eau pour des bienfaits supplémentaires. Essayez le menthol ou la menthe poivrée pour un parfum rafraîchissant qui peut également aider à ouvrir davantage vos sinus.
Étape 3. Allongez-vous sur le dos avec un gant de toilette sur votre front
Tenez un gant de toilette sous l'eau chaude courante pendant une minute, puis essorez-le. Ensuite, détendez-vous dans un fauteuil inclinable ou sur un lit ou un canapé soutenu par des oreillers. Placez le gant de toilette sur vos yeux, votre nez et vos joues. La chaleur aidera à desserrer le mucus dans vos sinus et à soulager la pression dans votre tête.
Vous pouvez également ressentir un certain soulagement de la douleur en tenant le gant de toilette sur votre visage
Conseil: Une autre façon de profiter de la chaleur chaude et humide est de prendre une douche chaude et de laisser couler l'eau sur votre tête et sur votre visage pendant quelques minutes.
Étape 4. Essayez d'utiliser un pot neti pour rincer vos sinus
Les pots Neti sont de petits récipients ressemblant à des théières qui sont utilisés pour rincer vos sinus. Remplissez un pot neti propre avec une solution saline à température ambiante, puis appuyez l'extrémité du pot neti sur votre narine droite en vous tenant debout à côté d'un évier. Penchez-vous légèrement en avant et tournez la tête vers la droite pour que votre oreille gauche soit face au lavabo. Laissez l'eau s'écouler dans votre narine et sortir de l'autre côté.
- Assurez-vous de respirer par la bouche pendant que vous faites cela.
- Répétez l'opération pour l'autre côté après avoir versé environ la moitié de la solution dans la première narine.
Étape 5. Massez vos sinus pour soulager la pression
Un massage des sinus peut aider à encourager l'écoulement du mucus hors de vos sinus et cela peut aider à soulager la pression dans votre tête. Commencez par appuyer le bout de vos doigts contre vos joues juste à côté de vos narines. Appliquez une légère pression sur vos joues et caressez lentement vers le bas. Au fur et à mesure que vous continuez, avancez vers vos pommettes et continuez à caresser pendant que vous le faites.
Répétez au besoin pour aider à éliminer le mucus de vos sinus
Étape 6. Mangez du raifort pour vous aider à dégager vos sinus
Le raifort a un goût très fort, ce qui donne l'impression que vos sinus brûlent. Cependant, cela déclenche le drainage du mucus dans vos voies nasales, dégageant vos sinus.
- Ce remède ne fonctionne pas pour tout le monde et vous trouverez peut-être que le goût et la sensation du raifort sont trop désagréables pour vous.
- Ne mangez pas trop de raifort à la fois, car vous pourriez avoir l'impression qu'il brûle. Essayez un peu à la fois pour voir combien fonctionne pour vous.
Méthode 3 sur 4: Apporter des changements de style de vie pour soulager la pression des sinus
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté
La déshydratation peut rendre le mucus plus épais, ce qui rend plus difficile la sortie de vos sinus. Buvez au moins 8 tasses d'eau par jour pour maintenir une hydratation adéquate.
- Les liquides chauds, comme le thé, le café et le bouillon, peuvent être particulièrement utiles pour relâcher le mucus dans vos sinus.
- Augmentez votre apport quotidien en liquide si vous faites beaucoup d'activité physique ou si vous transpirez.
Étape 2. Sirotez du thé au gingembre
Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel, il aidera donc à soulager une partie de la pression de vos sinus. De plus, il soutient votre système immunitaire. Faites infuser votre thé au gingembre pendant environ 3 minutes, puis sirotez-le pendant qu'il est chaud.
Vous pouvez prendre des suppléments de gingembre si votre médecin le recommande. Cependant, ils ne conviennent pas à tout le monde, car ils interfèrent avec certains médicaments, comme les anticoagulants
Variation:
Pour plus d'avantages, sucrez votre thé au gingembre avec du miel brut, qui apaise également votre gorge. De plus, le miel cru peut aider à améliorer vos symptômes de sinus.
Étape 3. Assaisonnez vos aliments avec de l'ail, des oignons et du poivre de Cayenne
Ces aliments aident tous à réduire la congestion naturellement en éclaircissant votre mucus et en réduisant l'inflammation. Ajoutez-les à vos plats seuls ou tous ensemble comme une option naturelle pour soulager votre congestion.
- Cela peut prendre plus de temps pour voir le soulagement des changements alimentaires, mais cela peut aider votre rétablissement.
- Si votre médecin vous le recommande, vous pouvez essayer de prendre des suppléments à la place. Cependant, ils ne seront pas aussi efficaces que de manger les aliments.
Étape 4. Mangez une soupe à base de bouillon de poulet et de légumes pour apaiser vos sinus
La soupe est bénéfique car elle aide à hydrater votre corps, et le bouillon est très apaisant pour vos sinus. De plus, le bouillon et les légumes contiennent des nutriments qui aideront à soutenir votre système immunitaire afin que vous récupériez plus rapidement.
Le bouillon d'os est le meilleur type de bouillon à manger lorsque vous êtes malade. Cependant, n'importe quel bouillon vaut mieux que pas de bouillon
Étape 5. Dormez au moins 8 heures par nuit
Dormir au moins 8 heures chaque nuit donnera à votre corps une chance de se réparer et de se restaurer, ce qui peut aider à accélérer la guérison d'une infection des sinus. Vous vous sentirez probablement mieux dans l'ensemble si vous dormez suffisamment chaque nuit, donc cela seul pourrait aider à améliorer la sensation de pression dans votre tête.
Vous trouverez peut-être plus facile de dormir avec le haut du corps et la tête appuyés sur 2 à 3 oreillers. Cela permettra au mucus de s'écouler de vos sinus pendant que vous dormez
Étape 6. Améliorez votre système immunitaire en prenant des suppléments
Recherchez des suppléments individuels ou des multivitamines combinées. Par exemple, la vitamine C, la vitamine E et la vitamine B6 sont tous des nutriments essentiels pour soutenir un système immunitaire sain. De plus, utilisez de la vitamine D pour soutenir votre système immunitaire et aider votre corps à combattre les infections respiratoires. Pour une protection supplémentaire, prenez de la quercétine antioxydante pour réduire l'inflammation dans votre corps et aider à soutenir votre immunité.
Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments, surtout si vous prenez déjà des médicaments. Les suppléments ne conviennent pas à tout le monde
Étape 7. Éliminez les irritants de votre environnement
La fumée, les produits chimiques, la poussière et d'autres irritants peuvent aggraver vos sinus et intensifier la pression dans votre tête. Évitez les fumeurs et ne permettez pas aux gens de fumer dans votre maison. N'utilisez pas de produits chimiques agressifs, tels que l'eau de Javel, l'ammoniac ou les pesticides. Passez l'aspirateur et époussetez régulièrement pour éviter une accumulation de poussière dans votre maison.
Vous pouvez également envisager de vous faire tester pour les allergies si vous pensez qu'un irritant environnemental est à l'origine de votre sinusite
Conseil: Si vous êtes fumeur, ne fumez pas tant que vous êtes malade ! Vous pourriez même envisager d'utiliser votre période de maladie et de rétablissement comme une occasion d'arrêter de fumer.
Méthode 4 sur 4: Demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin pour des symptômes qui ne s'améliorent pas ou qui s'aggravent
Si votre douleur persiste pendant plus de 10 jours, si vous avez dû vous absenter de l'école ou du travail, ou si les médicaments en vente libre ne vous aident pas, appelez votre médecin pour prendre rendez-vous. Ils peuvent faire un examen physique et effectuer des tests pour écarter d'autres causes possibles de douleur. Les autres raisons de consulter un médecin comprennent:
- Mucus jaune ou verdâtre, en particulier avec douleur sinusale
- Une forte fièvre (plus de 100,4 °F (38,0 °C))
- Sang dans les écoulements nasaux ou écoulement clair continu après un traumatisme crânien
- Les symptômes sont chez un bébé de moins de 2 mois avec de la fièvre (plus de 100,4 °F (38,0 °C))
- L'enfant ne peut pas téter correctement en raison de difficultés à respirer par le nez
Étape 2. Renseignez-vous sur les maux de tête arthritiques si la douleur s'aggrave lorsque vous bougez
Les gens confondent parfois les maux de tête liés aux sinus et à l'arthrite, car ils peuvent affecter des endroits similaires dans votre tête. Cependant, si vous souffrez d'arthrite, la douleur et la pression à l'arrière de la tête peuvent être dues à un mal de tête arthritique. Un mal de tête arthritique s'aggrave lorsque vous bougez et vous pouvez également ressentir la douleur dans votre cou. Notez ce que vous ressentez lorsque vous bougez la tête et le cou. Si la douleur est plus intense pendant que vous bougez, il peut s'agir d'un mal de tête arthritique.
Le traitement des maux de tête arthritiques comprend généralement des médicaments anti-inflammatoires. Consultez un médecin si vous pensez que vous souffrez de maux de tête arthritiques
Étape 3. Faites vérifier votre hypertension si la douleur s'aggrave le matin
Les maux de tête liés à l'hypertension (pression artérielle élevée) affectent également le haut et l'arrière de la tête, ils peuvent donc être confondus avec des problèmes de sinus. Notez comment vous vous sentez au réveil et comment votre tête se sent à mesure que la journée avance. Si vous ressentez de la douleur et de la pression à cause de l'hypertension, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez le plus mal le matin et que vous vous sentez mieux plus tard dans la journée.
L'hypertension peut entraîner de graves problèmes de santé, tels qu'un accident vasculaire cérébral, un anévrisme, une crise cardiaque et des troubles cognitifs, alors consultez votre médecin dès que possible pour travailler à abaisser votre tension artérielle
Conseil: Votre médecin peut recommander des médicaments pour contrôler votre tension artérielle et il peut également recommander des changements de style de vie, comme un régime pauvre en sodium, une perte de poids et des techniques de soulagement du stress.
