Il est facile de se retrouver coincé dans une ornière avec votre travail et avec la vie en général, et lorsque cela se produit, vous pourriez constater que tout semble infiniment moins agréable qu'auparavant. Le concept de profiter de votre vie et de votre travail peut vous sembler étranger en ce moment, mais souvent, cela peut être accompli si vous apprenez à équilibrer travail et loisirs, rendez votre travail actuel un peu plus tolérable et vous engagez à adopter une attitude plus positive. globalement.
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Méthode 1 sur 3: Première partie: Maintenir un équilibre travail-vie personnelle
Étape 1. Évaluez vos priorités
Demandez-vous à quels aspects de la vie vous consacrez le plus de temps et d'énergie. Ensuite, demandez-vous si ces aspects sont ce que vous appréciez vraiment ou s'ils ont une importance dans le grand schéma des choses.
Réorganisez votre vie en conséquence. Gardez les choses que vous devez faire, le travail, les courses, etc. dans votre emploi du temps, ainsi que tout ce que vous aimez faire, même si cela n'a pas d'avantage tangible immédiat. Consacrez moins de temps aux choses qui ne sont ni nécessaires ni souhaitables
Étape 2. Suivez vos heures
Calculez combien de temps vous consacrez à diverses activités tout au long de votre journée et tout au long de votre travail. Cela inclut tout ce que vous faites: dormir, manger, travailler, regarder la télévision, etc. Calculez une moyenne quotidienne ou hebdomadaire pour chaque activité.
Une fois que vous avez déterminé combien de temps vous consacrez à chaque activité, vous pouvez planifier votre temps plus efficacement afin que vous ayez de la place dans votre vie pour le travail et les loisirs
Étape 3. Planifiez les temps d'arrêt
Si votre vie est follement occupée, vous trouverez peut-être facile de reporter tout temps d'arrêt à plus tard. Peu à peu, vous continuerez à le reporter jusqu'à ce que vous atteigniez un point de rupture. Plutôt que d'atteindre ce point, prévoyez de prendre quelques heures d'arrêt en les programmant spécifiquement à l'avance.
C'est encore plus avantageux si vous pouvez planifier un certain événement pour votre temps d'arrêt. Planifiez une soirée avec votre conjoint, une journée avec vos amis les plus proches ou un week-end au parc avec votre famille. En programmant une activité spécifique, vous aurez quelque chose à espérer activement. Planifier quelque chose de spécifique vous rend également moins susceptible de reculer à la dernière minute
Étape 4. Abandonnez les activités inutiles
Tout le monde a besoin de temps pour « se défouler » à l'occasion, mais si c'est tout ce que vous faites quand vous avez l'occasion de vous détendre, vous pourriez finir par vous sentir insatisfait. Les activités inutiles qui n'offrent aucun avantage et ne vous apportent aucun plaisir doivent être réduites autant que possible.
Les pièges courants incluent le temps passé sur les réseaux sociaux et à surfer sur Internet. Ces activités ne prennent que quelques minutes de votre temps, mais lorsqu'elles sont effectuées fréquemment tout au long de la journée, ces minutes peuvent s'accumuler plus rapidement que prévu
Étape 5. Réorganisez vos courses
La plupart des courses sont inévitables, mais si vous en avez les ressources, envisagez de sous-traiter les courses que vous détestez à d'autres personnes qui pourraient être plus heureuses de les faire. Par exemple, envisagez de payer un enfant de votre quartier pour tondre votre pelouse ou pelleter votre trottoir au lieu de le faire vous-même.
De même, vous pouvez échanger des courses ou des services. Si vous aimez cuisiner, par exemple, vous pouvez proposer de préparer et de congeler une semaine de repas à un voisin qui déteste cuisiner mais aime jardiner. En échange, votre voisin amoureux du jardin peut s'occuper de votre jardin pendant le week-end
Étape 6. Soyez actif
Vous pourriez penser qu'il serait impossible de faire de l'exercice dans un emploi du temps déjà chargé, mais quelques minutes d'exercice chaque jour ou chaque semaine peuvent être très utiles. L'activité physique réduit l'accumulation de stress dans votre corps, vous laissant plus équilibré et énergisé.
Essayez de faire 30 minutes d'exercice deux à quatre fois par semaine. Tout type d'exercice cardiovasculaire peut fonctionner, même s'il ne s'agit que d'une promenade à pied ou à vélo dans le parc
Étape 7. Trouvez un projet passion
Si votre travail rémunéré n'est pas particulièrement satisfaisant, recherchez un projet de bénévolat ou un passe-temps dans lequel vous pouvez vous impliquer et qui pourrait vous procurer le genre de satisfaction qui vous manque dans votre travail.
Étape 8. Commencez petit
Gardez vos attentes raisonnables, en particulier lorsque vous commencez à planifier votre équilibre travail-vie personnelle. Se donner une longue liste de choses à faire d'activités soi-disant agréables peut en fait se retourner contre vous et vous faire vous sentir plus stressé lorsque vous vous précipitez pour accomplir ces tâches. Commencez petit et progressez au besoin.
Si vous avez vraiment du mal à intégrer du temps de relaxation dans votre emploi du temps, engagez-vous à seulement 15 minutes par jour. Vous ne pourrez peut-être rien faire d'excitant pendant cette période, mais pendant ces 15 minutes, vous pourrez vous adonner à quelque chose de rapide et agréable pour vous revigorer
Méthode 2 sur 3: Deuxième partie: Avoir une vie professionnelle épanouissante
Étape 1. Évaluez votre emploi actuel
Si votre travail actuel vous rend malheureux, demandez-vous pourquoi. Un problème avec le travail lui-même sera difficile à résoudre sans changement de carrière, mais un problème avec les conditions de votre travail est généralement un peu plus facile à résoudre.
Étape 2. Modifiez votre description de poste
Discutez avec votre patron de la modification de vos responsabilités et de vos tâches. Demandez si le travail que vous faites peut être davantage adapté à vos passions et à vos compétences, et discutez des moyens d'améliorer en fin de compte votre productivité.
Si vous vous sentez surmené ou dépassé, votre patron pourra peut-être réorganiser vos responsabilités de manière à vous permettre de produire un travail de meilleure qualité dans un environnement plus confortable. De même, si vous vous sentez incontesté au travail, la plupart des patrons se feront un plaisir de vous assigner des tâches plus difficiles
Étape 3. Transfert au sein de l'entreprise
Si vous ne supportez plus de faire le travail qui vous est demandé au sein du service dans lequel vous travaillez actuellement, vérifiez s'il existe un autre service au sein de l'entreprise dans lequel vous pouvez travailler. Ce faisant, vous pouvez essentiellement obtenir un emploi complètement différent sans compromettre considérablement votre sécurité d'emploi.
Faites des recherches sur le prospect avant de le porter à l'attention de votre patron. Découvrez s'il existe d'autres domaines de l'entreprise dans lesquels vous êtes qualifié pour travailler et portez une attention particulière aux départements et aux équipes qui ont besoin d'une nouvelle aide que vous pourriez offrir
Étape 4. Travaillez avec différentes personnes
Certains des plus gros problèmes auxquels les gens sont confrontés au travail sont liés aux collègues. Il y a des personnes avec qui vous devrez toujours travailler, mais discutez-en avec votre patron et demandez à passer plus de temps à travailler loin de ces personnes et plus de temps à travailler avec des personnes que vous pouvez supporter.
- Travailler avec de nouveaux collègues peut être une bonne idée de temps en temps, même si vous vous entendez bien avec ceux avec qui vous travaillez actuellement. Cela peut vous faire voir votre travail sous un angle différent.
- Lorsque vous trouvez des personnes avec qui vous pouvez travailler remarquablement bien, collaborez avec elles aussi souvent que possible.
Étape 5. Confiez-vous à un collègue de confiance
Les amitiés au travail peuvent être risquées, mais elles peuvent aussi être très enrichissantes. Gardez un œil sur un collègue avec qui vous pouvez vous entendre et avec qui vous pouvez parler facilement. Construisez votre amitié avec cette personne et servez-vous de confident avec elle. Une personne qui travaille au sein de votre entreprise est plus susceptible de comprendre les malheurs et les défis auxquels vous faites face au travail.
Cependant, les amitiés sur le lieu de travail devraient être bien plus que de se plaindre. Intéressez-vous personnellement à votre collègue. Renseignez-vous sur ses plans pour le week-end. Proposez-lui de lui apporter une tasse de café supplémentaire en vous rendant au bureau. Les interactions significatives sont plus enrichissantes pour les deux parties que les interactions vides
Étape 6. Décalez vos heures
Si vous n'aimez pas les heures que vous travaillez à cause des personnes avec qui vous travaillez pendant ces heures, ou si vous préférez un autre ensemble d'heures afin que votre créneau horaire actuel puisse être libéré pour une activité extérieure, demandez à votre patron si il serait possible de changer votre quart de travail.
Si vous ne parvenez pas à changer complètement votre quart de travail, parlez à votre patron de la possibilité de modifier légèrement votre horaire pour soulager un peu de stress. Par exemple, si vous avez besoin de quelques minutes supplémentaires le matin pour déposer vos enfants à l'école, demandez à votre patron si vous pouvez venir travailler 30 minutes plus tard en échange de travailler 30 minutes plus tard dans la soirée
Étape 7. Personnalisez votre espace de travail
Si vous êtes assis à un bureau et que vous regardez les mêmes murs blancs et nus chaque jour, il est facile de se sentir piégé dans votre environnement. Personnaliser votre espace avec quelques images ou souvenirs significatifs peut rendre l'environnement plus esthétique et plus confortable pour travailler.
Pensez également à des moyens de vous mettre physiquement plus à l'aise. Apportez un coussin pour votre chaise ou gardez un pull à portée de main si votre bureau devient froid
Étape 8. Débarrassez-vous de l'encombrement
Utilisez tous les temps d'arrêt que vous avez au travail pour effacer les anciens e-mails, documents et dossiers de votre ordinateur et de votre bureau. Le désordre peut vous faire vous sentir claustrophobe et dépassé. Réduire le désordre dans votre vie professionnelle peut vous aider à vous sentir plus calme.
Étape 9. Multitâche moins souvent
Même si vous pouvez entreprendre trois ou quatre tâches à la fois et réussir à les accomplir, ne le faites pas. La recherche suggère que l'esprit est à son apogée lorsqu'il se concentre complètement sur un seul objectif. En faire trop en même temps peut vous épuiser et vous rendre malheureux.
Étape 10. Pensez à l'avance
Votre travail actuel ne doit pas être celui que vous occupez pour le reste de votre vie. Si vous pensez vraiment qu'un changement de carrière est en ordre, planifiez-en un pendant que vous êtes toujours en sécurité dans l'emploi que vous avez actuellement.
Méthode 3 sur 3: Troisième partie: Profitez au maximum du reste de votre vie
Étape 1. Pensez en termes additifs
Lorsque vous faites une erreur, ne vous contentez pas de vous en faire part. Vous devriez également vous dire ce que vous auriez dû faire à la place. Cela vous permet d'apprendre de vos erreurs et vous permet de sentir que vous progressez progressivement dans votre vie.
Par exemple, au lieu de vous dire: « Si seulement je n'avais pas fait de bêtises en préparant le dîner », dites-vous: « Si seulement j'avais fait plus attention à l'heure au lieu de me laisser distraire par Internet lorsque le rôti était au four.."
Étape 2. Arrêtez de vous comparer aux autres
Vous êtes votre propre personne avec vos propres circonstances. Cela étant, il n'y a aucune raison de comparer vos réalisations avec celles des autres. Ne vous rabaissez pas à cause des autres et ne méprisez pas non plus les autres à cause de vos propres succès.
Étape 3. Reformulez le discours intérieur restrictif
Au lieu de dire « je ne peux pas », dites-vous « je ne le ferai pas ». La différence est peut-être subtile, mais elle est importante. Se dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose enlève l'élément de choix et vous fait vous sentir impuissant. Vous dire que vous ne ferez pas quelque chose vous donne du pouvoir en transformant cette action en une décision consciente.
Par exemple, ne dites pas: « Je ne peux pas aller au cinéma vendredi ». Au lieu de cela, dites-vous: « Je n'irai pas parce que j'ai une plus grande priorité à faire », ou « Je ne veux pas y aller parce qu'il y a quelque chose d'autre dans ma vie qui est plus important en ce moment
Étape 4. Entretenez des relations positives
Passez plus de temps avec des gens qui vous soutiennent et moins de temps avec des gens qui vous rabaissent continuellement. En plus de bénéficier de leur bonne volonté envers vous, vous devriez également leur rendre leur bonne volonté.
Étape 5. Prenez du temps pour vous
Vos proches peuvent être une grande partie de votre vie, mais cela ne signifie pas que chaque minute libre que vous avez doit leur être consacrée. Lorsque vous planifiez votre temps libre, assurez-vous de prévoir du temps pour être seul avec vos pensées et faire ce que vous voulez faire.
Étape 6. Essayez de nouvelles choses
Le moyen le plus rapide de trouver votre passion est de la chercher partout. En dehors de cela, comme le dit le proverbe, "la variété est le piment de la vie". Essayer de nouvelles choses peut rendre votre vie plus excitante.
Étudiez un nouveau sujet, visitez un endroit étranger ou adoptez un nouveau passe-temps. Faites de petits pas en dehors de votre routine et de votre zone de confort de temps en temps. Vous n'avez pas besoin de vous lancer dans un chemin de vie complètement différent, mais soyez ouvert à la possibilité que de nouvelles passions et de nouveaux intérêts puissent surgir qui pourraient mener votre vie dans une direction différente
Étape 7. Concentrez-vous sur les expériences plutôt que sur les possessions
Il n'y a aucun mal à acheter des choses que vous voulez vraiment, mais les « trucs » ne vous feront pas vous sentir épanoui émotionnellement. Enrichissez votre vie d'expériences, qu'elles soient nouvelles ou familières, et rassemblez des souvenirs plutôt que des bibelots.
Étape 8. Acceptez-vous
Vous avez des forces et vous avez des faiblesses, comme tout le monde. Ce n'est qu'en apprenant à aimer et à accepter toute votre personne que vous pourrez profiter de la vie.
