Des paumes excessivement moites peuvent être gênantes et embarrassantes. Pendant les entretiens d'embauche, les premiers rendez-vous et les événements qui peuvent impliquer un high-five, vous voudrez laisser la transpiration derrière vous. Lisez la suite pour découvrir comment vous pouvez traiter ce problème dans votre vie de tous les jours.
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Méthode 1 sur 4: Essayer des correctifs rapides
Étape 1. Appliquez l'antisudorifique sur vos mains
Il existe de nombreux antisudorifiques spécialement conçus pour les mains et les pieds. Les antisudorifiques en vente libre bloqueront temporairement les pores sudoripares, ce qui signifie que moins de sueur sera produite sur votre peau. Assurez-vous de choisir un antisudorifique et pas seulement un déodorant; ce sont différents types de produits pour différentes utilisations.
- Il peut être utile d'inclure un antisudorifique dans votre routine quotidienne de soins corporels, en prévenant la transpiration occasionnelle plutôt que de traiter les paumes déjà en sueur.
- Consultez un dermatologue ou un fournisseur de soins généraux pour obtenir des conseils sur les différents produits antitranspirants.
Étape 2. Choisissez des vêtements qui complètent vos activités
Des vêtements amples peuvent aider votre corps à réguler sa température, en réduisant la quantité de sueur qui apparaît sur les parties du corps non couvertes. Le coton, la laine et la soie permettent généralement à votre peau de respirer et sont de bons choix par temps chaud. Les vêtements de sport qui évacuent la transpiration peuvent être un bon choix pour faire de l'exercice.
Étape 3. Frottez du talc ou de la fécule de maïs entre vos paumes
Ces poudres absorbent facilement l'humidité, empêchant vos mains de paraître trop humides. Ils peuvent également aider à augmenter votre adhérence, qui peut être diminuée en raison de la transpiration. Évitez de mettre vos mains en poudre, ce qui pourrait vous faire transpirer davantage. Un léger saupoudrage est bien.
Assurez-vous de laver la poudre après
Étape 4. Faites des pauses fréquentes lorsque vous utilisez vos mains
Des tâches telles que la dactylographie, la construction ou l'écriture impliquent beaucoup de friction, de chaleur et de travail. Assurez-vous de faire des pauses régulières lorsque vous effectuez ces activités afin que votre corps puisse réguler sa température. S'essuyer les mains avec un chiffon doux ou une serviette peut également aider. Les pauses peuvent être combinées avec d'autres astuces de réduction de la transpiration trouvées dans cet article; par exemple, pendant une pause, vous pouvez vous laver les mains ou vous déplacer dans un endroit plus frais.
Si possible, essayez d'alterner vos tâches tout au long de la journée. Tapez pendant une demi-heure, puis effectuez une tâche différente avant de revenir à la saisie. Cela permettra à votre corps de se reposer
Étape 5. Laissez l'air circuler sur vos paumes et vos doigts
Ne cachez pas vos mains dans vos poches et ne les couvrez pas avec des gants ou des bagues. Garder vos mains dans des endroits exigus les rendra humides, chaudes et moites. Bien que l'air frais puisse être inconfortable ou froid sur les zones de peau très moites, il aidera à réduire la transpiration.
Étape 6. Gardez une serviette ou un mouchoir avec vous pour vous sécher les mains si nécessaire
Un simple chiffon en coton peut garder vos mains au sec pendant un certain temps. Vous n'avez pas besoin de vous essuyer les mains régulièrement, seulement lorsqu'elles deviennent excessivement moites. Le coton est préférable, car il absorbe bien l'humidité. Pensez à garder avec vous un sac en plastique dans lequel vous pouvez ranger les chiffons usagés.
Tremper votre mouchoir ou votre chiffon dans de l'alcool à friction peut aider vos mains à rester propres et fraîches
Méthode 2 sur 4: Être conscient de votre alimentation
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau pour refroidir votre corps
Un corps chaud va transpirer pour se refroidir. Rester hydraté est important car cela permet à votre corps de réguler sa température. Plus que cela, cependant, les boissons froides, plutôt que les boissons à température ambiante ou chaudes, peuvent empêcher la transpiration excessive, car la consommation de liquides froids maintient la température de votre corps à un niveau bas.
- L'eau est préférable, mais vous pouvez boire des thés frais ou d'autres boissons non caloriques qui ont bon goût - plus ils ont bon goût, plus vous êtes susceptible de les boire.
- Vous pouvez également boire des boissons pour sportifs, mais ces liquides sont conçus pour être utilisés par des athlètes pratiquant une activité vigoureuse. Ces boissons contiennent des glucides et des électrolytes dont vous n'aurez peut-être pas besoin si vous ne faites pas d'exercice.
Étape 2. Évitez les aliments contenant des sucres ajoutés
Les aliments riches en sucre peuvent augmenter la glycémie, ce qui peut entraîner des étourdissements, de la somnolence et de la transpiration. Si vous êtes sensible au sucre, manger plus que ce dont vous avez besoin peut entraîner une augmentation de la transpiration. De plus, des conditions telles que l'hypoglycémie réactive peuvent entraîner de la transpiration, de l'énervement et des maux de tête après l'ingestion de sucre.
D'autres aliments composés de sucres simples, comme le pain blanc ou les pommes de terre, peuvent aggraver ces réactions même s'ils ne contiennent pas de sucre ajouté. Supprimez-les de votre alimentation ou remplacez-les par des alternatives, telles que du pain de blé ou des ignames, qui contiennent des glucides plus complexes
Étape 3. Éloignez-vous des aliments épicés et des liquides contenant de la caféine
Ceux-ci devraient être particulièrement évités les jours chauds. Les épices et la caféine activent des neurotransmetteurs spécifiques qui disent à votre corps de produire de la sueur. Choisissez des aliments plus doux et des boissons et des friandises à teneur réduite en caféine.
N'oubliez pas que même le café décaféiné contient des traces de caféine, ce qui peut être un problème pour les personnes sensibles
Étape 4. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers
Ce sont une bonne source de fibres, de vitamines et de minéraux qui aident à réguler les fonctions corporelles. Les aliments entiers favorisent une glycémie stable, ce qui peut empêcher la transpiration des paumes. Les fruits et légumes frais contiennent de l'eau, ce qui peut aider à maintenir une température corporelle régulière, surtout s'ils sont réfrigérés.
- Vous pouvez envisager d'inclure une multivitamine dans votre alimentation si vous ne pouvez pas manger de nombreux types d'aliments végétaux.
- Contrairement aux idées reçues, les régimes à base de fruits et légumes ne « détoxifient » pas votre corps. Il est préférable d'inclure ces aliments dans le cadre d'un régime quotidien plutôt que comme régime d'urgence.
Étape 5. Limitez votre consommation d'aliments riches en iode
Ces aliments comprennent la dinde, les oignons, les canneberges, les produits laitiers, les pommes de terre, le brocoli, le bœuf et les asperges. Bien que ces aliments soient sains, consommer trop d'iode peut contribuer à l'hyperthyroïdie, un dysfonctionnement métabolique. Un symptôme de l'hyperthyroïdie est la transpiration excessive.
Seul un médecin peut diagnostiquer une hyperthyroïdie. Si vous craignez de développer des syndromes métaboliques, consultez votre fournisseur de soins primaires
Étape 6. Gardez votre poids à un niveau sain
La transpiration excessive peut être plus fréquente chez les personnes en surpoids, obèses ou inaptes. Bien que l'exercice, en particulier l'exercice intense, fasse transpirer, vous transpirez moins dans votre vie de tous les jours si vous avez un poids santé et que vous vous engagez à un niveau d'activité sain.
Méthode 3 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Évitez les endroits chauds et humides
Votre corps va transpirer afin de réduire sa température. Être par temps chaud augmentera la température de votre corps. Si vous êtes beaucoup à l'extérieur pendant les périodes chaudes de l'année, pensez à faire des pauses régulières à l'intérieur où il fait plus frais, ou à vous réfugier régulièrement à l'ombre ou sous un parapluie.
Les espaces publics, tels que les cafés, les bibliothèques et les musées, sont souvent climatisés pendant les mois les plus chauds. Il est généralement acceptable de passer du temps dans ces zones afin de se détendre et de combattre la chaleur
Étape 2. Lavez-vous souvent les mains à l'eau et au savon
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, se rincer les mains à l'eau froide peut abaisser la température de votre corps, empêchant ainsi l'excès de transpiration. L'utilisation de savon gardera vos mains en bonne santé et sans bactéries. Assurez-vous de vous sécher complètement les mains avec un chiffon doux après les avoir lavées.
- Un lavage excessif des mains peut les rendre trop secs. Limitez le lavage des mains ou envisagez d'utiliser une lotion après le lavage.
- Un désinfectant pour les mains à base d'alcool peut également garder vos mains au frais.
Étape 3. Prenez des douches fraîches pour empêcher votre corps de transpirer
Les douches fraîches sont un excellent moyen de réduire la chaleur de votre corps par temps chaud ou pendant les longues journées. Veillez à ne pas trop vous doucher; trop de nettoyage peut laisser votre peau sèche et sans huiles essentielles, ce qui peut interférer avec une transpiration saine. Pensez à utiliser une crème hydratante ou une lotion pour le corps, ainsi qu'un antisudorifique, après la douche.
Étape 4. Contrôlez votre anxiété et votre stress
Les situations stressantes peuvent vous faire transpirer plus que d'habitude. Contrôlez votre niveau de stress grâce à des exercices quotidiens tels que le yoga, la méditation ou le massage. Envisagez de pratiquer différentes techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et même le rire. Mélangez et associez ces techniques à votre vie quotidienne afin de lutter contre différents types de stress - faites du yoga le matin, par exemple, et respirez profondément tout au long de la journée.
Les bains chauds peuvent vous aider à contrôler votre niveau de stress (et de transpiration), même s'ils augmentent la température de votre corps
Méthode 4 sur 4: Rechercher un traitement médical pour des problèmes graves
Étape 1. Consultez votre médecin pour savoir si vous souffrez d'hyperhidrose
Ce trouble se caractérise par une transpiration excessive. Il est peut-être temps de consulter un médecin si vous avez une augmentation soudaine de la transpiration, si la transpiration perturbe votre vie quotidienne ou si vous avez des sueurs nocturnes sans raison apparente. Votre médecin peut vous poser des questions générales sur votre mode de vie ou demander un historique de vos symptômes.
- Votre fournisseur de soins peut d'abord vous conseiller des antisudorifiques en vente libre ou peut vous prescrire un médicament topique plus puissant tel que Drysol.
- Seul un médecin peut vous diagnostiquer un trouble traitable comme l'hyperhidrose.
Étape 2. Envisagez de demander à votre médecin au sujet de l'iontophorèse
L'ionophorèse est un processus qui consiste à appliquer des courants électriques de faible niveau aux zones touchées, telles que les paumes. Il a été démontré dans de nombreux cas qu'il réduit la transpiration. Ce traitement n'est pas permanent; il est administré deux fois par jour pendant plusieurs jours, après quoi vous aurez une transpiration réduite pendant plusieurs semaines. Ensuite, la procédure doit être répétée à nouveau.
Votre médecin peut vous suggérer un appareil que vous pouvez utiliser pour vous soigner à la maison. L'ionophorèse peut ne pas vous convenir si vous êtes enceinte ou utilisez un stimulateur cardiaque
Étape 3. Envisagez les injections de Botox
Le Botox, généralement connu comme un traitement contre les rides du visage, peut réduire la transpiration en paralysant les nerfs de vos paumes. Ce traitement peut également agir sur d'autres parties du corps, comme la plante des pieds. Cette procédure peut être plus coûteuse que les autres options et est temporaire, éloignant la transpiration pendant six à douze mois.
Étape 4. Parlez à votre médecin de la chirurgie
Certaines interventions chirurgicales peuvent altérer les nerfs qui stimulent la production excessive de sueur. D'autres peuvent enlever les glandes problématiques dans votre paume. Les corrections chirurgicales deviennent permanentes environ un mois après la procédure, il est donc possible d'inverser les changements. Cela ne signifie pas que la chirurgie doit être considérée à la légère; la chirurgie peut être coûteuse et peut vous exposer à des effets secondaires négatifs.
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Des astuces
- Gardez vos mains ouvertes, pas en boule dans un poing ou dans une poche.
- Les poudres pour bébé et le talc sont portables et faciles à utiliser, mais devront être réappliquées chaque fois que vous vous lavez les mains ou allez aux toilettes.
- Évitez de placer vos mains sur une surface, comme une table, pendant de longues périodes.
