Vos amis ont tous la poitrine plate, mais vous avancez à pas de géant vers la puberté. Si vous devez porter un soutien-gorge à un jeune âge, vous n'avez pas besoin de vous sentir gêné ou gêné. Les gens se développent à des rythmes différents et finalement tout le monde vous rattrapera. Tout cela fait naturellement partie de la croissance, mais vous n'êtes pas obligé de le faire seul. Confiez-vous à votre mère ou à votre tante, obtenez le soutien de vos amis et apprenez ce qui se passe avec votre corps.
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Méthode 1 sur 4: Porter les bons soutiens-gorge
Étape 1. Mesurez votre poitrine
Porter la bonne taille de soutien-gorge contribuera grandement à vous mettre à l'aise à l'idée d'en porter un. Prenez un ruban à mesurer et mesurez-vous:
- Enroulez le ruban à mesurer autour de votre poitrine contre vos côtes. Ne le tirez pas trop fort, mais il doit reposer confortablement sans glisser.
- Notez cette mesure en pouces. Arrondissez au pouce supérieur. Ajoutez 5 à ce nombre. Ce sera votre tour de poitrine ou votre tour de taille (taille 32, 34, 36, etc.).
Étape 2. Mesurez la taille de votre poitrine
Enroulez le ruban à mesurer autour de vos seins au maximum. Encore une fois, ne tirez pas trop fort sur le ruban. Au contraire, il doit reposer confortablement sans glisser.
Notez cette mesure en pouces. Arrondissez au pouce supérieur. Ce sera le nombre que vous utiliserez pour calculer votre taille de bonnet (AA, A, B, C, D, etc.) à l'étape suivante
Étape 3. Calculez votre taille de bonnet
Une bonne taille de bonnet est importante afin que vous ne portiez pas quelque chose de trop petit où vos seins ne s'adaptent pas et ne débordent pas sur les côtés. Vous ne voulez pas non plus porter quelque chose de trop grand, car le soutien-gorge peut être inconfortable. Pour calculer la taille du bonnet:
- AA: si la taille du bracelet et la mesure du bonnet sont les mêmes, vous êtes un bonnet AA.
- R: moins de 2,5 cm de différence entre la taille du bracelet et la mesure du bonnet.
- B: 1" à 2,5" de différence entre la taille du bracelet et la mesure du bonnet.
- C: Différence de 2,5" à 3,5" entre la taille du bracelet et la mesure du bonnet.
- D: Différence de 3,5" à 4,5" entre la taille du bracelet et la mesure du bonnet.
- DD (E): 4,5" à 6" de différence entre la taille du bracelet et la mesure du bonnet.
- Vous sortirez de vos premiers soutiens-gorge. Tous les six mois, mesurez-vous à nouveau pour vous assurer que vous portez la bonne taille.
Étape 4. Amenez un ami adulte de confiance
Allez acheter des soutiens-gorge avec un adulte en qui vous avez confiance, comme votre mère ou votre tante. Ils peuvent vous donner des commentaires honnêtes sur l'apparence du soutien-gorge sur vous et ils pourront peut-être vous acheter quelques soutiens-gorge.
Étape 5. Essayez différents types de soutiens-gorge
Les soutiens-gorge peuvent être très différents lorsque vous les essayez et lorsque vous les portez toute la journée. Essayez plusieurs types différents, comme un soutien-gorge de sport, une camisole et un soutien-gorge ordinaire avec des bonnets pour voir lequel sera le plus confortable. Achetez quelques options différentes et testez-les lorsque vous êtes à la maison. Lequel vous semble le plus confortable ?
- Essayez un soutien-gorge de sport, surtout si vous avez des seins plus petits. Les soutiens-gorge de sport n'ont généralement pas de bonnets séparés et ils sont généralement plus confortables que les soutiens-gorge ordinaires.
- Essayez un soutien-gorge à armatures si vous avez des seins plus gros. Ce type de soutien-gorge peut offrir un maintien plus adéquat.
- Essayez un débardeur avec un soutien-gorge intégré. Portez facilement un soutien-gorge en choisissant un débardeur avec soutien-gorge intégré. Vous aurez l'air de ne porter qu'un débardeur. Superposez une autre chemise sur le débardeur.
- Vous n'avez probablement pas besoin de vous embêter avec un soutien-gorge push-up ou rembourré. Ceux-ci feront généralement paraître vos seins plus gros et peuvent attirer une attention indésirable sur vous. Les soutiens-gorge rembourrés peuvent cependant ajouter un peu de forme supplémentaire.
Étape 6. Portez un soutien-gorge qui ne se voit pas à travers vos vêtements
N'attirez pas inutilement l'attention sur vous avec un soutien-gorge visible à travers vos vêtements. Évitez le soutien-gorge de couleur foncée lorsque vous portez une chemise de couleur claire. Au lieu de cela, optez pour quelque chose de couleur neutre.
- Portez un soutien-gorge en tissu pas trop fin. Sinon, vos mamelons pourraient transparaître.
- Essayez votre chemise par-dessus le soutien-gorge pour voir à quoi elle ressemble. Vous pourriez avoir une décoration sur le soutien-gorge qui pourrait dépasser sous votre chemise et être visible.
Méthode 2 sur 4: Éviter les taquineries ou l'embarras
Étape 1. Ignorez les taquineries
Cela peut être angoissant si quelqu'un vous taquine, surtout si c'est devant tout le monde. Ignorez-le du mieux que vous pouvez. Parfois, les gens taquinent parce qu'ils sont curieux, ou qu'ils ne comprennent pas ce qui se passe, ou même qu'ils vous aiment.
- Vous pourriez même essayer de faire un retour rapide pour montrer à quel point vous êtes mature et à quel point ils sont immatures.
- Si les taquineries durent plus d'un jour ou deux, parlez-en à votre professeur ou à un adulte de confiance. Vous ne devriez pas avoir à vous sentir comme une cible simplement parce que votre corps se développe.
- Soyez calme lorsque vous leur parlez. Si vous êtes sur la défensive et en colère, ils pourraient ne pas vous prendre au sérieux. Si vous êtes calme, vous pouvez exprimer vos sentiments mieux et plus sérieusement.
Étape 2. Faites en sorte que les autres arrêtent de casser votre soutien-gorge
L'une des choses les pires - et les plus courantes - que font les autres enfants est de casser les bretelles de soutien-gorge de quelqu'un. Les garçons en particulier pourraient être curieux au sujet des soutiens-gorge et ils veulent trouver un moyen d'attirer votre attention. Mais claquer la bretelle de votre soutien-gorge est ennuyeux et peut même faire mal.
- Dites-leur d'arrêter de toucher vos vêtements. Expliquez que vous ne l'aimez pas et que ce n'est pas le bienvenu. S'ils ne s'arrêtent pas, parlez-en à un enseignant ou à un adulte de confiance.
- Si quelqu'un vous attrape les seins, dites-lui d'arrêter et avertissez immédiatement votre professeur ou un adulte de confiance.
- Si vous vous sentez menacé ou incapable de faire cesser le comportement, vous pouvez être victime de harcèlement sexuel, c'est-à-dire le comportement de quelqu'un qui vous fait vous sentir en danger. Pour en savoir plus sur le harcèlement sexuel, consultez l'article de wikiHow, « Comment faire face au harcèlement sexuel à l'école ».
Étape 3. Privilégiez l'intimité si vous devez changer de vêtements
Bien que vous n'ayez pas à vous sentir gêné par votre corps et votre soutien-gorge, vous pourriez vous sentir plus à l'aise si vous changez de vêtements en privé. Lorsque vous passez la nuit chez un ami, vous pouvez vous changer dans la salle de bain.
Si vous avez besoin de vous changer pour le cours de gym, vous pouvez soit le faire dans une cabine de toilette, soit essayer de vous changer le plus discrètement possible. Choisissez un casier près d'un de vos amis. Ils seront plus susceptibles de vous soutenir au lieu de vous taquiner. Tournez le dos au reste des filles dans le vestiaire. Lisez plus de conseils dans l'article de wikiHow, "Comment changer dans un vestiaire d'école"
Étape 4. Rentrez votre chemise sur le terrain de jeu
Si vous vous balancez à l'envers sur les barres de singe, votre chemise pourrait s'envoler et révéler votre soutien-gorge. Rentrez votre chemise pour éviter une situation embarrassante ou révélatrice.
Étape 5. Portez un soutien-gorge de sport pour PE
Lorsque vous êtes en classe d'éducation physique, vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire pour vos seins. Sinon, vous pourriez rebondir de haut en bas de manière inconfortable lorsque vous courez ou sautez. Portez un soutien-gorge de sport bien ajusté pour faire de l'exercice et vous serez plus à l'aise.
Méthode 3 sur 4: Gérer vos amis
Étape 1. Confiez-vous à votre meilleur ami
Votre meilleur ami ne s'appelle pas comme ça pour rien. Votre meilleur ami veut vous aider à vous sentir bien dans votre peau. Si quelque chose vous dérange, discutez avec votre meilleur ami de vos inquiétudes. Ils peuvent venir à votre secours si quelqu'un vous taquine.
Étape 2. Soyez une source d'informations pour vos amis
Même si vous vous sentez gêné de porter un soutien-gorge alors qu'aucun de vos amis n'en porte, ils pourraient être curieux de savoir ce qui arrivera à leur corps. Vous pouvez être une source d'informations pour vos amis en leur expliquant comment obtenir un soutien-gorge, quels types de soutiens-gorge existent et ce que c'est que d'atteindre la puberté.
Étape 3. Soutenez d'autres filles
S'il y a d'autres filles qui portent également des soutiens-gorge à un jeune âge, soutenez-les. Défendez-les si quelqu'un les taquine. Aidez-les à comprendre comment parler avec leur mère ou leur tante. Cela peut même commencer une nouvelle amitié pour vous.
Méthode 4 sur 4: En savoir plus sur le développement de votre corps
Étape 1. Parlez avec un adulte en qui vous avez confiance
Trouvez un adulte en qui vous avez confiance, comme votre mère, votre tante ou votre sœur aînée, à propos de vos préoccupations. Votre corps subit probablement aussi d'autres changements dont vous voudrez peut-être parler. Il peut être utile de parler avec une femme qui a l'habitude de porter un soutien-gorge, plutôt que de parler avec votre père. Commencez par dire que vous voulez parler et soyez positif avec la conversation. Assurez-leur que tout va bien, mais que vous vous posez des questions sur votre corps et sur le fait de grandir.
Vous pouvez commencer par une question comme: « Quand avez-vous porté un soutien-gorge pour la première fois ? »
Étape 2. Demandez à garder la conversation privée
Lorsque vous parlez avec cette personne, demandez-lui de garder la conversation privée. Certains parents ou d'autres adultes peuvent être ravis que vous commenciez la puberté et que vous deveniez une femme. Mais cela peut être potentiellement embarrassant pour vous. Demandez à votre adulte de confiance de ne pas faire d'annonces à d'autres personnes sur la façon dont vous grandissez.
Étape 3. Demandez de l'aide avec vos frères et sœurs
Si vous avez un petit frère ou une petite sœur embêtants, ils pourraient ne pas se rendre compte qu'il devrait y avoir des limites. Si vous vous sentez gêné de porter un soutien-gorge, demandez à votre adulte de confiance de s'assurer que vos frères et sœurs ne vous taquinent pas. Si vous ne vous sentez pas à l'aise d'en parler à vos parents, votre adulte de confiance peut dire quelque chose pour vous.
Étape 4. Lisez un livre sur votre développement
Consultez un livre de la bibliothèque sur la puberté pour les filles et découvrez-en plus sur ce qui se passe avec votre corps. Vous découvrirez qu'il est très naturel de faire pousser des seins, même si cela se produit un peu plus tôt pour vous que pour vos amis.
- Si vous ne voulez pas sortir le livre de la bibliothèque, demandez à votre mère si elle va vous en acheter un.
- Il existe également d'excellents sites Web sur la puberté pour les filles, qui peuvent répondre à de nombreuses questions que vous pourriez vous poser sur votre corps. Il s'agit notamment de KidsHealth.org, BeingGirl.com et GirlsHealth.gov.
Étape 5. En savoir plus sur l'image corporelle et les médias
L'image corporelle est la façon dont une personne se voit elle-même et les sentiments que vous avez à propos de votre corps et de vous-même. Les images que vous voyez dans la publicité, les films, les magazines et à la télévision peuvent être déformées, vous amenant à penser à ce qu'est un corps normal. Mais la vérité est que chaque fille et chaque femme a une forme différente et qu'il n'y a pas de corps parfait.
Il existe de bons sites Web qui parlent de l'image corporelle et des médias, comme HabiloMédias.ca et KidsHealth.org
Étape 6. Visitez votre pédiatre
Vous pourriez trouver utile de parler de votre corps avec votre médecin. Vous pouvez poser des questions en privé et ils vous donneront des réponses honnêtes sans vous juger ni vous faire sentir gêné.
Des astuces
- Ne perdez pas espoir. Cette étape d'être le seul à porter un soutien-gorge ne durera pas éternellement. Vos amis vous rattraperont bientôt.
- Informez un parent, un enseignant ou un adulte de confiance si quelqu'un est méchant avec vous à propos du port d'un soutien-gorge.
- Votre ami vous rattrapera bientôt, ne vous inquiétez pas ! Si vous avez honte que votre soutien-gorge soit visible à travers vos vêtements, portez des hauts de couleur foncée ou un pull.
