Un nerf pincé peut être douloureux et peut également vous empêcher de participer à des activités quotidiennes normales. Ils se produisent lorsque les tissus environnants sont piégés ou se pressent anormalement contre un nerf. Ce wikiHow va vous montrer comment traiter un nerf pincé.
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Partie 1 sur 3: Obtenir un soulagement immédiat pour un nerf pincé à la maison
Étape 1. Reconnaître un nerf pincé
Un nerf pincé se produit lorsqu'un nerf est endommagé d'une manière ou d'une autre et incapable d'envoyer pleinement ses signaux. Elle est causée lorsqu'un nerf est comprimé, ce qui peut être dû à une hernie discale, à l'arthrite ou à des éperons osseux. D'autres situations et activités telles que les blessures, une mauvaise posture, les mouvements répétitifs, les sports, les loisirs et l'obésité peuvent également vous blesser. Les nerfs pincés peuvent se produire sur tout le corps, bien qu'ils soient plus fréquents dans la colonne vertébrale, le cou, les poignets et les coudes.
- Ces conditions provoquent une inflammation, qui contracte vos nerfs et les fait se pincer.
- Une mauvaise nutrition et une mauvaise santé générale peuvent aggraver un nerf pincé.
- Cette condition peut être réversible ou irréversible, selon la gravité du cas.
Étape 2. Remarquez les symptômes
Un nerf pincé est essentiellement une obstruction physique du système de câblage du corps. Les symptômes d'un nerf pincé comprennent généralement un engourdissement, un gonflement mineur, une douleur aiguë, des picotements, des spasmes musculaires et une faiblesse musculaire. Un nerf pincé est généralement associé à des douleurs lancinantes dans la zone touchée.
Ces symptômes se produisent parce que les nerfs n'envoient pas efficacement de signaux à travers le corps en raison de la compression ou de l'obstruction de votre nerf
Étape 3. Évitez la surutilisation
Une fois que vous avez diagnostiqué votre nerf pincé, vous devez commencer à prendre soin de vous. Vous devez rester à l'écart de la partie du corps affectée ou l'utiliser moins. L'utilisation répétitive des muscles, des articulations et des tendons qui ont causé la compression des nerfs aggravera la situation. C'est parce que les zones environnantes continuent de gonfler et de contracter le nerf. Le moyen le plus simple d'obtenir un peu de soulagement immédiat de la douleur d'un nerf comprimé est de reposer le nerf pincé et la zone environnante jusqu'à ce que l'enflure et la compression disparaissent complètement.
- Vous devez éviter de fléchir et de déplacer la zone du nerf pincé afin de ne pas pincer encore plus le nerf. Certains mouvements aggravent immédiatement vos symptômes, et ces mouvements doivent être évités dans la mesure du possible.
- Si un certain mouvement ou une certaine position provoque une augmentation des symptômes et de la douleur, isolez la zone blessée et évitez de faire ce mouvement.
- Dans le cas du canal carpien, une blessure courante causée par un nerf pincé, garder le poignet droit pendant le sommeil et éviter toute flexion de l'articulation apportera le plus de soulagement de toute compression.
Étape 4. Dormez un peu
Dormir des heures supplémentaires est le moyen naturel pour votre corps de réparer les dommages. Si nécessaire, prenez le temps de dormir des heures supplémentaires chaque nuit jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux ou que la douleur disparaisse. Quelques heures de repos supplémentaires pour votre corps et la zone blessée devraient aider à réduire considérablement les symptômes.
Cela fonctionne directement avec la limitation de la surutilisation. Si vous dormez plus, vous bougez moins. Non seulement vous n'abuserez pas de la zone touchée, mais votre corps aura plus de temps pour se guérir pendant que vous dormez
Étape 5. Utilisez une attelle ou une attelle
Il peut arriver que vous ne puissiez pas reposer le nerf affecté autant que vous le souhaitez à cause du travail, de l'école ou d'autres obligations. Si tel est le cas, vous pouvez porter une attelle ou une attelle pour immobiliser la zone blessée. Cela vous permettra de faire un travail de base comme d'habitude.
- Par exemple, si le nerf pincé se trouve dans votre cou, utilisez une minerve pour aider à maintenir les muscles immobiles tout au long de la journée.
- Si votre nerf pincé est le résultat d'un syndrome du canal carpien, utilisez une attelle de poignet ou de coude, également connue sous le nom d'attelle carpienne palmaire, pour éviter un mouvement inutile.
- Les appareils orthodontiques peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies de détail. Suivez les instructions fournies avec le corset. Si vous avez des questions ou des préoccupations, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide supplémentaire.
Étape 6. Appliquez de la glace et de la chaleur
Un nerf pincé est souvent accompagné d'un gonflement, et le gonflement peut comprimer encore plus le nerf. Pour aider à réduire l'enflure et augmenter la circulation, alternez entre les périodes d'utilisation de glace et de chaleur sur la zone du nerf pincé, ce qui est une méthode appelée hydrothérapie. Appliquez de la glace pendant 15 minutes 3 à 4 fois par jour pour aider à réduire l'inflammation. Après cela, appliquez un coussin chauffant sur la zone touchée pendant 1 heure pendant 4 à 5 nuits par semaine jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent.
- Placez un sac de glace, acheté en magasin ou fait maison, sur la zone touchée en exerçant une légère pression. La pression aidera à refroidir la zone touchée. Gardez un chiffon doux entre la poche de glace et votre peau pour éviter les brûlures dues au froid. Ne pas utiliser plus de 15 minutes car cela ralentit la circulation sanguine, ce qui retarde la cicatrisation.
- Utilisez une bouillotte ou un coussin chauffant après le glaçage pour favoriser la circulation sanguine, ce qui peut aider à accélérer le processus de guérison. Ne chauffez pas pendant plus d'une heure car cela peut augmenter l'inflammation.
- Vous pouvez également prendre un bain chaud ou tremper le nerf pincé dans de l'eau chaude pour détendre les muscles de la région et augmenter le flux sanguin.
Étape 7. Obtenez un massage
Appliquer une pression sur le nerf pincé peut aider à soulager la tension et à réduire la douleur. Obtenez un massage complet du corps pour aider à détendre tous vos muscles, en relaxant également la zone touchée. Vous pouvez également obtenir un massage doux et ciblé de la zone près du nerf pincé. Cela offrira un soulagement plus spécifique et aidera le nerf à guérir.
- Vous pouvez également masser vous-même la zone touchée pour obtenir un certain soulagement. Pétrissez doucement la zone avec vos doigts pour augmenter le flux sanguin et desserrer les muscles qui peuvent contribuer à la compression de votre nerf.
- Évitez les massages intenses des tissus profonds ou les fortes pressions, car cela pourrait appliquer une pression inutile et aggraver le nerf pincé.
Étape 8. Prenez des analgésiques
De nombreux analgésiques en vente libre sont parfaits pour traiter un nerf pincé. Essayez de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène et l'aspirine pour réduire l'enflure et la douleur.
Suivez les instructions fournies avec votre médicament et passez en revue tous les avertissements. Consultez un médecin si vous n'êtes pas sûr de la posologie ou des effets secondaires, surtout si vous avez d'autres problèmes médicaux ou si vous prenez d'autres médicaments
Étape 9. Consultez un médecin
Si les symptômes et la douleur disparaissent mais continuent de réapparaître au cours de plusieurs semaines ou mois, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide. Même si les méthodes suggérées pour soulager les symptômes étaient utiles à l'origine, si elles ne soulagent plus, vous devez faire vérifier la zone.
- Vous devriez également consulter un médecin si vous ressentez un engourdissement ou une douleur constante dans la région malgré une utilisation minimale ou si les muscles de la zone touchée se sentent plus faibles avec le temps.
- Cherchez un traitement immédiat si les symptômes sont graves ou si la zone est froide ou semble très pâle ou bleue.
Partie 2 sur 3: Traiter un nerf pincé à la maison sur le long terme
Étape 1. Effectuez un exercice à faible impact
Vous pouvez reposer votre nerf pincé tout en continuant à pomper votre sang. Une bonne circulation sanguine et d'oxygène et des muscles tonifiés peuvent réellement aider à guérir le nerf pincé. L'activité quotidienne doit être effectuée de manière conservatrice et uniquement lorsqu'elle est confortable pour vous. Essayez de nager ou de vous promener. Ceux-ci aideront à déplacer vos muscles naturellement tout en exerçant une pression minimale sur les articulations et les tendons où se trouve le nerf pincé.
- L'inactivité peut entraîner une perte de force musculaire et faire que le processus de guérison du nerf pincé prend beaucoup plus de temps.
- Gardez une bonne posture lorsque vous faites de l'exercice ou que vous vous reposez. Cela aidera à soulager la tension à l'emplacement du nerf pincé.
- Le maintien d'un poids santé peut aider à prévenir un nerf pincé.
Étape 2. Augmentez l'apport en calcium
L'un des facteurs sous-jacents d'un nerf pincé est une carence en calcium. Vous devriez commencer à manger plus d'aliments riches en calcium tels que les produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt et les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé. Cela peut aider le nerf et également améliorer votre santé globale.
- Vous pouvez également prendre du calcium en complément. Vous pouvez les acheter dans de nombreux magasins d'aliments naturels, magasins généraux ou pharmacies pour les prendre quotidiennement. Suivez les instructions ou consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr de la quantité de calcium à prendre. Ne prenez jamais plus que la dose recommandée.
- Vérifiez les étiquettes des aliments emballés pour voir s'ils sont enrichis en calcium. De nombreuses marques proposent un produit enrichi en calcium en complément de leurs produits habituels.
Étape 3. Mangez plus d'aliments contenant du potassium
Le potassium est un ion clé impliqué dans le métabolisme cellulaire. Parce qu'il provoque des connexions plus faibles entre les nerfs, un manque de potassium peut parfois contribuer aux symptômes d'un nerf pincé. L'augmentation du potassium dans l'alimentation peut aider à rétablir un bon équilibre de votre fonction nerveuse et à soulager vos symptômes.
- Les aliments riches en potassium comprennent les abricots, les bananes, les avocats et les noix. Boire des liquides comme le lait écrémé et le jus d'orange peut aider à augmenter l'absorption du potassium.
- Des suppléments de potassium, similaires aux suppléments de calcium, peuvent être pris régulièrement en complément d'une alimentation saine. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium, surtout si vous avez d'autres problèmes médicaux (en particulier des problèmes de reins) ou si vous prenez d'autres médicaments. Votre médecin voudra peut-être vérifier votre taux de potassium dans votre sang avant de vous recommander des suppléments.
- Une carence en potassium est diagnostiquée par un médecin. Pour aider à corriger une carence en potassium, votre médecin peut recommander un régime alimentaire avec un apport accru en potassium après avoir évalué la cause sous-jacente. Consultez votre médecin si vous pensez que cela pourrait être un problème.
Partie 3 sur 3: Traiter un nerf pincé avec un médecin
Étape 1. Consultez un physiothérapeute
Si vous rencontrez des problèmes et qu'aucune méthode n'a fonctionné, vous pouvez envisager de consulter un physiothérapeute. Elle peut vous donner des étirements et des exercices spécialisés qui aident à guérir un nerf pincé. Certains exercices soulagent la pression sur le nerf pincé, aidant à réduire la douleur. La plupart des étirements utilisés dans ce processus de guérison doivent être effectués avec un professionnel ou un partenaire qualifié, alors ne les faites pas vous-même.
Au fil du temps, votre physiothérapeute peut vous donner des exercices supplémentaires que vous pouvez faire vous-même. Ne faites aucun des exercices seul à moins qu'elle ne vous le dise
Étape 2. Envisagez une injection péridurale de stéroïdes
Ce traitement, utilisé principalement dans le traitement d'un nerf sciatique pincé, peut soulager la douleur et aider à guérir le nerf. Il s'agit d'une injection de stéroïdes dans la colonne vertébrale et ne peut être injecté que par un médecin. Après avoir été évalué par votre médecin pour le degré et le type de nerf pincé que vous avez, il peut discuter de cette option avec vous.
Les injections péridurales de stéroïdes peuvent être un moyen rapide et efficace de soulager votre douleur. Lorsque cette procédure est effectuée par un professionnel de la santé qualifié, tous les effets secondaires et dangers sont considérés comme éloignés. Cependant, les effets secondaires rares peuvent inclure des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des maux de dos et des saignements au site d'injection
Étape 3. Parlez à votre médecin de la chirurgie
Pour une douleur ou des symptômes importants qui ne sont pas améliorés avec d'autres traitements, la chirurgie du nerf pincé peut être le meilleur traitement. La chirurgie peut consister à soulager la pression ou à retirer la partie de la zone qui pince le nerf. La chirurgie procure généralement un soulagement après la récupération. Une récidive du nerf pincé peut survenir mais est généralement rare.
- Un nerf pincé dans le poignet peut impliquer de couper le tissu musculaire pour soulager la pression dans la région.
- Les nerfs pincés causés par une hernie discale peuvent être corrigés en retirant tout ou partie du disque, suivi d'une stabilisation de la colonne vertébrale.
Étape 4. Efforcez-vous d'obtenir un soulagement continu
Même après la disparition des symptômes, il est important de continuer à faire de l'exercice correctement, de maintenir une bonne mécanique corporelle et une bonne posture, et d'éviter les facteurs de risque discutés précédemment. La récupération des nerfs pincés dépendra d'un certain nombre de facteurs, y compris le degré de conflit nerveux, le maintien d'un régime de traitement et tout processus pathologique sous-jacent.
La récupération complète est courante dans les nerfs pincés dans le dos. Les lombalgies aiguës causées par des nerfs pincés disparaissent généralement en environ 6 semaines de soins ciblés chez 90 % des individus
Étape 5. Évitez les futurs nerfs pincés
La plupart des nerfs pincés se rétabliront complètement et, chez la plupart des individus, les symptômes s'amélioreront avec un traitement approprié. Pour éviter les nouvelles blessures, évitez les mouvements répétitifs qui ont déjà causé des nerfs pincés. La chose la plus importante que vous puissiez faire est d'écouter votre corps. Si un mouvement commence à causer de l'inconfort ou si les symptômes d'un nerf pincé apparaissent, arrêtez ce que vous faites à ce moment-là et laissez la zone touchée récupérer.
- Discutez avec votre médecin d'un plan et d'un régime pour prendre soin et équilibrer correctement l'utilisation, le repos et l'isolement de votre nerf précédemment affecté.
- L'utilisation d'un corset comme mesure préventive avant qu'un nerf ne soit pincé peut aider.
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Des astuces
- Si vos symptômes surviennent soudainement ou après une blessure, consultez immédiatement un médecin.
- Le temps qu'il faut pour qu'un nerf pincé guérisse complètement dépend de la quantité de dommages causés au nerf. Parce que le nerf guérit de haut en bas, cela peut prendre de quelques semaines à plusieurs mois pour guérir complètement.
- Si vous souffrez de maux de dos, consultez un ostéopathe ou un chiropraticien qui effectue des manipulations vertébrales. Cette méthode libère la pression sur le nerf afin qu'il puisse guérir.
