Le massage peut améliorer votre santé et votre bien-être en général, mais peut-il vous aider à vous débarrasser de la graisse du ventre tenace ? L'idée de simplement masser la graisse peut sembler trop belle pour être vraie, mais il existe en fait des preuves scientifiques à l'appui. Bien que le massage seul puisse ne pas vous aider à perdre autant de poids qu'une alimentation saine et l'exercice le feraient, il peut aider le processus. Ici, nous avons rassemblé quelques réponses à certaines de vos questions les plus courantes sur les effets du massage sur la graisse du ventre.
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Question 1 sur 6: Le massage aide-t-il à décomposer les graisses stockées dans le corps ?
Étape 1. Oui, c'est possible
Il existe des preuves scientifiques que vous pouvez perdre de la graisse du ventre grâce à un massage régulier. Dans une étude, les participants ont rasé en moyenne environ 2 mm de leur taille par le seul massage.
Cette étude a évalué l'effet de 3 techniques de massage différentes: le massage mécanique, la manipulation du tissu conjonctif et le drainage lymphatique manuel. Ce sont des techniques que vous pouvez demander à n'importe quel massothérapeute d'utiliser. Sur les 3, le massage mécanique et la manipulation du tissu conjonctif étaient les plus efficaces
Question 2 sur 6: Un massage régulier vous aidera-t-il à perdre du poids ?
Étape 1. Cela pourrait, lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine et un mode de vie actif
Un mode de vie sain et actif est le meilleur moyen de perdre du poids et de le maintenir, mais un massage régulier peut aider ce processus. Le massage aide également à réduire le stress, ce qui amène votre corps à stocker plus de graisse.
- Étant donné que le massage peut aider à décomposer la graisse déjà stockée dans votre corps, il peut également réduire l'apparence de la cellulite pour vous donner un aspect lisse et tonique.
- Pour obtenir des conseils sur l'alimentation saine et l'exercice, consultez nos articles sur l'alimentation saine et la forme physique.
Question 3 sur 6: Comment massez-vous votre propre ventre ?
Étape 1. Commencez par le côté droit de votre ventre près de votre bassin
Frottez dans un mouvement circulaire, en déplaçant progressivement vos mains vers le haut jusqu'à ce que vous atteigniez votre cage thoracique. Ensuite, déplacez-vous tout droit vers la gauche, vers le bas et vers la droite. Suivez le motif en cercles concentriques toujours plus serrés, toujours dans le sens des aiguilles d'une montre, pendant environ 10 minutes.
- Vous pouvez appuyer plus profondément avec vos doigts aux endroits où vous ressentez plus de tiraillement ou de tension.
- Allégez votre toucher autour des zones douloureuses - passez un peu plus de temps là-bas, en vous déplaçant lentement pour détendre les muscles.
Question 4 sur 6: Les appareils d'auto-massage réduisent-ils la graisse du ventre ?
Étape 1. Ils pourraient, bien qu'ils n'aient pas été beaucoup étudiés
Vous avez peut-être vu ces masseurs annoncés comme un moyen rapide et facile de "faire 6 abdominaux". Comme ils sont moins chers que de réserver plusieurs rendez-vous de massage, vous pourriez décider d'emprunter cette voie. Gardez simplement à l'esprit qu'au moins une étude n'a montré aucune différence significative entre les participants qui utilisaient l'appareil et ceux qui ne l'utilisaient pas.
- Aux États-Unis, les appareils d'auto-massage sont réglementés par la FDA pour renforcer et tonifier les muscles, mais ils ne sont pas autorisés à perdre du poids. Dans le même temps, le renforcement des muscles de votre tronc peut rendre votre abdomen plus mince dans l'ensemble, même si vous ne perdez pas spécifiquement la graisse du ventre.
- Si vous décidez d'acheter un appareil d'auto-massage, lisez et suivez attentivement les instructions. Il existe un risque de choc électrique si l'appareil n'est pas utilisé correctement.
Question 5 sur 6: Est-ce que masser votre ventre peut aider à soulager les ballonnements ?
Étape 1. Oui, le massage fonctionne bien pour soulager les crampes et les ballonnements
Le massage détend vos muscles et aide à stimuler votre système digestif. Si vous vous sentez à l'étroit ou ballonné après un repas copieux ou à cause du syndrome prémenstruel, essayez de masser votre abdomen et voyez si cela vous aide. Au moins, cela vous aidera à vous détendre et à vous sentir un peu mieux dans votre peau.
Question 6 sur 6: Quand le massage est-il une mauvaise idée ?
Étape 1. Ne consultez pas un massothérapeute si vous êtes malade ou si vous avez de la fièvre
Un massage peut parfois faire monter votre fièvre ou vous faire vous sentir plus mal, mais plus important encore, vous ne voulez pas transmettre votre maladie au massothérapeute. Si vous avez des blessures, parlez-en à votre massothérapeute pour qu'il sache comment traiter les zones blessées. Les massothérapeutes ne massent généralement pas les zones où la peau est endommagée, comme les coups de soleil ou les éruptions cutanées. En règle générale, informez votre massothérapeute si vous souffrez de l'un des types de conditions suivants:
- Problèmes de système circulatoire
- Problèmes digestifs ou gastro-intestinaux
- Affections musculo-squelettiques
- Problèmes de système nerveux
- Grossesse
