Jusqu'à 20 pour cent des grossesses peuvent se terminer par une fausse couche. Un certain nombre de facteurs ont une incidence sur le risque de fausse couche d'une femme, des facteurs biologiques aux facteurs liés au mode de vie. Alors que les médecins soupçonnent que certaines fausses couches peuvent être évitées par un changement de mode de vie, la grande majorité des fausses couches sont probablement causées par des facteurs biologiques qui échappent au contrôle de la femme enceinte. Il n'existe aucun moyen scientifiquement prouvé de prévenir les fausses couches à répétition, et les options de traitement sont limitées. Cependant, un travail rapproché avec un médecin, combiné à un mode de vie sain et à des choix éclairés, peut aider certaines femmes pendant qu'elles travaillent à concevoir et à mener une grossesse à terme.
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Méthode 1 sur 3: Travailler avec votre médecin
Étape 1. Prenez rendez-vous avant la conception
Avant de commencer à essayer de concevoir, parlez à votre obstétricien de tout problème que vous avez pu avoir pour mener une grossesse à terme dans le passé. Demandez-leur quelles sont les options de test et de travail en laboratoire afin qu'ils puissent vérifier des éléments tels que des anomalies chromosomiques, des niveaux élevés d'androgènes ou d'autres facteurs pouvant entraîner des fausses couches.
- Les nombreuses causes variables des fausses couches signifient qu'il n'y a pas de panel défini de tests qui seront effectués. Parlez ouvertement et honnêtement de vos antécédents médicaux, de vos antécédents familiaux et de vos efforts pour devenir parent afin que votre médecin puisse vous suggérer des tests appropriés et des options de traitement potentielles.
- Informez votre médecin: « J'ai des antécédents de certaines affections médicales et j'aimerais savoir si elles ont un impact sur mes efforts actuels pour essayer d'avoir un bébé ».
- Si vous avez des antécédents de syndrome des ovaires polykystiques, d'endométriose, de fibromes utérins ou d'autres affections ayant un impact spécifique sur vos organes reproducteurs, informez votre médecin: « J'ai un effort continu pour gérer une affection qui a un impact sur ma santé reproductive. ma capacité à porter un bébé?"
Étape 2. Vérifiez votre groupe sanguin
Si votre groupe sanguin est négatif pour le facteur Rh, vous aurez peut-être besoin d'une faible dose de RhoGAM. Cela peut aider à prévenir les problèmes avec les futures grossesses où l'incompatibilité Rh est un facteur.
RhoGAM est administré par injection b et n'est généralement utilisé qu'avec des mères de groupe sanguin Rh négatif portant un enfant de groupe sanguin Rh positif
Étape 3. Recherchez les hormones déséquilibrées
Le déséquilibre hormonal peut se manifester de plusieurs manières, notamment par des conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques et l'endométriose. Si vous savez que vous avez eu des problèmes avec ces conditions dans le passé, ou si vous pensez avoir des problèmes liés à votre thyroïde ou à vos glandes surrénales, demandez à votre médecin de vérifier vos niveaux d'hormones.
- Certains signes de déséquilibre hormonal peuvent inclure une prise de poids, une irritabilité, des règles anormalement abondantes, des règles irrégulières, des règles manquées, des maux de tête, des maux de dos, etc.
- Certains déséquilibres hormonaux peuvent être traités avec des médicaments ou avec un traitement supervisé par votre médecin.
- Renseignez-vous sur le soutien hormonal. L'un des facteurs provoquant une fausse couche précoce peut être un manque de progestérone. Une hormone progestérone sous forme d'injection ou de comprimés au cours des trois premiers mois de la grossesse peut aider. Cependant, cette technique est basée sur des études plus anciennes. Des recherches plus récentes n'indiquent pas que ce traitement est efficace.
Étape 4. Examinez votre chromosome
Les fausses couches répétées peuvent être dues à des anomalies chromosomiques. Il existe un certain nombre de types d'anomalies chromosomiques qui peuvent avoir un impact sur la grossesse, dont certaines sont plus faciles à traiter que d'autres. Demandez à votre médecin des analyses chromosomiques pour vous aider à déterminer si cela peut sous-tendre vos fausses couches à répétition. Cette analyse peut être effectuée sur vous et votre partenaire.
- Sachez que certaines formes de test peuvent nécessiter que vous préserviez les tissus de votre fausse couche afin d'effectuer l'analyse.
- Sachez que de nombreux problèmes chromosomiques sont inévitables et peuvent être imprévisibles et incurables.
Étape 5. Parlez des médicaments actuels
Discutez avec votre obstétricien de tous les médicaments prescrits par votre médecin généraliste, ainsi que de tous les médicaments en vente libre que vous pouvez utiliser, y compris les vitamines et les suppléments à base de plantes. Assurez-vous que vous pouvez les utiliser en toute sécurité lorsque vous essayez de concevoir et pendant la grossesse.
- N'attendez pas que votre médecin vous le demande. Dites-leur carrément: « Je prends ces médicaments sur ordonnance de mon médecin généraliste, et ce sont les médicaments en vente libre que j'utilise régulièrement. L'un d'entre eux pourrait-il avoir un impact sur ma capacité à porter mon enfant avec succès ?
- Évitez les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'aspirine et l'ibuprofène lorsque vous essayez de concevoir ou pendant la grossesse. Tenez-vous en à l'acétaminophène comme analgésique pendant cette période.
Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Minimisez le tabagisme et la consommation d'alcool
Le tabagisme et la consommation d'alcool ne sont pas seulement mal vus pendant la grossesse. Il est conseillé aux femmes qui tentent de devenir enceintes de s'abstenir de fumer et de boire pendant le processus de conception.
- Il est également conseillé aux femmes de rester à l'écart de toute consommation de drogues illicites tout en essayant de mener une grossesse à terme.
- Arrêter de fumer est un processus à long terme, mais de nombreuses femmes ont trouvé une combinaison de suppléments de réduction de la nicotine tels que la gomme ou le patch et des groupes de soutien communautaire en ligne ou en personne des outils utiles dans leur lutte pour arrêter de fumer.
Étape 2. Prenez des suppléments
Certains suppléments peuvent être bénéfiques pour les femmes qui tentent de maintenir une grossesse en santé. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer toute cure de suppléments et demandez à votre médecin des conseils sur les dosages.
- Les suppléments pour les femmes déjà enceintes comprennent l'acide folique et les vitamines prénatales qui contiennent de l'acide folique, du calcium, du fer et de la vitamine D.
- Il n'est pas conseillé de prendre une multivitamine qui n'est pas formulée pour les besoins de la grossesse, car elle peut fournir des nutriments inappropriés à la mère et à l'enfant.
Étape 3. Reposez-vous suffisamment
Le repos est crucial. Dormez autant que votre corps vous le dit nécessaire et respectez le repos au lit si cela est recommandé par votre médecin. Si vous soupçonnez des complications dues à une suractivité, en particulier lorsque vous avez fait des fausses couches à répétition, consultez immédiatement un médecin.
- Un sommeil supplémentaire de 45 minutes à une heure par nuit est recommandé au cours du premier trimestre.
- Il est recommandé d'avoir huit heures de sommeil réparateur au cours du deuxième trimestre. Cela peut être difficile, cependant, car le deuxième trimestre voit souvent le début d'une indigestion nocturne et de mauvaises habitudes de sommeil.
- Il est conseillé aux femmes du troisième trimestre de se reposer chaque fois qu'elles se sentent fatiguées, car les habitudes de sommeil peuvent devenir irrégulières en raison de l'inconfort à ce moment-là. Des siestes et un alitement régulier sont conseillés.
Étape 4. Réduisez la caféine
Lorsque vous essayez de concevoir et pendant la grossesse, il est recommandé de limiter votre consommation de caféine à moins de 200 milligrammes par jour. Cela comprend le café, le thé et les sodas. Vous pouvez essayer des versions décaféinées de votre boisson préférée ou même essayer des « cafés aux herbes », qui sont des boissons au thé sans caféine qui imitent la saveur du café.
- Si vous essayez de tomber enceinte, essayez de réduire progressivement afin de ne pas choquer votre système en devenant froid après la conception.
- N'oubliez pas de rechercher la caféine dans plus que des boissons. On le trouve également dans le chocolat et même dans certains médicaments en vente libre comme ceux destinés à traiter les maux de tête.
Méthode 3 sur 3: Prendre soin de votre bien-être mental
Étape 1. Évitez l'auto-accusation
Ne vous stressez pas indûment lorsque vous essayez pour votre enfant en vous culpabilisant ou en vous sentant coupable. Bon nombre des facteurs qui causent les fausses couches sont imprévisibles et inévitables. Sachez que ces circonstances ne sont pas de votre faute.
Selon les critères utilisés, entre dix et trente pour cent des grossesses se termineraient par une fausse couche. Une fausse couche n'indique pas automatiquement que quelque chose ne va pas biologiquement ou que vous ne pourrez jamais mener une grossesse à terme
Étape 2. Recherchez le soutien de la communauté
Les fausses couches à répétition peuvent provoquer du stress et des chagrins d'amour qui peuvent entraîner des techniques de gestion du stress et des choix de mode de vie qui ne sont pas optimaux à long terme. Cherchez plutôt une communauté de soutien pour vous aider à gérer le stress et la douleur d'une manière plus saine.
- Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les groupes de soutien locaux pour les mères confrontées à des fausses couches ou qui ont du mal à concevoir.
- Consultez les forums en ligne et les babillards électroniques pour obtenir des conseils et échanger des histoires avec d'autres personnes traversant des difficultés similaires.
- Si vous en avez les moyens, pensez à trouver un thérapeute ou un conseiller qui s'occupe spécifiquement de la planification familiale.
Étape 3. Tournez-vous vers vos amis et votre famille
Certains peuvent avoir du mal à parler de leur fausse couche avec leurs proches, mais demander le soutien de vos amis et de votre famille vous permet en fin de compte de vous sentir édifié par vos proches et peut même vous fournir des informations pour vous aider sur la route.
- Faites savoir à vos amis que vous traversez une période difficile et demandez-leur d'être sensibles à cette question. Essayez de dire: « Je suis confronté aux conséquences émotionnelles d'une fausse couche et j'ai vraiment besoin de votre amitié et de votre soutien en ce moment.
- Demandez à vos amis si certains d'entre eux ont vécu des situations similaires et ce qui, le cas échéant, les a aidés à surmonter.
- Informez votre famille et profitez-en pour demander si l'une de vos proches a également des antécédents de fausses couches. Cela peut indiquer quelque chose d'héréditaire plutôt qu'une anomalie individuelle ou un problème de mode de vie.
Étape 4. Réduisez votre stress
Il n'y a aucune preuve que les niveaux de stress provoquent des fausses couches en eux-mêmes, mais le stress a un impact sur les niveaux d'hormones, ce qui peut contribuer à la santé globale de votre bébé in utero.
- Supprimez les influences stressantes de votre vie. Si une personne a tendance à vous causer un stress excessif, faites-lui savoir que vous ne pouvez pas gérer cela pour le moment. Si votre travail vous cause un stress excessif, dites à votre superviseur: « Je crains que l'environnement stressant ici puisse avoir un impact sur ma santé, et j'aimerais vous parler de la création d'un environnement sans stress. »
- Calmez-vous pendant une situation stressante en prenant dix minutes pour respirer profondément ou effectuer un scan corporel. Commencez par détendre les muscles de vos orteils et remontez une partie du corps à la fois jusqu'à ce que vous atteigniez le sommet de votre tête.
- N'ayez pas peur de vous éloigner. Lorsque votre objectif principal est de vous préparer pour votre futur enfant, il n'y a aucune honte à dire que vous ne pouvez pas faire ou assumer plus à ce moment-là. Éloignez-vous des choses qui semblent trop pour le moment.
Étape 5. Surveillez la dépression et l'anxiété
Les femmes qui font des fausses couches à répétition sont à risque de dépression et d'anxiété, deux problèmes de santé mentale qui peuvent avoir un impact sur votre volonté de continuer à essayer de fonder votre famille. Si vous remarquez des symptômes de l'un ou l'autre, consultez immédiatement votre médecin pour savoir s'il est conseillé de consulter un professionnel de la santé mentale.
- Les symptômes de la dépression comprennent un sentiment de tristesse, un sentiment de vide ou de désespoir, des accès de colère, une perte d'intérêt pour les activités quotidiennes, un changement d'appétit, des sentiments de culpabilité, des difficultés de concentration, etc.
- Les symptômes d'anxiété comprennent une sensation de nervosité ou d'agitation, un sentiment de malheur imminent, une respiration rapide, une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, des tremblements, de la fatigue, des troubles du sommeil, des inquiétudes incontrôlables, etc.
Des astuces
- Gardez à l'esprit qu'il n'est généralement possible de trouver une cause aux fausses couches répétées qu'environ 50% du temps. Mais ce n'est pas parce que vous n'avez pas de réponses que vous ne pouvez pas avoir de bébé. Si vous avez fait plusieurs fausses couches, il y a encore 65% de chances que vous ayez une grossesse réussie.
- Utilisez la position couchée sur le ventre si vous avez un utérus rétroversé. Passez 10 à 15 minutes à la fois dans cette position le matin, l'après-midi et juste avant de vous coucher.
