Il y a des moments où, pour une raison ou une autre, vous décidez que rompre une relation est la meilleure chose à faire. Se remettre de quelqu'un à qui vous tenez mais que vous avez dû abandonner est un processus, mais vous pouvez avancer dans votre vie. Surmontez la personne avec laquelle vous avez rompu en vous éloignant d'elle et des souvenirs, en prenant des mesures pour guérir émotionnellement et en vous distrayant avec des activités constructives.
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Méthode 1 sur 3: Abandonner l'ancienne relation
Étape 1. Coupez le contact
Une fois la rupture derrière vous, faites la dinde froide et arrêtez de contacter votre ex. Cela ne servira à aucun de vous de garder le contact tout de suite. Même si vous choisissez d'être amis à l'avenir, il est préférable de prendre du temps à part pour redécouvrir qui vous êtes.
Supprimez votre ex de votre liste de contacts sur votre téléphone, votre courrier électronique et d'autres médias
Étape 2. Détox des réseaux sociaux
Débrancher les réseaux sociaux peut être bon pour l'esprit, surtout après une scission. Résistez à l'envie de vous cacher sur la page de votre ex, de vérifier ses amis ou de passer des heures à regarder vos anciennes photos ensemble. Faire une courte cure de désintoxication peut vous aider à avancer sans souffrir.
Certaines personnes sont tentées de faire connaître leur rupture ou de rendre leurs ex jaloux via les réseaux sociaux. Se déconnecter pendant environ une semaine peut vous aider à éviter tout drame que vous pourriez regretter plus tard
Étape 3. Rangez les souvenirs
Le prochain ordre du jour est de prendre du recul par rapport aux choses qui vous rappellent votre ex. Triez tous les cadeaux et souvenirs et décidez de les retourner, de les jeter ou de les stocker.
Étape 4. Essayez de ne pas en parler
Lâcher prise avec la personne avec laquelle vous avez rompu, c'est aussi réduire le temps que vous passez à en parler. Mettez-vous au défi d'arrêter progressivement de dire leur nom ou de raconter des histoires à leur sujet.
- Demandez à vos amis et aux membres de votre famille de vous rappeler gentiment lorsque vous continuez à évoquer le nom de la personne.
- Vous pouvez également mettre un élastique sur votre poignet et le mettre contre votre peau chaque fois que vous prononcez le nom de votre ex pour distinguer le comportement.
Méthode 2 sur 3: vous guérir après avoir mis fin à une relation
Étape 1. Obtenez la clôture
Pour passer à autre chose, vous devez fermer le chapitre qui inclut votre ex. Effectuez un rituel de clôture pour dire au revoir émotionnellement.
- Essayez d'écrire une lettre et de la lire à haute voix comme s'ils pouvaient vous entendre faire sortir vos dernières pensées de votre poitrine. Déchirez la lettre lorsque vous avez terminé. N'oubliez pas de résister à l'envie de l'envoyer.
- Rangez tous les souvenirs et réfléchissez brièvement aux points forts de la relation. Pendant que vous collez la dernière case, lâchez mentalement le passé et accueillez le futur.
Étape 2. Rappelez-vous votre choix
Gardez à l'esprit que, pour une raison quelconque, vous avez choisi de rompre avec votre ex. Passer à autre chose peut être difficile, mais vous devez honorer ce choix.
- Rappelez-vous toutes les raisons pour lesquelles vous vouliez que la relation se termine. Faites une liste et révisez-la chaque fois que vous avez des doutes sur votre décision.
- Par exemple, votre ex a peut-être été très contrôlant, ce qui vous a fait vous sentir étouffé dans la relation. Ou vos amis et votre famille n'ont peut-être pas approuvé votre ex. Ce sont deux bonnes raisons pour lesquelles vous avez peut-être choisi de rompre.
Étape 3. Nourrissez-vous
Abandonner une relation est mentalement et émotionnellement stressant, même lorsque la décision était nécessaire. Soyez doux avec vous-même pendant un certain temps. Prenez le temps de faire vos activités de détente préférées.
- Prendre soin de soi semble différent pour tout le monde. Vous voudrez peut-être vous promener dans les bois, appeler un ami, vous peindre les ongles ou faire des câlins à un animal de compagnie. Faites simplement des choses qui vous font vous sentir bien.
- Faire une activité physique supplémentaire, que ce soit plus de temps au gymnase ou une promenade pendant votre pause déjeuner, peut vous aider à gérer le stress et l'anxiété.
Étape 4. Énumérez les qualités que vous recherchez chez un futur partenaire
Les relations passées peuvent servir de repères pour ce que vous faites et ne voulez pas à l'avenir. Une fois que la douleur initiale s'est estompée, réfléchissez à votre relation. Prenez un stylo et notez toutes les leçons que vous avez apprises qui peuvent être utiles dans vos relations futures.
Par exemple, votre partenaire peut avoir été très collant et possessif, ce qui vous a repoussé. À l'avenir, vous pourriez désirer un partenaire qui a confiance en lui et qui a ses propres intérêts et amis
Étape 5. Consultez un conseiller
Parfois, vous avez besoin d'un coup de pouce pour aller de l'avant après avoir rompu une relation. Si vous n'avez personne à qui parler ou si vous avez du mal à vaquer à vos occupations quotidiennes, parler à un conseiller peut vous aider.
Demandez à votre médecin de soins primaires de vous recommander un conseiller en santé mentale de votre région
Méthode 3 sur 3: vous distraire après une rupture
Étape 1. Fixez-vous des objectifs SMART
La fin d'une relation est un bon moment pour aller de l'avant vers la réalisation de vos rêves. Maintenant que vous êtes célibataire, vous pouvez vous recentrer sur ce que vous voulez de la vie. asseyez-vous et écrivez quelques objectifs SMART pour l'année prochaine.
- Les objectifs SMART sont spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps.
- Par exemple, vous pouvez vous fixer comme objectif d'être admis à l'université, ce qui vous oblige à obtenir de bonnes notes, à faire du bénévolat et à obtenir des recommandations de vos professeurs.
Étape 2. Apprenez quelque chose de nouveau
Utilisez votre temps libre pour développer une nouvelle compétence. Il doit y avoir quelque chose que vous avez reporté à apprendre ou pour lequel vous n'avez jamais eu le temps à cause de votre relation. Vous avez maintenant la possibilité d'acquérir de nouvelles compétences et de nouveaux passe-temps.
Par exemple, vous pourriez décider d'apprendre à coder ou à monter à cheval
Étape 3. Modifiez votre routine
Sortir d'une relation peut sembler gênant au début, car vous avez probablement des trous dans votre emploi du temps qui étaient auparavant réservés aux activités de couple. Changez votre horaire quotidien et hebdomadaire, remplissant vos heures d'activités constructives.
Vous pourriez commencer une nouvelle routine matinale de course ou de yoga avant l'école ou le travail. Ou vous pourriez commencer une nouvelle tradition du vendredi soir avec vos meilleurs amis
Étape 4. Passez du temps avec vos amis et votre famille
Les personnes les plus proches de vous peuvent vous aider à vous remonter le moral après une rupture. Ils peuvent également vous distraire des pensées de votre ex. Contactez vos amis et votre famille et dites-leur que vous avez besoin de leur soutien.
