Pour juger de la gravité d'un mal de tête récurrent ou d'un groupe de maux de tête, il faut examiner à la fois les preuves objectives et subjectives. Les preuves objectives incluent des éléments tels que le type, l'emplacement et la durée des maux de tête. Les preuves subjectives incluent des éléments tels que votre niveau de douleur et ce qui aide à soulager la douleur. Par exemple, vous pouvez utiliser la durée, l'emplacement et la présence ou l'absence d'effets secondaires pour déterminer la gravité du mal de tête. Vous pouvez utiliser des critères subjectifs comme un classement sur une échelle de un à dix ou la vitesse à laquelle le mal de tête est arrivé. Il est important de documenter à la fois les critères subjectifs et objectifs et de communiquer cette information à votre médecin. Demandez un traitement à votre médecin si vous souffrez de maux de tête chroniques – ils peuvent être causés par une condition médicale sous-jacente.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation de critères objectifs
Étape 1. Déterminez si le mal de tête est un mal de tête primaire
Les médecins classent les maux de tête en deux types de base, primaires et secondaires. Les céphalées primaires chroniques sont celles qui sont récurrentes mais ne sont pas causées par une maladie sous-jacente.
- Les maux de tête primaires ou secondaires peuvent être chroniques, bien que les maux de tête chroniques aient tendance à être classés comme primaires.
- Les maux de tête primaires peuvent être causés par une exposition à des températures très froides, des rapports sexuels ou une toux excessive. Les principaux types de céphalées primaires sont les céphalées de tension, les migraines et les céphalées en grappe.
Étape 2. Déterminez si le mal de tête est un mal de tête secondaire
Les céphalées secondaires chroniques, contrairement aux céphalées primaires, sont causées par un problème médical. Si vous souffrez d'un mal de tête secondaire chronique, votre situation est plus grave. La condition sous-jacente à vos maux de tête chroniques peut mettre la vie en danger, vous devriez donc consulter un médecin dès que possible.
Les affections pouvant entraîner des maux de tête secondaires comprennent les commotions cérébrales, le coup du lapin (ou autre blessure au cou, à la tête ou au dos), les accidents vasculaires cérébraux, les convulsions, le sida, la méningite, l'hypertension artérielle, la déshydratation ou les allergies. Ces conditions nécessitent un diagnostic médical et un traitement médical
Étape 3. Évaluez la durée du mal de tête
Les trois principaux types de maux de tête chroniques – qui sont tous des maux de tête primaires – durent tous pendant des durées différentes. Une façon d'évaluer la gravité de la céphalée chronique est d'identifier sa durée.
- Les céphalées de tension ont tendance à durer moins de 30 minutes. Ils surviennent en réponse au stress ou à des difficultés à l'école, au travail ou dans une autre situation sociale. Ce sont les maux de tête chroniques les plus courants.
- Les céphalées en grappe sont un peu plus sévères. Ils durent généralement de 30 à 60 minutes et se produisent régulièrement (en « clusters ») sur une période de plusieurs jours, semaines ou mois, puis disparaissent.
- Les migraines sont les maux de tête les plus intenses et les plus sévères. Ils durent généralement entre quatre et 24 heures, mais ils peuvent survenir en continu jusqu'à trois jours.
Étape 4. Considérez les effets secondaires
Chacun des trois principaux types de maux de tête chroniques a des effets secondaires dont la gravité diffère. La sévérité des effets secondaires correspond généralement à la durée de chaque type majeur de céphalée. En d'autres termes, les maux de tête plus courts ont tendance à avoir moins d'effets secondaires. Utilisez l'extrémité et le nombre d'effets secondaires les plus couramment associés aux trois principaux types de céphalées chroniques pour mieux évaluer leur gravité potentielle.
- Les effets secondaires des céphalées de tension ont tendance à être légers ou modérés. Le seul symptôme est une douleur dans et autour de la tête, du cou et des épaules.
- Les céphalées en grappe ont des effets secondaires plus graves. Vous pourriez potentiellement ressentir un nez bouché ou un écoulement nasal, une transpiration du front ou du visage, des yeux larmoyants ou irrités et/ou une paupière tombante ou enflée (ptosis ou œdème, respectivement) en plus d'une douleur lancinante dans l'œil ou la tempe.
- Les migraines ont tendance à avoir les pires effets secondaires. En plus de la douleur lancinante ou pulsatile, vous pourriez ressentir des nausées ou des vomissements, une sensibilité à la lumière ou au son (photophobie ou phonophobie, respectivement) ou des troubles visuels.
Étape 5. Considérez l'emplacement des maux de tête
Les maux de tête chroniques peuvent affecter le cou, les côtés gauche et droit de la tête, le cuir chevelu, le haut du dos et/ou les muscles des épaules. Plus il y a de zones de votre cou, de votre tête et/ou de votre corps qui sont tendues ou douloureuses, plus le mal de tête est sévère.
Étape 6. Posez les bonnes questions
Si vous essayez d'évaluer la gravité potentielle du mal de tête de quelqu'un d'autre, engagez la conversation avec lui. Écouter ce que la personne souffrant du mal de tête a à dire vous aidera à mieux évaluer la gravité de son mal de tête. Posez des questions comme:
- Quel genre d'effets secondaires ressentez-vous?
- Comment évalueriez-vous votre douleur sur une échelle de un à dix ?
- Quand avez-vous commencé à avoir mal à la tête ?
- Où est la douleur?
- Avez-vous d'autres problèmes médicaux?
- Prenez-vous des médicaments ?
- Avez-vous récemment subi une intervention chirurgicale?
Méthode 2 sur 3: Utilisation de critères subjectifs
Étape 1. Classez votre mal de tête
Pour déterminer la gravité du mal de tête d'une personne, vous pouvez lui demander d'évaluer son mal de tête sur une échelle de 1 à 10. Sur cette échelle, 10 serait le mal de tête le plus douloureux jamais ressenti, tandis que 1 est le mal de tête le moins grave possible.
Si vous souhaitez associer une description verbale à votre système de classement, vous pouvez décrire un mal de tête classé 1-3 comme sourd, 4-5 comme léger, 6-7 comme modéré et 8-10 comme intense ou sévère
Étape 2. Considérez d'autres descriptions subjectives
Les personnes souffrant de maux de tête chroniques peuvent décrire la sensation comme ayant la tête dans un étau. Si votre mal de tête est plus grave, vous pouvez utiliser une description plus colorée. Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai l'impression qu'un éléphant m'écrase le crâne. Pensez à la description que vous utilisez et aux comparaisons que vous faites pour évaluer la gravité potentielle de votre mal de tête chronique.
Étape 3. Tenez compte de l'efficacité des soins à domicile
Lorsque les gens ont des maux de tête chroniques légers ou modérés, ils sont généralement capables de les gérer en utilisant uniquement des analgésiques conventionnels en vente libre. Mais si vous souffrez de maux de tête chroniques très sévères, les médicaments disponibles dans le commerce ou d'autres traitements – y compris les compresses froides, les compresses chaudes ou un massage doux des tempes – ne soulageront pas votre douleur.
Étape 4. Identifiez la soudaineté du mal de tête
Les maux de tête qui surviennent soudainement - connus sous le nom de coup de tonnerre ou de maux de tête graves - sont considérés comme le type de mal de tête chronique le plus grave. Ces maux de tête ont également des conséquences graves, ou ils peuvent être un symptôme secondaire d'une affection sous-jacente que seul votre médecin peut détecter.
- Certaines causes sous-jacentes graves et potentiellement mortelles d'un mal de tête secondaire peuvent inclure une hémorragie sous-arachnoïdienne ou une hémorragie intracrânienne (saignement dans le cerveau), une dissection de l'artère vertébrale (une déchirure de l'artère qui alimente le cerveau en sang), une thrombose veineuse cérébrale (une affection qui provoque une accumulation de sang dans le cerveau) ou un syndrome de vasoconstriction cérébrale réversible (rétrécissement des vaisseaux sanguins dans le cerveau).
- Il n'y a pas de période de temps discrète au cours de laquelle commence un mal de tête qui le définit comme « soudain ».
Étape 5. Évaluez l'impact du mal de tête sur les activités quotidiennes régulières
Si votre mal de tête chronique est si intense qu'il vous empêche de travailler, d'étudier ou de profiter de situations sociales, il est plus grave qu'un mal de tête chronique qui ne le fait pas. Vous pouvez utiliser l'impact des maux de tête chroniques sur votre vie quotidienne pour mieux évaluer leur gravité.
Comptez les occasions où un mal de tête chronique vous a empêché de vous amuser pleinement, vous a renvoyé chez vous après le travail ou vous a empêché d'assister à un événement ou à une situation sociale. Plus cela se produit, plus votre mal de tête est intense
Méthode 3 sur 3: Obtenir un traitement
Étape 1. Parlez à un médecin
Votre médecin pourra vous aider à élaborer un plan de traitement pour combattre et gérer vos maux de tête chroniques. Ils peuvent vous recommander des techniques d'autosoins, vous prescrire des médicaments ou vous orienter vers un spécialiste qui pourra mieux vous aider à faire face à votre maladie.
Si vous souffrez d'un mal de tête secondaire, un médecin peut être en mesure de traiter votre affection sous-jacente et, espérons-le, d'éliminer les maux de tête
Étape 2. Identifiez et évitez vos déclencheurs
Si vous souffrez d'un mal de tête primaire chronique, vous pourrez peut-être identifier un déclencheur qui cause le mal de tête. Par exemple, si vous avez mal à la tête à chaque fois que vous mangez des figues, vous devriez éviter de manger des figues. Prenez bien note des conditions dans lesquelles vos maux de tête chroniques commencent et se terminent afin d'identifier les facteurs qui pourraient contribuer à vos maux de tête et de les éviter dans la mesure du possible.
- D'autres aliments pouvant causer des maux de tête comprennent la soupe en conserve, les noix, le beurre d'arachide, les raisins secs, la sauce soja, la choucroute, les lentilles, la papaye, les fruits de la passion, les avocats, l'aspartame (c'est-à-dire Equal ou NutraSweet), la viande transformée et l'alcool.
- D'autres déclencheurs potentiels incluent les allergènes (poussière, pollen d'ambroisie ou autres contaminants environnementaux) qui pourraient provoquer des éternuements intenses et des maux de tête. Si ce sont vos déclencheurs, époussetez et passez l'aspirateur plus souvent, gardez vos fenêtres fermées hermétiquement ou ouvertes (selon votre déclencheur) et investissez dans un petit purificateur d'air ou un système de filtration d'air.
- Le temps froid ou chaud, ou les changements rapides de température, peuvent également provoquer des maux de tête.
Étape 3. Prenez des médicaments en vente libre (OTC)
Certains médicaments en vente libre peuvent vous aider à combattre vos maux de tête chroniques. Par exemple, vous pourrez peut-être prendre de l'aspirine, de l'acétaminophène (disponible dans le commerce sous le nom de Tylenol), de l'ibuprofène (disponible dans le commerce sous le nom de Motrin), du naproxène (disponible dans le commerce sous le nom d'Aleve) ou du kétoprofène (disponible dans le commerce sous le nom d'Orudis KT). Vous pourriez également bénéficier d'un OTC creusé qui combine plus d'un de ces ingrédients (comme Excedrin Migraine).
Assurez-vous toujours de suivre les instructions de dosage sur l'emballage du médicament. Si la dose indiquée sur l'emballage ne soulage pas votre douleur, ne prenez pas de dose plus élevée. Contactez votre médecin
Étape 4. Utilisez des médicaments sur ordonnance
Si vos maux de tête chroniques et vos effets secondaires sont graves, vous aurez probablement besoin de médicaments sur ordonnance. Consultez votre médecin pour obtenir des médicaments sur ordonnance et assurez-vous de les prendre exactement comme indiqué. Informez également votre médecin de tout effet secondaire du médicament. Ils peuvent vous fournir des médicaments comme l'ergotamine (disponible dans le commerce sous le nom d'Ergostat) ou la dihydroergotamine (disponible dans le commerce sous le nom de Migranal ou D. H. E. 45). Votre médecin peut également vous recommander:
- Sumatriptan (disponible dans le commerce sous le nom d'Imitrex)
- Zolmitriptan (disponible dans le commerce sous le nom de Zomig)
- Naratriptan (disponible dans le commerce sous le nom d'Amerge)
- Rizatriptan (disponible dans le commerce sous le nom de Maxalt)
- Almotriptan (disponible dans le commerce sous le nom d'Axert)
- Frovatriptan (disponible dans le commerce sous le nom de Frova)
Étape 5. Pratiquez des techniques d'autosoins
Il existe plusieurs remèdes simples qui pourraient vous aider à soulager vos maux de tête. Par exemple, vous pourriez vous allonger dans une pièce sombre et calme et fermer les yeux. Mettez un chiffon frais sur votre front. Si vous n'êtes pas à la maison, vous pouvez placer votre index et votre majeur sur vos tempes et les masser en exerçant une légère pression. Déplacez le bout des doigts de votre main droite dans un mouvement lent dans le sens des aiguilles d'une montre contre votre tempe droite et déplacez le bout des doigts de votre main gauche dans un mouvement lent dans le sens inverse des aiguilles d'une montre contre votre tempe gauche.
Étape 6. Visitez un massothérapeute
Le massage des tissus profonds peut être bénéfique pour soulager les maux de tête chroniques. De nombreux hôpitaux proposent des services de massothérapie dans le cadre de leurs services, mais si votre clinique locale n'offre pas un tel service, vous pouvez tout aussi bien vous rendre dans un salon de massage régulier pour profiter des mêmes avantages.
Étape 7. Obtenez de l'aide
Vivre avec des maux de tête chroniques, quelle que soit leur gravité, est désagréable. Vous pourriez commencer à vous sentir épuisé, déprimé et vaincu. Parlez de votre état à votre famille et à vos amis afin de les aider à comprendre ce que vous vivez. Se décharger de cette façon pourrait améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie.
- Consultez les groupes de soutien aux migraines chroniques ou aux maux de tête dans votre région. Il est souvent utile de parler à d'autres qui vivent la même chose que vous.
- Obtenez des conseils si vos maux de tête sont graves et entraînent une anxiété, une colère ou une dépression profondes. Un thérapeute qualifié peut vous aider à trouver des moyens positifs de faire face à ces sentiments.
Étape 8. Allez-y doucement
Le stress est l'un des déclencheurs de maux de tête les plus courants. Si vous souffrez de maux de tête chroniques, le repos peut vous aider à soulager votre douleur. Passez plus de temps au lit à lire un livre, à regarder la télévision, à écouter des podcasts ou à participer à des activités que vous aimez (si possible). Si vos maux de tête chroniques sont vraiment invalidants, réduisez vos heures de travail et demandez aux membres de votre famille d'effectuer des tâches ménagères supplémentaires pour vous.
