Dormir parler à votre enfant est similaire à l'hypnose et peut aider à cibler le subconscient de votre enfant pour apporter des changements. Entraînez-vous à dire des phrases positives à votre enfant pour encourager un meilleur comportement et de meilleures habitudes. Il convient de noter qu'aucune étude ne confirme l'efficacité de la parole pendant le sommeil. Si votre enfant a des problèmes qui ne s'améliorent pas, consultez son pédiatre ou un spécialiste de la santé mentale.
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Partie 1 sur 2: Créer une conversation efficace sur le sommeil
Étape 1. Concentrez-vous sur les comportements que vous souhaitez encourager
Le somnambulisme est parfois utilisé pour augmenter la confiance en soi d'un enfant ou pour encourager certains comportements. Par exemple, vous pouvez utiliser la conversation en dormant dans le but d'encourager les sous-vêtements secs pendant l'apprentissage de la propreté, d'encourager la résolution de problèmes lorsque vous êtes contrarié ou d'augmenter le jeu coopératif.
- Par exemple, vous voudrez peut-être encourager votre enfant à dormir toute la nuit, à exceller dans la lecture, à se laver les mains régulièrement ou à traiter les autres enfants avec gentillesse.
- Essayez 1 à 5 choses à la fois. Vous ne voulez pas accabler votre enfant avec une longue liste de chaque session.
Étape 2. Entrez dans leur chambre pendant qu'ils dorment profondément
Vous pouvez dormir parler à votre enfant soit une fois qu'il s'endort la nuit, soit avant qu'il ne se réveille le matin. Certains parents choisissent d'entrer dans la chambre de leur enfant jusqu'à une heure avant leur réveil pour utiliser un discours de sommeil affirmatif. C'est à ce moment-là que votre enfant dort profondément, il peut donc être plus réceptif à vos paroles.
- Si vous ne pouvez pas parler pendant le sommeil le matin, trouvez du temps pour le faire la nuit, par exemple lorsque votre enfant s'est endormi ou une heure ou deux après qu'il s'est endormi.
- Ne passez pas plus de 5 à 10 minutes de sommeil à parler à votre enfant.
Étape 3. Soyez cohérent
Répétez l'affirmation tous les jours pendant au moins 4 semaines afin qu'ils puissent la connaître et l'accepter. Répéter constamment les affirmations peut les aider à rester fidèles. Utilisez le sommeil parler quotidiennement afin que votre enfant puisse se familiariser avec les phrases et commencer à les intégrer.
Prévoyez du temps chaque matin ou soir pour les affirmations. Réglez une alarme si vous avez besoin d'un rappel
Partie 2 sur 2: Dire les affirmations
Étape 1. Préface le discours sur le sommeil
Une fois que vous entrez, utilisez une voix calme et apaisante pour parler à votre enfant. Identifiez-vous et dites à votre enfant de continuer à dormir. Vos mouvements peuvent les déranger ou ils peuvent se réveiller brièvement au son de votre voix. Leur dire de continuer à dormir peut les aider à rester endormis.
Par exemple, dites: « Bonjour, Dotty, c'est papa. Continue de dormir !"
Étape 2. Affirmez votre amour pour eux
À chaque séance, commencez par dire à votre enfant à quel point vous l'aimez et ce qu'il signifie pour vous. Faites-leur savoir que vous êtes toujours là pour eux quoi qu'il arrive.
Par exemple, dites: « Ryan, ta mère et moi t'aimons tellement. Nous vous aimerons et vous soutiendrons toujours. »
Étape 3. Utilisez des phrases positives
Évitez les mots ou expressions négatifs. Même si vous essayez d'entraîner un mauvais comportement, formulez-le de manière positive et non négative. Concentrez-vous sur l'amélioration de quelque chose, sans signaler quelque chose qui ne va pas.
Par exemple, dites « Tommy parle toujours doucement » et « Tommy est un garçon gentil et amical. » Évitez les phrases négatives telles que « Tommy ne parle pas fort » et « Tommy ne bat pas les autres enfants. » Utiliser des déclarations positives sera plus efficace que d'utiliser des déclarations négatives
Étape 4. Gardez les déclarations au présent
Dites-le comme si c'était déjà vrai, cela ne le sera pas. Cela peut aider votre enfant à croire que la déclaration est vraie pour lui-même, et non quelque chose qu'il peut aspirer à être. Ne vous concentrez pas sur ce que vous voulez ou ne voulez pas, dites-le tel quel.
