Dans une certaine mesure, le bonheur est un choix. Bien qu'il soit impossible de contrôler tout ce qui vous arrive, vous pouvez contrôler vos processus de pensée internes et les actions que vous entreprenez. En fin de compte, être heureux avec ce que vous avez consiste à vous concentrer sur les bonnes choses de votre vie, à abandonner les fardeaux et les attentes irréalistes et à faire de votre mieux pour vous sentir bien ici et maintenant.
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Méthode 1 sur 2: Changer votre état d'esprit
Étape 1. Prenez un moment pour réfléchir à vos nombreux cadeaux
En d'autres termes, pensez à toutes les grandes choses que vous avez, pas à celles que vous n'avez pas. Lorsque vous vous sentez déprimé, cela peut être difficile à faire, alors commencez par des choses que vous tenez peut-être pour acquises. Posez-vous les questions ci-dessous. Si vous pouvez répondre « oui » à n'importe lequel d'entre eux, vous avez des raisons de célébrer - tout le monde ne le peut pas.
- Avez-vous un endroit pour vivre?
- Avez vous un emploi?
- Avez-vous eu une éducation?
- Avez-vous un autre significatif qui vous aime?
- Avez-vous un membre de la famille avec qui vous avez de bonnes relations?
- Avez-vous parfois du temps libre pour faire ce que vous voulez ?
- Êtes-vous raisonnablement en bonne santé?
- Avez-vous un animal de compagnie?
- Avez-vous une belle région sauvage près de chez vous?
- De quoi d'autres avez-vous besoin? Et est-ce nécessaire ?
Étape 2. Pensez aux façons dont les choses pourraient être bien pires
Ensuite, essayez de penser à tout ce qui pourrait être faux en ce moment. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles ces choses ne se sont pas produites. Considérez chaque mauvaise chose qui ne vous est pas arrivée comme un cadeau en soi. Vous trouverez ci-dessous quelques questions pour vous aider à démarrer - cette fois, si vous pouvez répondre « non » à une seule, vous avez de bonnes raisons d'être heureux !
- Es-tu mort?
- Êtes-vous en prison?
- Êtes-vous en mauvaise santé?
- Êtes-vous complètement seul au monde sans aucune chance de rencontrer de nouvelles personnes ?
- Êtes-vous complètement fauché?
Étape 3. Lâchez prise avec le passé
Il n'y a aucun moyen de changer le passé, donc s'en inquiéter ne fait rien pour vous. Ne passez pas une seule seconde à vous concentrer sur les nombreuses choses qui auraient pu être - ces choses n'existent pas dans le présent, elles ne sont donc pas réelles. Concentrez-vous plutôt sur les choses qui existent et que vous pouvez changer. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de choses pour lesquelles vous ne devriez absolument pas perdre de temps à regretter:
- Intérêts romantiques qui n'ont pas marché
- Les erreurs que vous avez commises dans votre cheminement de carrière
- Des aventures que tu n'as pas prises
- Situations embarrassantes dans lesquelles vous avez été impliqué
Étape 4. Arrêtez de vous comparer aux autres
L'envie est comme le poison du bonheur. Il est très difficile de maintenir votre bonheur en vie lorsque vous vous concentrez sur le fait que les autres sont meilleurs que vous. Quand quelqu'un a quelque chose que vous aimez (comme un travail, une voiture, un proche, des vacances amusantes, etc.), ne soyez pas contrarié de ne pas avoir cette chose. Au lieu de cela, soyez heureux pour l'autre personne et concentrez-vous sur le fait de vous rendre plus heureux.
Rappelez-vous: les gens ont tendance à ne partager que les parties de leur vie dont ils sont fiers. Vous ne saurez généralement pas la plupart des choses qui vont mal pour vos amis et collègues
Étape 5. Libérez-vous des désirs pour les choses matérielles
Les possessions ne peuvent pas vous rendre heureux à long terme. La « lueur » d'acheter de nouvelles choses fantaisistes s'estompe rapidement. Bientôt, vos nouvelles possessions sont banales et vous n'êtes pas plus heureux qu'au début. L'argent, les maisons et les voitures brillantes sont de belles choses à avoir, mais elles ne sont pas la source du bonheur, donc en vous permettant de désirer ces choses, vous ne faites que vous préparer à plus de malheur.
Gardez à l'esprit que les choses matérielles sont agréables si le reste de votre vie se passe bien, mais à elles seules, les choses matérielles vous décevront à chaque fois
Étape 6. Concentrez-vous sur vos souvenirs les plus heureux
Bien que vous ne devriez pas vous soucier du passé parce qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour le changer, vous pouvez et devez savourer les bons aspects de votre passé. Le fait que vous ayez été heureux dans le passé est quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant. Personne d'autre au monde n'a vos souvenirs heureux, vous êtes donc particulièrement privilégié de cette façon. Vous trouverez ci-dessous quelques éléments auxquels vous voudrez peut-être réfléchir:
- Heureux souvenirs de votre enfance
- Réalisations ou jalons que vous avez atteints
- Les réunions de famille que vous avez appréciées
- Des sorties amusantes avec vos amis
- Objectifs professionnels que vous avez atteints
Méthode 2 sur 2: Modification de vos actions
Étape 1. Passez du temps avec les personnes que vous appréciez vraiment
Dans une certaine mesure, vous êtes les personnes dont vous vous entourez. Au fil du temps, leurs opinions, leurs actions et leurs émotions déteignent sur vous et se frayent un chemin dans votre vie. Pour être aussi heureux que possible, assurez-vous de passer du temps avec les personnes qui comptent le plus pour vous, celles qui vous rendent le plus heureux. Il peut s'agir d'amis, de membres de la famille, de collègues, de proches ou même de simples connaissances. Vous seul savez qui vous rend le plus heureux, alors faites ce choix pour vous-même.
Étape 2. Remerciez les autres pour l'effet qu'ils ont sur votre vie
Faites toujours tout votre possible pour remercier les personnes qui apportent du bonheur dans votre vie. Lorsque vous prenez l'habitude de remercier les gens, cela vous fait réaliser à quel point vous avez du bonheur dans votre vie. Remercier les personnes qui comptent le plus pour vous permet aussi de partager votre bonheur. Être heureux seul, c'est bien, mais être heureux avec quelqu'un dont vous êtes proche, c'est encore mieux.
- Cela ne doit pas être un discours fleuri et jaillissant. Vos remerciements peuvent être quelque chose d'aussi simple que: "Hé, merci de m'avoir aidé l'autre jour. Cela comptait beaucoup pour moi." Ce qui est important, c'est que vous soyez sincère dans vos remerciements - pas les mots spécifiques que vous utilisez.
- Prenez l'habitude de pratiquer la gratitude.
Étape 3. Fixez-vous de nouveaux objectifs passionnants
Le bonheur que vous procurent les réalisations et les succès est éphémère. Comme pour les nouveaux achats, il s'estompe rapidement, vous laissant la même sensation qu'avant. Cependant, l'état de travailler vers un objectif peut être une source de joie en soi. Avoir un objectif vous donne une raison de vivre de votre mieux et vous fait vous sentir déterminé et actif. D'une certaine manière, avoir un objectif revient à donner à votre vie un « carburant » que vous pouvez brûler au fil du temps pour un bonheur à plus long terme.
- Chaque étape que vous franchissez sur le chemin de votre objectif devrait être agréable lorsque vous l'atteignez. Lorsque vous avez atteint votre objectif, savourez le bonheur, mais n'oubliez pas que ce n'est que temporaire pour éviter les déceptions. Pour retrouver le même bonheur, vous devrez vous fixer un nouvel objectif.
- Gardez à l'esprit que les gens sont souvent les plus heureux lorsqu'ils poursuivent leurs objectifs, qu'ils atteignent l'objectif ou non.
Étape 4. Entourez-vous de choses qui vous rendent heureux
Même quelque chose d'aussi simple que votre environnement physique peut avoir un effet sur votre bonheur. Vous aimez les fleurs ? Placez-les partout dans votre maison ou votre lieu de travail. Êtes-vous un passionné de voiture? Prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour faire un peu de travail sur votre voiture chaque semaine. Passer du temps - même juste un peu - autour des choses qui vous font vous sentir bien peut avoir un effet majeur sur votre humeur. Cela vous rappellera également à quel point vous devez être reconnaissant.
Étape 5. Vivez un style de vie actif et ouvert
N'hésitez pas à sortir. Vous ferez toujours mieux de découvrir quelque chose de nouveau que de rester à la maison. Essayez de vous promener. Dirigez-vous vers le parc. Ayez une conversation amicale avec quelqu'un que vous rencontrez. Faites une balade à vélo. Visiter un musée. Quoi que vous aimiez faire à l'extérieur de la maison, faites-le. Vous remarquerez que votre humeur s'améliore et que vos perspectives changent.
Rester à l'intérieur pour regarder la télévision ou surfer sur le Web est un excellent moyen de se détendre, mais cela ne devrait pas être tout ce que vous faites pendant votre temps libre. La modération est la clé ici - équilibrez vos envies de végéter en sachant que la vie est temporaire et que vous ne récupérerez pas le temps que vous passez à l'intérieur
Étape 6. Amusez-vous
Avec tout le stress de la vie quotidienne, il est facile d'oublier de simplement passer un bon moment de temps en temps. Il existe de nombreuses façons de le faire - vous seul savez quelle est votre idée d'un bon moment. Certaines personnes aimeront aller à des fêtes ou des clubs. D'autres préféreront lire sur la plage. Certains apprécieront un bon film. Quoi que vous aimiez, prenez toujours le temps de le faire régulièrement. N'oubliez pas: il n'y a pas de récompense pour éviter de s'amuser.
La compagnie peut rendre les activités amusantes encore plus amusantes, alors n'hésitez pas à inviter votre ami, votre famille et/ou votre proche avec vous. D'un autre côté, ne sautez pas sur quelque chose d'amusant simplement parce que vous ne pouvez convaincre personne de vous accompagner. Ayez confiance en vous et partez seul - vous pouvez rencontrer quelqu'un de nouveau, mais même si vous ne le faites pas, vous vous êtes toujours amusé
Des astuces
- Essayez de rester mentalement dans le présent. Ne vous attardez pas sur le passé. Arrêtez de penser aux douloureux « et si ». Vous ne pouvez changer que le présent, c'est donc ce qui compte.
- N'oubliez pas que personne n'a une vie parfaite. Les choses vont parfois mal tourner. Travaillez pour réparer ces choses, mais ne laissez pas les imperfections de la vie vous abattre. Les erreurs et le malheur sont parfois inévitables.
- Faire des listes de ce que vous aimez et n'aimez pas, de vos objectifs, etc. peut être un excellent moyen d'organiser vos pensées. De plus, c'est très satisfaisant de vérifier les choses.
