Vos sinus sont des espaces creux et remplis d'air à l'intérieur de votre crâne. La pression des sinus est une sensation inconfortable et parfois douloureuse causée par des membranes enflammées ou irritées qui tapissent vos voies nasales. Les passages des sinus enflés bloquent le flux naturel d'air et de mucus. Le mucus est piégé et les voies respiratoires sont bloquées, ce qui entraîne une pression des sinus et une douleur parfois appelée sinusite. Quelle que soit la cause, il existe des moyens de relâcher la pression des sinus et de soulager l'inconfort.
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Partie 1 sur 4: Utilisation de produits en vente libre pour soulager la pression et l'inconfort
Étape 1. Utilisez un spray nasal salin
Un spray nasal salin aide à nettoyer vos voies nasales du mucus et à hydrater vos voies nasales. Utilisez le spray comme indiqué et soyez patient. Les deux premières utilisations peuvent être utiles, mais il faudra probablement des utilisations répétées pour en tirer pleinement parti.
Étape 2. Obtenez un neti-pot
Un neti-pot est un appareil qui ressemble à une petite théière. Utilisé correctement, un neti-pot évacue le mucus et les irritants piégés et hydrate vos voies sinusales. L'appareil fonctionne en mettant de l'eau salée ou distillée dans une narine et en lui permettant de drainer l'autre, en éliminant les irritants et les germes indésirables, et fournit un effet hydratant et apaisant aux sinus. Un neti-pot peut être acheté à moindre coût en vente libre.
Étape 3. Prenez des décongestionnants oraux
Parlez à votre médecin avant de prendre des produits en vente libre si vous souffrez de problèmes de santé existants, tels que l'hypertension, le diabète et le glaucome. Des produits comme ceux-ci peuvent être utiles, mais ils ne fonctionnent pas pour tout le monde.
- Les décongestionnants oraux contiennent les ingrédients actifs phényléphrine et pseudoéphédrine. Les effets secondaires les plus courants causés par ces produits comprennent la nervosité, des étourdissements, une sensation d'accélération de votre rythme cardiaque, de légères élévations de la pression artérielle et des problèmes de sommeil.
- Les décongestionnants oraux agissent en rétrécissant les vaisseaux sanguins dans les voies nasales, aidant ainsi les tissus enflés à se rétrécir. Cela améliore le flux de mucus pour réduire la pression et le flux d'air afin que vous puissiez mieux respirer.
- Les produits contenant de la pseudoéphédrine, commercialisés à l'origine sous le nom de Sudafed®, peuvent être achetés sans ordonnance mais sont conservés derrière le comptoir de la pharmacie en raison de préoccupations concernant une utilisation inappropriée.
- Il vous sera demandé de fournir une pièce d'identité, comme un permis de conduire, et votre achat sera enregistré. Ceci est uniquement fait pour votre sécurité afin de contrôler l'utilisation illégale de la pseudoéphédrine.
Étape 4. Utilisez un spray nasal médicamenteux
Des sprays ou gouttes nasaux décongestionnants sont également disponibles en vente libre, mais doivent être utilisés avec prudence. Bien que ces produits puissent aider à dégager les passages des sinus et à soulager rapidement la pression, leur utilisation pendant plus de 3 jours entraîne un effet rebond.
Un effet de rebond signifie que votre corps s'adapte aux médicaments utilisés, et que la congestion et la pression reviennent, ou sont peut-être pires qu'avant, lorsque vous essayez d'arrêter de les utiliser. Limiter leur utilisation à 3 jours maximum empêche cet effet rebond
Étape 5. Prenez un antihistaminique oral si votre pression dans les sinus est causée par des allergies
La sinusite, ou pression et congestion des sinus, peut être causée par des allergies. La prise d'un antihistaminique en vente libre, tel que Claritin®, Zyrtec® ou leurs équivalents génériques, peut aider à contrôler la réaction allergique et à soulager les symptômes que vous ressentez.
Étape 6. Prenez des analgésiques en vente libre
L'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à réduire l'inconfort associé à la pression des sinus. La prise d'ibuprofène ou de naproxène peut également aider à réduire une partie de l'inflammation des voies nasales.
D'autres symptômes qui peuvent être soulagés par les analgésiques en vente libre comprennent les maux de tête associés et l'inconfort souvent décrit comme une douleur dans les dents
Partie 2 sur 4: Relâcher la pression de vos sinus à l'aide de traitements à domicile
Étape 1. Appliquez des compresses chaudes sur votre visage
Utilisez une serviette chaude et humide placée contre votre visage pour aider à soulager la pression et à faire circuler à nouveau le mucus et l'air.
Essayez d'alterner les compresses chaudes et froides. Pour ce faire, placez une serviette chaude sur les sinus de votre visage pendant 3 minutes. Passez à un chiffon ou une serviette humide et froid pendant 30 secondes, puis revenez à la serviette chaude. Répétez cette procédure, en alternant entre chaud et froid, pendant 3 cycles. Répétez le traitement environ 4 fois par jour
Étape 2. Buvez beaucoup de liquides
Boire des liquides empêche votre mucus de devenir épais et de bloquer vos sinus. Boire quelque chose de chaud, comme une tasse de soupe chaude ou de thé chaud, peut aider à soulager la congestion et la pression. De plus, boire des liquides peut aider à contrer toute sécheresse pouvant être causée par les décongestionnants en vente libre.
Étape 3. Mangez des aliments épicés
Certaines personnes trouvent utile de manger des aliments épicés, comme des piments, pour aider à réduire l'inconfort associé à la pression des sinus.
Étape 4. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la bromélaïne et la quercétine
La bromélaïne est une enzyme dérivée de l'ananas et la quercétine est un pigment végétal. Ils peuvent aider à soulager l'inflammation, l'enflure et d'autres symptômes de la sinusite. Cependant, comme ils peuvent interagir avec certains médicaments, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer ces traitements ou tout autre traitement à base de plantes pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.
- La bromélaïne peut augmenter votre risque de saignement, de sorte que les personnes qui prennent des anticoagulants peuvent ne pas être en mesure de l'utiliser.
- La bromélaïne peut provoquer une baisse plus importante de la pression artérielle lorsqu'elle est utilisée avec des inhibiteurs de l'ECA.
- La quercétine peut interagir avec certains médicaments, y compris les antibiotiques.
Étape 5. Demandez à votre médecin au sujet de Sinupret
Plusieurs études suggèrent que Sinupret (également connu sous le nom de BNO-101) - une formule exclusive qui contient plusieurs herbes, dont le sureau européen, l'oseille commune, le coucou, la verveine européenne et la gentiane - réduit considérablement les symptômes de la sinusite. Discutez avec votre médecin pour savoir si ce traitement à base de plantes vous convient.
Étape 6. Dormez en position calée
Reposez-vous suffisamment et positionnez-vous de manière à pouvoir respirer. Cela peut signifier dormir sur le côté, si cela permet à vos voies nasales de s'ouvrir. Il peut être avantageux de dormir dans une position plus droite ou calée, qui vous permet de respirer plus confortablement.
Étape 7. Appliquez une pression sur des zones spécifiques du visage
Appuyer sur des zones spécifiques de votre visage, situées au-dessus de vos principales zones de sinus, peut parfois apporter un soulagement temporaire.
Les zones de points de pression comprennent la zone située directement entre vos yeux, les deux côtés des narines, l'arête du nez, sous les joues, autour de vos sourcils et la zone centrée juste au-dessus de vos lèvres et sous votre nez. Une légère pression, un massage ou des tapotements dans ces zones peuvent aider à soulager une partie de la pression
Étape 8. Évitez vos déclencheurs
Le chlore dans les piscines est une cause de sinusite pour de nombreuses personnes. D'autres déclencheurs peuvent être plus subtils, comme l'accumulation de poussière ou de pollen sur vos draps et vos oreillers. Lavez régulièrement votre literie à l'eau tiède ou chaude pour réduire les irritants que vous respirez pendant votre sommeil
- Certains aliments ont été associés à la pression des sinus et à l'accumulation de mucus, comme le lait, le fromage et d'autres produits laitiers. D'autres aliments qui causent des problèmes comprennent le riz blanc, les pâtes et le pain blanc. Il est clair que ces aliments n'affectent pas tout le monde négativement. Essayez d'identifier les aliments qui peuvent déclencher vos problèmes de pression des sinus.
- Évitez l'alcool pendant que vous avez une pression sinusale. Boire des boissons alcoolisées peut aggraver le gonflement de vos sinus.
Partie 3 sur 4: Ajouter de l'humidité et de l'humidité à votre air intérieur
Étape 1. Gardez l'air humide
L'humidité dans l'air aide à garder vos voies nasales humides et permet au mucus de se déplacer librement et de soulager la pression. Respirer de l'air sec peut provoquer un épaississement du mucus et irriter les sinus.
Étape 2. Utilisez un humidificateur
Les humidificateurs sont disponibles dans de nombreuses tailles et avec différentes caractéristiques. Les humidificateurs de base sont disponibles sous forme de brume froide ou de brume chaude. Choisissez un humidificateur qui répond le mieux à vos besoins et à votre budget. Un humidificateur augmente l'humidité de l'air pour aider à traiter et à prévenir les voies nasales sèches qui peuvent entraîner une pression des sinus et une congestion.
- Les humidificateurs à vapeur froide ont généralement un filtre qui nécessite une attention tous les quelques mois pour éviter la croissance fongique. De nombreuses variétés de brume fraîche peuvent produire suffisamment d'humidité pour toute la maison et peuvent être une option plus sûre si vous avez des enfants.
- Les humidificateurs à vapeur chaude utilisent un élément chauffant qui crée de la vapeur. Un avantage des humidificateurs à vapeur chaude est qu'ils tuent les bactéries et les champignons puisque de la vapeur est produite lors du processus d'ajout d'humidité à l'air.
Étape 3. Faites mijoter de l'eau sur la cuisinière
Placez une petite casserole, partiellement remplie d'eau, sur un brûleur de votre cuisinière et laissez mijoter. C'est un excellent moyen d'ajouter de l'humidité à l'air, mais cela nécessite une attention particulière et une forte concentration sur la sécurité. Faites attention aux mesures de sécurité avec cette méthode pour éviter les dommages et les blessures possibles.
Étape 4. Respirez l'humidité directement au-dessus de l'eau chauffée
Très soigneusement, placez une serviette sur votre tête et positionnez-vous au-dessus de l'eau frémissante. Ensuite, respirez l'air chaud et humide pour aider à soulager la pression de vos sinus. Respirer de la vapeur est une méthode efficace pour hydrater vos sinus, mais le risque de blessure peut justifier d'essayer d'abord d'autres méthodes. Cela nécessite une attention particulière aux mesures de sécurité pour éviter les blessures.
Étape 5. Placez l'eau près d'une source de chaleur
Placer en toute sécurité un récipient résistant à la chaleur près d'un radiateur ou d'une autre source de chaleur provoque l'évaporation de l'eau, augmente l'humidité et ajoute de l'humidité à l'air. Le récipient n'a pas besoin d'être placé directement sur la source de chaleur, mais suffisamment près pour permettre à l'eau de s'évaporer.
Envisagez d'utiliser une serviette humide comme source d'eau et placez la serviette sur un évent de chaleur. Lorsque la chaleur est allumée, la serviette humidifiée aidera à améliorer l'humidité de l'air. Prenez soin de ne pas endommager le revêtement de sol ou de bloquer définitivement l'évent
Étape 6. Allumez la douche
Laissez couler la douche avec de l'eau chaude. Fermez la porte de la douche, la porte de la salle de bain et la porte de la pièce adjacente pendant 5 minutes. Ensuite, coupez l'eau et ouvrez les portes. C'est une bonne méthode pour augmenter le taux d'humidité dans l'air. Cela peut ne pas convenir à tout le monde, car dans certaines régions, utiliser plus d'eau que la normale représente un coût mensuel supplémentaire.
Étape 7. Séchez vos vêtements à l'intérieur
Envisagez d'ajouter une corde à linge rétractable à l'intérieur ou une barre de support dans une pièce de votre maison. Le séchage de vos vêtements de cette façon augmente l'humidité de l'air intérieur. Entre les charges de la laveuse, utilisez des serviettes humides suspendues à la corde.
Étape 8. Vaporisez soigneusement de l'eau sur les rideaux
Utilisez un vaporisateur pour humidifier les rideaux, puis ouvrez les fenêtres et laissez l'air circuler pour aider à ajouter de l'humidité à l'air intérieur. Veillez à ne pas endommager le tissu et évitez d'ouvrir votre fenêtre si le pollen ou d'autres irritants extérieurs font partie de votre problème de pression sinusale.
Étape 9. Obtenez une plante d'intérieur
La Société géologique des États-Unis recommande d'ajouter une plante d'intérieur pour augmenter l'humidité de l'air. Lorsque la plante d'intérieur est arrosée, l'humidité est transférée des racines de la plante aux tiges et aux pores des feuilles, et ajoute de l'humidité à l'air ambiant.
Étape 10. Ajoutez des sources d'eau stagnante dans toute votre maison
Même de simples bols contenant de l'eau fraîche peuvent ajouter de l'humidité à l'air. Placez de petits bols ou récipients d'eau, éventuellement décorés de fleurs artificielles ou de billes de verre, dans toute la maison. Envisagez de placer les conteneurs à proximité d'une source de chaleur, comme un radiateur.
Procurez-vous un aquarium ou une fontaine intérieure. L'ajout d'un appareil contenant de l'eau, comme un aquarium ou une fontaine, peut aider à humidifier l'air ambiant. De plus, ils peuvent aider à créer une atmosphère plus relaxante ou à ajouter à votre décor. Ceux-ci impliquent des dépenses supplémentaires et dépendent de vos préférences personnelles
Partie 4 sur 4: Demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin si les symptômes persistent pendant plus de 7 jours, s'aggravent ou si vous développez de la fièvre
Une pression continue des sinus, une congestion, une douleur ou une fièvre peuvent indiquer que vous avez développé une infection des sinus.
Lorsque vos sinus sont obstrués par la congestion, le mucus et les bactéries qui sont normalement produits sont piégés. Si la congestion et la pression ne sont pas soulagées, les bactéries piégées peuvent entraîner une infection des sinus. Vous pouvez également contracter une infection virale des sinus si la congestion et la pression ont été causées par un rhume ou une grippe
Étape 2. Prenez les antibiotiques prescrits
Si votre médecin détermine que vous avez développé une infection des sinus, des antibiotiques peuvent vous être prescrits. Assurez-vous de les prendre exactement comme prescrit et pendant toute la durée de la prescription. Même si vous commencez à vous sentir mieux rapidement, terminez la prescription car les bactéries peuvent encore persister dans vos sinus.
Étape 3. Reconnaître la différence entre la douleur due à la pression des sinus et la migraine
L'inconfort causé par la sinusite est très similaire à la douleur des maux de tête causée par les migraines. En fait, des études ont montré que jusqu'à 90 % des personnes qui consultent un médecin pour des maux de tête liés à la pression des sinus souffrent en fait d'une migraine.
Parlez à votre médecin si vous avez des symptômes de maux de tête pendant plus de 15 jours par mois, si vous prenez fréquemment des médicaments en vente libre pour les maux de tête, si vous trouvez que les médicaments en vente libre ne vous aident pas ou si les symptômes interfèrent avec votre vie quotidienne, comme aller au travail ou à l'école. Ce sont des signes avant-coureurs typiques de migraines
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Des astuces
- Dans la mesure du possible, évitez d'être près de la fumée ou dans une pièce remplie de fumée. La fumée peut provoquer une irritation et assécher davantage vos sinus.
- Ne pas utiliser de spray décongestionnant nasal plus de 3 jours pour éviter un effet rebond, qui provoque une aggravation de la congestion et de la pression.
- N'hésitez pas à consulter votre médecin si votre pression sinusale ne s'améliore pas. Vous pourriez avoir une infection qui nécessitera des antibiotiques ou une maladie plus grave.
- Ne buvez pas d'alcool lorsque vous avez des symptômes de sinus. L'alcool peut assécher les sinus et aggraver l'inflammation.
