Un mal de gorge est une sensation horrible, mais heureusement, cela ne doit pas durer ! Étant donné que vous avez dépassé la routine de prévention, vous pouvez vous débarrasser rapidement d'un mal de gorge avec des remèdes maison et certains aliments. Cependant, si votre mal de gorge dure plus de 3 jours, consultez un médecin, car vous pourriez avoir un problème de santé sous-jacent plus grave.
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Partie 1 sur 4: Utiliser des remèdes maison pour soulager un mal de gorge
Étape 1. Se gargariser pour aider à réduire l'enflure et soulager l'inconfort
Mélanger 1 cuillère à café de sel dans 8 onces d'eau tiède. Prenez le liquide au fond de votre gorge, gargarisez-vous avec la tête légèrement relevée et crachez l'eau. Gargarisez-vous une fois toutes les heures environ. Vous devriez vous laver la bouche après pour que votre bouche n'ait pas trop mauvais goût.
Optionnel: Mettez une cuillère à café de jus de citron ou de vinaigre dans l'eau et gargarisez-vous comme d'habitude. Ne pas avaler!
Étape 2. Utilisez des pastilles pour la gorge en vente libre pour un soulagement
De nombreuses pastilles à base de plantes que vous pouvez acheter en vente libre contiennent des analgésiques comme le citron ou le miel.
- Certaines pastilles pour la gorge, comme Sucrets Maximum Strength ou Spec-T, sont sûres et efficaces et contiennent un médicament (anesthésique local) qui engourdit la gorge pour apaiser la douleur.
- Essayez de ne pas consommer de pastilles analgésiques pendant plus de trois jours, car les anesthésiques pourraient masquer une infection bactérienne grave telle que le streptocoque (angine streptococcique) qui nécessite une intervention médicale.
Étape 3. Utilisez des sprays pour la gorge pour le soulagement
Comme les pastilles, les sprays pour la gorge tels que Cepacol, aident à soulager la douleur en engourdissant la muqueuse de la gorge. Suivez les instructions sur l'étiquetage pour le dosage approprié et consultez un médecin ou un pharmacien pour obtenir des informations concernant l'utilisation avec d'autres médicaments et/ou remèdes.
Étape 4. Apaisez votre douleur à la gorge avec une compresse chaude
Vous pouvez apaiser la douleur à l'intérieur de votre gorge avec du thé chaud, des pastilles et des sprays pour la gorge, mais que diriez-vous d'attaquer la douleur de l'extérieur ? Enroulez une compresse chaude autour de l'extérieur de votre gorge. Il peut s'agir d'un coussin chauffant chaud, d'une bouillotte ou d'un chiffon chaud et humide.
Étape 5. Faites une compresse avec de la camomille
Préparez un lot de thé à la camomille (ou faites tremper 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées dans une à deux tasses d'eau bouillante et laissez infuser). Une fois que le thé est suffisamment chaud pour être touché, trempez une serviette propre dans le thé, essorez-le et appliquez-le sur la région du cou. Laissez-le là pendant 30 à 45 minutes et répétez plusieurs fois par jour, si vous en avez besoin. Alternativement, vous pouvez acheter des fleurs de camomille et les mettre dans une théière et les laisser reposer pendant cinq minutes dans de l'eau chaude.
Étape 6. Faites un plâtre avec du sel de mer et de l'eau
Mélangez 2 tasses de sel de mer avec 5 à 6 cuillères à soupe d'eau tiède pour créer un mélange humide, mais pas mouillé. Mettez le sel au centre d'un torchon propre. Roulez la serviette le long de son côté le plus long et enroulez la serviette autour de votre cou. Couvrir le plâtre avec une autre serviette sèche. Laissez agir aussi longtemps que vous le souhaitez.
Étape 7. Utilisez des humidificateurs ou des traitements à la vapeur pour le soulagement
La brume chaude ou froide qui traverse un humidificateur peut aider à apaiser votre gorge, mais veillez à ne pas rendre votre pièce trop froide ou humide.
Utilisez un traitement à la vapeur avec de l'eau tiède et un torchon. Porter 2-3 tasses d'eau à ébullition douce et retirer du feu. (Facultatif: infusez du thé à la camomille, au gingembre ou au citron dans l'eau.) Ne laissez pas reposer pendant environ 5 minutes. Placez votre main sur la vapeur qui s'échappe de l'eau pour vérifier si elle est trop chaude. Versez l'eau dans un grand bol, placez un torchon propre sur votre tête et amenez votre tête couverte au-dessus de la vapeur sortant du bol. Respirez profondément par la bouche et le nez pendant 5 à 10 minutes. Répétez si nécessaire
Étape 8. Prenez de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène
Pour soulager la douleur, vous pouvez prendre de l'acétaminophène et de l'ibuprofène. Évitez de donner de l'aspirine aux enfants de moins de 20 ans. La combinaison a été liée à une maladie grave appelée syndrome de Reye. Suivez les instructions de dosage sur l'étiquette exactement.
Partie 2 sur 4: Soulager votre mal de gorge avec des pratiques de santé générales
Étape 1. Reposez-vous suffisamment
Essayez de dormir pendant la journée, si possible et maintenez votre horaire de sommeil régulier pour la nuit. Tirez pour dormir plus que votre allocation quotidienne habituelle, environ 11 à 13 heures tant que les symptômes durent.
Étape 2. Lavez-vous ou désinfectez-vous les mains fréquemment
Ce n'est un secret pour personne que nos mains sont des vecteurs de bactéries: nous touchons notre visage et d'autres objets, ce qui augmente la probabilité de propagation des bactéries. Lavez-vous les mains fréquemment si vous avez un mal de gorge ou un rhume afin d'éviter au maximum la transmission bactérienne.
Étape 3. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l'eau
L'eau peut aider à fluidifier les sécrétions dans la gorge et des liquides plus chauds aident à apaiser les irritations de la gorge. Hydrater votre corps l'aidera à combattre les infections et à éclaircir rapidement le mal de gorge.
- Buvez un thé chaud à la camomille ou au gingembre pour apaiser votre gorge.
- Mélangez une boisson chaude à base de miel de Manuka, de citron et d'eau tiède. Si vous ne trouvez pas de miel de Manuka, optez pour le miel régulier.
- Boire des boissons pour sportifs riches en électrolytes, comme le Gatorade, aidera votre corps à reconstituer les sels, les sucres et les autres minéraux nécessaires pour lutter contre le mal de gorge.
Conseil:
Prenez trois litres (13 tasses) d'eau par jour pour les hommes et 2,2 litres (9 tasses) d'eau par jour pour les femmes.
Étape 4. Prenez des douches tous les matins et tous les soirs
Prenez des douches fréquentes et humides. La douche aidera à nettoyer votre corps, offrira une diversion rafraîchissante et permettra à la vapeur d'apaiser votre gorge.
Étape 5. Prenez de la vitamine C
La vitamine C agit comme un antioxydant, protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des composés formés lorsque notre corps convertit les aliments que nous mangeons en énergie. Les preuves scientifiques indiquant si la vitamine C aide spécifiquement les maux de gorge sont controversées, mais cela ne nuira certainement pas à votre mal de gorge. Vous pourriez aussi bien le prendre.
Les autres aliments riches en antioxydants comprennent: le thé vert, les myrtilles et les canneberges, les haricots (haricots pinto, haricots rouges et haricots noirs), les artichauts, les pruneaux, les pommes et les noix de pécan, entre autres
Étape 6. Faites du thé à l'ail
Cela peut bien fonctionner, car l'ail est un antibiotique naturel.
- Coupez de l'ail frais en petits morceaux (tranches moyennes).
- Mettez les morceaux d'ail dans une tasse/tasse à thé. Remplissez d'eau.
- Mettez la tasse à l'intérieur du micro-ondes. Faire bouillir pendant deux minutes.
- Retirez la tasse. Pendant qu'il est encore chaud, retirez les morceaux d'ail.
- Ajoutez votre sachet de thé préféré (de préférence un sachet aromatisé pour tuer l'odeur de l'ail), comme l'arôme de vanille.
- Ajoutez du miel ou un autre édulcorant (assez pour que la boisson soit savoureuse).
- Boire (il sera vraiment bon grâce au sachet de thé et à l'édulcorant). Vous pouvez avoir autant de tasses que vous le souhaitez.
Partie 3 sur 4: Éviter certains aliments tant que les symptômes persistent
Étape 1. Évitez les produits laitiers, s'ils vous font vous sentir plus mal
Des études ont prouvé qu'il n'y a pas de lien réel entre la quantité de produits laitiers que vous consommez et la quantité de mucus que vous avez. Cependant, certaines personnes se sentent plus étouffées après avoir mangé des produits laitiers lorsqu'elles ont un mal de gorge ou un rhume. Essayez un produit laitier, comme une tasse de yaourt, du fromage ou un verre de lait. Si vous vous sentez bien par la suite, vous pouvez continuer à manger des produits laitiers. Si votre gorge vous fait plus mal ou si vous vous sentez plus étouffant, pensez à en manger moins pendant que vous êtes encore malade.
Étape 2. Évitez les aliments trop sucrés, comme les cupcakes ou les gâteaux
Manger des aliments sucrés et transformés à faible valeur nutritionnelle ne vous donnera pas les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour vous sentir mieux. Les aliments sucrés qui sont secs, comme les gâteaux et les cupcakes, sont encore pires, car ils vous grattent la gorge et sont difficiles à avaler.
Une soupe à base de crème ou un bouillon chaud vous aidera également à vous sentir mieux
Conseil:
Si vous avez envie de quelque chose de sucré, optez pour des smoothies aux fruits ou aux légumes. Pour le petit-déjeuner, essayez des flocons d'avoine chauds.
Étape 3. Évitez les aliments et les boissons froids
Ne vous laissez pas tromper par la sensation de fraîcheur des boissons et des glaces: vous voulez maintenir la température centrale de votre corps à un niveau élevé. Les boissons chaudes, comme le thé, sont les meilleures à boire. Si vous voulez juste de l'eau, essayez de la boire chaude ou au moins tiède.
Étape 4. Essayez de ne pas manger d'agrumes
Les fruits comme les oranges, les citrons, les citrons verts et les tomates peuvent vous faire encore plus mal à la gorge. Optez plutôt pour du jus de raisin ou de pomme, fruité et rafraîchissant mais pas acide.
Partie 4 sur 4: Demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez un médecin si votre mal de gorge dure plus de trois jours
Il vaut mieux prévenir que guérir. Votre médecin peut examiner votre gorge, discuter de vos symptômes et effectuer des tests qui, espérons-le, vous remettront sur la voie d'un rétablissement rapide.
Étape 2. Vérifiez les signes d'angine streptococcique
Votre mal de gorge n'est probablement que cela - mal. Mais il est possible que ce que vous pensiez être un mal de gorge soit en fait une angine streptococcique ou une autre infection potentiellement dangereuse. Soyez à l'affût de ces signes que vous avez une angine streptococcique:
- Maux de gorge sévères et soudains sans les signes habituels du rhume (toux, éternuements, écoulement nasal, etc.).
- Fièvre supérieure à 38,3 °C (101 °F). Des fièvres plus faibles suggèrent une probabilité accrue d'infection virale, pas de streptocoque.
- Ganglions lymphatiques enflés dans le cou.
- Taches ou enduits blancs ou jaunes sur la gorge et les amygdales.
- Gorge rouge vif ou taches rouge foncé sur le toit de la bouche à l'arrière près de la gorge.
- Taches écarlates dans la région du cou ou d'autres parties du corps.
Étape 3. Vérifiez les signes de mononucléose ou de mono
Mono est causé par le virus d'Epstein-Barr et est généralement associé aux adolescents et aux jeunes adultes, car la plupart des adultes sont immunisés contre le virus. Les symptômes du mono comprennent:
- Fièvre élevée, entre 38,3 et 40 °C (101 à 104 °F), accompagnée de frissons.
- Maux de gorge, avec des taches blanches sur les amygdales.
- Amygdales enflées et ganglions lymphatiques enflés sur tout le corps.
- Maux de tête, fatigue et manque d'énergie.
- Douleur dans la partie supérieure gauche de l'abdomen, près de la rate. Si votre rate vous fait mal, consultez immédiatement un médecin, car cela pourrait signifier que votre rate a éclaté.
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Des astuces
- Relevez la tête pendant que vous dormez et mettez du Vaporub sur votre poitrine, sous votre nez et un peu sur votre front. Vaporub peut vous aider à mieux respirer, en augmentant le débit d'oxygène.
- Les gouttes contre la toux peuvent aussi engourdir un peu la douleur.
- Prenez votre température toutes les 24 heures lorsque vous avez mal à la gorge. Si, à tout moment, il atteint plus de 101 degrés Fahrenheit (38 ° C), consultez un médecin car cela pourrait être le signe d'une infection virale ou bactérienne telle que mono.
- Buvez du thé aux fleurs de sureau. C'est génial contre toutes les maladies de la gorge/des bronches/des poumons. Cela vous aidera à aller mieux plus rapidement.
- Essayez d'utiliser des menthes ou de la gomme à la menthe.
- Faire bouillir de la lavande dans de l'eau. Ensuite, ajoutez-y du miel. Il sent vraiment bon et peut apaiser votre gorge.
- Le miel et le citron fonctionneront aussi.
- Bien dormir.
- Essayez de ne pas parler autant. Cela vous aidera à reposer votre gorge. Parler peut également ajouter un stress supplémentaire à votre voix.
- Prenez de l'ibuprofène ou tout autre équivalent pour un soulagement temporaire. Ne donnez pas aux enfants ces médicaments, en particulier l'aspirine, sans l'accord préalable d'un médecin et/ou d'un professionnel de la santé. L'utilisation d'aspirine par les enfants a été liée au syndrome de Reye.
- Évitez de boire de l'alcool en excès, ce qui peut affaiblir votre système immunitaire.
- Mâcher des morceaux de gingembre frais peut aider.
Mises en garde
- Évitez de fumer des cigarettes ou des cigares.
- Évitez les sodas et autres aliments et boissons riches en sucre. Le soda au gingembre est une exception, car le gingembre a des qualités anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser les maux de gorge et les amygdales enflées.
