Vous pensez peut-être qu'avoir confiance en soi, c'est comme avoir les yeux bleus. Soit vous êtes né avec, soit vous ne l'êtes pas. Eh bien, si vous avez ce genre d'état d'esprit et que vous manquez de confiance en vous, alors vous êtes obligé d'accepter l'échec. Il est temps de se débarrasser de l'idée que n'importe qui ne peut développer la confiance et de travailler à changer votre état d'esprit, ainsi que vos actions, pour être sur la bonne voie pour développer la foi et la confiance en vous qui vous font défaut. Si vous voulez savoir comment être plus sûr de vous, consultez l'étape 1 pour commencer.
Pas
Partie 1 sur 3: Entrer dans le bon état d'esprit
Étape 1. Soyez fier de vos points forts
Si vous voulez avoir confiance en vous, la première chose que vous devez faire est de penser à toutes les choses que vous avez déjà pour vous. Vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a rien de bon chez vous, que vous n'avez pas de qualités rédemptrices et que tout le monde autour de vous est en quelque sorte plus beau et plus impressionnant que vous. Eh bien, tout cela doit disparaître si vous êtes déterminé à changer ! Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes bon, d'être un bon auditeur à avoir une grande voix chantée. Ensuite, écrivez-les sur des notes autocollantes et placez-les sur votre miroir ou dans un endroit où vous les verrez tous les jours. Ces qualités ne signifient peut-être pas grand-chose pour vous, mais vous devez penser au fait que vous avez beaucoup de choses dont vous pouvez être fier.
- Si vous aimez vraiment l'idée de la liste, vous pouvez même la garder à portée de main. Ajoutez-y chaque fois que vous pensez: « Oh, d'accord, il y a autre chose pour lequel je suis bon… » Lorsque vous vous sentez faible ou que vous ne valez pas grand-chose, relisez-le et vous vous sentirez mieux.
- Parlez-en à un ami proche. Demandez à votre ami quels sont, selon lui, vos points forts. Votre ami peut proposer quelque chose que vous n'avez même jamais envisagé parce que c'était juste sous vos yeux !
Étape 2. Travaillez pour être optimiste
Bien sûr, l'optimisme, comme Rome, ne peut pas être construit en un jour, mais cela ne veut pas dire que cela ne vaut pas la peine de commencer à construire une base de pensée positive et une attente pour le meilleur. L'optimisme et la confiance vont souvent de pair, car les personnes qui ont de l'espoir pour l'avenir et s'attendent à ce que de bonnes choses se produisent ont tendance à penser que de bonnes choses leur arriveront s'ils sortent dans le monde ou s'ils essaient juste assez fort. Entraînez-vous à surveiller vos pensées pour voir combien d'entre elles sont négatives et travaillez pour contrer chaque pensée négative avec au moins trois pensées positives. Avec suffisamment de travail acharné, vous pourrez bientôt voir le monde sous un jour plus favorable.
La prochaine fois que vous serez avec vos amis, entraînez-vous à parler des choses excitantes de votre vie ou des choses que vous devez attendre avec impatience, et vous verrez que les gens vous répondront mieux et que vous vous retrouverez dans une meilleure humeur
Étape 3. Soyez prêt
Être préparé à toute situation - dans des limites raisonnables - peut également vous aider à avoir confiance en vous. Si vous vous présentez à un examen de mathématiques, vous feriez mieux de consacrer les heures d'étude nécessaires pour réussir. Si vous faites une présentation devant la classe, vous devriez avoir pratiqué jusqu'à ce que vous compreniez bien. Si vous allez à une fête, vous devriez en apprendre le plus possible, comme qui sera là, quand ça commence et d'autres détails, pour que vous ayez l'impression qu'il y a moins de facteurs X lorsque vous entrez dans la pièce. Bien qu'il soit impossible d'être prêt à 100 % pour n'importe quelle situation – ce qui fait partie du plaisir et du mystère de la vie – cela peut certainement aider de sentir que vous avez une idée de ce pour quoi vous vous êtes inscrit.
- Si vous êtes dans un groupe et que vous avez l'impression d'avoir quelque chose à apporter, vous vous sentirez plus sûr de vous que si vous restiez en retrait, écoutant les opinions des autres. Vous n'avez pas besoin de bavarder constamment pour gagner en confiance, mais vous devriez parler assez souvent pour avoir l'impression d'avoir beaucoup de choses intéressantes à dire.
- Vous pouvez cultiver des choses pour contribuer en lisant des articles intéressants, en regardant les nouvelles ou en faisant des recherches sur les événements actuels ou les choses qui vous intéressent. Abordez un sujet que vous avez étudié dans une conversation et voyez où il va. Avoir des informations à l'appui de ce que vous dites vous aidera à vous sentir plus confiant dans une conversation.
- Si vous savez quelque chose ou avez une compétence particulière, de la fabrication de meubles à la façon de choisir la bonne paire de chaussures pour le bal, les gens peuvent se tourner vers vous pour obtenir de l'aide. Vous pouvez gagner en confiance en aidant les autres et en voyant qu'ils ont quelque chose à gagner de vous.
Étape 4. Arrêtez de vous comparer aux autres
Vous devez vous concentrer sur vous-même et sur la façon d'atteindre les objectifs que vous souhaitez atteindre au lieu de regarder votre voisin et de vous demander pourquoi vous ne pouvez pas être aussi attrayant/intelligent/confiant que lui. Soyez gentil avec vous-même et concentrez-vous sur vos propres rêves et objectifs, et soyez fier de vous pour les avoir accomplis.
- Réalisez qu'il est courant d'idéaliser la vie des autres à partir de ce que vous voyez. En d'autres termes, vous ne voyez pas l'ensemble de la vie d'une personne à partir d'interactions occasionnelles.
- Si vous commencez à vous comparer à quelqu'un d'autre, arrêtez-vous et recentrez-vous sur vous-même. Identifiez les moyens par lesquels vous réussissez, êtes heureux ou améliorez votre situation.
- Les personnes qui manquent de confiance en elles se remettent constamment en question elles-mêmes et le monde qui les entoure. Laissez moins de place au doute en vous sentant capable de la tâche qui vous attend.
Étape 5. Débarrassez-vous d'autant de sources de négativité que vous le pouvez
Malheureusement, il peut être impossible de vous débarrasser de chaque petite chose qui vous déprime, mais vous pouvez certainement faire un effort pour vous entourer de personnes positives et de situations où vous vous sentez bien dans votre peau. Voici quelques trucs à prendre en compte:
- Si vous vous sentez mal à propos de votre corps ou de votre apparence générale parce que vous êtes toujours en train de feuilleter des magazines de célébrités ou de regarder la télévision, essayez de vous séparer de cette culture autant que possible.
- Si vous passez du temps avec un ami, un membre de votre famille ou un autre proche qui vous fait toujours vous sentir sans valeur, alors il est temps de remettre en question votre relation. Vous pouvez essayer d'apporter des changements à votre relation en utilisant une communication assertive pour aborder ce que la personne vous fait ressentir. Si la relation ne s'améliore pas ou ne peut pas s'améliorer, vous devrez peut-être prendre la décision de mettre fin ou de limiter votre temps avec la personne.
- Si vous pratiquez un sport que vous détestez vraiment et que vous avez l'impression d'avoir fait tous les efforts possibles et que rien ne fonctionne toujours, il est peut-être temps de trouver un autre club qui correspond mieux à vos besoins; cela ne veut pas dire que vous devez arrêter chaque fois que les choses deviennent difficiles, mais que vous devez apprendre à reconnaître quand quelque chose ne fonctionne pas pour vous.
Partie 2 sur 3: Mettre en action
Étape 1. Embrassez l'inconnu
Si vous avez des problèmes de confiance en vous, alors faire quelque chose de complètement nouveau et différent ne vous enthousiasme probablement pas vraiment. Eh bien, il est temps d'être courageux et de s'aventurer pour faire quelque chose que vous ne vous attendiez pas à faire. Cela pourrait être de vous présenter à un nouveau groupe de personnes lors d'une fête, de vous inscrire à un cours de danse bien que vous ayez les deux pieds gauches, ou de postuler à un emploi qui semble fantastique mais écrasant. Plus vous prenez l'habitude d'essayer de nouvelles choses, plus vous vous sentirez en sécurité, car vous aurez l'impression que vous pouvez gérer n'importe quelle balle courbe que la vie peut vous lancer. Voici d'autres excellentes façons d'embrasser l'inconnu:
- Commencer petit. Entamez une conversation avec quelqu'un que vous voyez beaucoup mais à qui vous ne parlez jamais, comme le gars qui est assis à côté de vous en cours de mathématiques ou votre voisin.
- Planifiez un voyage dans un nouvel endroit, même s'il ne s'agit que d'une ville à 80 km de votre ville natale. Prenez l'habitude d'aller dans de nouveaux endroits et de voir de nouvelles choses.
- Essayez-vous à apprendre une langue étrangère. Faire quelque chose qui ne vous semble pas du tout familier est amusant et peut renforcer votre confiance en vous.
Étape 2. Prenez plus de risques
Prendre des risques (raisonnables) est lié au fait d'embrasser l'inconnu et de s'affirmer en tant qu'individu. Si vous voulez avoir plus confiance en vous, vous devez non seulement essayer de nouvelles choses, mais vous devez également être prêt à faire quelque chose qui vous semble un peu effrayant ou incertain. Tous les risques que vous prenez ne mèneront pas à quelque chose de grand, mais cela vous fera prendre l'habitude de vous mettre dehors et de voir ce qui se passe. En prenant des risques, vous aurez l'impression que vous n'êtes pas confiné au petit nombre de choses avec lesquelles vous vous sentez déjà à l'aise et que vous êtes capable de tout.
- Sortez de votre zone de confort au moins une fois par jour. Cela pourrait signifier parler à votre béguin – ou même lui demander de sortir, si vous avez trouvé le courage !
- Si vous n'êtes pas satisfait au travail mais que vous avez peur de partir, essayez de postuler à un seul emploi. Même s'il n'en sort rien, vous verrez que le risque que vous avez pris n'était pas si effrayant que ça.
- Affrontez votre peur pendant que vous y êtes. Bien que vous n'ayez pas à sauter à l'élastique si vous avez le vertige, vous pouvez prendre un ascenseur jusqu'au sommet d'un immeuble de dix étages et regarder par la fenêtre. Vous verrez que vous pouvez vraiment surmonter tout ce qui vous retient.
Étape 3. Passez du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau
Maintenir les influences positives peut être encore plus bénéfique pour renforcer votre confiance en vous que de supprimer les influences négatives. Si vous passez beaucoup de temps avec des personnes qui vous soutiennent et offrent un soutien social sans stress ni drame, vous en bénéficierez en vous sentant plus sûr de vous et en gérant plus efficacement vos émotions. Prenez l'habitude de passer autant de temps que possible avec des personnes qui vous traitent bien.
Sortir avec des gens qui ont confiance en eux peut aussi être d'une grande aide. Au lieu d'être jaloux de ces gens, étudiez-les et demandez-vous: « Que font-ils différemment de moi, et comment puis-je cultiver de la même manière ? Vous constaterez que les personnes qui ont confiance en elles ne sont pas nécessairement « meilleures » que vous en quoi que ce soit, sauf en ayant une vision positive d'elles-mêmes
Étape 4. Cultivez un passe-temps
Avoir quelque chose pour lequel vous êtes doué - ou mieux encore, passionné - peut vous aider à vous sentir plus équilibré et plus heureux. Cela peut vous donner un regain de confiance. Avoir un passe-temps peut stimuler votre créativité, ce qui se traduit également dans d'autres situations telles que le lieu de travail et vos interactions sociales. De plus, un passe-temps peut aider à cultiver le soutien social qui est bénéfique pour votre bien-être émotionnel.
Assurez-vous de vous accorder du temps pour votre passe-temps ou activité qui vous rend heureux. Cela peut être difficile pour les personnes qui ont beaucoup de travail ou d'engagements familiaux, mais c'est important
Étape 5. Faites preuve de confiance dans votre langage corporel
Tenez-vous droit; avoir une bonne posture peut grandement vous faire paraître et vous sentir plus confiant. Si vous vous affaissez tout le temps, cela vous envoie, à vous-même et aux gens autour de vous, un signal que vous n'êtes pas satisfait de qui vous êtes et que vous voulez être plus petit que ce que vous semblez être. Au lieu de cela, gardez votre dos droit et vos épaules tirées en arrière avec votre poitrine vers l'extérieur.
- Ne croisez pas non plus les bras sur votre poitrine. Gardez-les à vos côtés ou utilisez-les pour faire des gestes. Vous aurez ainsi l'air plus accessible et vous vous sentirez plus ouvert.
- Établissez un contact visuel naturel lorsque vous parlez aux gens. Si vous regardez les gens dans les yeux, cela envoie le message que vous êtes à l'aise de leur parler sur un pied d'égalité et que vous êtes ouvert aux nouvelles idées.
- Établir un contact visuel avec les gens peut également vous aider à garder la tête haute. Regarder le sol ou vos pieds tout le temps est une autre chose qui peut vous faire paraître et vous sentir moins confiant.
- Vous devriez également marcher avec des foulées fortes et confiantes au lieu de traîner ou de traîner les pieds. Cela vous aidera également à paraître et à vous sentir plus confiant.
Étape 6. Mettez du temps dans votre apparence
Si vous passez suffisamment de temps sur votre apparence pour montrer que vous vous souciez de vous-même, vous verrez que vous commencerez à vous voir de manière plus positive. Si vous voulez avoir plus confiance en vous, vous devez vous assurer d'avoir une bonne hygiène, de prendre une douche tous les jours, de vous peigner les cheveux et de porter des vêtements propres et sans plis. Si vous ne vous souciez pas de votre apparence physique, vous communiquez à vous-même et aux autres que vous ne pensez pas que vous méritez le temps qu'il faut pour prendre soin de vous.
- Si vous vous regardez dans le miroir et voyez une personne bien soignée, vous aurez beaucoup plus de chances de vous valoriser.
- Portez des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Cela signifie probablement des vêtements qui vous vont (à votre taille actuelle) et qui ont un look flatteur qui correspond à votre personnalité.
- Cela ne veut pas dire que vous devriez vous maquiller beaucoup ou porter des vêtements qui vous donnent l'impression d'être quelqu'un d'autre. Vous devriez toujours être vous-même, juste une version propre et hygiénique de vous-même.
Partie 3 sur 3: Continuer à grandir
Étape 1. Apprendre de l'échec
Les gens qui ont confiance en eux ne sont pas un succès fou dans tout ce qu'ils essaient. Mais les gens qui ont confiance en eux acceptent l'échec et apprennent de leurs erreurs au lieu d'abandonner tout ce qui ne va pas dans leur sens. La prochaine fois que vous ne réussirez pas un test de mathématiques, que vous ne serez pas embauché après un entretien ou que vous serez rejeté par un rendez-vous, ne vous laissez pas décourager de vous demander ce qui n'a pas fonctionné et comment vous pouvez en tirer des leçons.. Bien sûr, vous pouvez parfois être victime de malchance, mais il est important de vous sentir aussi maître que possible de chaque situation afin de pouvoir faire mieux la prochaine fois.
- Le mantra « Si au début vous ne réussissez pas… » est vraiment vrai. Pensez à quel point la vie serait ennuyeuse si vous étiez le meilleur dans tout ce que vous essayiez. Au lieu de cela, considérez l'échec comme une opportunité de faire vos preuves la prochaine fois.
- L'important est d'apprendre où vous vous êtes trompé et d'accepter quand quelque chose n'était qu'une simple chance.
Étape 2. Faites plus d'exercice
Bien que l'exercice à lui seul ne vous donne pas l'impression d'être un million de dollars, prendre l'habitude de faire au moins 30 minutes par jour, ou seulement quelques fois par semaine, peut grandement vous aider à vous sentir mieux mentalement et physiquement. toi-même. L'exercice produit des endorphines et vous aidera physiologiquement à vous sentir mieux dans votre peau et dans le monde, tout en procurant à votre corps des avantages précieux. C'est une situation gagnant-gagnant, et se fixer comme objectif de faire de l'exercice autant qu'il est confortable pour vous peut vous aider à avoir plus confiance en vous.
Vous pouvez même utiliser l'exercice comme une occasion de sortir de votre zone de confort et d'essayer quelque chose de nouveau. Peut-être avez-vous eu peur d'essayer le yoga ou de suivre un cours de Zumba, mais une fois que vous vous êtes inscrit, vous constaterez que ce n'était pas aussi effrayant que cela en avait l'air
Étape 3. Souriez davantage
Il a été prouvé que sourire ne vous rendra pas seulement plus heureux, mais qu'il fera également réagir les gens autour de vous de manière plus positive. Sourire, même lorsque vous avez l'impression que c'est la dernière chose que vous voulez faire, peut également vous aider à vous sentir plus confiant lorsque vous approchez les gens et que vous passez votre journée. En souriant, les gens se sentiront plus capables de venir vers vous, et vous pourriez inviter un nouvel ami ou une nouvelle opportunité de venir à votre rencontre simplement en bougeant vos lèvres. Il n'y a aucune raison de ne pas sourire davantage, peu importe à quel point vous vous sentez déprimé !
Étape 4. N'ayez pas peur de demander de l'aide
Avoir confiance en soi ne signifie pas que vous devez être un touche-à-tout qui est incroyable dans chaque petite chose qu'il fait. Mais cela signifie que vous êtes le genre de personne qui peut admettre que vous ne pouvez pas faire quelque chose par vous-même. Il y a une fierté et une confiance qui viennent de savoir quand vous êtes hors de votre élément, et si vous demandez de l'aide quand c'est nécessaire, vous serez non seulement en mesure d'accomplir plus, mais vous vous sentirez fier de vous pour avoir fait le effort pour approcher quelqu'un et demander conseil.
Si vous demandez de l'aide aux gens, ils seront plus susceptibles de vous demander de l'aide en retour, et vous verrez à quel point vous avez vraiment besoin de vous
Étape 5. Apprenez à vivre dans le présent
Si vous manquez de confiance en vous, vous risquez de vous attarder sur les actions du passé ou de vous inquiéter des résultats des actions futures. Vivre davantage dans le moment présent peut vous aider à être en paix avec la façon dont les choses sont maintenant. Cela peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus détendu, mais cela peut aussi être une habitude difficile à cultiver.
- Apprendre à abandonner l'inquiétude pour l'avenir et à accepter ce qui s'est passé dans le passé peut vous aider à vivre dans le présent.
- Pratiquez le yoga ou la médiation consciente. Cela peut aussi vous aider à vivre dans le présent.
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Des astuces
- Faites de votre mieux pour faire bonne impression sur les personnes qui ne vous connaissent pas et vous voient pour la première fois.
- Avoir de bonnes relations avec les autres. Évitez d'offenser les gens, car ils pourraient se retourner contre vous et vous faire perdre confiance. Ne soyez pas impoli.
- Chaque nuit avant de dormir, parlez-vous positivement.
- Vous n'avez qu'à être vous-même. Ne laissez personne vous diriger et vous forcer à ne pas être vous-même - c'est la seule façon d'avoir vraiment confiance en vous.
- Marchez la tête haute, gardez les épaules droites et regardez directement devant vous.
- Oubliez vos peurs de ne pas être à la hauteur. Rappelez-vous que personne n'est parfait. Alors n'ayez pas peur des erreurs.
