Si vous souffrez de sclérose en plaques (SEP), une maladie immunitaire chronique, vous savez que les symptômes peuvent être différents d'une personne à l'autre. Étant donné que votre système immunitaire attaque le revêtement de vos nerfs, la communication dans tout votre corps peut devenir brouillée. Cela provoque une variété de symptômes tels que fatigue, engourdissement ou picotements, faiblesse musculaire, vision floue, étourdissements, difficulté à marcher, problèmes de vessie, spasmes musculaires et difficultés cognitives. De nombreuses personnes constatent que les symptômes de la SEP s'aggravent sous l'effet de la chaleur. Par conséquent, vous rafraîchir peut atténuer les symptômes frustrants de la maladie.
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Partie 1 sur 2: Utilisation de traitements à température fraîche
Étape 1. Déterminez si vous bénéficieriez de traitements à basse température
Déterminez si vos symptômes s'aggravent ou non par temps chaud ou humide. Vos symptômes peuvent même s'aggraver si votre maison devient trop chaude ou si vous faites de la fièvre. Par exemple, si vous vous rendez compte que l'engourdissement et les picotements dans vos bras s'aggravent lorsque vous ne faites pas fonctionner votre climatiseur, vous bénéficierez probablement d'une thérapie par température froide.
Votre réaction à la chaleur pourrait même être le premier signe de SEP que vous ressentez. Le test de diagnostic standard de la SEP consistait à vérifier les symptômes d'une personne après l'avoir immergée dans un bain d'eau chaude
Étape 2. Évitez les changements brusques de température
Des variations extrêmes de température peuvent également aggraver vos symptômes. Essayez de ne pas passer d'un environnement chaud à un environnement très froid ou vous pourriez vous sentir pire. Au lieu de cela, essayez de vous détendre dans des températures plus confortables.
Si vos symptômes s'aggravent à cause de la chaleur, sachez que c'est généralement temporaire et que cela ne signifie pas que votre SEP s'aggrave
Étape 3. Restez dans une pièce fraîche
Si vous le pouvez, reposez-vous dans une pièce climatisée ou refroidie. Gardez les stores ou les rideaux baissés pour empêcher la chaleur d'entrer et faites fonctionner un ventilateur oscillant pour vous garder au frais. Vous pouvez également tenir un ventilateur à main pour diriger l'air de refroidissement directement sur vous. Si vous n'avez pas de climatisation, rendez-vous dans un espace public refroidi comme une bibliothèque ou un centre commercial.
Si vous devez conduire par temps chaud, démarrez la voiture et laissez le climatiseur fonctionner avant de devoir vous déplacer. N'oubliez pas de mettre un pare-soleil dans le pare-brise lorsque vous garez la voiture. Cela peut empêcher votre voiture de devenir trop chaude
Étape 4. Portez des vêtements amples
Choisissez des vêtements faits de fibres naturelles qui peuvent évacuer la transpiration et aider votre peau à respirer, vous gardant au frais. Portez des couches de vêtements amples de couleur claire. De cette façon, vous pouvez facilement ajuster vos vêtements si votre environnement est trop chaud.
Vous pouvez également porter des produits rafraîchissants contenant des gels pré-refroidis. Essayez d'utiliser des protège-cou, des bandanas ou des protège-poignets et chevilles rafraîchissants. Ceux-ci sont particulièrement utiles lorsque vous faites de l'exercice
Étape 5. Surveillez vos symptômes lorsque vous faites de l'exercice
Si vous souffrez de SEP, l'exercice est encouragé et peut vous aider à gérer vos symptômes, mais vous devez vous assurer de ne pas en faire trop. Pendant que vous faites de l'exercice, faites attention à toute aggravation de vos symptômes. Si vous commencez à vous sentir moins bien, vous devez faire une pause et envisager d'essayer un autre exercice. Les bons exercices incluent la natation, les étirements, la marche et les exercices de jardinage.
Essayez de vous entraîner dans une salle de sport à température contrôlée, surtout s'il fait chaud dehors
Étape 6. Mangez des aliments froids
S'il fait chaud dehors, manger et boire des aliments et des boissons froids peut vous aider à vous rafraîchir. Gardez des boissons fraîches ou froides à proximité et n'oubliez pas de rester hydraté. Vous devriez également essayer de rester en dehors d'une cuisine chaude. Au lieu de cela, préparez et grignotez des aliments frais comme:
- Yogourt glacé, crème glacée ou sucettes glacées
- Frites de glace
- Salades
- Soupes froides
- Smoothies
- Baies congelées
Étape 7. Prenez une douche ou un bain frais
Prenez une douche ou un bain frais et restez dedans jusqu'à ce que vous commenciez à sentir votre corps tout entier se refroidir. Évitez de prendre une douche ou un bain froid car le changement de température extrême pourrait vous choquer. Pour vous garder au frais une fois sorti de la douche, remplissez un flacon pulvérisateur de glaçons et vaporisez-le sur votre visage, votre peau et vos vêtements.
Gardez les bandeaux humides au réfrigérateur ou au congélateur et mettez-les sur vos poignets, vos chevilles et votre tête pour vous garder au frais
Partie 2 sur 2: Obtenir un traitement médical pour les symptômes
Étape 1. Prenez des médicaments
Votre médecin peut vous recommander des médicaments pour soulager les symptômes et vous aider à vous remettre des attaques. Par exemple, si vous souffrez d'inflammation nerveuse, des corticostéroïdes comme la prednisone peuvent vous être prescrits. Les médicaments qui présentent un risque plus élevé d'effets secondaires (comme les interférons bêta, le glatiramère, le fumarate de diméthyle et autres) peuvent agir pour bloquer votre système immunitaire. Suivez toujours les recommandations de traitement de votre médecin.
Assurez-vous de parler à votre médecin de tout symptôme ou problème que vous rencontrez. Il n'est pas rare que les personnes souffrant de problèmes neurologiques développent une dépression. Votre médecin peut vous prescrire des antidépresseurs
Étape 2. Obtenez une plasmaphérèse
Si vos symptômes ne répondent pas aux traitements courants comme les corticostéroïdes, votre médecin peut vous recommander une plasmaphérèse. Cette procédure prélève le sang total, prélève et remplace le plasma par une solution de protéines et vous renvoie le sang total.
La plasmaphérèse n'est généralement effectuée que si vos symptômes sont nouveaux et graves. La procédure n'est effectuée que pour une courte période de temps
Étape 3. Faites de la physiothérapie
Si vous ressentez une faiblesse musculaire, des difficultés à marcher ou des spasmes musculaires, votre médecin peut vous recommander de travailler avec un physiothérapeute ou un ergothérapeute. Le thérapeute vous apprendra les étirements et vous aidera à vous entraîner avec des appareils de mobilité si vous avez du mal à marcher.
- En plus des étirements, le thérapeute vous aidera à travailler votre démarche et tentera de prévenir la perte de force musculaire.
- La physiothérapie peut également être utile si vous avez des problèmes de vessie causés par des muscles pelviens affaiblis.
Étape 4. Prenez des relaxants musculaires
Un symptôme courant de la SEP est la spasticité, qui est une raideur ou des spasmes musculaires. Votre médecin peut vous prescrire des relaxants musculaires comme le baclofène et la tizanidine, qui ont tous deux de bons résultats en matière de sécurité, bien qu'ils ne puissent pas restaurer la force musculaire ou guérir complètement les spasmes musculaires.
