Être indifférent signifie être impartial face aux choses qui se passent autour de vous. Au lieu de vous laisser emporter par le drame et l'émotion, profitez du spectacle ! Les gens tout autour de vous s'impliquent dans leur propre production - comme ce serait génial de s'asseoir et de regarder, sans soucis. C'est l'esprit sur la matière, vraiment.
Pas
Partie 1 sur 3: Penser indifféremment
Étape 1. Éloignez-vous de vous-même
Oui, ce sont deux mots distincts. Il y a plusieurs "vous" qui existent simultanément. Un peu comme le ça, le moi et le surmoi de Freud. Il y a le "vous" qui se comporte, pour commencer. Ensuite, il y a un "vous" qui surveille ce comportement (votre très évolué, vous). Et puis il y a en fait une partie de vous qui peut sortir et regarder les choses d'un tout autre point de vue -- c'est cette dernière perspective que vous devez aborder pour devenir indifférent. Si c'est un peu déroutant, disons-le ainsi:
- Il y a le toi qui fait et qui est. C'est comme le bébé en vous - c'est le premier "vous". Vous mangez, vous respirez, vous faites des choses humaines. Vous ne le remettez pas vraiment en question. C'est ce que vous venez de lire en ce moment.
- Ensuite, il y a le "vous" qui surveille tout ce comportement, réfléchit, s'assure qu'il est socialement acceptable, s'assure que vous survivez, etc. Vous êtes-vous déjà dit: "Mon Dieu, pourquoi ai-je mangé 5 tranches de pizza ?!" C'est la seconde toi.
- Ce troisième "vous" est un peu plus insaisissable. Il peut examiner votre comportement et vos pensées et en arriver à des conclusions hautement évoluées et conscientes de soi. C'est le « vous » que nous ciblerons. Cela, vous ne ressentez pas vraiment les choses ou n'avez pas besoin de choses - cela ne fait qu'observer. C'est indifférent.
Étape 2. Pensez à la vie comme à un film
Afin de cibler ce tiers vous, vous devez penser la vie comme un film. Autrement dit, vous devez être un peu moins investi dans ce qui se passe. Les émotions n'ont pas vraiment leur place - ou si elles en ont, elles ne font qu'effleurer la surface et n'ont pas de réelles répercussions. Dans quel genre de film êtes-vous en ce moment ? Qui contrôle ? Que va-t-il probablement se passer ?
Si vous comprenez cette réflexion, vous commencerez à voir des modèles et à sortir des sentiers battus - moins égoïstement, plus grande image. Par exemple, en ce moment vous êtes assis à la maison, mangez un bol de céréales, surfez sur wikiHow. Quelle est votre personnalité et pourquoi ? Comment cela pourrait-il changer dans les prochains jours ? Regarder une émotion, voir qu'elle est là, est très différent de la ressentir
Étape 3. Sachez que ce n'est pas grave
Peu importe ce que c'est. Sérieusement. C pas un grand deal. Dans le grand schéma des choses, peu de choses le sont. Peut-être l'effondrement éventuel de l'univers ? Cela semble assez énorme. Mais ce bouton au milieu de ton front ? Ce commentaire que Trang a fait qui peut ou non être malveillant ? Non et non. Pourquoi ces petites choses devraient-elles susciter une réaction ou une émotion de votre part ?
Quand rien n'est grave, il est difficile d'être progressif. Cependant, il est également difficile d'être heureux. Sachez qu'il s'agit d'un compromis. Dans une étude récente, ceux qui pensaient qu'ils n'avaient aucun but dans la vie mais s'en fichaient vraiment, sont à mi-chemin en matière de bonheur. Ainsi, même si vous ne vous souciez pas du fait que votre stupide racaille de petit-ami vous ait largué, vous ne vous sentirez pas non plus en extase lorsque vous obtiendrez cette promotion… parce que ce n'est pas grave
Étape 4. Ouvrez votre esprit
Être indifférent, c'est laisser nos hypothèses, nos croyances, notre fierté, nos émotions et nos vulnérabilités à la porte. Pour ce faire, notre esprit doit être entièrement ouvert. Est-ce que certains fous s'extasient sur la façon dont votre orientation sexuelle/genre/dénomination/race va en enfer ? Hmm. Intéressant. Je me demande pourquoi il pense ça ? Toute réaction de votre part doit être simplement intriguée, jamais offensée, en colère ou sur la défensive.
Rester rationnel et logique est un énorme obstacle pour beaucoup d'entre nous. Quand quelqu'un dit personnellement quelque chose qui attaque notre système de croyances, nous voulons naturellement prendre la parole et remettre cette personne à sa place. Je ne peux pas faire ça ! Vous devez garder l'esprit ouvert et vous détacher de vos opinions sur la question. Alors cette personne pense quelque chose de différent de vous - tant mieux pour elle
Étape 5. Pensez au processus derrière le contenu
Chaque fois que vous interagissez avec les autres, considérez-les comme leurs personnages. Pensez à leurs antécédents et pourquoi ils disent ce qu'ils disent et font ce qu'ils font. Et quand il s'agit de leurs mots, que signifient-ils réellement ? En d'autres termes, pensez au processus derrière le contenu.
Quand quelqu'un dit: "Hé, ohmigosh, j'ai vraiment quelque chose que je veux te dire - mais je ne devrais absolument pas", ils disent en fait: "S'il vous plaît, faites-moi attention. J'ai des ragots et cela me donnerait un immense satisfaction si vous le suppliiez." Le processus (ce qu'ils veulent réellement dire) se déroule toujours derrière le contenu (ce qui est réellement sorti de leur bouche). Voir les comportements pour le processus rend beaucoup plus facile d'aborder ce qui se passe réellement (et de vous retirer de la situation actuelle)
Partie 2 sur 3: Apparaître indifférent
Étape 1. Gardez vos expressions faciales au minimum
Être indifférent, c'est apparaître comme si vous ne vous en souciez pas d'une manière ou d'une autre. Pour conserver cette impression, il est important de ne pas dévoiler vos sentiments sur votre visage. Si vos mots sont « Oh, c'est un peu intéressant », vous n'aurez pas l'air indifférent avec les sourcils levés, les yeux atterrés et la bouche grande ouverte.
Il ne s'agit pas de réagir négativement ou positivement ou même de ne pas réagir. Vous êtes toujours présent; vous êtes toujours un être humain vivant. Il s'agit simplement d'entendre ou de voir quelque chose et de l'accepter calmement et certainement pas de le prendre personnellement. Un peu comme toutes les réactions que vous avez lorsque l'amie de votre petite sœur commence à parler de sa dépendance aux croustilles. Légère curiosité au mieux
Étape 2. Ne laissez pas votre corps vous trahir
Vous avez donc maîtrisé les expressions faciales - il est maintenant temps de vous assurer que votre corps correspond à ce que votre visage dit. Il s'avère que la plupart du langage corporel n'est que cela - le corps. Même si vos mots et votre visage crient « Je m'en moque » mais que votre corps indique clairement que vous êtes mal à l'aise, vous n'êtes plus indifférent.
Vous devriez avoir une position détendue et ouverte à tout moment. Comme si vous regardiez un bon film. Vous êtes toujours engagé, mais vous êtes à l'aise et sans stress. Et si vous essayez de convaincre votre béguin que vous êtes indifférent, vous accrocher à lui n'est pas le moyen de masquer votre langage corporel
Étape 3. Restez ouvert et réceptif
Trop d'indifférence peut facilement être confondu avec de la distance, du froid ou tout simplement être négatif. Ce n'est pas ça l'indifférence ! Vous êtes toujours ouvert, accueillant et réceptif – c'est juste que vous ne vous souciez pas de savoir si les gens viennent à vous pour être accueillis ou non. Vous ferez votre truc malgré tout – en fait, si personne n'était dans la pièce, vous vous comporteriez de la même manière.
Parce que vous êtes un observateur, vous n'avez aucune raison de vous enfermer. Même si votre partenaire vous crie dessus, gardez vos bras décroisés et vos jambes dépliées. Ceci est juste une démonstration de leur besoin de contrôle et vous y répondrez lorsque vous pourrez prononcer un mot calmement. Vous entendez toujours ce qu'ils ont à dire, vous n'en entendez que tous les niveaux et vous le soumettez à une analyse objective
Étape 4. Ne l'appréciez pas trop
Certains d'entre nous veulent être indifférents pour atteindre une sorte d'autosatisfaction. On veut se venger d'un ex, prouver à notre patron/parents/frères et sœurs à quel point on s'en fout, etc. Si c'est votre cas, n'en profitez pas trop ! Cela montrera que votre indifférence est une façade, un spectacle. Vous n'êtes plus indifférent; tu es devenu un faux.
Partie 3 sur 3: Agir indifférent
Étape 1. Soyez calme
Puisque tout n'est pas grave et que vous analysez le processus de loin de toute façon, pourquoi diable seriez-vous tout sauf calme ? Vous n'avez rien à perdre dans 99% des situations de la vie, alors pourquoi gaspiller votre énergie ?
Beaucoup de gens sont stressés dans les situations de la vie, qu'il s'agisse de respecter une date limite, une dispute avec un petit ami ou une petite amie, ou un drame entre amis. C'est parce qu'ils se soucient du résultat -- quelque chose que vous ne faites pas. Alors la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation stressante, n'y pensez plus. Ça passera bien assez tôt de toute façon
Étape 2. Soyez stoïque
En plus de rester calme, il est important d'être stoïque (montrer peu d'émotion). Vous n'êtes pas seulement sans stress depuis 1993, mais vous n'êtes également jamais en colère, triste ou trop heureux. Les situations qui vous entourent ne vous mettent pas beaucoup en phase, vous n'avez donc pas beaucoup de raisons de ressentir une émotion intense.
Que ce soit "Tu as tué mon poisson!" ou « Je vous laisse tomber » ou « Justin Bieber m'a totalement appelé la nuit dernière », votre réaction devrait être comme si quelqu'un disait: « J'ai acheté une nouvelle lampe aujourd'hui ». C'est gentil et tout. Peut-être que vous voulez savoir de quelle couleur il s'agit, peut-être que non. Vous demanderez si vous en avez envie
Étape 3. Soyez objectif
Le monde est plein d'opinions. Tout le monde les a. Et la plupart des gens les affichent assez facilement. Vous, en revanche, n'êtes pas la plupart des gens. Vous voyez les deux côtés de la médaille et analysez les situations pour ce qu'elles sont - pas vues à travers un nuage d'émotions.
Cela signifie aussi voir votre côté de la médaille. Parfois, il est difficile de voir la forêt à travers les arbres, mais avec de la pratique, il est possible d'être conscient de son propre comportement. Ainsi, lorsque vous vous disputez avec une amie, voyez ce qui la motive, mais voyez aussi ce qui vous motive
Étape 4. Adressez le processus
Lorsque vous traitez avec des gens, vous n'avez pas nécessairement à répondre à leurs paroles. Vous devez répondre à ce qu'ils disent réellement. Ignorez le contenu et fiez-vous au processus. Cela vous aidera à être objectif et éloigné des émotions qui tourbillonnent autour de vous. Au lieu de cela, vous penserez aux prédispositions, aux tendances et aux complexes des gens – un territoire assez neutre.
Disons que Julia a apporté à Pete, son mari, une liste de choses à faire. Pete ne le fait pas et Julia s'énerve. Pete commence à penser que Julia est un gros bourrin et Julia pense que Pete ne se soucie pas d'elle et est paresseux. Au lieu de cela, Pete devrait penser à la façon dont cette liste est vraiment que Julia a besoin que sa vie soit organisée et qu'elle lui demande son aide pour le faire - Julia doit réaliser sa propre traduction du comportement de Pete et cela n'a rien à voir avec elle - - c'est juste que Pete opère sur une longueur d'onde différente. Quand ils voient comment ils agissent, ils se retirent de la situation et peuvent la résoudre
Étape 5. Accordez à tous la courtoisie que vous accordez aux étrangers
Si vous êtes vraiment indifférent, vous ne préférez pas une personne à une autre. Encore une fois, c'est comme si vous étiez seul dans la pièce. S'il y a quelqu'un en particulier que vous voulez convaincre de votre indifférence, traitez-le comme vous le feriez avec un étranger. Vous seriez certainement civil, vous répondriez certainement s'ils vous parlaient et vous feriez des bavardages, mais quand ils s'éloignent, c'est tout ce que c'était. Et c'est tout à fait bien.
Cela fonctionne aussi sur les ennemis. Même si vous détestez la personne, l'indifférence est plus puissante. Ils s'attendront à ce que vous réagissiez - si vous ne le faites pas, ils ne sauront pas quoi faire. Soyez donc courtois avec eux et tuez-les avec une gentillesse indifférente
Des astuces
- Le passé est révolu, l'avenir inconnu; se souvenir est une honte, l'inquiétude n'est que douleur; bien vivre dans l'instant est sain d'esprit.
- En éliminant les caprices et les désirs, on devient paisible.
- Peu importe ce que les autres pensent. Certains n'ont d'autre travail que leurs pensées. Arrêtez de vous soucier de leurs pensées.
- La paix n'existe que dans l'esprit ! Pour une paix totale, juste la paix: rien n'est nécessaire !
- Ce qui séduit a des cordes infinies attachées. Peut-être même plus !
- Quand on atteint la racine du désir et qu'on en comprend complètement la racine, il devient plus facile d'enlever cette racine.
- Pardonnez à tout le monde parce qu'ils font ce qui semble le plus correct à ce moment-là.
- Rappelez-vous que le vrai bonheur ne dépend JAMAIS d'externalités telles que l'image ou les biens matériels de quelqu'un (argent, renommée, pouvoir, etc.) ou des conditions externes du corps-esprit ou des autres, d'ailleurs. Le vrai bonheur est indépendant de tout cela, qui est temporaire.
Mises en garde
- Dans tous les cas, l'introspection est la clé pour accepter les choses.
- Ces pensées ne fonctionnent que si vous y croyez vraiment.
