Les inquiétudes et les doutes constants peuvent vous harceler quotidiennement et augmenter votre niveau de stress. Ces émotions et ces niveaux de stress élevés peuvent vous empêcher de faire ou d'apprécier les choses que vous aimez faire. Avec un peu de recentrage de votre esprit, vous pouvez être nonchalant et ne rien laisser vous atteindre. Tu es fait de trucs solides et personne ne peut t'abattre. "Let It Go" n'est pas votre chanson thème, c'est à propos de vous !
Pas
Partie 1 sur 3: Entrer dans l'état d'esprit
Étape 1. Trouvez un angle comique à tout
L'avantage d'être nonchalant n'est pas de ne pas être heureux - il s'agit de ne pas être facilement contrarié, en colère ou stressé. Et comment pourrait-on faire cela ? Bon, quand tout est comique, c'est un bon début. Tout comme la plupart des choses ont une doublure argentée, la plupart des choses ont aussi un côté comique.
Bien que ce soit un exemple simple, disons que vous montez sur scène lors d'une cérémonie de remise de prix. Au lieu de virer au rouge vif de honte, soit vous l'écartez comme vous le vouliez et acceptez votre récompense du sol, soit vous levez les bras dans un moment "tada" et embrassez les projecteurs. Que les huées et les hurlements commencent
Étape 2. Imaginez que vous n'avez pas le "gène de la honte"
Nous avons tous cette petite voix dans notre tête qui nous dit d'avoir l'air cool et d'agir socialement acceptable. C'est généralement une voix intelligente dans notre tête - elle nous fait des amis, nous établit des connexions et rend la vie un peu plus facile. Mais Parfois, cela nous arrête dans notre élan, nous empêche de grandir et nous rend simplement inquiets, émotionnellement erratiques et anxieux. Au lieu de cela, faites comme si vous ne l'aviez pas. Comment agissez-vous ? Qu'est-ce que votre corps dit au C'est de la nonchalance.
Une grande partie de ce que nous faisons est d'éviter la honte et de nous sentir acceptés. Si cette envie n'était pas en vous, que pourriez-vous faire différemment ? Cela vous intéresserait-il vraiment si Joel aimait vos chaussures ou si Marcia vous répondait par SMS ? Probablement pas. Commencez par vous concentrer sur cela quelques minutes par jour jusqu'à ce que cela devienne naturel presque tout le temps
Étape 3. Ne vous inquiétez pas de ce que vous ne pouvez pas changer
Le monde va finir à un moment donné. Tu t'inquiètes pour ça ? Probablement pas. Ta mère porte parfois les pulls les plus moches. Vous inquiétez-vous de cela? Nan. Si vous ne pouvez pas le changer, il ne sert à rien de s'inquiéter. Que pouvez-vous faire? S'inquiéter à ce sujet… et ensuite s'inquiéter un peu plus ? Ouais. Il est inutile.
Alors, quand ton prof annonce un quiz pop ? Aucune réaction de votre part. Il ne sert à rien de s'en inquiéter – la seule chose dont vous pouvez vous soucier est de bien faire. Et quand votre crush ne vous répond pas ? Passons à autre chose – vous le ressentiez de toute façon
Étape 4. Ne vous prenez pas (ou quoi que ce soit) trop au sérieux
Toute la vie devient infiniment plus facile lorsque vous arrivez à la conclusion que rien n'est si grave. Nous sommes tous des grains de poussière bien huilés sur cette incroyable planète bleue, et si aujourd'hui ne va pas dans notre sens, eh bien, c'est comme ça que le cookie s'effondre. De mauvaises choses arriveront et de bonnes choses arriveront. Pourquoi s'en énerver ?
Vous avez probablement rencontré quelqu'un qui se prend beaucoup plus au sérieux qu'il ne le devrait. Ils sont épuisés, se souciant constamment de ce que les autres pensent de ce qu'ils font, disent et à quoi ils ressemblent. En réalité, les autres ne pensent pas du tout à eux. Le simple fait de les regarder est épuisant parce qu'ils sont si serrés. Soyez le contraire de cette personne, et la nonchalance viendra
Étape 5. Faites du yoga
En plus du yoga étant un moyen décent de brûler des calories et de tonifier vos muscles, il est également fantastique pour se débarrasser de tout ce bavardage mental que beaucoup d'entre nous ont. De nombreuses études ont montré que les « yogis » souffrent de moins de stress, de moins d’anxiété et même de taux de pression artérielle plus bas. Si vous avez du mal à changer vos schémas de pensée, le yoga peut peut-être le faire pour vous.
Une autre bonne idée est de faire des exercices de respiration profonde. Se concentrer sur votre corps et votre respiration vous fait sortir de votre esprit et vous plonge dans l'ici et maintenant. Vous vous concentrez sur des réalités plus tangibles, comme la sensation de la chaise sur laquelle vous êtes sur votre peau et la température de la pièce – et non sur ce qui vous a inquiété ces derniers temps
Partie 2 sur 3: Agir avec nonchalance
Étape 1. Soyez la version adulte de vous-même
Lorsque nous sommes inquiets et anxieux, nous devenons également suffisants et égoïstes. Tout d'un coup, il s'agit de moi, moi, moi et tout ce que vous exigez doit être satisfait et maintenant – en d'autres termes, nous devenons des enfants. Reconnaissez cette partie de vous (nous l'avons tous) et optez plutôt pour l'adulte en vous (nous l'avons tous aussi). Comment réagirait votre côté plus âgé et plus mature ?
Disons que vous venez d'envoyer un SMS à votre petit-ami ou votre petite-amie. Ils n'ont pas encore répondu. Le temps presse, les minutes passent et ils n'ont toujours pas répondu. L'enfant en vous veut dire: « Qu'est-ce que tu fais ? Pourquoi ne réponds-tu pas ?! Quelque chose ne va pas ?! Pourquoi es-tu méchant ?! Nan. Tu ne vas pas faire ça. Au lieu de cela, tu vas prendre un livre. S'ils ne répondent pas par SMS, très bien. De toute façon, vous ne vous souvenez pas vraiment de ce que vous leur avez envoyé
Étape 2. Ne montrez pas un large éventail d'émotions
La définition même de la nonchalance est d'être calme et détendu, à peu près 24h/24 et 7j/7. Vous pouvez montrer un intérêt ou un bonheur léger - ou même un peu de déception ou de frustration - mais en dessous de tout cela, vous êtes toujours aussi cool qu'un concombre. Il ne s'agit pas d'être froid et sans émotion, il s'agit d'être froid.
Disons que votre béguin vous a dit de reculer. Putain. C'est nul. Vous avez envie de pleurer, de pleurnicher et de manger vos sentiments, mais le côté le plus calme de vous sait mieux. Et vous n'allez pas simplement dire « d'accord » et continuer comme si cela ne s'était jamais produit, parce que c'est arrivé. Lorsque vous en parlez avec vos amis, vous dites quelque chose comme: « Mec, ça pue. J'aurais aimé que ça ne se passe pas comme ça, mais je suis vraiment content de ne pas lui avoir demandé de sortir avec lui ! »
Étape 3. N'investissez pas dans les opinions des autres
Vous savez à quoi ressemblent les opinions, n'est-ce pas ? Tout le monde les a. Essayer de plaire à tout le monde et faire en sorte que tout le monde vous aime est une cause perdue, car cela n'arrivera tout simplement pas. Les opinions des autres sur vous n'ont pas d'importance; vivre continuera quoi qu'il arrive. De plus, vous souviendrez-vous de ce que Katie a dit à propos de vos cheveux dans deux semaines ? Nan. Alors ne le stressez pas. Vous faites votre propre truc et c'est ce qui compte.
Lorsque seule votre opinion compte, il vous sera plus facile de rester plus détendu et sans stress. En d'autres termes, nonchalant. Vous contrôlez toutes les opinions qui comptent. À quel point c'est génial comme sentiment ? Tout le reste n'est pas sur votre radar et ne vaut pas la peine d'être souligné
Étape 4. Surveillez votre langage corporel
Même si nous disons les choses les plus calmes et les plus cool, parfois notre corps nous trahit. Votre voix dit: « C'est bon. Pas de soucis » lorsque de la vapeur sort de vos oreilles et que vos poings sont serrés. Pas de nouvelles de dernière minute ici: tout le monde peut voir à travers. Donc, lorsque vous parlez avec nonchalance, assurez-vous que votre corps le soutient également.
La position de votre corps sera déterminée par la situation dans laquelle vous vous trouvez. Le principal moyen de paraître inquiet et anxieux (et non nonchalant) est de contracter des muscles tendus. Si vous pensez que votre corps pourrait vous trahir, parcourez votre corps de la tête aux pieds, en vérifiant consciemment si chaque partie est détendue. Si ce n'est pas le cas, lâchez-vous. La nonchalance mentale peut venir de là
Étape 5. Développez le "haussement d'épaules" parfait
"Quand quelqu'un s'approche de vous avec un potin chaud, c'est votre réponse de prédilection. Il n'est pas nécessaire que ce soit un vrai haussement d'épaules, mais c'est essentiellement l'équivalent. " Oh, c'est bien. D'où as-tu entendu ça ?" est un bon haussement d'épaules verbal quand l'autre personne s'attend à ce que tu dises: "Oh mon Dieu, es-tu sérieux ?!" Vous laissez essentiellement tout entrer dans une oreille et sortir par l'autre.
C'est bien d'avoir une sorte d'attitude de "haussement d'épaules mental", aussi. Le lait renversé ? Hausser les épaules. Je suppose que tu devrais probablement nettoyer ça, hein ? Vous avez pris quelques kilos ? Hausser les épaules. Plus de salade demain
Partie 3 sur 3: Vivre un style de vie nonchalant
Étape 1. Poursuivez votre propre chemin
Ces personnes là-bas qui ne sont pas nonchalantes (chalantes, si vous voulez), sont occupées à modeler leur vie sur ce que les autres disent être bien. Ils essaient tellement de faire en sorte que tout soit ainsi pour être accepté et se sentir aimé. Bref, ils s'en soucient beaucoup trop. Et sur des choses qui n'ont pas d'importance pour démarrer. Ne copiez pas ce style de vie ou celui de quelqu'un d'autre – poursuivez le vôtre. Vous ne vous souciez pas de ce que les autres disent – vous allez faire ce qui vous rend heureux.
Cela aide pour un certain nombre de raisons. Cela vous tient occupé, vous fait des tonnes d'amis différents et vous rend heureux et épanoui. Plus votre monde est grand, plus tout devient petit. Cette personne qui pouvait vous bouleverser auparavant ne le peut plus, parce que vous connaissez une douzaine d'autres personnes comme elles
Étape 2. Réalisez que vous avez beaucoup de graines
Prenons cet exemple: disons que vous voulez démarrer un jardin, mais que vous n'avez qu'une seule graine. Vous plantez cette graine si soigneusement, la surveillant jour après jour, craignant que cela ne revienne à rien et peut-être même l'étouffant dans le processus. Heureusement, dans la vraie vie, ce n'est pas votre jardin. Vous avez tellement de graines que vous savez à peine quoi en faire ! Vous pouvez en disperser quelques-uns ici, quelques-uns là-bas, et voir ce qui se passe. Combien vous en souciez-vous ? Eh bien, certains. Vous voulez que votre jardin soit réussi. Mais vas-tu rester éveillé toute la nuit à t'inquiéter pour une petite graine ? Certainement pas.
C'est une façon élégante de dire que vous avez beaucoup de choses à faire dans votre vie. Si une chose ne va pas, eh bien. Vous avez mille autres choses dans votre vie qui se passent très bien, merci. Pas besoin de s'inquiéter. Si cette "graine" ne fonctionne pas, vous en planterez une autre
Étape 3. Laissez les autres initier la plupart des plans
Une autre façon de paraître pas si nonchalant est d'être trop impatient. Vous êtes toujours celui qui est excité et plein d'idées et qui essaie d'amener les gens à faire des choses. Ralentis, tigre. Pour être nonchalant, laissez tout le monde venir à vous la plupart du temps. Vous êtes un participant volontaire, mais vous n'êtes là que pour le trajet. Vous n'êtes pas capitaine du navire.
C'est-à-dire la plupart du temps. Vous ne voulez pas être un imbécile qui se moque des bonnes idées de tout le monde, et vous voulez que vos amis sachent que vous les appréciez. Lorsque vous êtes invité, faites-leur savoir que vous vous êtes bien amusé et que la fête peut être chez vous la prochaine fois, par exemple. Les amitiés sont des voies à double sens, après tout
Étape 4. Laissez-le glisser
Quand Idina Menzel a chanté "Let it go, let it go", elle ne plaisantait pas. Chaque fois que votre pendule d'humeur ressent le besoin de se balancer à gauche ou à droite, arrêtez-vous une seconde. Comptez jusqu'à 10 et laissez passer. Concentrez-vous sur votre calme, votre sang-froid et votre calme. Tu as ça. Bien sûr, tu es heureux, ou bien sûr, tu es triste – mais tu ne vas pas le laisser t'atteindre. Quel serait l'intérêt là-dedans ?
