Un mal de gorge n'est pas amusant, mais il ne doit pas gâcher votre journée. Vous pouvez réduire votre mal de gorge et l'aider à guérir plus rapidement en prenant bien soin de vous. Apaisez votre gorge pour soulager votre douleur, puis prenez soin de votre corps jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Pendant que votre gorge guérit, évitez les aliments et les boissons qui peuvent aggraver la douleur.
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Méthode 1 sur 3: Soulager rapidement la douleur à la gorge
Étape 1. Dissolvez une cuillère ou deux de miel dans une tasse d'eau chaude
Le miel est un antiseptique naturel et il a également été démontré qu'il supprime la toux. Incorporer le miel dans l'eau chaude, puis le siroter lentement. Assurez-vous que votre eau est confortablement chaude avant de la boire.
- Comme alternative, vous pouvez avaler le miel lentement.
- Les enfants de moins d'un an ne doivent PAS recevoir de miel. Il contient des bactéries que leur corps ne peut pas traiter.
Étape 2. Se gargariser avec de l'eau salée tiède
Ajoutez 1 cuillerée de sel de mer ou 2 cuillerées de sel de table dans un verre d'eau tiède. Se gargariser avec une bouchée de la solution à la fois jusqu'à ce qu'elle soit partie. Cela assainit votre gorge et réduit l'inflammation, réduisant ainsi la douleur.
- Vous pouvez vous gargariser avec de l'eau salée aussi souvent que 2-3 heures. En plus d'aider à soulager l'irritation de la gorge, l'eau salée augmentera votre circulation et vous aidera à guérir plus rapidement.
- Vous pouvez également vous gargariser avec une solution de vinaigre de cidre de pomme. Cela fonctionne à peu près de la même manière. Ajoutez une ou deux cuillerées de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau et gargarisez-vous avec la solution. Du miel peut également être ajouté pour améliorer le goût, même s'il n'aura pas un goût fantastique, quoi qu'il en soit, et ce n'est pas prévu.
Étape 3. Respirez la vapeur
Vous pouvez prendre une douche chaude, utiliser un humidificateur ou vous tenir au-dessus d'une bouilloire bouillante. Respirer la vapeur apaisera votre gorge, car l'air sec est très douloureux pour votre gorge.
Étape 4. Mangez des aliments chauds
Essayez de manger des aliments comme du bouillon de poulet, de la soupe, de la compote de pommes chaude ou des fruits rouges (bien que vous deviez éviter les aliments trop sucrés). Ceux-ci peuvent réduire la douleur.
Essayez de laver, séparer et congeler les bleuets, les oranges en conserve ou les petits fruits similaires. Sucez-les une fois congelés pour réduire la douleur
Étape 5. Buvez du thé chaud
Buvez du thé chaud comme le Throat Coat Tea ou le thé au gingembre. Si vous n'aimez pas ces saveurs, choisissez celle que vous aimez. Pour plus d'avantages, ajoutez un peu de miel.
Étape 6. Sucez des gouttes pour la gorge avec de la pectine
Une goutte pour la gorge qui contient de la pectine peut soulager les maux de gorge. Assurez-vous de choisir des gouttes étiquetées pour l'irritation de la gorge plutôt que pour la toux.
- Utilisez vos gouttes pour la gorge comme indiqué sur l'emballage.
- Vous pouvez trouver des gouttes pour la gorge dans votre grand magasin local, une pharmacie ou en ligne.
Méthode 2 sur 3: Améliorer votre corps
Étape 1. Restez au lit
La chose la plus importante à faire est de rester au lit. Ne vous levez pas et ne bougez pas beaucoup, car si vous êtes malade, courir partout vous fera vous sentir pire et rendra tout le monde malade aussi ! Le repos et le sommeil sont très importants. Vous pouvez même regarder la télévision ou lire un livre pour vous occuper et oublier la maladie.
Étape 2. Prenez de la vitamine C et du zinc
La vitamine C et le zinc soutiennent votre système immunitaire, ils peuvent donc aider votre corps à rester en bonne santé. Vous pouvez prendre ces vitamines dans le cadre d'une multivitamine ou seules.
Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments, surtout si vous prenez d'autres médicaments
Étape 3. Obtenez du jus de fruit
On sait que les jus de fruits comme le jus de pomme soulagent les maux de gorge. Les deux principaux jus recommandés sont le jus de pomme et le jus d'orange. Sachez que le cidre de pomme chaud peut ne pas aider autant.
Étape 4. Évitez les jus contenant beaucoup de sucre
Le sucre créera un environnement où les germes peuvent se multiplier rapidement. Buvez plutôt des jus de fruits naturels ou fraîchement pressés. Les jus à base de citron et autres jus à haute teneur en vitamine C seront les meilleurs.
Étape 5. Mangez de la soupe
Le bouillon apaisant est exactement ce dont vous avez besoin. La soupe poulet et nouilles et Top Ramen sont à la fois délicieux et très utiles pour votre gorge.
Étape 6. Prenez des médicaments
Cela aidera vraiment votre gorge à aller mieux. Les enfants devraient prendre Motrin ou Benadryl. Ils vous rendront somnolent, mais bon, le sommeil est exactement ce dont vous avez besoin !
Étape 7. Dormez un peu
Prenez du temps pour vos problèmes de gorge et faites une sieste ! C'est parfaitement bien et très utile.
Étape 8. Emmitouflez-vous
Il est important que vous vous emballiez, car si vous avez un rhume, un mal de gorge, une grippe ou de la fièvre, vous ne devriez pas vous exposer au froid, car cela pourrait vous rendre plus malade.
Étape 9. Divertissez-vous
Parce que vous restez à la maison de l'école ou du travail, vous pourrait s'ennuyer un peu parfois. Si vous vous enveloppez dans une couverture ou un peignoir, vous pouvez facilement passer à l'ordinateur (wikiHow!!) ou à quelque chose loin de votre lit. Les choses que vous pourriez faire à votre lit sont: lire, écrire, jouer à une sorte de système de jeu vidéo portable, etc.
Méthode 3 sur 3: Éviter les aliments et les boissons irritants
Étape 1. Éloignez-vous des boissons et des aliments froids
Ils resserrent et resserrent vos passages au lieu de les soulager. Cela peut aggraver votre irritation de la gorge. Au lieu de cela, choisissez des aliments et des boissons chauds ou confortablement chauds.
Étape 2. Évitez les produits laitiers et les crèmes glacées
Ils vous donnent du flegme, ce qui vous fait tousser davantage. Étant donné que la toux peut aggraver votre mal de gorge, il est préférable de supprimer ces aliments et ces boissons jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Coupez le lait, le yaourt, le fromage, le chocolat et la crème glacée jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux
Étape 3. Éliminez les aliments qui vous grattent la gorge jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux
Quoi que vous fassiez, ne soyez pas trop dur avec votre gorge. Ne mangez pas de choses comme des croustilles tortillas, car cela rendrait votre gorge horrible. Tenez-vous-en au bouillon, au jus et au thé chaud.
Si vous pensez qu'un aliment vous dérange, ne le mangez pas. Écoutez votre corps
Aliments et boissons à manger et à éviter
Aliments à manger avec un mal de gorge
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Aliments à éviter avec un mal de gorge
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Boissons pour un mal de gorge
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Des astuces
- Mieux vaut prévenir que guérir.
- Reposez votre gorge en ne parlant pas.
- Buvez beaucoup d'eau tiède ou confortablement chaude.
- Essayez de sucer des pastilles ou des gouttes pour la gorge avec de la pectine.
- Essayez la bouillie chaude. Cela peut aider à apaiser votre gorge, et c'est très savoureux.
- N'oubliez pas que les pastilles ne guérissent pas votre mal de gorge, elles l'engourdissent simplement pour que cela ne fasse pas autant mal.
- Si vous avez mal à la gorge avant de vous coucher, vaporisez un médicament pour la gorge dans votre gorge. Cela empêche votre gorge de vous déranger pendant votre sommeil.
Mises en garde
- Si le mal de gorge ne semble pas s'améliorer ou s'aggraver en une semaine, consultez un médecin. Cela pourrait être quelque chose de plus grave.
- Essayez de ne pas manger d'aliments secs, car ils peuvent vous faire mal à la gorge.
