Les maux de tête sinusaux sont le genre de maux de tête qui accompagnent un épisode de sinusite. La douleur est ressentie dans la partie supérieure du visage et peut être décrite comme sourde et lancinante. Heureusement, il y a certaines choses qui peuvent être faites à la fois pour traiter et prévenir les maux de tête des sinus.
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Méthode 1 sur 3: Traiter les maux de tête sinusaux avec des médicaments
Étape 1. Prenez Sudafed
Si vous ne pouvez pas consulter votre médecin immédiatement, vous pouvez prendre Sudafed PE Sinus Headache, qui se présente sous forme de caplets de 325 mg/5 mg. Ceux-ci peuvent être achetés en vente libre.
- Ils contiennent de l'acétaminophène qui aide à soulager la douleur. Ils contiennent également du chlorhydrate de phényléphrine qui soulage la congestion nasale en rétrécissant les vaisseaux sanguins.
- Vous pouvez prendre quatre caplets toutes les quatre heures, ou au besoin. Vous ne pouvez prendre qu'un maximum de douze caplets dans les 24 heures. Assurez-vous que vous n'êtes pas allergique à l'un de ses ingrédients avant de prendre.
Étape 2. Essayez d'utiliser un spray nasal
L'utilisation d'un spray nasal peut être utile, car il décongestionne le nez bouché, soulageant ainsi la pression sur les poches d'air. Moins ou pas de pression conduira à un soulagement des maux de tête.
- Une marque préférée de spray nasal que l'on peut acheter en pharmacie est le spray nasal décongestionnant Vicks Sinex. Il est disponible sous deux formes: la solution à 0,025 % et la solution à 0,05 %.
- Les dosages sont les suivants: Pour une solution à 0,025 % - quatre à six gouttes dans chaque narine deux fois par jour, ou au besoin. Pour une solution à 0,05% - deux à trois gouttes dans chaque narine deux fois par jour, ou au besoin.
- Les experts vous conseillent de ne pas utiliser de spray nasal au-delà de trois jours, sauf avis contraire de votre médecin.
Méthode 2 sur 3: Soulager les maux de tête des sinus avec des stratégies d'auto-assistance
Étape 1. Comprenez ce qu'est un massage par points de pression
Une autre méthode qui peut être utilisée pour soulager les maux de tête des sinus est le massage. Le massage peut diminuer la pression dans le passage nasal qui cause la douleur. Vous trouverez ci-dessous différents types de massage et des informations sur la façon de les faire.
Étape 2. Essayez de vous faire masser
Il y a deux points de déclenchement simples que vous pouvez choisir de masser: le centre de vos sourcils juste au-dessus de votre nez et les côtés de l'arête de votre nez.
- Appliquez lentement une pression sur ces points de déclenchement. Poussez seulement jusqu'à ce que vous ressentiez une gêne ou une résistance dans le muscle.
- Maintenez les doigts en place pendant 5 à 60 secondes ou jusqu'à ce que la zone pressée soit engourdie.
- Appuyez à nouveau pour augmenter la pression jusqu'à ressentir une gêne.
- Effectuez les étapes 2, 3 et 4, trois à quatre fois sur chaque point de déclenchement.
- Chaque point de déclenchement peut être massé trois à six fois par jour.
Étape 3. Essayez la méthode de tapotement
Vous aurez besoin de l'aide d'une autre personne pour effectuer ce massage. Asseyez-vous sur une chaise et faites face à l'autre personne. Demandez à l'autre personne de placer ses mains sur les côtés de votre tête.
- À l'aide des doigts pointeurs, l'autre personne commencera à tapoter, en commençant par les tempes, puis en descendant jusqu'à la pommette et en continuant jusqu'à ce que les doigts se rencontrent au niveau du nez.
- Du nez, le tapotement reviendra lentement vers la pommette puis vers les tempes.
- Les tapotements se terminent par un massage doux sur les tempes.
- Cela peut être fait aussi souvent que nécessaire.
Étape 4. Utilisez une compresse chaude ou froide
La chaleur peut aider à éliminer les blocages et à augmenter la circulation sanguine dans le nez. D'autre part, le froid peut soulager la douleur. Vous pouvez appliquer des compresses chaudes et froides pour soulager les maux de tête liés à la pression des sinus, comme suit:
- Vous aurez besoin d'un sac d'eau chaude et d'un sac de glace. Enveloppez chacun d'eux avec un chiffon pour que la chaleur ou le froid ne soit pas trop intense sur votre peau.
- Placez la compresse chaude sur vos sinus. Gardez-le en place pendant trois minutes.
- Suivez tout de suite avec une compresse froide au même endroit pendant 30 secondes.
- Répétez les étapes 2 et 3 trois fois par traitement. Cela peut être fait deux à six fois par jour selon les besoins.
Étape 5. Essayez d'utiliser un vaporisateur ou un humidificateur
Le mucus dans le nez et les sinus ne s'écoulera pas correctement si l'air que vous respirez est très sec (comme par temps extrêmement froid).
- Lorsque cela se produit, les sinus ne seront pas en mesure de bien se drainer et une congestion se produit dans les voies nasales. Cela se traduit par une sinusite et des maux de tête sinusaux.
- Vous pouvez inverser cette situation en utilisant un humidificateur d'air ou un vaporisateur. Placez-le dans votre chambre et laissez-le pendant que vous dormez.
Étape 6. Essayez de nettoyer votre mal de tête avec de la vapeur
Si vous n'avez pas d'humidificateur à la maison, vous pouvez improviser et faire l'une des choses suivantes:
- Allumez une douche à vapeur et asseyez-vous à proximité pour pouvoir respirer la vapeur. Restez dans la salle de douche jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Remplissez une baignoire ou un évier d'eau chaude. Asseyez-vous ou tenez-vous debout face à lui et restez là jusqu'à ce que la congestion nasale se relâche.
- Alternativement, vous pouvez réellement entrer dans la douche ou la baignoire.
Étape 7. Buvez du thé
Les tisanes sont connues pour réduire les maux de tête et soulager la douleur, la pression et la congestion. Vous pouvez faire votre propre thé à la maison. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont deux morceaux de gingembre aussi gros que votre pouce. Voici quelques étapes simples à suivre:
- Lavez deux morceaux de gingembre de la taille d'un pouce. Ne pas peler.
- Coupez-les et ajoutez-les à une tasse d'eau fraîchement bouillie.
- Laissez les tranches de gingembre être immergées dans l'eau pendant 15 minutes.
- Buvez le thé pendant qu'il est encore chaud.
- Vous pouvez boire une tasse chaque fois que le mal de tête attaque.
Méthode 3 sur 3: Savoir ce qui déclenche les maux de tête des sinus
Étape 1. Soyez conscient des infections
Il est essentiel de savoir ce qui cause votre mal de tête sinusal pour l'arrêter, car cela vous mènera au bon remède.
- Un épisode de maux de tête des sinus peut être causé par des infections du nez ou des réactions allergiques.
- En réponse à ces choses, plus de mucus est produit dans le nez, ce qui provoque la pression qui conduit à un mal de tête sinusal.
Étape 2. Recherchez l'enflure et la congestion du mucus comme cause de vos maux de tête
Le gonflement et le mucus congestionnent le nez, ce qui exerce plus de pression sur les poches d'air devant le crâne de la personne. Cela se traduit par des maux de tête sinusaux.
Étape 3. Sachez que les allergies peuvent déclencher des maux de tête liés aux sinus
Si certains aliments comme le lait, les noix ou le poulet déclenchent vos allergies, supprimez-les de votre alimentation.
- Si un médicament spécifique provoque une réaction allergique, demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament de remplacement.
- Si vous n'êtes pas sûr d'avoir une allergie ou de la cause d'une allergie, vous pouvez demander de l'aide à un médecin qui peut effectuer des tests pour le savoir.
Étape 4. Gardez une trace de vos maux de tête par temps froid
Si les conditions météorologiques froides déclenchent des problèmes nasaux comme la rhinite et le rhume, essayez de rester à l'intérieur, restez au chaud et portez des chaussures et des vêtements confortables, surtout lorsque vous sortez.
Des astuces
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Les maux de tête sinusaux et les migraines sont souvent confondus. Vous avez un mal de tête sinusal lorsque vous présentez UNIQUEMENT ces symptômes en plus du mal de tête:
- Larmoiement
- Nez bouché, qui démange ou qui coule
- La douleur s'aggrave avec le mouvement
- Vous souffrez de migraines lorsqu'en plus des signes et symptômes mentionnés, vous souffrez également de nausées, de vomissements, de douleurs lancinantes unilatérales et d'une sensibilité à la lumière ou au son.
