Une rupture avec n'importe qui peut être très difficile. Pour les jeunes, les émotions peuvent sembler particulièrement intenses et difficiles à contrôler, alors une rupture peut donner l'impression que vous ne serez plus jamais heureux. Tout cela va doubler si la personne avec qui vous avez rompu est la personne avec qui vous avez perdu votre virginité. Votre première relation sexuelle avec quelqu'un est un moment fort de votre vie, et il peut sembler impossible de s'en remettre. La réalité est, cependant, que la plupart des gens aujourd'hui ne passent pas le reste de leur vie avec la personne avec qui ils ont perdu leur virginité, et presque tout le monde finit par réussir à passer à autre chose.
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Méthode 1 sur 3: Faire face à vos émotions
Étape 1. Acceptez vos sentiments
À la fin de toute relation, il y aura une période de deuil. Vous avez subi une perte, et donc pendant un certain temps, vous allez vous sentir profondément triste. Acceptez et permettez cela. Prenez le temps de pleurer et de comprendre ce qui s'est passé.
Avec des expériences émotionnelles majeures, les psychologues disent que nos « premières » sont généralement plus mémorables et continuent d'avoir un pouvoir émotionnel tout au long de notre vie. Cela signifie qu'il faudra un certain temps pour se remettre de votre ex. Cela signifie également que vous ne l'oublierez probablement jamais. Plutôt que d'essayer d'oublier, acceptez simplement vos sentiments tels qu'ils sont
Étape 2. Obtenez une perspective
De même, si les premières émotionnelles sont puissantes, il est possible d'exagérer leur importance. Dans notre culture, perdre sa virginité est souvent considéré comme un tournant majeur dans la vie, mais pour la plupart des gens, ce n'est vraiment pas un moment déterminant.
- Après avoir eu quelques jours pour faire votre deuil, essayez de mettre les choses en perspective. Vous êtes la même personne que vous étiez avant de perdre votre virginité.
- Gardez également à l'esprit que vous pouvez définir quels sont les moments romantiques et sexuels importants de votre vie. Si vous ne voulez pas considérer cela comme l'expérience sexuelle de votre vie, vous n'êtes pas obligé de le faire. Vous avez eu une expérience avec une personne, mais un autre type d'expérience sexuelle avec quelqu'un d'autre peut être plus spécial plus tard. Le "grand moment" pour vous n'est peut-être pas encore arrivé.
Étape 3. Évitez l'auto-persuasion négative.
Pour de nombreuses personnes, lorsqu'une relation se termine, il y a une tendance à avoir des pensées négatives sur elles-mêmes. Cela est particulièrement vrai si vous n'êtes pas la personne qui a choisi de mettre fin à la relation. Ces sentiments de rejet peuvent conduire à un discours intérieur négatif.
- Si vous vous sentez rejeté par votre ex, vous vous dites peut-être que c'est arrivé parce que vous n'êtes pas assez bien ou pas assez attirant. Vous vous dites peut-être que vous ne retrouverez plus le bonheur. Si vous avez perdu votre virginité avec quelqu'un et que vous avez ensuite été rejetée, ces idées peuvent être difficiles à écarter.
- Si vous remarquez que vous pensez à ces pensées, essayez de les remplacer par des idées plus positives. Votre ex peut ne plus vouloir être avec vous, mais d'autres le feront. Son rejet de vous ne fait en aucun cas de vous une personne inférieure.
Étape 4. Soyez réaliste quant à l'avenir
Lorsque vous êtes prêt à commencer à penser à l'avenir, vous devez essayer de garder à l'esprit deux réalités. D'abord, vous retrouverez le bonheur. Deuxièmement, vous et votre ex devez suivre votre propre chemin.
- Essayez d'être réaliste quant à vos possibilités de bonheur futur. Vous étiez heureux avant que cela ne se produise, et vous le serez à nouveau. Dans votre vie, vous aimerez les autres.
- Essayez de ne pas vous attarder sur la question de vous remettre un jour avec votre ex. Le jeune amour est puissant, mais dans la plupart des cas, ne dure pas. Vous et votre ex êtes tous les deux à un moment de votre vie où vous changez rapidement tout en découvrant qui vous êtes. Ces changements séparent généralement les jeunes. Ce n'est la faute de personne, et tout ce que vous pouvez faire est de continuer votre vie et de permettre à votre ex de faire de même.
Étape 5. Essayez de contenir le chagrin
Pour votre propre bien, essayez de limiter le temps que vous passez à faire le deuil de votre ex. Après quelques jours, si vous pouvez commencer à distinguer votre chagrin des autres parties de votre vie, vous pouvez commencer à le surmonter.
- Par exemple, vous pourriez décider que vous ne passerez pas plus d'une heure par jour à pleurer votre perte. Peut-être que vous réserverez deux blocs de 30 minutes où vous vous autoriserez à vraiment ressentir la douleur, mais après cela, allez faire autre chose qui occupera votre esprit. Après un certain temps, essayez de réduire à deux blocs de 15 minutes.
- Certaines personnes trouvent que mettre leur douleur dans une boîte imaginaire qu'elles ouvrent selon un horaire de routine commence à rendre cette douleur ennuyeuse. Finalement, cela peut vous aider à vous désintéresser de ces sentiments tristes et à reprendre votre vie en main.
Méthode 2 sur 3: Agir pour se sentir mieux
Étape 1. Prenez de la distance
Aussi difficile que cela puisse être, lorsque vous essayez de surmonter les sentiments intenses que vous vivez actuellement, la meilleure chose que vous puissiez faire est de mettre autant de distance que possible entre vous et votre ex. Évitez de le voir et n'appelez pas, n'écrivez pas ou ne contactez pas votre ex de quelque manière que ce soit.
- Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez jamais être amis, mais tant que vous avez encore de forts sentiments amoureux envers cette personne, passer du temps avec votre ex va vous empêcher de passer à autre chose en évoquant à nouveau des souvenirs puissants et de nouveau. Prenez un peu de temps, et si plus tard vous êtes prêt à être amis et que vous le voulez toujours, alors essayez-le.
- Si vous allez à l'école avec votre ex, cela peut être difficile, surtout si vous avez des cours ensemble. Il n'est pas nécessaire d'être impoli ou de prétendre que votre ex n'existe pas, mais évitez les situations dans lesquelles vous devez interagir. Si nécessaire, demandez-lui de faire de même.
Étape 2. Parlez aux autres
Vous n'avez pas à traverser cette période difficile seul. Trouvez un ami de confiance ou un membre de votre famille avec qui partager vos sentiments. C'est bien de demander de l'aide.
- Les psychologues ont découvert que, même s'il peut sembler que parler de votre ex suscite plus de sentiments de tristesse ou de rejet, les personnes qui parlent régulièrement de leur rupture s'en remettent plus rapidement.
- Perdre sa virginité est un sujet sensible, alors assurez-vous de vous confier à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance pour ne pas vous juger ou partager vos sentiments personnels avec les autres.
Étape 3. Rangez les souvenirs
Même si vous n'oublierez probablement jamais votre ex, ou ne perdrez jamais votre virginité avec elle, vous ne voulez pas non plus qu'on vous le rappelle tout le temps. Mettez tous les objets que vous avez qui vous rappellent d'elle dans un endroit où vous ne les verrez pas.
- Cela inclut tous les cadeaux que votre ex vous a donnés, les photos de vous deux ensemble, ou toute autre chose dans ce sens.
- Certaines personnes décident de jeter ou de détruire ces souvenirs, surtout lorsqu'elles se sentent en colère ou rejetées. Certaines personnes finissent par regretter cette décision plus tard. Une meilleure idée est de les ranger dans une boîte où vous ne les verrez tout simplement pas. Une fois que vous vous êtes remis de votre ex et que vous vous sentez moins émotif, vous pouvez décider si vous souhaitez conserver l'un de ces objets.
Étape 4. Écrivez dans un journal
Écrire en privé est un excellent moyen de traiter vos émotions. Procurez-vous un journal et utilisez-le pour écrire ce que vous ressentez. Vous pouvez l'utiliser comme un journal intime ou écrire des poèmes, des histoires ou des chansons sur ce que vous ressentez.
- Cela peut être aussi précieux que de parler à une autre personne et peut être un endroit pour exprimer des sentiments que vous pensez être trop privés pour être partagés avec qui que ce soit.
- Si de bonnes choses se produisent qui vous font vous sentir mieux dans la vie, écrivez-les également dans votre journal. Cela peut vous aider à vous concentrer davantage sur les changements positifs dans votre vie.
Étape 5. Redécouvrez-vous
Après une rupture, beaucoup de gens se débattent avec qui ils sont. Même dans une relation courte, il est facile de commencer à penser à votre lien avec l'autre personne comme un élément clé de votre identité. Dépasser cela signifie redécouvrir qui vous êtes sans cette personne.
- C'est le moment idéal dans votre vie pour réfléchir à vos propres objectifs et essayer de nouvelles choses. Peut-être que vous adopterez un nouveau passe-temps, passerez plus de temps avec des amis, commencerez à vous entraîner ou à faire du sport, ou changerez votre vie comme vous le souhaitez depuis longtemps.
- Se concentrer sur le présent et créer de nouvelles expériences positives vous aidera à dépasser vos sentiments pour votre ex.
Méthode 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Donnez-lui du temps
La triste réalité de toute rupture est qu'il faudra un certain temps pour s'en remettre et qu'il n'y a aucun moyen d'avancer rapidement jusqu'à la fin de la partie douloureuse. Acceptez qu'il vous faudra du temps pour vous remettre complètement de votre ex et n'essayez pas de le brusquer.
Les psychologues ont découvert qu'il faut en moyenne 11 semaines à une personne pour commencer à ressentir des changements positifs après la fin d'une relation. Ne soyez pas surpris si cela prend un peu plus de temps pour vous. Le fait qu'il y ait eu une « première » mémorable dans votre relation rend ce rétablissement émotionnellement intense
Étape 2. Évitez les rebonds
Beaucoup de gens pensent que la meilleure façon de surmonter quelqu'un rapidement est de sortir et de trouver quelqu'un d'autre le plus tôt possible. Certaines personnes pensent qu'avoir des relations sexuelles avec une autre personne vous fera oublier votre ex. Cependant, ces expériences de « rebond » ne sont souvent pas saines.
- Sortir ensemble (ou avoir des relations sexuelles) à nouveau avant d'avoir fini avec votre ex peut vous amener à faire des comparaisons entre la nouvelle personne et quelqu'un que vous pourriez toujours aimer. Cela peut finir par vous faire vous sentir plus seul qu'avant de recommencer à sortir ensemble.
- Se précipiter dans une nouvelle relation avant que vous n'en ayez fini avec votre ex peut se terminer douloureusement pour vous et la nouvelle personne avec qui vous avez commencé à sortir.
- Surtout si perdre votre virginité a été une expérience négative, ne vous précipitez pas pour avoir des relations sexuelles avec d'autres personnes tout de suite. Une "première" négative comme celle-ci amène parfois les gens à rechercher des expériences similaires avec d'autres, ce qui conduit à plus de mauvaises expériences et de chagrin. Attendez d'avoir maîtrisé vos émotions avant de recommencer une relation amoureuse ou sexuelle.
Étape 3. Recommencez à sortir lorsque vous vous sentez prêt
Lorsque vous sentez que vous avez oublié votre ex, ou du moins que vous ne faites pas régulièrement face à une douleur émotionnelle intense, vous pouvez commencer à chercher une nouvelle relation. Vous seul saurez quand c'est le bon moment.
