Si vous ne voulez vraiment pas vous soucier de ce que les autres pensent de vous, alors vous devez vous rappeler que, selon les mots de Taylor Swift, "Les ennemis vont haïr, haïr, haïr…" et vous ne pouvez rien y faire. Ce que vous pouvez faire, cependant, c'est développer un état d'esprit axé sur l'amour de vous-même, sur votre propre activité et sur l'oubli des autres.
Pas
Partie 1 sur 2: Changer votre perspective
Étape 1. Construisez votre confiance
Si vous voulez arrêter de vous soucier de ce que les autres pensent de vous, vous devez travailler autant que possible pour renforcer votre confiance en vous. Même si cela peut prendre des années pour vraiment vous aimer et être heureux avec la personne que vous êtes, prendre des mesures pour y arriver vous aidera à vous sentir plus en sécurité dans qui vous êtes et moins susceptible de vous soucier des ennemis qui vous dépriment. Voici quelques façons de travailler à renforcer votre confiance en vous:
- Notez toutes les choses que vous aimez chez vous. Prenez le temps de reconnaître à quel point vous êtes une personne extraordinaire.
- Travaillez à accepter les défauts que vous ne pouvez pas changer. Vous ne serez jamais vraiment confiant si vous n'êtes pas capable d'accepter certaines des choses que vous ne pouvez pas changer chez vous, que ce soit votre voix ou votre taille.
- Passez plus de temps à faire des choses pour lesquelles vous êtes doué. Vous serez beaucoup plus confiant si vous passez plus de temps à faire les choses qui vous font sentir que vous êtes compétent et talentueux.
- Passez du temps à faire du bénévolat. En voyant que vous avez quelque chose à offrir au monde, vous vous sentirez comme une personne digne.
- Prends soin de toi. Faire un effort pour faire de l'exercice, bien manger, prendre une douche régulièrement et porter des vêtements bien ajustés peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
- Fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives. Avoir une bonne posture, sourire, éviter de trop s'affaisser ou de trop s'agiter et garder votre corps « ouvert » lorsque vous parlez aux autres peuvent tous vous faire projeter plus de confiance que vous ne le ressentez.
Étape 2. Ne réfléchissez pas trop
Une autre façon de passer moins de temps à vous soucier de ce que les autres pensent est simplement de vous concentrer sur d'autres choses. Si vous passez tout votre temps à vous inquiéter d'un commentaire que quelqu'un a fait, à vous demander ce que les gens ont pensé de votre nouvelle tenue ou à ne pas faire confiance au compliment que quelqu'un vous a fait, alors vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau. Au lieu d'analyser ce que les gens pensent de vous, concentrez-vous sur le renforcement positif que les gens vous donnent et ne gaspillez pas votre énergie à vous demander si quelque chose n'était pas positif.
- Vous êtes votre pire ennemi quand il s'agit de vous soucier de ce que les autres pensent ou disent de vous. Vous avez le pouvoir de décider à quel point ou à quel point cela vous importe peu.
- Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses dans lesquelles vous êtes doué, les projets futurs passionnants ou les personnes qui vous font vous sentir bien.
- Vous pouvez parfois avoir l'impression que personne dans votre vie ne vous donne un renforcement positif, mais si vous y réfléchissez davantage, vous devriez pouvoir penser à quelqu'un, que ce soit un enseignant, un voisin ou un camarade de classe.
- Prenez du recul, respirez et comprenez que les images négatives que vous avez de vous-même sont irrationnelles !
Étape 3. Faites une liste de gratitude
Vous serez moins susceptible de vous soucier de ce que les gens pensent si vous vous concentrez sur toutes les bonnes choses de votre vie et sur toutes les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Prenez le temps de vous asseoir pendant au moins 15 minutes et notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut inclure des choses que vous aimez chez vous, le toit au-dessus de votre tête, vos quartiers préférés de la ville où vous vivez, votre animal de compagnie, vos amis ou tout autre élément qui apporte de la joie et un sens à votre vie.
- Continuez à écrire pendant au moins 15 minutes jusqu'à ce que vous ayez rempli la page. Vous verrez que vous avez plus de raisons d'être heureux que vous ne le pensez.
- Passez en revue cette liste et ajoutez-la au moins une fois par semaine. Vous pouvez même le coller au-dessus de votre bureau ou le garder dans votre portefeuille. Avoir une liste de toutes les bonnes choses dans votre vie peut vous rappeler que vous ne devriez pas passer autant de temps à vous inquiéter de la négativité.
- Si la liste ne fait pas assez pour vous, vous pouvez également passer plus de temps à exprimer votre gratitude. Dire à vos amis, aux membres de votre famille et aux autres personnes de votre vie à quel point ils comptent pour vous peut vous montrer que vous devez vous concentrer sur les bonnes choses que les gens font pour vous, et non sur les mauvaises choses que certaines personnes pensent.
Étape 4. Apprenez à penser plus positivement
Bien que vous ayez peut-être l'impression qu'il est difficile de penser positivement quand tant de gens dans votre école sont négatifs ou disent simplement des choses terribles à votre sujet, mais vous devez faire un effort pour voir la doublure argentée derrière les nuages, même si vous vous sentez comme vous êtes au milieu d'une averse. Faites un effort pour vous concentrer sur les choses pour lesquelles vous êtes heureux et excité plutôt que sur les choses qui vous dépriment, et essayez de parler des bonnes choses plutôt que des mauvaises autant que possible.
- Même si vous avez l'impression de vous forcer à parler de choses positives alors que vous ne vous sentez pas très épanoui, cela peut vous aider à changer votre point de vue pour vous concentrer davantage sur toutes les bonnes choses qui se passent pour vous.
- Faites un effort pour sourire davantage. Même si vous ne faites que sourire à des inconnus, cela peut avoir pour effet de les rendre plus heureux, ainsi que vous.
- Apprenez à vivre un peu plus dans le présent. Si vous passez trop de temps à vous inquiéter des erreurs que vous avez commises dans le passé ou à redouter l'avenir, vous ne pourrez pas profiter de toutes les belles choses juste devant vos yeux.
Étape 5. Soyez désolé pour les ennemis
Au fur et à mesure que vous apprenez à vous aimer davantage et à vous soucier moins de ce que les autres pensent, vous pouvez commencer à développer une perspective plus mature, où vous vous rendez compte que les personnes qui sont méchantes avec vous ou disent du mal de vous le font simplement. parce qu'ils ne sont pas sûrs d'eux, qu'ils ne sont pas contents d'eux-mêmes et qu'ils essaient de se faire mieux en vous faisant paraître pire.
- Ces personnes ont une faible estime de soi et sont mesquines, et vous valez mieux que cela. Au lieu de les détester, si vous apprenez simplement à les plaindre et à garder vos distances, cela peut vous donner l'impression d'avoir le dessus.
- Vous n'êtes pas obligé de leur dire que vous vous sentez désolé pour eux. Il suffit de le savoir par vous-même.
Étape 6. Réalisez que la plupart du temps, les gens ne pensent même pas à vous
Une autre chose à garder à l'esprit est que même si vous vous inquiétez de ce que les gens pensent de vous, ils peuvent s'inquiéter de leurs propres problèmes. La plupart du temps, les autres sont trop égocentriques ou distraits pour consacrer une grande partie de leur énergie et de leurs efforts à penser à vous. Cela ne devrait pas être déprimant, mais libérant-99% du temps lorsque vous craignez que les gens vous jugent, vous ne pourriez pas être la chose la plus éloignée de leur esprit.
- Cela signifie que, que vous portiez une nouvelle tenue, que vous vous fassiez une nouvelle coupe de cheveux, que vous disiez quelque chose de franc en classe ou que vous fassiez simplement votre propre truc, la plupart des gens y pensent rarement.
- Pensez-y: vous êtes trop occupé à vous soucier de ce que les gens pensent de vous pour considérer ce que les autres portent ou disent, n'est-ce pas ?
Étape 7. Acceptez que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde
Il est probable que de nombreuses personnes dans votre vie aient des idées différentes sur ce à quoi ressemble le meilleur chemin pour vous. Vos professeurs, parents, amis ou camarades de classe ont probablement tous une idée différente de ce qu'est un comportement acceptable et de ce que vous devriez faire, dire et porter pour être le meilleur de vous-même. En fin de compte, la meilleure chose que vous puissiez faire est de réaliser que vous ne pouvez jamais rendre tout le monde heureux et que vous devez faire ce qui est le mieux pour vous.
- Quelqu'un aura toujours une réaction négative à ce que vous faites, mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas prendre de décisions ou passer autant de temps à plaire à tout le monde sans avoir le temps de découvrir qui vous êtes vraiment.
- En fin de compte, vous ne devez vous soucier que de vous faire plaisir. Si vos idées sur la meilleure marche à suivre correspondent à celles de vos parents ou de vos camarades de classe, alors tant mieux, mais cela ne devrait pas être votre objectif.
Partie 2 sur 2: Agir
Étape 1. Passez du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau
L'un des moyens les plus faciles d'arrêter de se soucier autant de ce que les gens pensent est d'essayer de s'entourer d'autant de personnes attentionnées et solidaires que possible. Si l'une des personnes qui vous rabaisse toujours est un pseudo-ami méchant ou même un ennemi, alors vous voudrez peut-être chercher plus de gens qui veulent que vous réussissiez au lieu de vous rabaisser; Si vous passez plus de temps avec des gens qui ne veulent que le meilleur pour vous, alors vous serez une personne plus heureuse et vous consacrerez moins d'efforts à vous soucier de ce que les gens pensent.
- Pensez-y: y a-t-il quelqu'un dans votre cercle social qui ne vous donne presque jamais de renforcement positif et qui vous rabaisse toujours ? Même si cette personne est un vieil ami, vous devriez vous demander si cela vaut la peine de sauver la relation.
- Bien sûr, vous êtes parfois coincé à passer du temps avec des gens qui vous rabaissent, que ce soit lors d'une fête de famille ou dans votre cours de chimie. Essayez simplement de créer autant de distance que possible entre vous et la personne ennuyeuse et concentrez-vous sur les personnes dans la pièce que vous aimez vraiment.
Étape 2. Poursuivez des intérêts qui vous font vous sentir bien dans votre peau
Plus vous passez de temps à faire les choses que vous aimez ou pour lesquelles vous êtes doué, moins vous aurez de chances de vous soucier de ce que les autres pensent. Que vous soyez doué pour le ski, que vous aimiez jouer au basket, que vous soyez bénévole dans votre librairie locale ou que vous passiez beaucoup de temps à cuisiner avec votre famille, vous devez reconnaître tout ce qui vous rend heureux et essayer de le faire autant que vous le pouvez..
- Plus vous passez de temps à faire les choses que vous aimez, moins vous passerez de temps à vous soucier des ennemis. Si vous êtes trop occupé à faire quelque chose qui vous fait sourire, vous n'aurez pas le temps de vous arrêter et de vous soucier de ce que les autres pensent de vous.
- De plus, si vous suivez des cours ou faites un autre effort pour faire les choses que vous aimez, vous êtes plus susceptible de trouver plus de personnes qui partagent vos intérêts. Ce réseau de soutien peut vous aider à vous sentir moins seul.
Étape 3. Fixez-vous des objectifs et atteignez-les
Une autre façon d'agir pour arrêter de se soucier de ce que les gens pensent est de se fixer des objectifs qui vous donnent l'impression d'accomplir beaucoup et d'avancer dans votre vie. Que vous vouliez écrire un roman, courir un 10 km, aller droit au but ou poursuivre un autre objectif, vous devez faire une liste de toutes les choses que vous devez faire pour y arriver et être fier de vous pour avoir travaillé dur pour atteindre votre objectif. rêves.
- Non seulement vous fixer des objectifs et les atteindre vous fera vous sentir mieux dans votre peau, mais cela vous fera également oublier les ennemis. Si vous êtes trop occupé à essayer de réussir, vous n'aurez pas le temps de vous asseoir à penser aux autres.
- En vous fixant de nombreux mini-objectifs en cours de route, vous vous sentirez encore plus confiant et accompli tout au long du processus.
Étape 4. Ne combattez pas le feu par le feu
Vous pouvez avoir l'impression que la meilleure chose que vous puissiez faire lorsque les gens sont méchants avec vous est de les insulter en retour, mais vous devez voir que vous valez mieux que cela. Au lieu d'être aussi bas d'esprit et irréfléchi que les personnes qui sont méchantes avec votre visage ou qui bavardent à votre sujet, montrez que vous êtes la personne la plus importante en ne les insultant pas ou en ne leur répondant pas. Vous ne voulez pas vous impliquer dans une dispute ou un cercle de potins sans fin et vous ne serez jamais en paix si vous le faites.
Au lieu de cela, rassurez-vous sur le fait que vous prenez la grande route et que vous êtes meilleur que les gens qui ne vous souhaitent pas du bien
Étape 5. Ne laissez pas les autres voir qu'ils vous dépriment
Il n'est pas toujours possible de laisser tomber ce que les autres disent, même pour les personnes les plus confiantes. Cependant, vous pouvez travailler à contrôler vos réactions émotionnelles et à ne pas laisser les gens voir à quel point leurs commentaires négatifs vous affectent vraiment. Si les gens sont méchants avec vous ou se moquent de vous, vous devez vous efforcer de les ignorer, de garder votre expression calme, de ne pas vous frustrer et de montrer que vous vous souciez autant que possible.
- Bien qu'il ne soit pas toujours facile de contrôler vos émotions, si vous vous sentez vraiment contrarié, vous pouvez au moins essayer de vous excuser et de trouver un endroit pour vous calmer en privé.
- Si les gens voient que rien de ce qu'ils disent ne vous soulèvera, ils sont plus susceptibles de reculer que s'ils voyaient que vous vous fâchiez facilement chaque fois qu'ils disaient du mal de vous.
- Vous pouvez parler en privé à un ami de votre contrariété ou en parler dans un journal, mais essayez de rester aussi calme et indifférent en public que possible.
Étape 6. Soyez plus à l'aise pour dire ce que vous pensez
Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance, vous devriez être à l'aise pour dire ce que vous pensez et soutenir vos croyances. Vous n'avez pas besoin d'être franc juste pour le plaisir, mais si vous avez une opinion, que vous soyez en classe ou dans une situation sociale, vous devriez être à l'aise de la partager sans essayer de vous plier à ce que vous pensez que les autres veulent entendre. Tant que vous parlez clairement et que vous avez des preuves pour étayer vos idées, vous serez encore plus proche de ne pas vous soucier de ce que les gens pensent.
- De plus, si vous avez la réputation de vous affirmer et de dire ce que vous pensez, les gens seront moins susceptibles de bavarder ou de parler de vous, car ils verront que vous êtes à l'aise avec qui vous êtes.
- Si d'autres personnes ont des idées différentes, vous devriez les écouter avec respect et voir si vous avez quelque chose à apprendre d'elles. Mais vous ne devriez pas immédiatement changer d'avis ou faire marche arrière juste pour faire plaisir aux autres.
Étape 7. Apprenez à aimer faire les choses par vous-même
Si vous vous sentez plus à l'aise de faire les choses par vous-même et que vous apprenez même à aimer votre temps seul, vous aurez beaucoup moins de chances de vous soucier de ce que les gens pensent. Si vous êtes à l'aise d'être seul et de poursuivre vos propres intérêts, que vous lisiez, regardiez un film ou que vous alliez simplement vous promener, alors vous serez moins susceptible de vous soucier de ce que les foules ont à dire.
- Bien que vous n'ayez pas besoin d'être seul tout le temps, être à l'aise seul au lieu de toujours chercher des gens avec qui sortir vous rendra plus confiant dans qui vous êtes et moins susceptible de laisser les gens vous déprimer.
- Trouvez des passe-temps que vous aimez faire par vous-même, que ce soit le yoga, écrire de la poésie, regarder des films classiques ou courir.
Étape 8. Arrêtez de vous excuser lorsque vous n'avez rien fait de mal
Une chose que les gens qui se soucient trop de ce que les autres pensent ont tendance à faire est de s'excuser tout le temps, même lorsqu'ils n'ont vraiment rien fait de mal. Vous pouvez vous retrouver à vous excuser simplement parce qu'il vaut mieux être du bon côté d'une personne que de lui faire dire du mal de vous, mais si vous n'avez vraiment pas l'impression d'avoir fait quelque chose de mal dans votre cœur, alors vous devriez évitez de céder et de dire que vous êtes désolé juste pour ne pas avoir à vous soucier de ce que les gens pensent.
- Lorsqu'une image négative ou une pensée négative sur vous apparaît, faites comme si vous étiez « le patron » de l'image et dites-lui de reculer.
- Obtenez la confiance dont vous avez besoin pour vous affirmer et pour savoir quand vous n'avez pas besoin de vous excuser pour votre comportement. C'est un signe de force et si vous prenez l'habitude de vous en tenir à vos armes, les gens vous respecteront davantage pour cela.
- Si quelqu'un vous blâme pour quelque chose qui n'était clairement pas de votre faute, vous pouvez dire quelque chose comme « Je suis désolé que vous vous sentiez… », mais ne cédez pas et ne vous excusez pas simplement parce que vous pensez que cela facilitera les choses.
Des astuces
- Soyez vous-même, pas l'image de la personne que les gens vous forcent à être.
- Vous déterminez votre propre vie. Ne laissez pas les jugements des autres sur vous dicter votre façon de vivre.
