Des études montrent qu'une fois que vos niveaux d'œstrogènes commencent à baisser pendant la ménopause, la capacité de votre corps à produire de l'huile ralentit, laissant votre peau sèche et démangeaisons. Cela peut provoquer une irritation, des éruptions cutanées et une peau rouge ou crue. Heureusement, les experts notent qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter les démangeaisons de votre peau, notamment la prise de certains médicaments, la modification de vos habitudes de vie et l'essai de différents remèdes naturels.
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Méthode 1 sur 3: Traiter les démangeaisons de la peau avec des changements de mode de vie
Étape 1. Prenez de courtes douches à l'eau tiède
Pour réduire les démangeaisons cutanées, maintenez les douches ou les bains à moins de 20 minutes et utilisez de l'eau tiède au lieu de l'eau chaude. Cette routine aide à favoriser l'hydratation naturelle de votre peau et peut aider à réduire les démangeaisons.
- Évitez les douches chaudes car cela peut assécher davantage votre peau et aggraver les démangeaisons.
- Évitez également d'utiliser des savons parfumés, des gels douche et des déodorants qui peuvent irriter la peau et optez pour des savons qui contiennent une crème hydratante pour aider à adoucir et hydrater la peau.
- Séchez votre peau en tapotant au lieu de la frotter pour réduire l'irritation.
Étape 2. Appliquez une crème hydratante
Si les démangeaisons sont causées par une peau sèche, il est essentiel d'hydrater votre peau immédiatement après la douche et au moins deux fois par jour pour éviter le dessèchement. Les hydratants aident à sceller l'hydratation naturelle de votre peau et aident à promouvoir une peau saine et élastique.
- Utilisez des lotions non parfumées et hypoallergéniques (comme Eucerin et Cetaphil) ou essayez des hydratants à base d'avoine, comme Aveeno. Vous pouvez même utiliser de la vaseline ordinaire pour emprisonner l'humidité.
- Évitez d'utiliser des crèmes hydratantes qui contiennent des parfums, de l'alcool ou d'autres produits chimiques irritants, car ils peuvent aggraver les démangeaisons.
Étape 3. Utilisez des vêtements et des tissus non irritants
Évitez les tissus durs et rigides (comme la laine) car ils peuvent irriter encore plus votre peau. Portez des vêtements amples faits de matériaux non irritants (comme le coton ou la soie).
- Lavez également vos vêtements avec un détergent à lessive non parfumé ou hypoallergénique et évitez d'utiliser des assouplissants. Certains détergents à lessive peuvent laisser des résidus sur les vêtements, ce qui peut aggraver les démangeaisons.
- Vous pouvez également utiliser des draps en coton qui peuvent aider à réduire les irritations pendant la nuit.
Étape 4. Incluez des graisses saines dans votre alimentation
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui aident votre peau à produire de l'huile et à rester hydratée. Si vous manquez de ces graisses essentielles dans votre alimentation, votre peau peut devenir sèche et démangeaisons.
- Les bonnes sources d'acides gras oméga 3 sont le saumon, les noix, les œufs, les sardines, le soja, l'huile de carthame et les graines de lin.
- Vous pouvez également prendre une huile de poisson ou d'autres capsules d'huiles oméga-3 pour vous assurer d'en consommer suffisamment.
Étape 5. Restez hydraté
Notre corps dépend de l'eau pour survivre. Un manque d'eau peut entraîner une déshydratation, entraînant une peau sèche et des démangeaisons.
- L'Institute of Medicine a déterminé qu'en moyenne, les femmes devraient boire au moins neuf tasses d'eau par jour.
- Si vous faites de l'exercice ou vivez dans un environnement chaud, augmentez votre consommation d'eau.
Étape 6. Réduisez le stress
Le stress affecte votre corps de plusieurs façons, y compris en causant des problèmes de peau. Outre les démangeaisons, de nombreux autres problèmes de peau peuvent également être exacerbés par le stress, notamment l'eczéma et la dermatite.
- Réduisez le stress en prenant du temps pour des activités relaxantes chaque jour, comme la méditation, le yoga, la marche ou la lecture.
- Vous pouvez également essayer des techniques de respiration contrôlée pour lutter contre le stress.
Étape 7. Évitez de consommer de la caféine et de l'alcool
Ces deux substances ont tendance à agir comme des diurétiques, ce qui vous fait uriner plus fréquemment et vous déshydrater. Ils peuvent également affecter le flux sanguin dans la peau, aggravant les démangeaisons.
Consommez de la caféine et de l'alcool avec modération, voire pas du tout
Étape 8. Prenez des vitamines
Si vous n'obtenez pas toutes les vitamines essentielles de votre alimentation, cela peut entraîner une peau sèche et malsaine. Envisagez de prendre un supplément vitaminique contenant des vitamines C, D, E et K. Vous pouvez également essayer des crèmes topiques contenant ces vitamines pour favoriser une peau saine et soulager les démangeaisons.
- La vitamine C est un antioxydant qui agit dans la synthèse du collagène et diminue les dommages cellulaires. Vous pouvez prendre de la vitamine C par voie orale ou utiliser une crème topique.
- La vitamine D3 (disponible sous forme de calcitriol synthétique) se trouve dans les crèmes topiques, qui peuvent être efficaces dans le traitement des affections cutanées (telles que le psoriasis) en réduisant l'inflammation et l'irritation de la peau.
- La vitamine E aide à protéger contre les dommages causés par le soleil et peut réduire l'inflammation de la peau lorsqu'elle est appliquée localement.
- La vitamine K peut être trouvée dans les crèmes topiques et bien que les preuves scientifiques de son efficacité ne soient pas aussi solides qu'avec la vitamine C et E, elle peut aider à traiter la peau irritée.
Méthode 2 sur 3: Soulager les démangeaisons de la peau avec des médicaments
Étape 1. Essayez une crème anti-démangeaisons
Les crèmes anti-démangeaisons aident à hydrater et apaiser les démangeaisons de la peau. Vous pouvez essayer des crèmes topiques anti-démangeaisons en vente libre ou, si elles ne fonctionnent pas, demandez à votre médecin de vous prescrire quelque chose de plus fort.
- Certaines crèmes anti-démangeaisons courantes incluent Aveeno et 1% d'hydrocortisone.
- Si vous essayez des corticostéroïdes, appliquez la crème sur la zone touchée, puis faites tremper un tissu en coton (comme un gant de toilette) dans de l'eau et recouvrez la zone avec le tissu humide. L'humidité du tissu aidera la peau à absorber la crème.
- Vous devez garder à l'esprit que les crèmes anti-démangeaisons sont généralement destinées à un soulagement à court terme et à une utilisation à court terme (généralement pas plus d'une semaine).
- Vous devriez également envisager de parler à votre médecin de la prescription d'une crème anti-démangeaisons qui peut généralement être utilisée pendant plus d'une semaine.
Étape 2. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les inhibiteurs de la calcineurine
Ce sont des crèmes topiques qui aident à réduire l'inflammation de la peau et peuvent être utilisées à la place des crèmes anti-démangeaisons, surtout si la zone de peau affectée n'est pas trop grande.
- Certains des inhibiteurs de la calcineurine disponibles comprennent le tacrolimus (Protopic) et le pimécrolimus (Elidel).
- Cependant, comme ce médicament peut affaiblir le système immunitaire de votre corps, utilisez-le conformément aux instructions et ne dépassez jamais la dose recommandée.
Étape 3. Prenez des antihistaminiques
Les antihistaminiques peuvent aider à combattre vos démangeaisons en bloquant la production d'histamine, qui est le produit chimique qui provoque une réaction allergique et vous fait ressentir des démangeaisons. Vous pouvez acheter des produits antihistaminiques oraux et topiques en vente libre dans votre pharmacie locale.
- Les antihistaminiques peuvent être pris sous forme orale (pilules et liquides) ou sous forme topique (crèmes et lotions). Si la zone de peau qui démange est grande, il est recommandé de prendre un antihistaminique oral qui procure un soulagement systémique. Cependant, si la zone est petite et contenue, vous pouvez utiliser une crème topique pour un traitement localisé.
- Assurez-vous de prendre un antihistaminique sans somnolence pendant la journée (comme Claritin) et laissez ceux qui causent de la somnolence pour la nuit (comme Benadryl)
- Certaines marques d'antihistaminiques courantes comprennent Allegra, Claritin, Benadryl et Chlor-Trimeton.
- N'oubliez pas de toujours suivre les instructions indiquées sur l'étiquette du médicament et de ne jamais augmenter la dose ou de prendre plus que ce qui est indiqué.
Étape 4. Discutez avec votre médecin des médicaments hormonaux
L'hormonothérapie substitutive aide à remplacer la baisse des taux d'hormones (comme les œstrogènes et la progestérone) due à la ménopause. Il est prouvé qu'il réduit les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et diminue la perte minérale osseuse. Il peut aider avec vos démangeaisons de la peau, bien qu'il ne soit pas commercialisé à cet effet.
- Votre médecin peut vous prescrire une pilule d'œstrogènes à faible dose ou un patch pour aider à soulager les symptômes de la ménopause.
- Votre médecin peut également recommander un traitement combiné (œstrogène/progestérone/progestatif). Ce type d'hormonothérapie combinée est utilisé pour les femmes qui ont encore un utérus et est administré à faible dose, soit sous forme de pilule ou de patch.
- Les effets secondaires de l'hormonothérapie peuvent inclure des ballonnements, un gonflement et une sensibilité des seins, des maux de tête, des changements d'humeur, des nausées et des saignements vaginaux.
Étape 5. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les antidépresseurs et les anxiolytiques
Votre médecin peut également vous prescrire des antidépresseurs pour traiter vos démangeaisons cutanées. Il a été démontré que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine aident à réduire divers types de démangeaisons cutanées.
- L'un des médicaments que votre médecin peut vous recommander est la buspirone. Ce médicament anti-anxiété aide à traiter les démangeaisons de la peau en bloquant la dopamine, le neurotransmetteur qui contrôle les centres de récompense et de plaisir du cerveau.
- Votre médecin peut également recommander des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine tels que la fluoxétine (Prozac) et la sertraline (Zoloft).
Méthode 3 sur 3: Utiliser des remèdes naturels
Étape 1. Essayez l'aloe vera pour apaiser votre peau
L'aloe vera contient des propriétés antifongiques et antibiotiques et est utilisé comme cicatrisant et hydratant naturel pour la peau depuis des décennies. Vous voudrez peut-être l'essayer et voir qu'il peut aider à réduire les démangeaisons cutanées causées par la ménopause.
- Vous pouvez acheter du gel d'aloe vera en pharmacie.
- Vous pouvez également acheter la plante si vous voulez une source pure de gel d'aloe vera. Séparez une feuille de la plante et coupez-la dans le sens de la longueur. Retirez le gel de la plante et frottez-le directement sur la zone irritée.
Étape 2. Utilisez la pâte d'argile bentonite pour apaiser votre peau
L'argile est utilisée depuis des siècles pour soigner et protéger la peau. Bien qu'il n'ait pas été prouvé scientifiquement qu'il réduise les démangeaisons causées par la ménopause, vous voudrez peut-être l'essayer.
- Mélanger l'argile et l'huile d'olive dans un bol avec de l'eau filtrée jusqu'à ce qu'elle soit crémeuse. Tamponnez la pâte sur les zones de démangeaisons de la peau et laissez sécher. Rincer l'argile séchée et répéter au besoin.
- Vous pouvez également essayer un pack d'argile en étalant l'argile sur un morceau de tissu. Ensuite, placez le tissu sur la zone qui démange avec l'argile en contact direct avec la peau. Gardez le pack d'argile pendant environ quatre heures ou jusqu'à ce que l'argile soit dure et sèche. Rincer.
Étape 3. Essayez le vinaigre de cidre de pomme pour réduire les démangeaisons
Le vinaigre de cidre de pomme a été utilisé comme agent antiseptique, antifongique et antibactérien qui peut également aider à traiter les démangeaisons et la peau sèche.
- Mettez quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme sur un coton ou un gant de toilette et tamponnez-le sur la zone touchée.
- Essayez d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme cru, biologique et non filtré si vous le pouvez.
Étape 4. Utilisez des feuilles de menthe poivrée
Bien que l'utilisation de la menthe poivrée pour les symptômes de la ménopause ne soit pas prouvée, elle aide à apaiser les démangeaisons cutanées et peut valoir la peine d'être essayée pour réduire les démangeaisons causées par la ménopause. En prime, il procure également une sensation de fraîcheur qui peut vous apporter un soulagement bien nécessaire.
- Écrasez les feuilles de menthe poivrée dans un bol et frottez-les directement sur la zone touchée.
- Vous pouvez également faire des glaçons à la menthe poivrée pour engourdir la peau qui démange et réduire l'inflammation. Si vous voulez essayer cela, mélangez les feuilles de menthe poivrée écrasées avec de l'eau filtrée. Remplissez un bac à glaçons avec le mélange et congelez. Appliquez les glaçons sur la zone affectée dans une serviette (ne pas utiliser directement sur la peau car cela pourrait entraîner des blessures dues au gel).
- Vous pouvez également essayer l'huile de menthe poivrée pour réduire les démangeaisons en la frottant sur la zone touchée.
Étape 5. Utilisez de la pâte d'avoine pour réduire les démangeaisons
La farine d'avoine contient des composés qui aident à réduire l'inflammation et à apaiser les démangeaisons cutanées. Vous pouvez préparer une pâte à l'avoine ou prendre un bain à l'avoine pour réduire les démangeaisons.
- Ajoutez de l'eau à une tasse de flocons d'avoine non cuits et laissez reposer pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'elle devienne une pâte. Appliquez la pâte sur la zone qui démange.
- Ou vous pouvez essayer un bain à l'avoine en mélangeant de l'huile d'olive, du bicarbonate de soude et de l'avoine moulue dans de l'eau. Faire tremper la zone de démangeaisons de la peau pendant 20 minutes.
- Vous pouvez utiliser des flocons d'avoine du magasin ou acheter une préparation d'avoine colloïdale dans une pharmacie.
Étape 6. Utilisez une compresse fraîche et humide pour réduire les démangeaisons de la peau
L'application d'une serviette humidifiée avec de l'eau froide sur la zone qui démange peut aider à réduire l'irritation. Ceci est particulièrement utile pendant la nuit si les démangeaisons vous font perdre le sommeil.
- Couvrir la zone avec une serviette humide aide également à protéger votre peau et vous évite de la gratter pendant la nuit.
- Vous pouvez également essayer d'autres remèdes pour réduire les démangeaisons nocturnes mentionnées ici.
Étape 7. Essayez les crèmes à base de plantes
Les crèmes topiques contenant de la camomille (Matricaria recutita), du mouron des oiseaux (Stellaria media), du souci (Calendula officinalis), du noisetier (Hamamelis virginiana) et/ou de la réglisse (Glycyrrhiza glabra) peuvent également aider à soulager les démangeaisons cutanées.
- Avant d'utiliser ces crèmes, parlez-en à votre médecin et arrêtez d'utiliser la crème en cas d'irritation ou d'aggravation des symptômes.
- Une autre plante qui peut aider est le millepertuis (Hypericum perforatum). Dans une étude clinique, les personnes atteintes d'eczéma qui utilisaient une crème topique contenant du millepertuis ont connu une amélioration des symptômes par rapport aux personnes utilisant une crème placebo.
Étape 8. Essayez l'acupuncture et la médecine homéopathique
Il a été démontré que l'acupuncture réduit les symptômes de l'eczéma et, par conséquent, il pourrait être utile d'essayer de réduire les démangeaisons causées par la ménopause. Cependant, gardez à l'esprit que des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'innocuité et l'efficacité de l'acupuncture pour les démangeaisons cutanées.
Vous pouvez également essayer des médicaments homéopathiques pour réduire les démangeaisons. Le calendula, le soufre, l'Urtica urens et le Rhus toxicodendron sont utilisés par certains homéopathes pour traiter l'eczéma. Demandez à votre homéopathe s'ils pourraient également être utilisés pour traiter les démangeaisons de la peau résultant de la ménopause
Des astuces
- Gardez les ongles propres, courts et lisses pour éviter les rayures.
- Consultez toujours votre médecin avant d'essayer des remèdes naturels ou des produits en vente libre, en particulier si vous prenez d'autres médicaments.
