Certaines personnes sont naturellement heureuses et déchiquetées, tandis que d'autres sont mélancoliques et sombres. Quelle que soit votre personnalité, il est préférable d'embrasser votre disposition naturelle. Être sombre ne veut pas dire que quelque chose ne va pas avec vous. Essayez de vous sentir naturel et à l'aise en tant que personne sombre en recherchant des activités qui favorisent votre sentiment de tristesse. Visez un équilibre entre le bonheur et la morosité, et n'ayez pas peur de demander de l'aide si votre morosité est devenue une dépression.
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Méthode 1 sur 3: Trouver des choses sombres à faire
Étape 1. Gardez pour vous
Essayez de ne pas trop parler aux autres. Entraînez-vous à écouter au lieu de partager vos pensées et vos sentiments avec beaucoup de gens. Au lieu de cela, ne parlez qu'à vos proches.
- Rester calme. Si vous devez répondre, parlez le moins possible. Essayez d'observer la « règle de la phrase 1 » lorsque vous parlez.
- Écoutez pendant que les autres parlent. Faites attention à ce qu'ils disent et hochez la tête. Cela les encouragera à parler plus tandis que vous pouvez parler moins.
- Partagez vos sentiments et émotions avec vos proches. Évitez de trop partager avec ceux que vous ne connaissez pas bien. N'ayez pas peur de vous ouvrir à vos proches.
Étape 2. Sonnez sombre tout en parlant
Essayez d'avoir l'air peu intéressé par tout ce que quelqu'un dit. Parlez d'une voix monotone et ne vous enthousiasmez jamais pour quoi que ce soit.
- Évitez de vous exciter à propos de ce qui est dit. Lorsque vous écoutez les autres, tempérez votre réponse. De cette façon, personne ne peut dire si vous vous souciez du tout, mais au lieu de cela, vous êtes constamment sombre.
- Parlez d'un ton monocorde. Assurez-vous que votre voix a peu ou pas d'inflexion. Cela montrera clairement que vous êtes sombre et que vous ne vous en souciez pas.
- Gardez votre langage corporel fermé et évitez le contact visuel. Ne montrez pas que vous vous souciez des autres en dehors de vous-même.
Étape 3. Trouvez la musique qui convient à votre humeur
Écoutez de la musique sombre ou déprimante. Cherchez des groupes qui expriment votre âme sombre. Des genres comme le heavy metal, la pop sombre ou le punk rock peuvent être très sombres. Même la musique country peut parfois être sombre.
- Écoutez de la musique dans une tonalité mineure. Tout ce qui semble trop joyeux peut perturber votre humeur maussade.
- Recherchez des groupes qui s'habillent ou qui agissent sombrement. Regardez des interviews ou des concerts en direct en ligne pour voir comment ils agissent ou apparaissent lorsqu'ils se produisent.
- Enquêter sur les groupes que d'autres groupes admirent. Vous constaterez peut-être que votre groupe déprimant préféré a un certain nombre d'influences intéressantes. Il peut y avoir beaucoup de musique sombre à écouter.
Étape 4. Journal de vos sentiments
Il peut être utile de réfléchir et peut être une étincelle utile à la créativité. Si vous rédigez un journal tous les jours et que vous vous concentrez sur votre réponse émotionnelle aux choses, vous pourrez peut-être créer de l'art à partir de votre écriture.
- Écrivez dans votre journal tous les jours. Incluez les pires choses qui arrivent chaque jour. Concentrez-vous sur les événements les plus négatifs de la vie quotidienne.
- Concentrez-vous sur vos sentiments lorsque vous écrivez. Mentionnez ce que chaque événement de votre vie vous fait ressentir. Rester concentré uniquement sur vos réponses peut vous aider à rester sombre.
- Voyez si vous pouvez utiliser quoi que ce soit de la journalisation pour un projet créatif. Ne laissez pas vos pensées sombres se perdre. Au lieu de cela, voyez si vous pouvez utiliser cette morosité pour déclencher un projet créatif.
Étape 5. Soyez créatif
Explorez les façons dont vous pouvez utiliser votre morosité pour alimenter votre créativité. Toutes les personnes sombres ne sont pas créatives, mais la créativité peut être un excellent moyen d'exprimer vos émotions.
- La tristesse nous permet de mieux nous concentrer et d'être plus attentifs aux détails. Utilisez votre morosité pour vous concentrer sur ce que vous faites et sur les moyens de mieux le faire.
- Être sombre peut également nous rendre moins susceptibles de suivre les règles. Le meilleur art est créé lorsque les artistes refusent de suivre les règles.
- Essayez différentes formes d'art. Écrivez, dessinez, peignez, sculptez et jouez de la musique. Voyez lequel vous convient.
Étape 6. Appréciez l'art sombre ou lugubre
Il y a beaucoup d'art qui peut plaire à votre côté sombre. Essayez de regarder des films et de lire des livres qui mettent l'accent sur le côté sombre de la vie.
- Sachez que les œuvres d'art mélancoliques ou sombres ont une harmonie à laquelle nous répondons. Il est basé sur une réflexion mûre et peut nous faire ressentir des émotions plus complexes que des œuvres d'art plus heureuses.
- Regardez des films sombres ou gothiques. Tim Burton est un réalisateur auquel beaucoup d'amateurs d'art sombre réagissent. Soyez déprimé pendant que vous regardez ces films et pensez à quel point la vie est sombre.
- Essayez les films d'horreur gothiques. Si vous aimez les émotions les plus sombres, les films d'horreur peuvent être pour vous.
- Lisez des écrivains gothiques ou sombres. Edgar Allan Poe est souvent l'écrivain préféré de ceux qui préfèrent l'art sombre.
Étape 7. Trouvez des amis qui ont des intérêts ou une personnalité similaires
Être entouré d'autres personnes sombres peut vous montrer que vous n'êtes pas bizarre. N'essayez pas de vous remonter le moral. Au lieu de cela, essayez d'affirmer que les sentiments des autres sont légitimes. Faites juste attention à ne pas laisser votre morosité devenir trop négative et nocive pour votre santé.
- Rejoignez des groupes ou des clubs de personnes ayant des intérêts sombres similaires. Considérez une partie de l'art sombre auquel vous répondez. Peut-être même créer un club vous-même.
- Soyez conscient des dangers d'être entouré de personnes sombres. Cela peut parfois encourager des pensées négatives qui peuvent conduire à la maladie.
- Utilisez votre jugement pour décider à quelle fréquence vous voulez passer du temps avec d'autres amis ou connaissances sombres.
Méthode 2 sur 3: Se sentir à l'aise d'être sombre
Étape 1. Acceptez d'être sombre
Il est facile de se concentrer sur la façon dont votre tristesse vous coupe des autres. Profitez de ce que vous offre le fait d'être une personne sombre, comme une perspective différente sur la vie qui peut rendre votre vie plus riche et plus profonde.
- Concentrez-vous sur les choses qui vous font vous sentir épanoui. Faites des choses que vous aimez dans le fait d'être sombre. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres peuvent aimer.
- Voir la beauté des choses plus sombres. Les choses heureuses ne sont pas les seules belles.
- Faites attention à vos émotions. Suivez où vos émotions vous mènent. Cependant, ne soyez pas en danger si vous vous sentez particulièrement déprimé.
Étape 2. Ressentez le pouvoir de la tristesse
Être sombre signifie que vous vous concentrez sur les émotions les plus sombres. La colère, la tristesse et la jalousie peuvent être de puissantes émotions plus sombres. Au lieu de vous énerver à propos de ces émotions sombres, pensez à la façon dont les vivre vous rend spécial ou unique.
- En savoir plus sur l'histoire de la morosité. Vous pouvez gagner en force en en savoir plus sur la façon dont la tristesse a contribué à l'histoire de l'humanité.
- Les personnes sombres peuvent être plus créatives. Ils font souvent l'expérience de toute la gamme des émotions humaines et les utilisent pour stimuler la créativité.
- Considérez comment être sombre affecte votre vie de manière positive. Être sombre peut faire de quelqu'un une personne plus profonde et plus complexe.
- Réalisez qu'être sombre vous rend souvent plus réaliste. Les personnes sombres voient la réalité plus clairement au lieu d'être positives tout le temps.
Étape 3. Ne laissez pas le bonheur des autres vous faire vous sentir mal
Ce n'est pas parce que les autres sont plus heureux que leur vie est meilleure. Ne vous sentez pas obligé d'être heureux simplement parce que les autres le sont.
- Être heureux n'est pas aussi bon que de bien se connaître et d'être épanoui. Concentrez-vous sur les choses qui vous font vous sentir enrichi plutôt que confortable.
- L'exigence d'être heureux peut provoquer le malheur et même la maladie mentale. Ne laissez pas l'attente d'être heureux vous rendre malade.
- La concentration des gens sur le bonheur peut les rendre malheureux. Si vous voyez des personnes positives en difficulté, parlez-leur. Peut-être que vous pouvez les aider avec vos sombres connaissances.
Méthode 3 sur 3: Faire face à la morosité
Étape 1. Restez actif pendant les moments difficiles
La morosité n'est pas la même chose que la dépression, mais elles peuvent être liées les unes aux autres. Assurez-vous de rester en contact avec d'autres personnes et de faire des choses. Cependant, n'essayez pas d'être positif si cela ne vous semble pas naturel.
- Ne vous isolez pas des autres. Si vous vous sentez particulièrement déprimé, il est utile de parler à d'autres personnes.
- Restez occupé avec des activités productives. Ne restez pas assis à trop penser à vos sentiments, mais faites plutôt des choses qui vous satisfont.
Étape 2. Ne vous sentez pas poussé par la positivité
Les émotions négatives ou la morosité rendent les gens mal à l'aise. Les gens peuvent essayer de « vous remonter le moral ». Même s'ils ont de bonnes intentions, ne laissez pas leur positivité vous pousser à « agir » comme si vous vous sentiez mieux.
- Acceptez l'incertitude. Ne vous inquiétez pas de tout contrôler dans votre vie. Les personnes qui craignent d'être positives essaient souvent de trop contrôler leur vie.
- La pensée positive consiste à qualifier les choses qui arrivent de bonnes et de mauvaises. Évitez ce piège en prenant les choses comme elles viennent sans essayer de toujours mettre une tournure positive sur tout.
- Remerciez les gens d'essayer de vous faire sentir mieux. Même si leur aide est malavisée, ils se soucient de vous.
Étape 3. Obtenez de l'aide si vous en avez besoin
Parfois, vous pouvez être non seulement sombre, mais en fait déprimé. Si vous avez besoin d'une aide extérieure, n'ayez pas honte de l'admettre. Cela ne signifie pas que vous deviendrez une personne obsédée par le bonheur et la positivité.
- Parle à un ami. Faites savoir aux autres que vous avez du mal. Ils voudront vous aider.
- Cherchez un traitement professionnel. Il peut être bon de consulter un thérapeute si vous vous sentez particulièrement mal. Il n'y a aucune raison de ne pas obtenir d'aide si vous en avez besoin.
- Rester fidèle à vous-même. N'essayez pas de devenir une personne implacablement positive si vous n'en êtes pas une. Être sombre est une bonne idée si c'est fidèle à qui vous êtes tant que vous restez en bonne santé.
- Sachez qu'être en bonne santé mentale et être sombre ne sont pas exclusifs. Vous pouvez être une personne en bonne santé qui est sombre. Il n’y a pas de lien total entre la morosité et la maladie mentale.
