Que vous ayez subi une colostomie, une iléostomie ou une urostomie, il y a beaucoup d'ajustements qui viennent après. C'est un grand changement auquel il faudra du temps pour s'habituer! Heureusement, vous devriez toujours pouvoir faire la plupart de vos activités préférées avant votre chirurgie, comme nager, promener le chien, faire de l'exercice, avoir des relations sexuelles, jouer avec vos enfants et travailler. Vous devrez peut-être planifier plus que les personnes qui n'ont pas de sac de stomie, mais avec le temps, cette planification deviendra comme une seconde nature pour vous. Assurez-vous simplement d'obtenir l'autorisation de votre médecin après votre chirurgie et votre période de récupération avant de reprendre votre routine normale.
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Méthode 1 sur 3: Reprise des activités normales
Étape 1. Créez un réseau de soutien sur lequel vous appuyer pendant que vous vous adaptez à votre stomie
Après votre chirurgie, vous aurez appris à changer votre sac de stomie et passé environ 3 mois à guérir. Une fois que votre médecin vous a autorisé après la période de récupération, vous pouvez reprendre votre vie avant la chirurgie. Cela peut être une période émouvante et accablante, et avoir des gens à qui parler vous sera utile lorsque vous naviguerez dans la vie avec votre sac.
- Il peut également être utile pour vous de parler à d'autres qui ont des sacs de stomie. Recherchez des groupes de soutien en ligne ou des rencontres locales pour vous connecter avec de nouvelles personnes. Ils peuvent vous aider à vous sentir moins seul à mesure que vous vous habituez à votre sac et que vous vivez de nouvelles situations.
- N'oubliez pas que vous pouvez choisir avec qui vous partagez vos informations personnelles. Si quelqu'un est curieux et que vous ne voulez pas entrer dans les détails, dites quelque chose de simple, comme « J'ai subi une chirurgie abdominale ».
Étape 2. Emportez des fournitures supplémentaires avec vous au cas où vous en auriez besoin pendant votre absence
Des accidents peuvent survenir et il est normal que vous vous sentiez anxieux ou nerveux face à cette possibilité. Aidez à réduire votre anxiété en étant prêt à faire face à des incidents à tout moment. Gardez un petit sac dans votre voiture, votre sac à main, votre sac à dos ou votre sac afin de pouvoir le saisir facilement en cas de besoin. Conservez ces éléments dans votre kit de fournitures:
- Pochettes
- Bride prédécoupée
- Rouleau de scotch
- Lingettes humides
- Cotons-tiges
- Toutes autres fournitures dont vous avez besoin pour changer ou nettoyer votre sac
- Vous voudrez peut-être aussi garder un simple changement de vêtements dans votre voiture, votre casier ou votre bureau. J'espère que vous n'en aurez jamais besoin, mais si vous le faites, ce sera bien de savoir qu'il est là.
Conseil:
Si vous prenez l'avion, gardez des fournitures supplémentaires dans un sac à main avec vous. Ce serait un gros problème si votre bagage enregistré se perdait et que toutes vos fournitures s'y trouvaient.
Étape 3. Retournez à l'école ou au travail une fois que vous avez été autorisé
Parlez de votre situation à votre manager, patron ou enseignant afin que vous puissiez apporter les ajustements nécessaires. Vous devrez peut-être faire des pauses toilettes plus fréquentes, ou peut-être aimeriez-vous revenir à temps partiel pendant que vous continuez à vous adapter à votre sac de stomie. Faites connaître vos besoins afin que la transition vers le travail ou l'école se fasse le moins stressant possible.
Si vous effectuez un travail manuel, parlez à votre médecin ou à votre infirmière spécialisée dans les stomies des produits spéciaux qui peuvent vous apporter un soutien abdominal supplémentaire afin que vous vous sentiez plus en sécurité pendant que vous travaillez
Étape 4. Profitez de l'intimité sexuelle lorsque vous vous sentez émotionnellement prêt
Une stomie n'interfère pas avec la fonction sexuelle, mais si vous avez été blessé ou avez eu besoin d'une stomie après la chirurgie, il est possible que les nerfs autonomes qui contrôlent la fonction sexuelle aient été blessés. Une fois que votre médecin vous a autorisé, vous pouvez à nouveau vous engager dans une intimité sexuelle en toute sécurité, mais émotionnellement, les choses peuvent sembler un peu différentes. Soyez patient avec vous-même et communiquez avec votre partenaire ce que vous ressentez.
- Selon la position de votre sac de stomie, vous voudrez peut-être essayer différentes positions pour être plus à l'aise pendant les rapports sexuels.
- Si vous êtes gêné par votre sac, il existe des types spéciaux de sous-vêtements et de lingerie pour hommes et femmes qui peuvent aider à dissimuler le sac sans gêner vos mouvements.
- Si vous êtes dans une nouvelle relation, il peut être intimidant de savoir quand parler de votre sac à l'autre personne. Si l'autre personne se soucie vraiment de vous, il y a de fortes chances qu'elle ne s'en soucie pas du tout ! Ils peuvent avoir quelques questions, mais le sexe et l'intimité avec un sac de stomie sont quelque chose que beaucoup de gens apprécient.
Étape 5. Faites de l'exercice et profitez d'activités physiques pour augmenter vos endorphines
En dehors des sports de contact, il n'y a pas beaucoup d'activités à éviter avec votre sac de stomie. La marche, le jogging, les sports d'équipe, l'équitation, le golf, la natation, le bowling, le vélo sont d'excellentes activités que vous pouvez pratiquer en toute sécurité !
Selon l'activité, il peut y avoir des produits ou des précautions à prendre, alors assurez-vous de demander à votre médecin avant de commencer quelque chose de nouveau
Étape 6. Utilisez une ceinture spéciale pour maintenir votre sac de stomie en place pendant l'exercice
Vous pouvez trouver ces bandes ou ceintures dans la plupart des magasins de fournitures médicales ou en ligne. Ils peuvent empêcher votre sac de bouger et d'irriter votre stomie, et ils vous permettent également de vous sentir plus en confiance pendant que vous faites de l'exercice.
N'oubliez pas de boire plus d'eau pendant que vous faites de l'exercice, car cela augmente les risques de déshydratation
Méthode 2 sur 3: Manger et rester hydraté
Étape 1. Obtenez l'autorisation de votre médecin pour recommencer à manger vos aliments préférés
Votre médecin ou votre infirmière spécialisée dans les stomies vous a probablement donné une liste d'aliments à éviter après votre chirurgie. Une fois que votre corps s'est rétabli, vous pourrez peut-être rajouter beaucoup de ces aliments à votre alimentation. Assurez-vous simplement de consulter d'abord votre médecin et écoutez toujours ses conseils.
Gardez à l'esprit que vous voudrez peut-être y aller doucement lorsqu'il s'agit de réintroduire certains aliments dans votre corps. Vous voudrez voir comment ils vous font vous sentir et comment ils affectent votre système digestif
Étape 2. Essayez les aliments qui causent des gaz à la maison pour voir comment ils affectent votre corps
Une grande inquiétude que les gens ont souvent avec leurs sacs de stomie est de savoir comment gérer les gaz ou les odeurs étranges lorsqu'ils sont en public. Certains aliments augmentent les chances d'avoir des gaz, donc si cela vous préoccupe, essayez d'abord de les manger dans le confort de votre foyer avant de le faire en public.
- Certains des aliments les plus courants qui pourraient provoquer des gaz avec votre stomie sont les asperges, les haricots, la bière, le brocoli, les choux de Bruxelles, les boissons gazeuses et les pois.
- Les aliments qui peuvent augmenter les odeurs dans votre sac de stomie sont l'alcool, les asperges, le brocoli, les œufs, le poisson, l'ail et les pois.
- N'oubliez pas que tout le monde, sac de stomie ou non, a des gaz. C'est naturel! Donc, si cela se produit pendant votre absence, ayez confiance que c'est normal et qu'il n'y a pas de quoi être gêné.
Avertissement:
Écoutez toujours les conseils et les instructions de votre médecin. Chaque personne est différente, tout comme chaque chirurgie et stomie. Il peut y avoir des choses qui irriteront votre système plus que celui de quelqu'un d'autre, et votre médecin ou votre infirmière en stomie est la meilleure ressource pour cette information.
Étape 3. Ajoutez quelques éléments à votre alimentation pour réduire le risque d'odeur dans votre stomie
Il a été prouvé que le babeurre, le jus de canneberge, le persil, le kéfir et le yogourt aident à neutraliser les odeurs pouvant provenir de votre sac de stomie. Essayez de boire du jus de canneberge le matin et de prendre du yogourt avec votre déjeuner.
Les pilules de persil peuvent être achetées en vente libre. Ils sont parfaits pour réduire les gaz et l'indigestion, et ils aideront à garder les odeurs à distance. Demandez toujours à votre médecin avant d'ajouter une nouvelle vitamine ou un supplément à votre alimentation
Étape 4. Buvez de l'eau tout au long de la journée pour rester hydraté
Une bonne hydratation avec un sac de stomie est vraiment importante. Il aide votre système digestif à mieux fonctionner et maintient les choses en mouvement dans votre corps afin que vous ne soyez pas bloqué. Bien qu'il n'y ait pas une bonne quantité d'eau pour tout le monde à boire, vous devrez boire plus d'eau qu'avant la stomie. Par exemple, si vous buvez 64 fl oz (1 900 ml) d'eau par jour avant la stomie, augmentez votre consommation quotidienne à environ 80 fl oz (2 400 ml) par jour.
- Pour bien commencer la journée, buvez un verre d'eau le matin après votre réveil.
- Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous pour ne jamais manquer d'eau quand vous en avez envie ou besoin.
Étape 5. Faites attention aux signes de déshydratation pour éviter les complications
L'eau de coco, le lait écrémé et les boissons de réhydratation peuvent être consommés sans danger pour aider votre corps à se réhydrater. Mais si la déshydratation dure plus d'un jour, appelez immédiatement votre médecin.
Une soif excessive, une couleur d'urine foncée, une diminution du débit, une léthargie, des nausées, des cernes autour des yeux, une pression artérielle basse, des étourdissements et des crampes sont tous des signes à surveiller
Méthode 3 sur 3: Dissimuler votre sac de stomie
Étape 1. Recherchez un système de poche en une pièce pour plus de simplicité
Un système de stomie monobloc se fixe directement sur votre peau autour de la stomie. Lorsque vous devez le changer, vous supprimez le tout. N'avoir qu'une seule pièce à traiter peut simplifier le processus, mais vous devrez attacher à plusieurs reprises de nouveaux sacs sur la stomie lorsque vous les changez. Cela peut également être une bonne option si votre stomie est située dans une zone de votre abdomen avec des plis profonds.
Étape 2. Optez pour un système 2 pièces pour faciliter le changement de sac
Si vous ne souhaitez pas appliquer un nouveau sac de stomie sur votre peau à chaque fois que vous devez le changer, un système en 2 pièces peut être le meilleur choix pour vous. Cela implique 1 pièce qui s'attache à votre peau autour de la stomie et une poche qui s'enclenche sur la première pièce. Lorsque vous devez vider le sac, vous pouvez retirer la pochette puis la remettre en place.
Étape 3. Videz fréquemment votre sac de stomie pour qu'il ne se gonfle pas sous les vêtements
Une bonne règle de base est de vider votre sac lorsqu'il est au 1/3 du chemin plein. Assurez-vous toujours de vous laver les mains avant et après avoir manipulé votre sac.
Cela peut nécessiter que vous alliez aux toilettes plus fréquemment que d'habitude, mais cela deviendra une habitude avant que trop de temps ne s'écoule
Étape 4. Utilisez des déodorants ou des sprays en sachet pour masquer les odeurs provenant du sachet
Ce sont des produits spéciaux que vous pouvez acheter dans un magasin de fournitures médicales, dans des pharmacies ou en ligne. Si vous craignez que l'odeur de votre sac ne soit perceptible par d'autres, cela peut être un excellent moyen de vous détendre l'esprit.
Ces produits sont très simples à utiliser, il vous suffit d'ajouter quelques gouttes lorsque vous changez ou videz votre sac
Étape 5. Demandez à votre médecin de passer à un système monobloc moins encombrant
Cela peut être une option pour vous selon le type de stomie que vous avez. Les systèmes en 2 pièces ont tendance à être un peu plus volumineux, tandis que les systèmes en 1 pièce ont tendance à être plus plats. Ce qui est bien, c'est qu'il existe de nombreux types de sacs différents, il y a donc de fortes chances que vous en trouviez un qui vous convienne.
L'inconvénient d'un système monobloc est que vous devez changer la bride à chaque fois que vous changez le sac, ce qui pourrait provoquer une irritation de la peau
Étape 6. Expérimentez avec différents styles de vêtements pour trouver ce qui vous convient le mieux
Une ceinture plus haute ou plus basse peut être plus confortable, selon l'endroit où se trouve votre stomie. Ou un tissu plus doux, comme le coton ou le lin, peut être plus confortable que le polyester ou le nylon. Soyez patient lorsque vous essayez vos anciennes tenues et achetez de nouvelles.
Les vêtements moulants ne sont peut-être pas l'option la plus confortable au début pendant que vous vous habituez encore au sac de stomie, mais cela ne signifie pas que vous ne pourrez jamais les porter. Cela peut prendre un peu de temps avant que vous ne vous habituiez à la sensation du sac lorsque vous le portez
Étape 7. Portez des patrons pour rendre le contour du sac de stomie moins visible
Les couleurs et les motifs plus foncés sont deux options intelligentes qui masqueront mieux votre sac de stomie que les options de couleur claire ou sans motifs. Si votre stomie est au-dessus de votre nombril, optez pour des chemises à motifs. S'il se trouve sous votre nombril, les bas à motifs peuvent être le meilleur choix.
N'oubliez pas que vous n'avez pas à cacher votre sac de stomie, il n'y a pas de quoi avoir honte ! Mais si vous préférez le garder privé, c'est tout à fait correct et c'est à vous de faire votre choix. Faites tout ce qui vous met le plus en confiance
Des astuces
- Selon votre situation, il peut être avantageux d'irriguer votre stomie. Parlez-en à votre médecin pour voir si c'est une option pour vous.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul à vous adapter à ce changement dans votre vie. Trouvez un groupe de soutien où vous pouvez exprimer vos peurs, vos préoccupations et vos histoires.
