Si vous voulez savoir comment surmonter une relation en moins d'une semaine, vous devez être prêt à l'abandonner complètement. Vous serez surpris d'apprendre que vous n'avez pas à perdre une semaine à vous morfondre et à vous traîner vers le bas. Cela peut être difficile, mais il existe différentes méthodes pour surmonter une rupture en une semaine.
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Méthode 1 sur 4: Utiliser les jours comme étapes
Étape 1. Pleurez le premier jour
Libérez vos sentiments. C'est la meilleure chose à faire, pour évacuer tout ce que vous ressentez et passer du temps seul. Ne supprimez aucune émotion - affrontez les choses qui vous bouleversent et vous mettent en colère et libérez-les, que ce soit en pleurant ou en criant dans un oreiller.
Étape 2. Parlez avec quelqu'un le deuxième jour
Utilisez votre lendemain pour en parler et régler les choses. Parlez à un ami ou à une personne de confiance de ce que vous pensiez de votre ex, mais réfléchissez davantage à la raison pour laquelle vous avez rompu. Parler à quelqu'un d'autre signifie qu'il y a quelqu'un avec qui verbaliser vos problèmes, plutôt que d'essayer de tout gérer vous-même.
- Rappelez-vous pourquoi vous pouvez vous passer de cette relation et énumérez des moyens de vous aider à passer à autre chose.
- Cette journée est destinée à vous vider la tête et à vous fixer une esquisse claire de l'avenir sans votre ex.
Étape 3. Jetez les biens de votre ex le troisième jour
Si vous gardez quoi que ce soit, assurez-vous de le considérer comme un gage d'amitié, pas de votre relation. S'ils vous rappellent de mauvais souvenirs, jetez-les ou jetez-les comme vous le souhaitez.
- Prenez des photos. Si les photos persistent, cela montre que vous pensez toujours à votre ex, et certaines études montrent que cela peut réellement causer des douleurs physiques.
- Assurez-vous de rendre à votre ex tout ce qui pourrait causer des problèmes à votre ex. Si vous avez quelque chose de précieux et que ce n'était pas un cadeau, il peut être préférable de le rendre. Il est possible d'être tenu civilement responsable si le cadeau peut être considéré comme une exploitation de votre ex.
Étape 4. Détendez-vous le quatrième jour
Vous approchez de la fin de la semaine; alors, utilisez cette journée pour vous détendre et vous amuser. Sortir avec un ami est une bonne idée. L'entreprise peut garder votre esprit loin de tout sentiment persistant. Assurez-vous de ne pas aller dans un endroit qui vous rappellera des souvenirs de votre ex. Si vous choisissez plutôt de passer la journée seul, assurez-vous de ne pas penser à votre ex et fermement à vous.
- Prenez soin de vous en allant au spa.
- Allez quelque part et faites quelque chose que votre ex n'a jamais voulu faire.
- Lisez un roman et plongez dans un autre monde.
Étape 5. Soyez introspectif le cinquième jour
De nombreuses recherches indiquent que la clé pour se remettre d'une rupture est de se concentrer sur soi-même. Passez du temps à retravailler vos objectifs, vos valeurs et à vous rappeler qui vous êtes. Améliorez vos compétences indépendantes et faites tout ce que vous pouvez pour vous renforcer.
- Préparez-vous un bon repas, quelque chose que votre ex n'a pas aimé. Pensez à quel point il est agréable de manger ce repas sans aucun problème.
- Allez à une conférence ou à une lecture sur quelque chose qui suscite votre intérêt. Analysez le message et voyez comment il reflète votre situation actuelle.
Étape 6. Planifiez le sixième jour
Profitez de cette journée pour vraiment arrêter de penser à votre ex. C'est là que vous planifiez vos prochaines étapes. Jetez les bases de ce que vous allez faire ensuite. Mettre un stylo sur papier vous fournira non seulement un plan, mais ce sera quelque chose par rapport auquel vous pourrez vous motiver et vous tenir responsable.
- Incluez le lendemain que vous prévoyez de sortir. Même si vous ne voulez pas sortir, forcez-vous à respecter le plan.
- Déterminez quel genre de personne vous désirez. Pensez à qui vous voulez et aux façons dont vous ne vous installerez pas. Trouvez votre âme sœur cette fois.
- Fixez une date à laquelle vous irez au prochain rendez-vous. Ne laissez pas votre ex dicter votre bonheur. Trouvez la prochaine personne qui vous aidera à oublier votre ex.
Étape 7. Détendez-vous
Le dernier jour peut être considéré comme la remise des diplômes après votre rupture. Essentiellement, vous avez fait tout le travail acharné. Faites ce qui vous rend heureux. Essayez l'une des suggestions suivantes:
- Allez regarder un film. Tournez pour un genre autre que le drame ou la romance, pour ne pas vous souvenir de votre rupture. Assurez-vous de faire des folies avec tout le pop-corn et les friandises que vous désirez.
- Dormez. Réveillez-vous quand vous voulez. Prévoyez d'être paresseux toute la journée avec des pyjamas, une tasse de café et un marathon de votre émission préférée.
- Imprégnez-vous des rayons. Disposez-vous - sur la plage si possible - et profitez simplement d'une journée ensoleillée. Écoutez la nature laver les derniers vestiges de votre ex.
Méthode 2 sur 4: Se rappeler pourquoi cela n'a pas fonctionné
Étape 1. Rédigez une liste de traits ou d'intérêts qui vous ont dérangé
Faire une liste de tout ce qui vous a irrité, dérangé ou ennuyé par la personnalité et/ou le mode de vie de votre ex peut vous aider à comprendre pourquoi cela n'aurait pas fonctionné. Commencez par écrire autant de choses que vous le pouvez, puis continuez d'ajouter à la liste au fur et à mesure que vous pensez à d'autres choses.
- Par exemple, peut-être que votre ex avait une personnalité très extravertie et se laissait souvent emporter par les conversations avec d'autres personnes plutôt que de se concentrer sur vous. Ou peut-être que votre ex aimait vraiment la musique country et que vous ne supportiez pas ce genre de musique. Faites la liste de tout ce qui vous aide à voir en quoi votre ex et vous étiez incompatibles.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également inclure dans cette liste tout ce que votre partenaire a cité comme raison pour mettre fin à la relation (s'il a rompu avec vous).
Étape 2. Faites une liste des qualités que vous voulez chez un petit ami ou une petite amie
Rêver un peu de votre partenaire idéal peut aussi vous aider à passer à autre chose. Essayez de faire une autre liste où vous écrivez toutes les qualités que vous voulez de votre prochain petit-ami ou petite-amie, ou des choses que vous voulez de votre prochaine relation.
- Par exemple, vous pourriez décider que vous préféreriez quelqu'un de plus introverti, qui aime lire et qui aime le même genre de musique que vous. Ou vous pourriez décider que vous voulez une relation honnête, authentique et aimante.
- Vous pourriez même envisager ce que vous pouvez faire pour améliorer les chances d'avoir ce genre de relation. Qu'auriez-vous pu faire mieux dans votre dernière relation ? Par exemple, si vous aviez l'habitude d'envoyer constamment des SMS à votre ex, vous pouvez peut-être essayer de donner plus d'indépendance à votre prochaine petite amie ou petit-ami.
Étape 3. Réfléchissez aux disputes passées que vous avez eues avec votre ex
Repensez aux choses sur lesquelles vous et votre ex vous disputiez pour vous donner un peu plus de recul sur votre incompatibilité. Vous pouvez penser à tous les petits combats que vous avez eus ou même à un seul grand.
- Par exemple, vous pourriez penser à un moment où vous vous disputiez pendant une heure pour savoir quoi faire pendant le week-end, ou lorsque vous vous disputiez parce que vous l'avez surprise en train de flirter avec un autre gars.
- Vous pouvez également réfléchir à tout signe avant-coureur de la fin de la relation. Par exemple, avez-vous commencé à vous disputer plus fréquemment ? Votre ex a commencé à vous parler de moins en moins ?
Étape 4. Essayez de rire de l'inadéquation entre vous et votre ex
Après avoir réfléchi à certaines des choses qui indiquent pourquoi votre relation n'a pas fonctionné, vous aurez peut-être envie de rire un peu de l'inadéquation entre vous et votre ex.
Par exemple, vous pouvez revenir sur une bagarre idiote que vous avez eue pour le type de pizza à commander, ou simplement rire de la différence que vous avez tous les deux en général
Méthode 3 sur 4: Se vider la tête
Étape 1. Évitez votre ex
Assurez-vous qu'il n'y a pas d'interactions ou de confrontations pendant une semaine entière. Si vous ne les voyez pas pendant une semaine, vous êtes susceptible de faire et de penser à d'autres personnes et choses.
- Évitez tous les appels. Ne laissez pas votre ex expliquer tout acte répréhensible.
- Ne lisez pas les textes. Ce qu'ils disent n'est pas important.
- Devenez ami avec eux sur les réseaux sociaux. Ne prenez pas le risque de voir quelque chose qu'ils publient qui pourrait vous blesser davantage. Assurez-vous de changer le statut de votre relation en « célibataire ».
- Si vous ne pouvez pas éviter votre ex à cause du travail ou de l'école, évitez le contact visuel et toute conversation.
Étape 2. Définissez une période de deuil décroissante
Chaque jour de la semaine, vous êtes autorisé à pleurer ou à vous morfondre pendant un certain temps. Au fur et à mesure que chaque jour passe, réduisez le nombre. Le dernier jour devrait être axé sur un deuil minimal ou nul. Pensez-y comme à vous débarrasser d'une maladie, comme le froid. Par exemple:
- 1er jour - 60 minutes
- 2ème jour - 50 minutes
- 3ème jour - 40 minutes (et ainsi de suite)
Étape 3. Tenez-vous au courant de vos passe-temps
Que vous soyez un passionné de bowling ou de nageur, assurez-vous de continuer à faire ce que vous aimez faire. Mélangez des passe-temps sociaux pour ne pas être toujours seul. Dans la semaine qui suit votre rupture, évitez la tristesse et faites tout ce que vous feriez normalement pour vous rendre heureux.
Étape 4. Méditez
Il a été démontré par plusieurs sources de recherche que la méditation aide à soulager la douleur physique et émotionnelle. Chaque jour, travaillez à méditer pendant une période plus longue. Commencez par 15 minutes de méditation centrée sur l'apaisement de votre esprit, en ignorant votre anxiété à propos de la rupture, et augmentez-vous jusqu'à 45 minutes le septième jour. Après le septième jour, vous devriez trouver une paix intérieure.
Étape 5. Gardez votre hygiène à la hauteur
Beaucoup de gens traversent une évasion et se laissent dépérir. Ils sautent les douches, ne dorment pas assez et se rendent généralement malheureux. Ensuite, la dépression résulte de ressembler à un gâchis. Ne laissez pas cela être vous. Prenez soin de vous la semaine qui suit votre rupture.
- Va te faire coiffer. Une nouvelle action peut vous aider à vous sentir mieux et à aimer une nouvelle personne.
- Prenez une longue douche chaude. Lavez chaque centimètre de votre corps en pensant à éliminer toute particule restante de votre ex qui pourrait rester.
- Obtenez un rasage propre. Même si vous ne prévoyez d'aller nulle part.
Étape 6. Prenez quelque chose pour vous aider à dormir
Souvent, les gens ont du mal à dormir après une rupture. Un peu de Benadryl peut être utilisé comme simple somnifère. Essayez de vous endormir sans penser à votre ex.
Si vous rencontrez des problèmes très graves, vous devrez peut-être consulter un médecin pour obtenir un antidépresseur ou des somnifères sur ordonnance
Étape 7. Consultez un thérapeute
Les ruptures peuvent être émotionnellement dévastatrices. En raison du temps et des émotions mis dans les relations, il existe en fait une douleur scientifiquement prouvée associée au chagrin d'amour. Voir un thérapeute peut aider à soulager les émotions refoulées. Des études ont montré que discuter des ruptures peut aider à les traiter et vous aider à les surmonter.
Vous devrez peut-être voir le thérapeute plus d'une fois, mais il est possible qu'une seule séance puisse vous aider à surmonter votre ex
Étape 8. Écrivez sur la rupture
De nombreuses études ont montré que l'écriture était thérapeutique et conduisait à moins de négativité. En écrivant sur la rupture et en vous concentrant sur les aspects positifs de celle-ci, vous vous sentirez probablement plus optimiste, confiant et positif quant à la raison de la rupture. Essayez d'écrire 15 à 30 minutes par jour pendant toute la semaine et vous vous sentirez probablement beaucoup mieux face à la situation.
Méthode 4 sur 4: Apporter des modifications
Étape 1. Modifiez votre environnement
Faire n'importe quoi pour que vous vous sentiez comme neuf peut être utile. C'est incroyable comment quelque chose d'aussi banal peut facilement rappeler à une personne son ex. Essayez de faire plusieurs changements pour avoir l'impression de vivre une vie très différente de celle que vous étiez avant.
- Changez vos listes de lecture. Qu'elles soient pour une écoute facile ou qu'elles soient vos chansons d'entraînement préférées, apportez des modifications afin de ne pas associer des airs spécifiques à votre ex.
- Déplacez les meubles dans différents endroits. Si vous étiez habitué au canapé et que votre ex a pris le fauteuil inclinable, déplacez-le dans des endroits différents et réclamez le fauteuil inclinable.
- Utilisez des serviettes différentes dans la salle de bain. Optez pour quelque chose de différent. Taille, forme, couleur, design, texture, changez en quelque chose d'étranger.
- Chargez votre lave-vaisselle différemment. Mettez les fourchettes là où vont les couteaux. Placez les plaques horizontales au lieu de verticales. Faites-en quelque chose de complètement nouveau pour vous.
- Supprimez les émissions du DVR. Ceci est particulièrement utile s'il s'agit d'une émission que vous avez commencé à regarder parce que votre ex l'a aimée.
Étape 2. Trouvez quelqu'un de différent
L'avantage d'être célibataire, c'est que vous pouvez maintenant choisir. Vous pouvez choisir l'exact opposé de votre ex si vous le souhaitez. Laissez tous les souvenirs dans le passé et trouvez le nouvel amour de votre vie. Choisissez quelqu'un qui apprécie ce que votre ex n'a pas apprécié.
Attention à éviter le rebond. Ne vous contentez pas de quelqu'un simplement parce que vous avez l'habitude d'être en couple
Étape 3. Utilisez la rupture pour grandir
Certaines personnes voient une rupture comme un pont vers l'amélioration. Apprenez à communiquer plus efficacement. Découvrez de nouvelles choses sur vous-même et comment vous pouvez vous améliorer dans la prochaine relation.
- Vous ne pouvez pas tout contrôler. Utilisez-le comme un moyen de surmonter tous les problèmes de contrôle que vous pourriez avoir. Réalisez qu'il y a certaines choses, peu importe à quel point vous essayez, qui ne seront pas comme vous le souhaitez.
- Apprenez à pardonner. Vous pouvez être en colère, triste ou déprimé, mais les ruptures sont souvent une excellente occasion de trouver notre gentillesse. Vous serez plus heureux lorsque vous réaliserez le pardon, car votre ex n'occupera plus votre esprit avec de mauvais sentiments.
- Exprimez plus clairement vos désirs relationnels. Le résultat de l'échec est souvent l'analyse et l'amélioration. Découvrez ce qui a été exprimé de manière incorrecte ou inefficace et apprenez à dire précisément à votre futur partenaire ce que vous voulez dans une relation.
Étape 4. Prenez votre temps
Gardez à l'esprit qu'une rupture est une blessure émotionnelle et que cela peut prendre plus d'une semaine pour en finir avec votre ex. Il est difficile de surmonter quelqu'un et vous aurez beaucoup d'émotions à gérer, alors essayez d'être patient. N'oubliez pas que si vous continuez d'essayer, vous y arriverez.
Des astuces
- N'oubliez pas que vous êtes toujours digne d'amour et d'appréciation. Vous êtes capable d'être aimé et d'aimer les autres.
- L'amitié et l'amour des membres de la famille sont toujours un bon système de soutien après une rupture difficile.
- Agir de manière respectable. Ne perdez pas votre dignité.
