Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous identifier aux discussions sur l'alimentation, mais cela conduit souvent à vous sentir mal à l'aise lors des discussions sur l'alimentation. Lorsque vous traitez des conversations sur les régimes amaigrissants avec lesquelles vous avez du mal à vous connecter, demandez-vous si vous souhaitez contribuer à la conversation. Trouvez des façons de vous intéresser, de poser des questions ou de partager vos propres expériences. Montrez que vous vous souciez de la personne en la faisant participer et en pensant à elle. Fixez des limites à ces discussions en évitant les discussions sur le poids et en tenant compte des problèmes alimentaires des gens.
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Partie 1 sur 2: Contribuer à la conversation
Étape 1. Validez leurs pensées et leurs sentiments
Vous n'êtes peut-être pas en mesure de vous rapporter au régime, mais vous pourriez vous rapporter à ce que la personne ressent. Montrez votre compréhension et votre attention en validant les pensées, les sentiments ou les luttes d'une personne. Reflétez votre compréhension de ce que la personne a dit. Par exemple, dites: « Je peux vous dire que vous êtes passionné par le fait d'être végétarien. » Vous pouvez également l'inciter à vous dire ce qu'il ressent afin que vous puissiez le valider. Concentrez-vous sur ce que la personne ressent, pas sur le régime lui-même.
Étape 2. Posez des questions
Si les régimes amaigrissants sont un sujet de discussion courant, utilisez ces conversations pour en savoir plus sur les habitudes alimentaires des autres. Si quelqu'un suit toujours les protéines, posez-lui la question. Renseignez-vous sur le régime alimentaire de la personne, pourquoi elle le suit et quels avantages elle remarque. Souvent, il est plus facile de rejoindre une discussion si le sujet vous intéresse.
- Demandez-leur pourquoi ils ont choisi leur régime alimentaire particulier. Par exemple, mangent-ils pour des raisons éthiques, pour les bienfaits pour la santé, ou est-ce pour perdre du poids ?
- Même si vous ne commencez pas par vous intéresser au régime, vous pouvez en apprendre davantage et vous intéresser.
Étape 3. Répondez honnêtement
Si les gens parlent de régimes amaigrissants, de comptage de calories ou d'autres habitudes alimentaires, contribuez à vos propres préférences. Si les gens parlent du régime paléo, dites: « Je ne connais pas ce régime, mais je suis végétalien, donc je sais que cela peut être difficile. » Si quelqu'un parle de compter les calories, dites: « Je n'y connais pas grand-chose. »
- N'oubliez pas qu'il est normal de ne pas savoir grand-chose sur un sujet. Demandez à votre interlocuteur de vous l'expliquer et essayez de l'écouter attentivement pour mieux la comprendre.
- Si les gens parlent de leur approche de la nourriture et de l'alimentation, incluez la vôtre. Par exemple, vous pouvez dire: « Je ne limite pas mes calories, mais je suis un régime végétarien.
Étape 4. Soutenez leurs objectifs
Même si vous n'êtes pas intéressé à changer votre alimentation, soutenez la personne dans ses propres changements de régime. Par exemple, si quelqu'un que vous connaissez doit passer à un régime diabétique, soutenez-le dans sa transition. Encouragez-les s'ils ont du mal à se sentir normaux lors des repas-partage ou s'ils veulent manger de la nourriture qu'ils ne peuvent pas. Soutenez leurs choix pour éviter les écueils et encouragez-les à garder le cap.
- Dites: « Je sais que cette transition a été difficile pour vous, mais j'ai remarqué que vous avez vraiment suivi vos substitutions alimentaires. Je peux dire que vous y consacrez beaucoup d'efforts.
- Vous pouvez également montrer votre soutien en défendant quelqu'un lorsque d'autres lui donnent du fil à retordre à propos de son régime alimentaire. Dites à la personne: « Je pense qu'il faut beaucoup de dévouement et de force pour s'engager ainsi envers votre santé et votre bien-être personnels ».
Étape 5. Apportez des aliments adaptés à votre régime alimentaire aux réceptions
Qu'il s'agisse d'un travail ou d'une réunion de famille, faites attention à ceux qui ont un régime différent du vôtre. Bien que cela puisse devenir accablant lorsqu'une personne est sans gluten, qu'une autre évite les graisses et qu'une autre a des allergies alimentaires, faites de votre mieux. Apporter des aliments spécialement préparés montre que vous vous souciez de quelqu'un qui pourrait se sentir différent lorsqu'il mange en groupe.
Parlez de la nourriture avec ceux qui suivent un régime. Dites: « Je sais que vous parlez d'être sans gluten, alors je me suis assuré de ne rien inclure avec du gluten dans ce que j'ai apporté au pique-nique. »
Partie 2 sur 2: Définir les limites de la conversation
Étape 1. Parlez avec sensibilité
De nombreuses personnes sont aux prises avec des troubles de l'alimentation. Si vous pensez que vous parlez à une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation, soyez respectueux et sensible. Par exemple, vous pourriez éviter de parler de perte de poids ou de la beauté d'une personne maintenant qu'elle a perdu du poids. Évitez les évaluations des aliments ou du corps et concentrez-vous sur la nutrition ou le goût des aliments. Si un ami souffre d'un trouble de l'alimentation, montrez votre inquiétude et prenez soin d'eux. Si la personne est dans le déni, reformulez vos inquiétudes et laissez-vous ouverte à l'écoute.
Éloignez-vous des solutions simples telles que « Vous devriez simplement manger plus » ou « Vous vous sentirez mieux une fois que vous commencerez à être en meilleure santé ». Au lieu de cela, la chose la plus utile à faire est de les encourager à obtenir de l'aide professionnelle
Étape 2. Utilisez les déclarations « I »
Si quelqu'un aime parler de l'extrême extrême de son régime alimentaire et de la difficulté à le suivre, vous pourriez commencer à vous sentir concerné par lui. Si vous vous inquiétez pour leur santé et que vous voulez dire quelque chose, évitez de les blâmer ou de les juger. Gardez les choses de votre point de vue uniquement en utilisant des déclarations « je » au lieu de déclarations « vous ». Au lieu de dire: « Vous ne devriez pas faire ça, on dirait que cela nuit à votre corps », dites: « Je suis préoccupé par ce régime car il ne semble pas que vous vous sentiez bien.
- Dites: « Vous voir si épuisé me rend triste et nerveux pour vous » ou « Je m'inquiète pour vous ».
- Évitez de donner des conseils. Au lieu de cela, encouragez la personne à se faire soigner. Demandez-leur: « Avez-vous déjà pensé à parler à quelqu'un juste pour vous assurer que vous faites les choses de la manière la plus saine pour vous ? »
Étape 3. Restez neutre sur les régimes avec lesquels vous n'êtes pas d'accord
Certaines personnes peuvent essayer de vous convertir à leur dernière folie diététique ou peuvent être si enthousiastes à propos de tout ce qu'elles essaient qu'elles souhaitent le partager avec vous. Reconnaissez que certaines personnes abordent les régimes avec enthousiasme et que ni elles ni vous ne convertirez l'autre. Vous pourriez être en désaccord avec leurs choix, mais rester neutre dans vos interactions. S'ils deviennent agressifs, dites: « Je suis content que cela fonctionne pour vous, mais je ne choisis pas de suivre ce régime.
Si vous avez l'impression que quelqu'un essaie de vous « convertir », répondez de manière neutre. Dites: « C'est intéressant » ou: « Je peux vous dire que vous vous sentez vraiment passionné à ce sujet »
Étape 4. Évitez de parler de poids
Que quelqu'un parle de perdre du poids, de prendre du poids ou de garder le même poids, ne vous incluez pas dans cette conversation si vous vous sentez mal à l'aise. Même si la personne est fière des kilos qu'elle a perdus, évitez tout discours de félicitations. Après tout, cela peut faire beaucoup plus mal si le poids revient.
