Des études montrent que vos dents et vos gencives jouent toutes deux un rôle important dans le maintien de la santé globale de votre corps. Prendre soin de vos dents et de vos gencives peut être difficile, surtout si vous n'êtes pas sûr de la meilleure façon de les garder solides. Vos dents et vos gencives sont composées de divers tissus corporels, qui doivent tous être nourris et protégés pour assurer une santé optimale. Les experts s'accordent à dire qu'il est important de maintenir les soins des dents et des gencives à toutes les étapes de la vie, de la période prénatale à l'âge adulte.
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Partie 1 sur 3: Nettoyer vos dents et vos gencives
Étape 1. Choisissez la bonne brosse à dents
Choisir une brosse à dents dans un magasin peut être écrasant; la variété des caractéristiques spéciales, sans parler des couleurs, est suffisante pour vous laisser perplexe dans l'allée des soins dentaires. Choisir une brosse qui vous convient est plus important que d'acheter la brosse la plus chère avec le plus de fonctionnalités. Les choses à rechercher dans une brosse à dents comprennent:
- Une taille appropriée. Les brosses à dents plus grandes peuvent être plus difficiles à manœuvrer dans votre bouche. La plupart des adultes sont bien servis par une brosse à dents d'environ un demi-pouce de large et un pouce de haut.
- La bonne force de poils. Les poils sont généralement classés comme « doux », « moyens » ou « durs/fermes ». La plupart des gens se débrouillent bien avec une brosse à poils doux, qui a la flexibilité de nettoyer près des gencives sans provoquer de saignement excessif.
- Une approbation. Vérifiez si une brosse à dents que vous envisagez porte le sceau d'approbation de l'American Dental Association (ADA). Une brosse sans une telle approbation est probablement bonne à utiliser, mais elle peut vous donner une tranquillité d'esprit supplémentaire en sachant que votre sélection a été approuvée par une agence de santé dentaire respectable.
- Manuel ou électrique ? Il n'y a pas de bonne réponse au moment de choisir entre une brosse à dents manuelle et une brosse à dents électrique. Tant que vous utilisez l'un ou l'autre régulièrement, vous aurez probablement des dents saines. Si vous optez pour l'électricité, assurez-vous de trouver une brosse électrique qui oscille, ce qui est plus efficace pour éliminer la plaque dentaire.
Étape 2. Brossez-vous les dents correctement, au moins deux fois par jour, pour maintenir leur force
Se brosser les dents régulièrement prévient les caries et la carie dentaire, assurant la force et la fonctionnalité de vos dents. Avec des soins appropriés, vos dents et vos gencives peuvent rester en bonne santé tout au long de votre vie. Plus vos dents et vos gencives sont saines, moins vous courez de risque de carie dentaire et de maladie des gencives. Brossez-vous après les repas lorsque cela est possible.
- Votre brosse à dents doit être placée contre vos dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives et déplacée sur la surface de la dent dans un mouvement circulaire et de haut en bas.
- N'utilisez pas trop de force ou de pression lors du brossage. Laissez les pointes des poils atteindre entre les dents.
- Couvrez toutes les surfaces intérieures, extérieures et de mastication de toutes vos dents, en vous assurant que les rainures et les crevasses sont bien nettoyées.
- Faites particulièrement attention à nettoyer l'intérieur des dents de devant inférieures et les surfaces extérieures des dents de derrière supérieures, car ce sont les surfaces qui ont tendance à accumuler le plus de tartre.
- Brossez-vous les dents pendant deux à trois minutes. Une fois que vous avez terminé, rincez-vous la bouche avec de l'eau ou un bain de bouche.
Étape 3. Assurez-vous de passer la soie dentaire tous les jours
Passer la soie dentaire régulièrement (généralement environ une fois par jour) et à fond est un excellent moyen de s'assurer que vos dents restent exemptes de caries et de caries. Vous pouvez choisir entre du fil dentaire en nylon (ou multifilament) ou du fil dentaire en PTFE (monofilament). Bien que le PTFE soit légèrement plus cher et sans déchiquetage, l'un ou l'autre fil dentaire devrait éliminer efficacement la plaque et les débris.
- Distribuez environ 18 pouces (45,7 cm) de fil dentaire à partir du distributeur.
- Enroulez-le fermement autour du majeur de chaque main, en gardant une section d'un pouce ouverte pour la soie dentaire.
- Passez d'abord la soie dentaire sur les dents du haut, puis sur les dents du bas.
- Tenez fermement le fil dentaire entre le pouce et l'index et guidez-le doucement entre vos dents dans un mouvement de frottement et de glissement.
- N'utilisez jamais la force, car cela peut endommager le tissu gingival.
- Une fois qu'il atteint la ligne des gencives, faites un "C" autour d'une dent individuelle, puis manipulez-le dans l'espace entre la dent et la gencive.
- Frottez la soie dentaire contre le côté de la dent, en la déplaçant de haut en bas, loin des gencives.
- Continuez à utiliser une nouvelle section de fil dentaire lorsque vous passez d'une dent à l'autre.
- Passez la soie dentaire à l'arrière des dernières molaires avec soin.
Étape 4. Utilisez un gratte-langue, un nettoyant ou une brosse pour nettoyer doucement votre langue
En plus du brossage et de la soie dentaire pour nettoyer vos dents, vous pouvez rendre votre bouche plus fraîche et plus propre en utilisant un cure-langue. Votre langue peut contenir des germes et des particules de nourriture, donc la nettoyer soigneusement peut aider votre hygiène dentaire globale.
- Utilisez un gratte-langue en plaçant le bord du grattoir contre votre langue et en le faisant glisser vers l'avant.
- Une brosse à dents, bien que moins efficace qu'un gratte-langue, peut néanmoins améliorer votre santé bucco-dentaire si elle est utilisée pour brosser la langue.
- Une brosse à langue avec des poils peut nettoyer votre langue ainsi qu'un grattoir à langue. Vous pourriez même être en mesure de trouver une brosse à dents qui comprend une brosse à langue sur le côté opposé.
Étape 5. Massez vos gencives
Le massage des gencives est associé à une augmentation du flux sanguin vers les gencives, augmentant la disponibilité des nutriments et de l'oxygène tout en éliminant les déchets du tissu gingival. Vous pouvez masser vos propres gencives avec vos doigts afin de desserrer les aliments supplémentaires.
- Appuyez votre index sur votre gencive et utilisez un léger mouvement circulaire pour stimuler les gencives.
- Massez tout autour et terminez en utilisant un bain de bouche ou un bain d'eau chaude salée.
- Sachez que masser vos gencives peut entraîner une augmentation de la sensibilité. L'Académie américaine de parodontologie prévient que l'augmentation de la circulation vers les gencives peut également intensifier la sensibilité des irritations causées par la plaque et les particules alimentaires.
Étape 6. Ajoutez du fluorure à votre routine d'hygiène
Le fluorure, un minéral naturel, peut aider à renforcer l'émail et à combattre les caries. Il peut même aider à réparer la carie dentaire si elle est encore à un stade précoce.
- Vous pourrez peut-être augmenter votre apport en fluorure en buvant de l'eau du robinet. De nombreux réseaux publics d'approvisionnement en eau ajoutent du fluorure à l'eau pour améliorer la santé dentaire des membres de la communauté.
- Vous pouvez également appliquer du fluorure directement sur vos dents. Bien qu'il s'agisse d'un ingrédient de nombreux produits disponibles dans le commerce, vous pourrez peut-être obtenir une concentration de fluorure plus élevée à partir d'un dentifrice ou d'un bain de bouche sur ordonnance.
Étape 7. Prenez soin de votre brosse à dents
Se brosser les dents est une partie importante de l'hygiène bucco-dentaire quotidienne, mais il est important de prendre soin de sa brosse à dents pour éviter tout risque d'infection ou de contamination.
- Remplacez votre brosse à dents lorsqu'elle est usée ou effilochée, environ tous les trois ou quatre mois. Vous devriez également vous procurer une nouvelle brosse à dents après un rhume, une angine streptococcique ou une maladie similaire.
- Ne partagez pas les brosses à dents. Le partage d'une brosse à dents peut exposer votre bouche à un risque accru d'infection. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou qui souffrent de maladies infectieuses doivent faire particulièrement attention à ne pas partager de brosses à dents ou tout autre article d'hygiène bucco-dentaire.
- Rincez votre brosse à dents à l'eau du robinet après chaque brossage pour éliminer tout reste de dentifrice ou autres débris. Rangez votre brosse à dents à la verticale et laissez-la sécher à l'air libre. Gardez les brosses à dents séparées pour éviter toute possibilité de contamination croisée.
- Ne couvrez pas les brosses à dents et ne les stockez pas dans des contenants fermés pendant de longues périodes. Si votre brosse à dents n'a pas la possibilité de sécher, elle devient plus sensible à la croissance de micro-organismes. Un récipient fermé peut accélérer l'exposition de votre brosse à ces derniers, augmentant le risque d'infection.
Partie 2 sur 3: Créer des habitudes saines pour les soins bucco-dentaires
Étape 1. Maintenez de bonnes habitudes alimentaires pour protéger vos dents et vos gencives
Assurez-vous de manger une variété d'aliments sains, en limitant les aliments riches en féculents ou riches en sucre. Les féculents et les aliments sucrés augmentent l'acidité buccale et peuvent finalement endommager vos dents.
- Limitez votre consommation de malbouffe/soda ou d'aliments sucrés et collants. Ces aliments collent aux dents et sont transformés en acide par les bactéries qui vivent dans la bouche. Les bactéries, l'acide, les débris alimentaires et la salive se combinent pour former la plaque, qui sert de base à la formation de tartre en s'accrochant aux dents. Les acides contenus dans la plaque dentaire dissolvent également la structure de l'émail, créant des trous dans les dents appelés caries.
- Mangez plus de fruits et de légumes et des options plus saines comme du pain brun, de blé entier ou multigrains.
- Boire un verre de lait est une excellente source de calcium, ce qui est essentiel pour maintenir une bonne densité dentaire.
- Bien que la vitamine D ait été associée à la réduction de la carie dentaire, cela n'a pas encore été prouvé de manière concluante. Il est important de ne pas compter uniquement sur les suppléments vitaminiques pour maintenir la santé de vos dents.
Étape 2. Buvez une quantité suffisante d'eau
Vous pouvez aider à « laver » votre nourriture après avoir mangé en buvant de l'eau rafraîchissante. En plus des nombreux autres avantages pour la santé de l'eau, elle peut aider à empêcher vos dents de développer de la plaque.
Étape 3. Évitez les produits du tabac
L'utilisation de cigarettes et d'autres produits du tabac peut être extrêmement dommageable pour vos gencives. Les personnes qui fument sont beaucoup plus susceptibles de développer une maladie des gencives. Vous constaterez peut-être que votre habitude de fumer vous cause un certain nombre de problèmes de gencives, des gencives sensibles qui saignent aux plaies douloureuses.
Étape 4. Traitez rapidement les brûlures d'estomac et les troubles de l'alimentation
Les brûlures d'estomac graves peuvent faire en sorte que les acides gastriques atteignent votre bouche et érodent l'émail de vos dents. Un effet similaire se produit avec la boulimie non traitée, un trouble de l'alimentation qui implique une purge ou des vomissements après avoir mangé. Obtenez un traitement pour l'une ou l'autre de ces affections avant que votre santé ne continue de s'éroder.
Étape 5. Examinez votre bouche périodiquement
Sachez à quoi ressemble votre bouche quand elle est normale afin de mieux évaluer les changements ou les problèmes qui pourraient survenir plus tard.
Assurez-vous de faire attention aux changements de couleur, y compris les taches ou les excroissances. Vérifiez que vos dents ne sont pas ébréchées ou décolorées et signalez à votre dentiste toute douleur persistante ou tout changement dans votre morsure (alignement de la mâchoire)
Partie 3 sur 3: Tirer le meilleur parti des visites chez le dentiste
Étape 1. Rendez-vous régulièrement chez le dentiste pour détecter rapidement toute maladie bucco-dentaire
Allez chez le dentiste tous les six mois pour obtenir un nettoyage et un polissage professionnels.
- Le dentiste nettoiera la plaque et le tartre au-dessus et au-dessous de la ligne des gencives à l'aide d'instruments spéciaux.
- Cela garantit la santé de vos gencives à long terme et empêche toute maladie gingivale/parodontale/des gencives de se développer.
Étape 2. Alertez votre dentiste de tout problème dentaire ou bucco-dentaire particulier
Des conditions médicales qui ne semblent pas liées à votre bouche peuvent néanmoins affecter votre hygiène bucco-dentaire, alors assurez-vous d'alerter votre dentiste sur:
- Traitements contre le cancer
- Grossesse
- Cardiopathie
- Nouveaux médicaments
Étape 3. Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les scellants
Un scellant est un revêtement qui est placé sur les dents pour les protéger de la carie. Il ne peut être utilisé que sur une dent saine sans carie et il dure longtemps.
Le scellant est souvent une bonne option pour les enfants qui obtiennent leurs dents saines et permanentes
Étape 4. Considérez votre dentiste comme un partenaire en matière de santé
Parlez ouvertement à votre dentiste de toute préoccupation, changement ou question que vous pourriez avoir au sujet de toute procédure ou traitement. Vous ne devriez jamais avoir peur de vous défendre et de vous « armer » d'informations. Les questions suivantes peuvent être utiles pour en savoir plus sur les services de votre dentiste et vos soins buccodentaires en général.
- Quel est votre traitement recommandé ?
- Existe-t-il des traitements alternatifs ?
- Quelles différences de coût ou de durabilité les différents traitements ont-ils ?
- Quelle est l'urgence du traitement? Que se passerait-il avec un retard ?
- Existe-t-il des options de paiement flexibles, telles qu'une assurance, des remises ou des plans de paiement ?
Des astuces
- Les diabétiques doivent garder leur taux de sucre sous contrôle. Ils devraient également subir un examen dentaire approfondi au moins trois fois par an, si nécessaire.
- Mâchez de la gomme sans sucre. Cela augmente la salivation et ainsi « lave » la surface de la dent.
- Si vous utilisez un cure-dent, faites-le avec précaution, car « creuser » avec un cure-dent peut faire plus de mal que de bien.
- Si vous sentez une sensibilité ou une pression s'accumuler dans vos gencives ou remarquez des saignements des gencives, consultez votre dentiste pour le traitement nécessaire car ce sont les premiers signes et symptômes d'une maladie des gencives qui progresseront s'ils ne sont pas traités immédiatement.
- Les brindilles de Neem/Margosa peuvent être mâchées une fois par jour pour nettoyer les dents. Mais assurez-vous qu'ils sont lavés et nettoyés correctement avant utilisation.
