Vous voudrez peut-être modifier votre cycle menstruel si vous avez des règles irrégulières ou si vous ne voulez pas que vos règles interrompent un événement planifié. Vous pourrez peut-être modifier votre cycle menstruel naturellement en mangeant certains aliments, en évitant certains aliments et en modifiant votre mode de vie. Cependant, gardez à l'esprit que la plupart de ces techniques ne sont pas étayées par des preuves scientifiques, elles peuvent donc ne pas fonctionner pour vous. De plus, il est important de consulter votre médecin si vous avez des règles irrégulières, des saignements abondants ou prolongés ou des saignements entre les règles.
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Méthode 1 sur 4: Utiliser des aliments pour démarrer votre cycle
Étape 1. Mangez des aliments épicés deux fois par jour au cours des 2 semaines précédant vos règles
Si vous voulez avoir vos règles plus tôt, essayez de manger des aliments épicés une à deux fois par jour. Vous devrez commencer deux semaines avant le début de vos règles. Certaines personnes prétendent que cela réchauffera votre corps, permettant aux menstruations de commencer tôt, mais il n'y a aucune preuve médicale convaincante pour le confirmer.
Étape 2. Buvez du jus de grenade 3 fois par jour pour commencer vos règles
Riche en antioxydants, certaines femmes prétendent qu'il peut aider à déclencher une période menstruelle. Buvez-le trois fois par jour, en commençant deux jours avant le début de vos règles.
Étape 3. Mangez des carottes, des citrouilles ou de la papaye pour obtenir plus de carotène
Riche en carotène, les citrouilles, la papaye et les carottes - crues ou en jus - peuvent aider à déclencher les règles. Buvez du jus de carotte ou mangez une à deux carottes, une portion de citrouille ou de papaye trois fois par jour deux jours avant le début de vos règles.
Étape 4. Consommez de l'ananas pour commencer vos règles plus tôt
Comme la nourriture épicée, l'ananas est considéré par certains pour aider votre corps à commencer vos règles plus tôt. Buvez deux verres d'ananas de 12 onces par jour ou mangez la même quantité tous les jours.
Étape 5. Buvez du thé aux graines de sésame ou au curcuma en commençant 15 jours avant vos règles
Avec des graines de sésame, mélangez deux cuillères à café d'eau chaude et buvez deux fois par jour. Le thé au curcuma est fait avec une cuillère à café de curcuma dans de l'eau bouillante et est également censé être bu deux fois par jour. Pour les deux, commencez 15 jours avant le début de vos règles.
Méthode 2 sur 4: Reporter votre cycle
Étape 1. Évitez les aliments épicés, car ils augmentent la température de votre corps
Évitez les piments forts, le gingembre, l'ail, le piment, le paprika et d'autres épices qui élèvent la température de votre corps. Mangez des aliments fades pendant les semaines qui précèdent vos règles. Certaines femmes prétendent que cela peut aider à retarder vos règles parce que votre température corporelle n'est pas élevée par la nourriture, mais il n'y a aucune recherche médicale pour étayer cette hypothèse.
Étape 2. Mangez de la soupe aux lentilles frites ou du dal une fois par jour pendant au moins une semaine
Un remède à la maison traditionnel, il n'est pas clair pourquoi cela pourrait fonctionner - mais de nombreuses femmes disent que c'est le cas. Vous devriez le manger à jeun, au moins une fois par jour pendant une semaine avant le début normal de votre cycle.
Étape 3. Buvez du thé au persil 3 fois par jour pendant au moins 2 semaines
Faire bouillir un bouquet de persil dans 16 oz d'eau pendant 20 minutes. Filtrer le liquide et ajouter le miel. Consommez-le deux à trois fois par jour, 15 jours avant le début de vos règles.
Étape 4. Essayez de boire du vinaigre de cidre de pomme 3 fois par jour
Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau de 8 onces. Commencez à boire trois fois par jour au moins trois jours avant le début de vos règles. Encore une fois, n'oubliez pas qu'aucun de ces remèdes n'est étayé par des preuves scientifiques.
Étape 5. Allongez et intensifiez vos séances d'entraînement pour augmenter la progestérone
Lorsque vous faites habituellement de l'exercice, vos niveaux de progestérone, une hormone connue pour inhiber les saignements menstruels, sont élevés. Faites des activités intenses comme la course, la natation, l'haltérophilie ou l'aérobic. Si vous êtes déjà engagé dans une certaine forme d'exercice, augmentez l'intensité. Si vous êtes physiquement inactif, essayez un programme d'exercices progressifs pour vous installer en toute sécurité dans une routine d'exercices.
Étape 6. Soyez conscient de la façon dont le stress affecte vos règles
C'est ne pas une suggestion pour rechercher plus de stress dans votre vie - c'est une observation que souvent un événement traumatique retardera ou même empêchera un cycle menstruel normal. Le stress mental et émotionnel a tendance à mettre notre corps en alerte, et votre corps fera face au stress plutôt que de créer votre période menstruelle normale.
Méthode 3 sur 4: Réguler votre cycle
Étape 1. Dormez avec une lumière allumée pendant 3 nuits pour aider à rendre votre cycle régulier
Essayez de dormir dans l'obscurité totale pendant toutes les nuits sauf trois de votre cycle. Pendant ces trois nuits, allumez une lumière dans la pièce voisine pour imiter le clair de lune. Selon certains, ces trois nuits de lumière déclenchent alors l'ovulation, permettant à votre corps d'entrer dans un cycle menstruel régulier. Certaines femmes ont trouvé cela très efficace, mais il n'y a aucune recherche autre que des histoires personnelles pour le soutenir.
Étape 2. Passez plus de temps avec les femmes qui ont leurs règles
Il est théorisé que les phéromones libérées par leur corps peuvent affecter votre cycle et déclencher des règles plus tôt ou plus tard. Des groupes de femmes vivant ensemble pendant des mois peuvent se chevaucher sur leurs cycles si leurs cycles durent un nombre de jours similaire. Des études scientifiques ont partiellement démystifié cette affirmation, mais de nombreuses femmes ne jurent toujours que par elle.
Étape 3. Déstressez pour maintenir un équilibre hormonal positif
Le stress perturbe l'activité hormonale qui initie et maintient votre cycle menstruel. Identifiez la source du stress et à partir de là, vous pouvez réduire le stress.
Méthode 4 sur 4: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin si vos règles s'arrêtent ou deviennent irrégulières
Bien qu'il soit normal que votre cycle menstruel change parfois, il est préférable d'en parler à votre médecin lorsque cela se produit. Parfois, des changements dans votre cycle peuvent signifier que quelque chose ne va pas. Informez votre médecin si vous n'avez pas eu de règles depuis plusieurs mois ou si la durée de votre cycle change souvent.
- Si vous êtes sexuellement active, une interruption de vos règles peut signifier que vous êtes enceinte. Cependant, cela peut également signifier que vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent ou que vous êtes très stressé.
- Si vos règles sont sporadiques, cela peut signifier que vous souffrez d'une maladie sous-jacente qui nécessite un traitement.
Étape 2. Consultez votre médecin pour des périodes très longues ou abondantes
Vos règles ne devraient pas durer plus de 7 jours et elles ne devraient pas être si abondantes que vous trempez plus d'une serviette ou d'un tampon en 1 à 2 heures. Lorsque cela se produit, cela peut être une source de préoccupation. Votre médecin peut déterminer la cause de vos règles longues ou abondantes afin que vous puissiez trouver un soulagement.
Gardez à l'esprit que vous pourriez perdre beaucoup de sang en même temps si vos règles sont trop longues ou trop abondantes. Il est important de s'assurer que vous allez bien
Étape 3. Parlez à votre médecin si votre cycle menstruel ne dure pas entre 21 et 35 jours
Des cycles de moins de 21 jours ou de plus de 35 jours peuvent signifier que quelque chose ne va pas. Cependant, essayez de ne pas vous inquiéter car vous pouvez simplement avoir un cycle irrégulier. Consultez votre médecin pour vous assurer que tout va bien et pour savoir si vous avez besoin de traitements supplémentaires.
Votre cycle menstruel peut parfois changer en raison du stress, de la perte de poids, de l'exercice ou de certains problèmes de santé. Cependant, des changements persistants peuvent signifier que vous avez besoin d'un traitement
Étape 4. Consultez votre médecin si vous saignez entre les règles
Les taches entre les règles peuvent être normales, mais cela peut aussi signifier que quelque chose ne va pas. Pour être sûr, parlez à votre médecin pour savoir ce qui cause votre spotting. Ensuite, demandez-leur quelles sont vos options de traitement.
Vous n'aurez peut-être pas besoin de traitement. Cependant, il est préférable de s'assurer que tout va bien
Étape 5. Discutez avec votre médecin de l'utilisation de la contraception pour réguler vos règles
Si vous avez des règles irrégulières, vous pourrez peut-être prendre un contraceptif hormonal oral pour garder vos règles régulières. De plus, le contrôle des naissances vous aidera à gérer vos symptômes du syndrome prémenstruel. Demandez à votre médecin si ce traitement peut vous convenir.
Vous avez plusieurs options en matière de contraception, vous pouvez donc trouver celle qui vous convient
Étape 6. Parlez à votre médecin des hormones bio-identiques
Ce sont des hormones qui sont conçues pour être moléculairement identiques aux hormones fabriquées dans le corps d'une femme, bien qu'elles soient plutôt synthétisées à partir de soja et d'ignames. Ils sont souvent pris pour traiter les symptômes de la ménopause, mais peuvent également aider avec des choses comme le syndrome prémenstruel, les fibromes et la régulation de vos règles. Discutez avec votre médecin des options pour les médicaments bio-identiques approuvés par la FDA et des effets secondaires potentiels.
- Sachez que les crèmes à la progestérone d'origine végétale en vente libre et les crèmes à l'extrait d'igname ne fonctionnent pas de la même manière, car elles contiennent trop peu d'hormones pour être efficaces ou ne peuvent pas être synthétisées par le corps et converties en progestérone.
- Les produits qui ne sont pas approuvés par la FDA ne sont pas réglementés, ce qui signifie qu'il n'y a aucun moyen de vérifier qu'ils contiennent réellement ce qu'ils prétendent sur la bouteille.
- Des recherches supplémentaires doivent encore être menées sur les médicaments bio-identiques et les risques à long terme.
