Peut-être que votre conjoint vous a trompé, que votre meilleur ami vous a poignardé dans le dos ou que votre collègue s'est attribué le mérite de votre idée. D'un autre côté, vous avez peut-être menti à votre bien-aimé, volé le gars ou la fille que votre ami surveillait, ou n'avez pas réussi à aider un collègue ou un camarade de classe sur un projet crucial. La confiance entre deux personnes signifie qu'elles peuvent être vulnérables l'une avec l'autre. Maintenir la confiance est très important pour avoir des relations satisfaisantes. Perdre la confiance est une voie à double sens, tout comme la reconstruire. Les deux parties doivent vouloir travailler à rétablir la confiance perdue. Voici ce que vous devez faire sous les deux angles.
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Méthode 1 sur 4: Assumer la responsabilité de vos actions
Étape 1. Venez nettoyer
Si vous êtes celui qui a trahi quelqu'un d'autre, vous devez dire la vérité. Dans les relations interpersonnelles, il est particulièrement important de dire la vérité lorsque vous tireriez profit d'un mensonge. Si vous avez trahi quelqu'un, dire la vérité à vos frais indique à l'autre personne que son bien-être est plus important que le vôtre. Le déni ne fera qu'approfondir la méfiance de l'autre partie, surtout si la vérité est déjà claire.
Admettez toutes vos erreurs. Même s'il y a des parties que vous pouvez cacher sans vous faire prendre, vous devriez quand même les révéler à l'autre personne. Ce n'est qu'en admettant toutes vos erreurs que vous pouvez être pardonné pour toutes
Étape 2. Attendez-vous à une réaction émotionnelle de l'autre personne, surtout si ce que vous avez fait était très mauvais
Admettre que vous avez trahi quelqu'un ne va pas rendre les choses plus faciles immédiatement. Au contraire, vous pouvez vous attendre à une explosion émotionnelle de cris, de pleurs, etc. de la part de l'autre personne lorsqu'elle vous entend admettre votre trahison. N'oubliez pas que la meilleure façon d'avancer est de tout dévoiler.
Au lieu d'essayer de gérer sa réaction, essayez simplement de rester avec lui pendant qu'il la laisse sortir
Étape 3. N'aggravez pas les choses en essayant d'éviter les conséquences
Les tentatives de minimiser ou de dissimuler la situation sont susceptibles de bouleverser encore plus l'autre personne. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler la réaction de l'autre personne, mais vous pouvez contrôler à quel point vous êtes direct et empathique.
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Attendre trop longtemps:
Attendre longtemps pour dire la vérité peut les contrarier, car en plus de faire quelque chose de mal, vous avez choisi de le leur cacher. Dites la vérité dès que vous le pouvez.
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Minimiser:
Dire des choses comme « ce n'est pas grave » ou « vous avez tout simplement mal compris » ne fera que contrarier davantage l'autre personne, car elle pensera que vous ne vous souciez pas de ses sentiments.
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Des excuses:
Dire des choses comme "Je n'aurais pas dû faire ça, mais vous devez comprendre…" donnera l'impression que vous ne prenez pas votre infraction au sérieux. Vous pouvez proposer une explication, mais ne l'utilisez pas pour prétendre que ce n'était pas de votre faute. N'essayez pas de justifier vos actions.
Conseil:
Utilisez le mot « et » au lieu de « mais » si vous souhaitez offrir une explication. Par exemple, au lieu de dire "c'était mal, mais j'étais tellement en colère contre toi", vous pouvez dire "c'était mal, et j'étais tellement en colère que je ne pensais pas clairement".
Étape 4. Excusez-vous
Celui-ci devrait être évident, mais malheureusement, il est parfois négligé. La façon dont vous abordez vos excuses influencera si les excuses sont acceptées ou non et vous pouvez tous les deux passer à autre chose.
- La meilleure façon d'accepter la responsabilité est de reconnaître la blessure de l'autre personne, de dire ce que vous auriez dû faire à la place, et d'adopter ce comportement à l'avenir.
- Faites savoir à la personne que vous avez trahie pourquoi vous vous excusez. S'ils savent que vous vous excusez par culpabilité et par honte, ils sont plus susceptibles de vous pardonner. S'ils pensent que vous vous excusez par pitié, ils sont moins susceptibles de vous pardonner. La pitié, contrairement à la culpabilité et à la honte, ne montre pas un élément de responsabilité personnelle du délinquant. La pitié implique également que le délinquant est supérieur à l'offensé.
Étape 5. Pardonnez-vous
Lorsque vous violez la confiance de quelqu'un, vous pouvez ressentir tellement de regrets que vous avez du mal à vous pardonner pour la violation. Bien qu'un cœur repentant soit un élément essentiel pour se réconcilier avec la personne que vous avez trahie, vous devez également accepter et apprendre à vous pardonner après avoir fait l'effort de faire amende honorable.
- N'oubliez pas que personne n'est parfait. Que votre erreur de jugement soit mineure ou majeure, cela montre que vous n'êtes qu'un être humain. Acceptez votre échec et essayez d'aller de l'avant.
- En vous accrochant à des pensées d'échec passé, vous risquez de vous dévaloriser. Une fois que vous commencez à avoir de telles pensées, cela pourrait réduire votre motivation à vous améliorer.
Méthode 2 sur 4: Aller de l'avant si vous avez trahi quelqu'un
Étape 1. Rendez votre vie transparente pour l'autre personne
Tout le monde veut contrôler les informations personnelles. Mais, pendant un certain temps, vous devrez peut-être renoncer à une partie de votre vie privée pour le bien de la personne qui essaie à nouveau de vous faire confiance. En rendant votre vie transparente, l'autre personne pourra confirmer de ses propres yeux que vous n'êtes pas au milieu d'une autre trahison.
Ceci est particulièrement important dans les relations amoureuses brisées par l'infidélité. Donnez à votre partenaire un accès complet et non censuré à vos SMS, journaux téléphoniques, e-mails et carnet de rendez-vous pendant quelques semaines à quelques mois après votre trahison. Faites-leur savoir où vous êtes et avec qui vous êtes dans la mesure du possible
Étape 2. Laissez l'autre personne évacuer
Les rancunes sont naturelles après toute trahison. La personne qui se sent trahie devra évacuer ses émotions et ses pensées pour guérir. Cela peut être désagréable pour vous, mais c'est essentiel pour l'autre personne.
- Au lieu d'essayer de contrôler leurs émotions, concentrez-vous sur la validation de leurs sentiments et restez avec eux pendant qu'ils sont contrariés.
- Laissez l'autre personne se défouler à son rythme. Chacun aborde les choses d'une manière différente et dans une période différente. Se précipiter sur l'autre personne montre un manque de considération.
Étape 3. Gardez votre parole en avant
L'action a plus de poids que les mots. La confiance entre deux personnes signifie que vous devez être fiable et cohérent sur une longue période de temps. Vous devriez faire une promesse de faire mieux, mais une promesse ou des excuses seules avec seulement restaurer la confiance à court terme. Si vous ne pouvez pas être honnête à l'avenir, ou si vous ne pouvez pas faire tout ce que vous avez promis de faire, la personne que vous avez trahie ne pourra pas accepter que vous avez changé ou que vous méritez à nouveau sa confiance.
Vous devriez éviter de faire la même erreur à tout prix
Étape 4. Restez patient
Comprenez que rétablir la confiance prend du temps. Soyez patient avec l'autre personne, mais persévérez dans vos propres efforts.
- Selon la gravité de votre trahison, instaurer la confiance peut prendre des semaines, des mois ou des années.
- Ne forcez jamais l'autre personne à vous montrer plus de confiance.
- Comprenez que les choses peuvent ne plus jamais être les mêmes après votre trahison, mais si vous montrez que vous êtes une personne digne de confiance, un certain niveau de confiance peut généralement être rétabli.
Méthode 3 sur 4: Se préparer à faire à nouveau confiance à quelqu'un
Étape 1. Évaluez la situation
Avant de pouvoir regagner confiance en quelqu'un après qu'il vous ait trahi, vous devez d'abord vous demander si la relation est celle que vous souhaitez sauver. Demande toi:
- Est-ce la première fois que cette personne me trahit ?
- Vais-je vraiment pouvoir à nouveau faire confiance à cette personne, même si désormais elle fait tout parfaitement ?
- Suis-je capable de pardonner ?
- La relation que j'ai avec cette personne est-elle suffisamment importante pour me battre ?
- Est-ce une erreur ponctuelle ou un modèle de comportement ?
Étape 2. Considérez la réaction de la personne face à la situation
Semblent-ils sincèrement désolés de vous avoir fait du mal, ou désolés d'avoir été pris ? Sont-ils prêts à vous écouter et à faire un effort pour faire mieux la prochaine fois ? Sont-ils prêts à accepter le blâme ?
S'ils ne semblent pas vraiment regretter de vous avoir fait du mal ou ne sont pas intéressés à améliorer les choses, alors cette relation ne vaut probablement pas votre temps
Étape 3. Gardez un œil sur la tromperie continue
Continuez à évaluer la situation au fur et à mesure que vous progressez. Après quelques semaines ou quelques mois, vous devriez être en mesure de remarquer des signes de fiabilité chez la personne qui vous a trahi. Essayer de déterminer si quelqu'un ment est une affaire délicate, mais les indices suivants peuvent signaler une tromperie:
- Les personnes qui mentent mettent plus de temps à répondre et disent moins quand elles le font.
- Un menteur raconte des histoires plus farfelues et utilise moins de détails. Ils sont également moins directs, ont plus de pauses et utilisent moins de gestes.
- Les menteurs sont moins susceptibles que ceux qui disent la vérité de se corriger.
- Les gens qui mentent sont plus tendus. Cela rend leur voix plus aiguë et ils sont plus susceptibles de s'agiter.
Étape 4. Exprimez vos sentiments
Faites savoir à la personne qui vous a trahi à quel point vous avez été profondément blessé par ses actions. Plus important encore, dites à votre traître exactement ce qui vous a blessé. Dites-lui ce dont vous avez besoin pour recommencer à faire confiance à cette personne.
Étape 5. Remarquez si la personne change de comportement
Les gens peuvent changer s'ils le souhaitent. Si la personne commence à agir différemment qu'avant, cela peut être un signe qu'elle a appris de son erreur. Si la personne montre des signes constants qu'elle a changé pour le mieux, il se peut qu'elle soit digne de confiance maintenant.
Méthode 4 sur 4: Aller de l'avant si quelqu'un vous a trahi
Étape 1. Essayez de lâcher votre colère
Une fois que vous avez laissé échapper votre colère, laissez-la partir. Après avoir discuté de la trahison, vous devez la laisser dans le passé. Même si vous vous sentez triste ou en colère maintenant, vous ne vous sentirez pas ainsi pour toujours. N'en parlez pas dans vos futurs arguments, surtout si l'autre personne a fait un effort pour se racheter de l'action.
Si vous remarquez toujours que vous vous accrochez à vos sentiments négatifs, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez du mal à lâcher prise. Est-ce parce que votre partenaire se comporte toujours d'une manière qui trahit votre confiance ? Ou est-ce à cause de vos problèmes personnels liés à votre propre passé ?
Étape 2. Abandonnez une relation toxique
Si la personne refuse de prendre vos sentiments au sérieux ou de changer de comportement, cela peut être un signe que la relation n'est pas saine. Si la personne montre un modèle de mépris continu pour vos sentiments, même après que vous ayez essayé de lui demander d'arrêter de vous faire du mal, alors il peut être préférable de limiter ou de couper le contact avec elle.
- Les excuses n'ont de sens que si la personne essaie de changer son comportement. Par exemple, si votre mère vous crie dessus et vous insulte, s'excuse, puis recommence la semaine prochaine, alors ses excuses ne valaient rien.
- Prenez les abus au sérieux. Les abus verbaux, physiques et sexuels sont tous des signes qu'une personne ne devrait pas faire confiance (que vous soyez une victime ou un spectateur). Il est rare que les agresseurs changent.
Étape 3. Ajustez vos attentes
Même si quelqu'un ne veut jamais vous faire de mal, personne ne pourra vous donner exactement ce dont vous avez besoin, 100 % du temps. Une fois que vous comprenez que vous ne devez pas vous attendre à la perfection, vous pouvez avoir une meilleure idée de la confiance que vous pouvez réellement accorder à l'autre personne.
Le but est d'être réaliste, de ne pas se laisser abattre. Acceptez que tout le monde puisse glisser ici et là. Cependant, ne laissez jamais personne vous blesser intentionnellement ou par négligence intentionnelle
Étape 4. Donnez et recevez de l'amour
Vous devez être prêt à accepter et à aimer la personne qui vous a trahi, et vous devez également accepter l'amour que cette personne vous donne en retour. Lorsque votre traître essaie d'exprimer de l'affection, acceptez que les actes d'affection soient réels. Essayez d'accepter une action qui semble honnête.
