Les gens de tous âges portent des couches pour de nombreuses raisons différentes. Tu n'es pas le seul. Porter des couches à l'école peut être effrayant. Vous pouvez vous sentir confus, embarrassé ou honteux. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous sentir à l'aise de porter des couches à l'école.
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Méthode 1 sur 3: Choisir les bonnes couches
Étape 1. Déterminez le niveau d'absorption dont vous avez besoin
Le type de couche que vous portez dépendra de la quantité de fuites que vous avez, du mouillage diurne par rapport au mouillage nocturne et de votre taille. Les couches plus absorbantes et les couches qui mouillent la nuit sont plus volumineuses.
Étape 2. Trouvez les bonnes couches
Parce que l'incontinence est un problème pour les personnes de tous âges, une variété de couches sont sur le marché pour répondre à vos besoins. Il existe des couches spécialement pour les enfants plus âgés et les préadolescents, les adolescents et les adultes. Vous devriez essayer différentes marques de couches jusqu'à ce que vous trouviez la bonne. Avoir les bonnes couches peut vous aider à vous sentir plus en confiance.
- Les tractions pour jeunes sont une excellente option pour les enfants plus âgés. Les marques populaires de tractions pour jeunes sont Goodnites et Select. Certains de ces pullups ressemblent exactement à des sous-vêtements ordinaires.
- Acheter des couches peut coûter cher. Le partenariat CareGiver vous permet d'essayer des échantillons avant de dépenser beaucoup d'argent en couches.
- Si vous êtes un préadolescent, vous êtes peut-être trop petit pour les couches pour adultes et trop gros pour les couches pour jeunes. Les couches Race Car sont conçues pour les préadolescents et sont disponibles dans de nombreuses tailles différentes. Ces couches ont été conçues pour les garçons. Molicare est une autre marque qui propose des tailles pour les préadolescents.
- Les marques populaires pour les adolescents sont Tena, Prevail et Tranquility. Vous pouvez également insérer des coussinets d'appoint dans vos couches pour augmenter la capacité de votre couche. Les coussinets d'appoint permettront également à vos couches d'absorber davantage.
- Le facteur le plus important pour trouver la bonne couche est la façon dont vous vous sentez en elle. S'ils vous vont bien et que vous êtes à l'aise, vous serez plus confiant de les porter à l'école.
Étape 3. Essayez vos couches avec vos vêtements d'école
Vous devriez porter vos couches lorsque vous allez acheter de nouveaux vêtements. Cela vous aidera à trouver des vêtements qui n'exposent pas vos couches. Porter des vêtements d'une taille au-dessus de votre taille réelle aidera à cacher vos couches.
Méthode 2 sur 3: Se sentir à l'aise à l'école
Étape 1. Parlez à l'infirmière de l'école ou à un administrateur
Tes parents et toi devriez discuter de votre état de santé avec les gens de votre école. Faire savoir à une figure d'autorité à l'école que vous portez des couches peut vous permettre d'avoir des privilèges spéciaux. Vous pourrez peut-être accéder à des toilettes privées où vous pourrez changer vos couches. Ils peuvent également vous donner la permission d'arriver en retard en classe ou de quitter les cours plus tôt pour changer votre couche.
Deux autres choses sont nécessaires si vous voulez avoir une protection complète de l'intestin et des voies urinaires - à savoir une paire de pantalons en plastique - il est préférable de nettoyer la couche pour adulte en dessous; et une combinaison ou un débardeur pour soutenir la couche une fois qu'elle devient plus lourde. Enfin, le Seni Quatro ou le Tena slip maxi sont le genre de slips discrets avec surface en coton et velcro qui n'attirent pas l'attention dans une stalle
Étape 2. Soyez discret
Apportez vos couches, lotions et crèmes supplémentaires dans une pochette spéciale que vous gardez dans votre sac à dos ou dans un sac à couches pour sac à dos. Les sacs à dos à couches ont des compartiments spéciaux pour ranger toutes vos fournitures, mais ils ressemblent à un sac à dos ordinaire.
Vous devriez également mettre des sacs en plastique dans votre sac à dos. Vous pouvez mettre votre couche sale dans le sac en plastique avant de la jeter. Jeter un sac en plastique est moins gênant que de jeter une couche
Étape 3. Allez aux toilettes pendant le cours
Prévoyez d'utiliser la salle de bain lorsque les autres étudiants sont moins susceptibles d'être là. Vous voulez augmenter vos chances d'être seul dans la salle de bain.
Étape 4. Entraînez-vous à changer votre couche
Les couches sont bruyantes et se changer dans les toilettes publiques peut vous mettre mal à l'aise. Vous devriez trouver le moyen le plus silencieux et le plus rapide de changer votre couche lorsque vous êtes à la maison. Cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise pour changer votre couche lorsque vous êtes à l'école. Vous vous sentirez peut-être plus à l'aise en tirant simplement sur votre slip mouillé ou souillé plutôt que de défaire les rubans en plastique bruyants. Puisque vous ne pourrez pas l'envelopper hermétiquement pour le jeter, apportez un sac à coup sûr.
Étape 5. Développer une peau épaisse
Certaines personnes peuvent se moquer de vous parce que vous portez des couches ou vous poser des questions. Si vous êtes victime d'intimidation, vous devez en informer vos parents, vos enseignants et votre directeur. Vous devriez également vous défendre si quelqu'un vous taquine. Si quelqu'un vous demande poliment si vous portez des couches, vous devez lui expliquer que vous souffrez d'un problème de santé.
Étape 6. Changez votre couche rapidement si vous avez un accident
Une couche mouillée est difficile à cacher et d'autres personnes peuvent le remarquer. Changer votre couche dès qu'elle est mouillée empêchera la couche de s'affaisser et de se montrer à travers vos vêtements. Les couches trempées sentiront également si elles ne sont pas changées rapidement.
Étape 7. Rejoignez un groupe de soutien
Parler à d'autres personnes qui portent également des couches à l'école peut être une source de réconfort. Vous pouvez également obtenir des conseils et des idées sur la façon dont d'autres personnes gèrent le port de couches à l'école. Les groupes de soutien peuvent être en ligne ou en personne. Il existe de nombreux groupes de soutien et forums de discussion en ligne. L'Association nationale pour la continence a également une liste de ressources pour vous aider à vous connecter avec d'autres personnes.
Méthode 3 sur 3: Comprendre l'incontinence
Étape 1. Identifiez votre type d'incontinence
Il existe trois grands types d'incontinence: urinaire, fécale et d'effort. La continence urinaire, c'est quand vous n'avez pas le contrôle de votre vessie. Vous pouvez avoir des fuites d'urine ou ne pas vous rendre à la salle de bain à temps lorsque vous en ressentez le besoin. L'incontinence fécale se produit lorsque vous n'avez pas le contrôle de vos selles. L'incontinence d'effort se produit lorsque certains mouvements ou activités (toux, éternuements, course, saut) exercent une pression sur votre vessie et provoquent des fuites d'urine.
Étape 2. Tenez un journal
Essayez de tenir un journal pour savoir quels sont vos déclencheurs. Les informations que vous devriez inclure dans votre journal sont: les aliments et les boissons que vous consommez; combien de fois vous allez aux toilettes; les types d'activités qui vous font fuir. Vous devriez faire votre journal aussi détaillé que possible. Les informations contenues dans votre agenda seront également utiles à votre médecin.
Étape 3. Obtenez de l'aide professionnelle
Un médecin pourra vous aider à identifier la cause de votre incontinence et à créer un plan de traitement qui vous convient. Il est important que vous en parliez ouvertement avec votre médecin. Vous ne devriez pas vous sentir gêné parce que votre médecin a l'habitude d'aider les personnes qui ont le même problème que vous. Votre médecin peut vous envoyer voir un physiothérapeute, vous prescrire des médicaments ou même vous parler de la possibilité d'une intervention chirurgicale.
Votre médecin prendra vos antécédents médicaux, fera un examen physique, parlera à vos parents, discutera d'un plan de traitement et effectuera des tests. La National Association for Continence tient à jour une liste de spécialistes à travers les États-Unis
Étape 4. Créez une stratégie de miction
La miction fait partie de l'entraînement de la vessie qui vous apprend à aller aux toilettes à des heures précises. Vous devriez discuter d'une stratégie de miction avec votre médecin avant d'en commencer une. La planification des visites aux toilettes aide à renforcer les muscles de votre vessie et à réduire le besoin d'utiliser des couches.
Si vous êtes un enfant, vos parents peuvent vous aider avec votre entraînement de la vessie. Commencez par mesurer la fréquence à laquelle vous utilisez la salle de bain. Si vous devez aller aux toilettes toutes les 20 minutes, essayez d'augmenter le temps entre 5 et 20 minutes. Vous devriez augmenter lentement le temps entre vos visites aux toilettes jusqu'à ce que vous puissiez aller de 90 à 120 minutes. Si vous êtes plus âgé, vous pouvez augmenter le temps entre les visites aux toilettes par incréments de 15 minutes
Des astuces
- Utilisez des lotions et des poudres pour prévenir l'érythème fessier.
- Assurez-vous de porter vos couches lorsque vous allez acheter des vêtements.
- Soyez confiant. Votre vie n'est pas limitée parce que vous portez des couches
- N'ayez pas peur que vos amis découvrent que vous portez une couche. Si vos amis le découvrent, dites-leur la vérité que vous avez des accidents dans votre pantalon et que vous devez porter une protection. Pensez même à le dire à vos meilleurs amis avant qu'ils ne le découvrent ou ne vous le demandent. Très probablement - s'ils sont de vrais amis - ils vous comprendront et vous soutiendront.
