Même si vous ne souffrez de migraines qu'occasionnellement, elles sont toujours douloureuses et peuvent vraiment gâcher votre journée. Il existe de nombreux remèdes contre les migraines, dont la réflexologie. Il s'agit d'une ancienne pratique chinoise consistant à accéder à des points de pression sur vos pieds et vos mains qui correspondent à d'autres zones de votre corps. En utilisant ces points de pression pour recentrer l'énergie, les praticiens pensent pouvoir soulager la douleur et le stress dans tout le corps. De nombreuses personnes trouvent un soulagement dans les traitements de réflexologie, et les recherches suggèrent qu'elles sont efficaces contre les migraines. Comme il n'y a pas beaucoup de risques liés au traitement, vous pouvez l'essayer vous-même, à la maison ou avec un professionnel, et voir si cela fonctionne. Vous pourriez ressentir un soulagement de vos migraines avec les bonnes techniques.
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Méthode 1 sur 3: Les bons points de pression pour les migraines
La réflexologie consiste à accéder aux bons points de pression qui correspondent à la douleur que vous ressentez. Les points qui correspondent à votre tête, votre visage et votre cou, les points qui feront mal lors d'une migraine, sont tous sur la pointe de vos pieds. Incluez les points suivants dans vos traitements de réflexologie.
Étape 1. Massez le bout de vos orteils pour détendre le sinus frontal
La douleur aux sinus pendant une migraine peut se manifester sur votre front, entre vos yeux ou autour de vos joues. Le bout de tous vos orteils correspond à vos sinus, alors massez-les tous de la même manière si vous ressentez une douleur aux sinus.
Étape 2. Appuyez sur le centre de vos gros orteils pour envoyer de l'énergie à votre cerveau
Il s'agit d'un petit point sur chacun de vos gros orteils, juste autour de la jointure de chaque orteil. L'accès à ces points pourrait aider à soulager la douleur générale autour de votre tête.
Étape 3. Massez le haut de vos gros orteils pour soulager les douleurs faciales
Le reste de vos gros orteils correspond à votre nez, votre cervelet, votre tronc cérébral et d'autres parties de votre visage. Si vous ressentez de la douleur dans ces zones, concentrez-vous sur vos gros orteils.
Étape 4. Appuyez entre le milieu et le deuxième orteil pour soulager la douleur autour des yeux
La douleur autour des yeux est très courante pendant une migraine, donc cet endroit peut apporter un soulagement. Entre votre deuxième orteil (à partir de votre gros orteil) et votre orteil du milieu, il y a un point de pression correspondant à vos yeux.
Certaines cartes de réflexologie montrent que ce point recouvre également les bases de ces orteils. Il y a un certain désaccord dans la communauté de la réflexologie sur les emplacements spécifiques de certains points, et ceci est un exemple
Étape 5. Massez sous vos gros orteils pour soulager la douleur au cou
Si votre douleur migraineuse s’étend jusqu’au cou, il y a aussi un point de réflexologie pour cela. Massez le dessus de vos pieds, juste en dessous des jointures de vos gros orteils.
Méthode 2 sur 3: Effectuer la réflexologie
Une fois que vous avez trouvé les bons points de pression pour traiter vos migraines, vous pouvez faire vos propres traitements de réflexologie à la maison. C'est facile à essayer, alors trouvez un endroit relaxant et voyez si une séance de réflexologie rapide aide à soulager votre douleur.
Étape 1. Asseyez-vous dans une position calme et relaxante
La réflexologie consiste à relâcher les tensions, donc se mettre à l'aise est la meilleure façon de commencer. Trouvez un endroit calme dans votre maison où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous sur un canapé, une chaise ou par terre et installez-vous confortablement.
- C'est aussi relaxant de baisser les lumières. Si vous souhaitez créer une ambiance plus relaxante, essayez d'allumer des bougies parfumées.
- Essayez de faire savoir à tout le monde dans votre maison de ne pas vous déranger.
Étape 2. Appliquez une pression ferme avec vos doigts sur chaque point de pression
Choisissez les points de pression qui correspondent aux zones dans lesquelles vous ressentez de la douleur. Utilisez vos pouces et vos doigts pour appuyer sur chaque point. Appliquez autant de pression que vous êtes à l'aise. Déplacez ensuite vos doigts dans un mouvement circulaire pour masser les points.
- Si vous débutez, exercez une légère pression. Ensuite, appuyez progressivement plus fort lors des séances ultérieures lorsque vous vous habituerez au traitement.
- Si vous ressentez de la douleur à un moment donné, c'est que vous appuyez trop fort. Le massage ne doit pas être douloureux.
Étape 3. Massez chaque point de pression pendant 3 à 5 minutes
Il n'y a pas de temps défini pour un traitement de réflexologie, vous pouvez donc le pratiquer aussi longtemps que vous le souhaitez. Commencez par frotter chaque point pendant 3 à 5 minutes pour voir comment vous vous sentez. Vous pouvez ajuster votre toucher ou la durée des sessions futures.
Étape 4. Laissez votre corps revenir à la normale pendant 24 heures après le traitement
Après un traitement de réflexologie, votre corps peut avoir besoin de temps pour se rééquilibrer. Vous pourriez ressentir de l'euphorie, de la fatigue ou des sursauts d'énergie, des voyages fréquents aux toilettes et des émotions exacerbées. Tout cela est normal et devrait passer dans les 24 heures.
- Vous pourriez avoir plus soif que d'habitude après un traitement, alors buvez beaucoup d'eau par la suite.
- Ces symptômes sont plus fréquents pour les traitements de réflexologie complets d'un professionnel. Vous pourriez ne pas ressentir beaucoup d'effets secondaires d'un traitement à domicile.
Étape 5. Répétez le traitement tous les quelques jours si nécessaire
Si vous souffrez de migraines chroniques, vous pouvez faire de la réflexologie à plusieurs reprises. Lorsque vous commencez, essayez de faire 3 traitements par semaine avec au moins un jour entre les deux pour voir si cela aide vos migraines.
Ne faites pas un traitement de réflexologie tous les jours. Votre corps a besoin d'environ 24 heures pour se rééquilibrer par la suite
Méthode 3 sur 3: Avoir une session professionnelle
Vous pouvez également avoir un traitement de réflexologie professionnel effectué par un thérapeute qualifié. Ces praticiens savent exactement quels points d'accès et quelle pression utiliser pour soulager vos symptômes migraineux. Si vos traitements à domicile n'ont pas fonctionné ou si vous souhaitez le meilleur traitement dès le début, consultez un professionnel. Quelques séances pourraient soulager le stress et réduire le nombre de migraines.
Étape 1. Trouvez un réflexologue approuvé par l'American Reflexology Certification Board
C'est la principale organisation de réflexologie aux États-Unis et elle supervise le processus de certification des réflexologues. Visitez leur site Web pour trouver un réflexologue qualifié et approuvé. Trouvez leur page d'accueil sur
- Si vous venez d'un autre pays, vérifiez s'il existe une organisation professionnelle similaire dans votre pays. De cette façon, vous saurez que vous recevez un traitement de qualité.
- Ne visitez pas un réflexologue sans les licences et certifications appropriées.
Étape 2. Informez le réflexologue de vos migraines avant la séance
Les réflexologues professionnels auront toujours une consultation avec vous avant votre première séance. C'est ainsi qu'ils peuvent comprendre votre problème et concevoir un programme qui le traitera le plus efficacement possible. Parlez-leur de vos migraines et de toute autre douleur que vous ressentez afin qu'ils sachent à quels points de pression accéder.
- N'hésitez pas à poser toutes vos questions lors de la consultation d'ouverture. Les réflexologues se feront un plaisir de vous expliquer davantage le processus si vous en avez besoin.
- Attendez-vous à ce que le réflexologue vous pose des questions sur votre santé et vos antécédents médicaux. C'est ainsi qu'ils peuvent s'assurer que la réflexologie est faite pour vous. Par exemple, les réflexologues ne travailleront pas sur les femmes enceintes car le processus pourrait provoquer le travail.
Étape 3. Allongez-vous avec vos chaussures et vos chaussettes
Vous resterez entièrement habillé à l'exception de vos chaussures et chaussettes. Le réflexologue peut vous laver doucement les pieds avant de commencer la séance.
N'hésitez pas à vous mettre dans une position confortable. La réflexologie est une question de relaxation
Étape 4. Détendez-vous pendant 30 à 60 minutes pendant que le réflexologue travaille sur vous
C'est la durée moyenne d'un rendez-vous de réflexologie. Vous n'avez pas à faire grand-chose pendant la séance. Allongez-vous simplement et laissez le réflexologue masser vos points de pression. Vous pouvez parler si vous le souhaitez ou simplement vous détendre.
- Dites au réflexologue ce que vous ressentez et si quelque chose ne va pas. Ils peuvent toujours ajuster leur approche si vous êtes mal à l'aise.
- Il est normal de ressentir des picotements, de l'euphorie ou une libération émotionnelle pendant une séance. Tout cela fait partie de l'énergie qui se déplace vers différentes parties de votre corps.
Étape 5. Levez-vous lentement lorsque la session est terminée
Lorsque le réflexologue aura terminé, il ne vous dira pas de vous lever tout de suite. Votre corps sera probablement très détendu et vous pourriez vous sentir instable si vous vous levez trop vite. Le réflexologue vous conseillera de vous asseoir ou de vous allonger tranquillement pendant quelques minutes pour récupérer. Lorsque vous vous en sentez capable, vous pouvez vous lever et rentrer chez vous.
- Il est normal d'avoir très soif après une séance, c'est pourquoi le réflexologue vous donnera probablement de l'eau pendant que vous vous reposez.
- Le réflexologue pourra vous donner quelques conseils pour vous reposer et vous détendre dans les 24 heures suivant la séance.
Étape 6. Planifiez plus de rendez-vous aussi souvent que le réflexologue le recommande
Vous aurez probablement besoin de plusieurs séances pour ressentir tous les bienfaits de la réflexologie. Parlez au réflexologue pour une recommandation sur la fréquence à laquelle vous devriez revenir. Généralement, ils suggèrent un traitement hebdomadaire pendant quelques mois, puis des mises au point moins fréquentes lorsque vous commencez à vous sentir mieux. Suivez leurs conseils pour le traitement le plus efficace.
Médical à emporter
Bien que la réflexologie ne soit pas un traitement éprouvé pour les problèmes de santé, certaines personnes trouvent qu'elle aide à soulager le stress et à se débarrasser des douleurs corporelles comme les migraines. Il n'y a aucun mal à essayer cela par vous-même, que ce soit à la maison ou en travaillant avec un professionnel. Cependant, si vous souffrez de migraines chroniques et que vous ne trouvez aucun soulagement, consultez votre médecin pour vérifier tout problème de santé sous-jacent et obtenir le bon traitement.
Des astuces
Recherchez en ligne un tableau de réflexologie. De cette façon, vous pouvez concevoir vos propres traitements et accéder aux bons points de pression
Mises en garde
- Les maux de tête chroniques peuvent être le signe d'un autre problème de santé, alors consultez votre médecin si vos migraines ne disparaissent pas.
- La réflexologie est généralement déconseillée aux femmes enceintes car elle peut provoquer le travail.
