Vous ne pouvez probablement pas échapper aux nouvelles sur le coronavirus (COVID-19), et cela peut vous inquiéter. Alors que le virus est confirmé dans de plus en plus d'endroits à travers le monde, vous vous demandez peut-être ce qui se passera en ce qui concerne votre communauté. Bien qu’une pandémie soit effrayante, essayez de vous rappeler que vous n’avez probablement pas à vous soucier du coronavirus si votre région n’a aucun cas confirmé. Cependant, le Center for Disease Control (CDC) et l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommandent à tout le monde de prendre des mesures de base pour se préparer au coronavirus afin que moins de personnes tombent malades.
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Méthode 1 sur 4: Empêcher le virus de se propager
Étape 1. Faites-vous vacciner
Si un vaccin est disponible pour vous, faites-vous vacciner. Plusieurs vaccins différents ont été approuvés pour une utilisation d'urgence aux États-Unis et dans le monde. Que vous soyez éligible pour recevoir le vaccin dépend des réglementations spécifiques de votre région et de la disponibilité de fournitures locales, mais en général, les travailleurs de la santé, les résidents des établissements de soins de longue durée, les travailleurs essentiels et les personnes souffrant de problèmes de santé les exposent à un risque plus élevé. recevoir le vaccin en premier.
- Trois vaccins ont été approuvés pour une utilisation d'urgence aux États-Unis et sont fabriqués par Pfizer-BioNTech, Moderna et Johnson & Johnson.
- Chaque vaccin a montré une excellente protection contre le COVID-19 lors des essais et réduit considérablement vos risques de maladie grave et d'hospitalisation.
Étape 2. Lavez-vous les mains pendant 20 secondes avec de l'eau et du savon
C'est si simple, mais se laver les mains est le meilleur moyen de se protéger contre la maladie. Mouillez-vous les mains sous l'eau chaude courante, puis appliquez un savon doux sur votre paume. Frottez-vous les mains pendant 20 secondes, puis rincez le savon sous l'eau chaude courante.
Les désinfectants à base d'alcool peuvent également aider à prévenir le virus. Utilisez-les en complément du lavage des mains mais pas en remplacement. Les désinfectants contenant 60 à 95 % d'alcool sont bons à utiliser
Étape 3. Pratiquez la distanciation physique en restant à la maison autant que possible
Le virus se propage plus facilement dans les groupes, en particulier les foules. Heureusement, vous pouvez vous protéger et protéger les autres en restant simplement à la maison. Ne sortez que lorsque cela est nécessaire, comme lorsque vous devez faire vos courses. Sinon, profitez de votre temps à la maison.
- Si vous êtes à haut risque et que vous avez un membre de la famille d'un travailleur essentiel, vous devez être plus prudent et essayer de limiter les contacts avec la personne pour assurer votre sécurité.
- Si vous décidez de socialiser, la recommandation aux États-Unis est de limiter les rassemblements à 10 personnes ou moins. N'oubliez pas que même les personnes jeunes ou en bonne santé peuvent contracter le virus et le transmettre à d'autres. Dans d'autres régions, vérifiez auprès du gouvernement local ou des autorités sanitaires quels types de rassemblements sont autorisés.
- Il y a mille et une façons de s'amuser à la maison ! Vous pouvez jouer à des jeux, faire quelque chose, lire un livre, faire de l'exercice à l'extérieur ou regarder un film.
Étape 4. Restez à au moins 1,8 m (6 pi) des autres personnes lorsque vous êtes en public
Vous devrez peut-être sortir en public pour faire des courses, par exemple. Essayez de maintenir un espace entre vous et les autres membres de la communauté au cas où l'un d'entre vous serait malade. Il est possible de propager le COVID-19 avant l'apparition des symptômes, alors jouez la sécurité en restant à l'écart.
Étape 5. Gardez vos mains loin de vos yeux, de votre nez et de votre bouche
En règle générale, le coronavirus vous infecte lorsque vous inhalez des gouttelettes provenant de l'éternuement ou de la toux d'une personne infectée ou que vous vous touchez le visage avec des gouttelettes sur les mains. Ne touchez pas votre visage à moins que vous ne veniez de vous laver les mains. Sinon, vous pourriez accidentellement introduire des germes dans votre corps.
Utilisez des mouchoirs en papier pour vous essuyer le nez ou couvrir une toux si possible, car vos mains pourraient être sales
Étape 6. Évitez de serrer la main d'autres personnes, qu'elles aient l'air malades ou non
Malheureusement, les personnes infectées par le coronavirus peuvent propager la maladie même si elles ne présentent pas de symptômes. Pour plus de sécurité, ne serrez la main de personne tant que la menace du coronavirus n’est pas terminée. Au lieu de cela, refusez poliment une poignée de main et expliquez que vous essayez de prévenir le coronavirus.
Vous pourriez dire: « C'est un plaisir de vous rencontrer aussi. Normalement, je vous serrerais la main, mais le CDC recommande d'éviter les poignées de main jusqu'à ce que la menace du coronavirus soit terminée. »
Étape 7. Éloignez-vous des personnes qui toussent et éternuent
Bien qu'ils n'aient probablement pas de coronavirus, il est préférable de jouer la sécurité si vous remarquez que quelqu'un présente des symptômes d'infection respiratoire. Éloignez-vous calmement et respectueusement de toute personne qui semble tousser et éternuer.
Si vous parlez à la personne, soyez gentille en vous excusant. Vous pourriez dire: « Je viens de réaliser que vous toussez. J'espère que vous vous sentirez mieux bientôt, mais je vais m'éloigner davantage pour ne pas inhaler accidentellement vos germes
Conseil:
Bien que le coronavirus soit originaire de Chine, il n'est pas connecté aux Asiatiques. Malheureusement, les personnes d'origine asiatique seraient confrontées à un profilage racial préjudiciable et à un comportement agressif de la part d'autres personnes. Le virus s'est propagé dans le monde entier et n'importe qui peut l'attraper ou le transmettre, alors traitez tout le monde avec gentillesse et équité.
Étape 8. Désinfectez les surfaces avant de les toucher, en public comme à la maison
Le CDC recommande de garder votre maison, votre espace de travail et vos espaces publics aussi propres que possible. Vaporisez un désinfectant sur les surfaces dures ou essuyez-les avec une lingette hygiénique. Dans la mesure du possible, vaporisez les surfaces molles avec un spray désinfectant approprié.
- Par exemple, vaporisez Lysol sur les comptoirs, les rampes et les poignées de porte. Vous pouvez également utiliser des lingettes javellisées Clorox pour nettoyer ces surfaces dures.
- Lysol fonctionne également sur les surfaces molles.
- N'utilisez pas de vinaigre ou d'autres nettoyants "naturels", il n'y a aucune preuve solide que le vinaigre soit efficace contre le coronavirus. Les produits de nettoyage "naturels" peuvent contenir une variété d'ingrédients différents et ne sont pas conçus pour être efficaces contre les virus.
Étape 9. Portez un couvre-visage en tissu en public
Ils filtrent les particules que vous expirez et réduisent les risques de propagation du virus à d'autres. Se couvrir le nez et la bouche est particulièrement important lorsqu'une distance physique de 6 pi (1,8 m) est difficile ou impossible à maintenir. Assurez-vous de laver les couvre-visages en tissu avant de les réutiliser.
D'autre part, réservez les masques respiratoires (comme les N95) aux professionnels de la santé en raison de l'offre limitée
Conseil:
N'achetez jamais de couvre-visages ou de masques qui semblent beaucoup plus chers que la normale. Il s'agit d'un acte de hausse des prix, ce qui est illégal, alors achetez ces articles dans un magasin plutôt que sur Internet.
Méthode 2 sur 4: Stocker votre maison en cas d'urgence
Étape 1. Remplissez votre garde-manger et votre congélateur avec 2 à 4 semaines de nourriture
Vous devrez rester à la maison si vous tombez malade ou si votre communauté connaît une épidémie de coronavirus. Préparez-vous maintenant en achetant des aliments non périssables supplémentaires et en les stockant dans votre garde-manger. De plus, remplissez votre congélateur de denrées périssables que vous pouvez décongeler au besoin.
- Achetez des aliments en conserve supplémentaires, comme du thon, et des produits emballés qui ont une longue durée de conservation.
- Ramassez les aliments surgelés, mais congelez également la viande, le pain et d'autres denrées périssables qui peuvent être décongelées.
- Si vous buvez du lait, procurez-vous du lait en poudre à conserver dans le garde-manger, car vous ne pourrez peut-être pas aller au magasin pendant un certain temps.
- Vous n'avez pas à renoncer à préparer des aliments sains pendant l'épidémie ! Les produits frais peuvent être congelés et ajoutés aux plats cuisinés plus tard, ou vous pouvez choisir des légumes en conserve ou surgelés avec un minimum d'additifs. Il est également utile de remplir votre garde-manger de céréales saines et de faire d'autres choix alimentaires intelligents.
Le saviez-vous?
S'il y a une épidémie de coronavirus dans votre communauté, le CDC recommandera à tout le monde de rester à la maison et d'éviter d'être avec d'autres personnes. C'est ce qu'on appelle la distanciation physique, qui aide à prévenir la propagation de la maladie.
Étape 2. Achetez des articles essentiels comme du papier toilette, du savon et du détergent
Il est possible que vous deviez rester à la maison pendant plusieurs semaines si un membre de votre ménage est malade ou si votre communauté connaît une épidémie. Dans ce cas, achetez des articles ménagers que vous utilisez régulièrement pour ne pas en manquer. Achetez un mois de fournitures si possible pour être prêt. Voici quelques articles que vous pourriez acheter:
- Des mouchoirs suffisants pour couvrir votre toux et vos éternuements et pour vous moucher
- Produit vaisselle
- Savon pour les mains
- Serviettes en papier
- Papier toilette
- Lessive
- Les fournitures de nettoyage
- Serviettes hygiéniques ou tampons
- Articles de toilette
- Couches
- Fournitures pour animaux
Conseil:
Évitez le surstockage des fournitures. Vous n'avez besoin que d'environ 2 à 4 semaines. N'oubliez pas que vous voulez que les autres personnes de votre communauté aient également suffisamment de fournitures pour rester propres et s'isoler si nécessaire.
Étape 3. Obtenez des traitements en vente libre utilisés pour une infection respiratoire
Bien qu'il n'y ait pas de traitement pour le virus lui-même, vous pouvez traiter les symptômes typiques d'une infection respiratoire. Achetez un paquet de décongestionnants, d'acétaminophène (Tylenol) et de médicaments inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) au cas où vous tomberiez malade. Vous pouvez également acheter des pastilles contre la toux ou des médicaments contre la toux pour aider à contrôler la toux.
Si vous avez un grand ménage, vous voudrez peut-être acheter des paquets supplémentaires de médicaments au cas où plus d'une personne tomberait malade. Demandez à votre médecin combien de paquets il vous recommande d'acheter
Étape 4. Assurez-vous d'avoir au moins 30 jours d'approvisionnement en médicaments que vous prenez
Si vous prenez des médicaments quotidiennement, parlez à votre médecin et à votre pharmacie de la possibilité de conserver des médicaments supplémentaires à la maison jusqu'à ce que la menace du coronavirus passe. Vous ne pourrez peut-être pas obtenir de renouvellement si votre communauté connaît une épidémie ou si vous tombez malade. Par mesure de sécurité, essayez de garder un approvisionnement de 30 jours à portée de main.
- Vous devrez peut-être vous arrêter à la pharmacie toutes les semaines ou toutes les deux semaines pour obtenir un renouvellement partiel de votre ordonnance. De cette façon, vous aurez un approvisionnement de 30 jours à tout moment.
- Discutez de vos options avec votre médecin et votre pharmacie pour savoir ce qu'ils recommandent pour vos besoins.
Méthode 3 sur 4: Planification des fermetures d'écoles et de travail
Étape 1. Prévoyez des services de garde en cas de fermeture d'écoles et de garderies
De nombreuses écoles et garderies sont déjà fermées. De plus, il est probable que davantage d'écoles et de garderies fermeront ou commenceront des licenciements anticipés pour aider à limiter la propagation du virus. Cela peut être très stressant si vous êtes un parent qui travaille, car vous devrez trouver une garderie. Renseignez-vous sur vos options de garde d'enfants et essayez de prendre des dispositions à l'avance pour être prêt.
- Par exemple, vous pourriez demander à un parent s'il peut s'occuper de vos enfants si les écoles et les garderies ferment. Alternativement, vous pouvez parler à votre patron de travailler à domicile ou de prendre un congé si cela se produit.
- Vos enfants regarderont peut-être plus la télévision et utiliseront l'ordinateur plus que d'habitude. Vous pouvez mettre en place une nouvelle routine et les aider à trouver des émissions et des films appropriés à regarder.
Étape 2. Parlez à votre patron des options possibles de travail à domicile
Bien que vous n'ayez pas à vous inquiéter, vous ne pourrez peut-être pas aller travailler s'il y a une épidémie de coronavirus dans votre communauté. Les entreprises et autres organisations fermeront probablement pour que le virus cesse de se propager. Pour vous aider à vous y préparer, demandez à votre patron si vous pouvez travailler à distance en cas d'épidémie. Discutez des tâches que vous pourriez effectuer, de la façon dont vous serez responsable et des heures que vous pouvez travailler.
- Vous pourriez dire: « J'ai vu que le CDC pourrait recommander aux travailleurs de rester à la maison s'il y a une épidémie de coronavirus ici. Si cela se produit, j'espère pouvoir travailler à distance. Pouvons-nous discuter de cela ? »
- Le travail à domicile ne sera pas une option pour tout le monde. Cependant, il est bon de se préparer à cette alternative si vous pouvez effectuer une partie ou la totalité de vos tâches professionnelles à la maison.
Étape 3. Recherchez les organisations d'aide dans votre région si vous risquez de perdre des revenus
Vous pourriez être vraiment inquiet de la façon dont vous soutiendrez votre famille si vous ne pouvez pas travailler à domicile. Heureusement, il existe des organisations qui peuvent vous aider. Les banques alimentaires locales peuvent vous aider à approvisionner votre cuisine, tandis que des organisations à but non lucratif comme la Croix-Rouge ou l'Armée du Salut peuvent vous aider pour d'autres besoins financiers. Faites une liste des endroits où vous pouvez obtenir de l'aide dans votre communauté.
- Les organisations confessionnelles locales peuvent également offrir de l'aide aux personnes dans le besoin.
- Essayez de ne pas vous inquiéter. Tout le monde vit cette expérience ensemble, et la communauté se réunira probablement pour aider les personnes dans le besoin.
Méthode 4 sur 4: Rester informé tout en restant calme
Étape 1. Vérifiez les mises à jour du coronavirus une ou deux fois par jour
Le CDC et l'OMS publient des mises à jour tous les jours, et il est important de rester informé afin que vous puissiez vous protéger et éviter les escroqueries. Cependant, ne laissez pas les craintes concernant le coronavirus occuper votre esprit. Lisez les nouvelles une ou deux fois par jour au lieu de rechercher constamment des mises à jour.
- Vous pouvez consulter les mises à jour en direct de l'OMS ici:
- N'oubliez pas que vous n'avez probablement pas à vous soucier du virus, alors faites de votre mieux pour rester calme.
Conseil:
Parce que les gens ont peur, la désinformation se répand partout sur Internet. Pour éviter une panique inutile, obtenez vos nouvelles de sources fiables. De plus, vérifiez tout ce que vous lisez en consultant le site Web du CDC ou celui de l'OMS.
Étape 2. Créez un plan familial pour une épidémie de coronavirus afin de vous sentir calme
Vous craignez peut-être que votre famille ne tombe malade. De plus, vous pourriez avoir des enfants qui ont des questions sur le virus. Pour vous aider à vous sentir tous préparés et en contrôle, organisez une réunion de famille pour discuter de vos plans au cas où le virus se propagerait. Voici quelques sujets dont vous pourriez discuter:
- Assurez à chaque membre de la famille qu'il y aura suffisamment de nourriture et de fournitures.
- Dites à vos enfants qu'ils seront bien soignés.
- Discutez de vos idées pour passer du temps à la maison pendant une épidémie.
- Partagez une liste de contacts d'urgence avec chaque membre de la famille.
- Désignez une chambre de malade dans votre maison au cas où quelqu'un serait malade.
Étape 3. Faites des choix de vie sains pour aider à renforcer votre système immunitaire
Le coronavirus n'est pas traité avec des médicaments, donc un système immunitaire fort est votre meilleure défense. Heureusement, vous pouvez renforcer votre système immunitaire en adoptant un mode de vie sain. Parlez à votre médecin pour savoir ce qu'il recommande pour vos besoins particuliers. Vous pouvez essayer ce qui suit:
- Mangez des légumes ou des fruits frais à chaque repas.
- Faites de l'exercice pendant 30 minutes 5 jours par semaine.
- Prenez une multivitamine si votre médecin vous dit que tout va bien.
- Dormez 7 à 9 heures chaque nuit.
- Soulager le stress.
- Ne fumez pas.
- Faites-vous vacciner contre la grippe si ce n'est pas déjà fait.
Étape 4. Appelez votre médecin si vous craignez d'avoir des symptômes
Même si vous n’attraperez probablement pas de coronavirus, il est important de prendre vos symptômes au sérieux. Si vous présentez des symptômes tels que fièvre, toux et problèmes respiratoires, contactez votre médecin pour savoir si vous pouvez avoir un coronavirus. En attendant, restez chez vous pour limiter la propagation de vos germes. Votre médecin pourrait vous tester pour le coronavirus pour confirmer un éventuel diagnostic.
- N'allez pas à la clinique sans d'abord aviser le personnel que vous pensez avoir un coronavirus. Ils vous garderont probablement isolés des autres patients dans une pièce par vous-même. Alternativement, ils peuvent vous recommander de rester à la maison ou de rester dans votre véhicule.
- Si vous avez un coronavirus, vous pourrez peut-être vous soigner à la maison. Si votre médecin pense que vous êtes à risque de complications, il voudra peut-être superviser vos soins.
Étape 5. Vérifiez les avertissements de voyage avant de partir en voyage et évitez les voyages non essentiels
Les experts demandent aux gens d'éviter les déplacements inutiles pour aider à limiter la propagation du virus. Si vous devez voyager, vérifiez les avertissements de voyage du CDC ou du NHS pour les pays ou États spécifiques dans lesquels vous voyagez et évaluez le risque.
- Il est particulièrement important pour les personnes appartenant à des groupes à haut risque d'éviter de voyager. Les personnes âgées, les personnes souffrant de problèmes de santé ou d'immunodéficience doivent éviter tout voyage non essentiel pour réduire le risque d'infection.
- Si vous êtes inquiet, vous pourrez peut-être annuler votre voyage et récupérer une partie ou la totalité de votre argent. Vérifiez auprès de l'entreprise où vous avez réservé vos plans de voyage pour voir si vous avez des options.
Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube
Des astuces
- Essayez de ne pas paniquer. Faire face à une pandémie est effrayant, mais vous n’avez probablement pas à vous inquiéter.
- Si vous avez surstocké l'essentiel pendant la pandémie, vous pouvez toujours faire don des fournitures supplémentaires à d'autres qui n'en ont pas assez.
- N'oubliez pas de traiter tout le monde avec gentillesse. Ne présumez pas que quelqu'un a un coronavirus parce qu'il est asiatique. Gardez à l'esprit que le virus s'est propagé dans plus de 200 pays, il affecte donc une population diversifiée. De plus, ne supposez pas que tous ceux qui toussent ont un coronavirus.
- C'est la distanciation physique, pas la distanciation sociale. Restez en contact avec vos amis et votre famille grâce à des moyens virtuels comme FaceTime et Zoom.
Mises en garde
- Si vous pensez que vous pourriez être malade, ne quittez pas votre maison, sauf pour aller chez le médecin. Vous pouvez être contagieux et il est important de protéger les autres.
- Ne jamais tousser délibérément sur les autres ou bafouer les protocoles de contrôle des infections. Non seulement ce comportement peut aider à propager COVID-19, mais il peut également vous infliger une amende ou même une peine de prison.
- Si vous avez plus de 65 ans ou si vous avez un problème de santé sous-jacent, abritez-vous autant que possible.
