Après des centaines d'années de négligence, la science accorde enfin une certaine attention à l'hypnose et conclut qu'elle fonctionne en fait, sinon tout à fait comme les gens l'ont prétendu dans le passé. Cela ne vous donnera pas le contrôle sur la personne que vous avez hypnotisée, mais cela la mettra dans un état d'esprit plus calme et plus concentré dans lequel les souvenirs et les pensées superflues sont souvent bloqués. Cela peut être un moyen efficace de réduire le stress et la douleur. Il est souvent préférable d'induire l'hypnose rapidement, car cela laisse moins de temps pour les distractions.
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Partie 1 sur 3: Préparer le sujet à l'hypnose
Étape 1. Entraînez-vous à parler sur un ton apaisant
Il est impératif que vous parliez à votre sujet d'une manière qui le calme et le détend. Entraînez-vous à parler lentement, avec un peu de rythme et de mélodie et sans tons durs ou discordants. Profitez-en pour mettre en pratique votre script; si vous avez du mal avec ce que vous voulez dire pendant l'induction, cela perturbera la mise au point du sujet.
Vous ne devriez pas non plus avoir l'air de lire un script. La pratique vous aidera à paraître naturel
Étape 2. Préparez votre sujet mentalement et physiquement
Vous voudrez vous assurer qu'il est détendu. Informez-le que vous pourriez le toucher légèrement, afin qu'il ne soit pas surpris d'une manière qui l'empêcherait de se concentrer. Si votre sujet porte une jupe, donnez-lui une couverture à mettre sur ses jambes afin qu'elle n'ait pas à s'inquiéter de la façon dont elle se positionne.
- De même, dites à votre sujet que ça va s'il tousse ou bouge. S'il a du mal à supprimer une fonction biologique, cela va probablement briser sa concentration.
- De même, dites-lui de ne pas croiser les jambes, sinon il pourrait se faire rattraper en repositionnant ses jambes. S'il porte des lunettes, demandez-lui de les retirer.
Étape 3. Dites à votre sujet qu'il n'a rien à craindre
Un sentiment distinct de peur l'empêchera de tomber en hypnose. Vous voulez lui faire savoir ce que vous ne pourrez pas les manipuler et qu'il ne sera pas mis en danger par l'hypnose.
Indiquez simplement « Ceci est une procédure parfaitement sûre. Vous entrerez dans un état de relaxation et de concentration accrue, mais vous garderez le contrôle tout le temps. »
Étape 4. Demandez la permission
Commencez toujours par lui demander s'il est prêt à être hypnotisé. L'établissement du consentement est important pour s'assurer qu'il ou elle est mentalement prêt et devrait également le calmer.
- Lorsque vous demandez son consentement, interrogez le sujet sur tout état mental ou émotionnel susceptible d'affecter sa stabilité sous hypnose. Vous ne devez pratiquer l'hypnose que sur une personne stable.
- Un simple: « Acceptez-vous d'être hypnotisé ? devrait être suffisant
Étape 5. Attention, tout le monde ne répond pas de la même manière
Les sujets hypnotiques doivent être prêts à s'engager dans la procédure et psychologiquement sensibles. Des études ont montré qu'environ 80 % des sujets sont modérément sensibles, 10 % sont très sensibles et 10 % ont une faible sensibilité.
- La susceptibilité est positivement corrélée à la mesure dans laquelle le sujet est enclin au fantasme et à l'empathie. Sa capacité à se concentrer pendant, par exemple, la lecture, est également corrélée à la susceptibilité.
- On pense souvent que l'hypnose est plus facile dans un environnement relaxant avec peu de sons ou de distractions externes. Bien que ce type d'hypnose ne fasse certainement pas de mal, certaines études indiquent que l'hypnose est tout aussi facile à atteindre dans des environnements perturbants.
Partie 2 sur 3: Exécuter l'induction de huit mots
Étape 1. Dites au sujet de « appuyez sur ma main
« Tendez une de vos mains devant le sujet et demandez-lui de presser sa main contre la vôtre. Idéalement, il ou elle devrait appuyer avec une certaine force, mais ne toucher que le bord de votre main, de sorte qu'il vous sera facile de retirer votre main lorsque vous serez prêt.
Étape 2. Dites au sujet de « fermez les yeux
” Pendant que vous faites cela, prenez votre autre main et passez-la sur son visage. Faites-le très rapidement peu de temps après l'avoir pressé contre votre main. De cette façon, son attention sera occupée par deux tâches simultanément.
Étape 3. Dites au sujet de « dormir
” Pendant que vous faites cela, retirez votre main de la sienne pour qu'il tombe en avant, comme s'il s'endormait comme vous le lui avez dit. Le but est de le surprendre. Vous devez parler sur un ton fort et autoritaire lorsque vous lui dites de « dormir ».
Tout ce processus devrait prendre environ quatre secondes. La surprise - et donc la rapidité - est impérative
Partie 3 sur 3: Terminer l'hypnose
Étape 1. Soyez prêt à pousser le sujet dans une hypnose plus profonde
Le choc initial de l'induction de huit mots s'estompera s'il n'est pas suivi d'un script qui l'emmène dans un état d'hypnose plus profond. Pour cela, enchaînez sur un ton calme avec quelques phrases demandant au sujet de s'endormir plus profondément.
Les deux meilleures façons d'approfondir l'hypnose sont décrites ci-dessous: balancer la tête et effectuer un compte à rebours. Choisissez celui avec lequel vous êtes le plus à l'aise; balancer la tête nécessitera un certain contact physique avec le sujet
Étape 2. Basculez la tête du sujet
Si le sujet est positionné de telle sorte qu'il s'effondre après que vous ayez retiré sa main, certains hypnotiseurs commenceront à secouer la tête du sujet avec leurs mains pour induire un état plus détendu. Pendant que vous faites cela, vous pouvez lui dire de laisser son cou se détendre et de laisser cette sensation de relaxation se répandre dans tout son corps. Dites-lui de laisser son esprit et son corps se détendre jusqu'à ce qu'il tombe dans un profond sommeil.
Dites-lui, par exemple: « Au fur et à mesure que je balance ta tête, tu entreras de plus en plus profondément dans une transe. …"
Étape 3. Essayez un compte à rebours
Dites-lui qu'il deviendra plus détendu au fur et à mesure que vous comptez de 1 à 5. Chaque fois que vous comptez un nombre, décrivez-lui comment il se sent. « 1, la relaxation se répand dans votre corps. 2, la relaxation devient plus profonde. 3, votre esprit se détend. 4, vous ne ressentez plus que la sensation de détente. 5, votre relaxation s'approfondit à chaque seconde qui passe.
Sinon, essayez quelque chose comme: « 10, vous vous sentez détendu. 9, aller de plus en plus profond. 8, faisant très bien, continuez. 7, avec chaque numéro que je dis, vous serez dans une transe plus profonde. 6, plus profond, excellent. 5, de plus en plus loin, détendez-vous complètement maintenant. 4, 3, tu vas bien. 2, encore plus loin du monde. 1, 0. Vous êtes maintenant en transe profonde
Étape 4. Commencez à préparer votre sujet à se réveiller
Peu de temps avant d'essayer de le réveiller, dites-lui qu'il est presque temps de « se réveiller » et de « devenir plus conscient ». Pour rendre la transition apaisée, indiquez comment il se sentira lorsqu'il sortira de l'hypnose. Dites-lui que lorsqu'il sortira de la transe, il se sentira « détendu et à l'aise ».
Pendant que vous faites cela, utilisez des indices qui lui donneront l'impression de retourner dans le monde réel. Arrêtez de parler sur un ton si lent et apaisant et commencez à parler sur un ton de conversation plus normal, comme vous le feriez dans la vie de tous les jours. Appelez le sujet par son nom pour lui rappeler sa vie normale
Étape 5. Réveillez le sujet
Dites-lui qu'il se réveillera après le compte à rebours à partir de 10. Pendant que vous comptez à rebours, parlez d'un ton de moins en moins apaisant. Dites quelque chose comme « 10, vous vous sentez plus éveillé. 9, vous commencez à devenir conscient. 8, vous vous souvenez de votre vie. 7, 6, vous avez l'impression de vous réveiller d'un sommeil profond.
